Tempaus, tempausvala ja pystypunnerrus

Ti 31.8.10

Painisali-sääjön takia harjotusajat menny vähä huonoksi, esim. tännää ei ollu nuju-reenejä olenkaa vaikka ois iltaloma ollu tulilla prkl..:( No, pesue nukkuun ja ite lähi-globolle.

Tankojumppa ja:
- Tempaus 3*50kg, 3*60kg, 1*65kg, 1*70kg, 1*65kg
- Tempausvala (Overhead squad) 5*60kg, 5*70kg, 5*70kg, 5*65kg, 5*65kg
- Pystypunnerrus 5*50kg, 5*50kg, 5*50kg (vikassa toistossa autoin jaloilla)

Reenin kesto pyöräilyineen salille 40min.
Tempauksessa varoja, mutta niitä rautoja turvallisuussyistä sitte ku pääsee Ouluhallille. Temp.valassa alako käsissä tuntuu ennen jalakoja. Huomenna tullee jalat silti oleen kipiät.