To 15.10.09
Väki vähenee, piot paranee.
Kolome karjua aamusta rollaamassa, minuutin kierroilla eka rollailua, sitte ku lämmin niin tempua lissää ja positiopainia gaardista, saidista ja selästä. Hyvä syke pysy koko ajan. Sitten pystyä kovalla sykkeellä taas minuutin kierroilla.
Loppuun kuntopiiri, rastien väli täysiä juosten ja liikkeet mahollisiman nopiasti:
- 5 * Kuntopallosläm
- 10 * punnerrus
- 10 * linkkari
- 5 * 24kg heilautus
- 10 * sprooli
- 5 * hiekkasäkki maasta suorille käsille
Kahesti tuo veto, sykkeet aika katossa. Plus niskat.
2 kommenttia:
Nyt meni taas jumpaksi josta ei läski tykkää :)
On se hyvä kuntoilumuoto, siis tuo painiskelu
Joo, se o ihan kunkku.:)
Lähetä kommentti