Pe 17.10.08
Aamupuntti.
- Takakyykkyvitoset 40-90kg
- Sumomavevitoset -120kg
- Leuat 25kg 6-6-6
- Voimapyörää seisten seinää vasten
- Ja jotain muuta..
Illalla ripperiä.
Aamutreeneihin alkaa jo tottumaan, ei oo paha herätys ja pelekällä banaanilla jaksaa hyvin. Semmonen enamaittimainen voimapyörä pitää opetella.:)
La 18.10.08
Jaloissa tuntuu eilinen vaikka illalla venyttelin. Painimaan taas reilun parin viikon tauon jäläkeen mielessä kevyet mattorollingit. Ja my ass.
Alakuun puoli tuntia Käsipainiä ja maahanvientejä. Tekniikkana yhen jalan maahanvienti ja kikat. 30 sekan yhen jalan taistoja ja loppuun meleko piiputtava jalakareeni.
20 sekkaa töitä, 10s huilia, 20s töitä...5 liikettä hanat auki: yhen jalan loikkaa maasta kaverin pitäessä toista jalakaa takana (molemmat jalat siis), prässiä kaverilla, kaveri selässä kyykyt ja kaveri palomiehenotteessa askelkyykyt. 3 kierrosta. Jos ois yksin teheny niin ois lopettanu tokan kiekan jäläkeen. :)
Jalat oli kyllä mahtavilla happoilla. Saa nähä kuinka monta päivää tuntuu..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti