Ti 28.6.11
Aikasin töihin ja aikasin töisä Globolle 45min jumpalle.
Lämmöt, pyörittelyt ja burgener
- Etukyykky 5*60kg, 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg
- Leuat niskantaa 5*15kg, 5*20kg, 5*17.5kg, 5*15kg, 5*15kg
- Glute Ham Raise (selekäpenkissä) 2*10
- Aurinkokylykiä ja pallon päällä mahoja
Edellisestä etukyykkäilystä yli 3kk, mutta ihan ok:ltä tuntu. Tuo GHR oli kyllä mmmahtavaa puristusta jo tuommosella pystyasennollaki, puhas GHR on vaatimustasoltaan luokkaa lippu/voimapyörä seisten/ristiriipunta.:) Lähentäjä/nivunen parempi jo, ei vielä täysin kunnossa. Polviki ehkä vähän parempi. Salilta kämpille syömään ja oikeisiin töihin, ei oo vappaa-ajan ongelmia...Loppuviikosta pitänee päästä pikkuaamunujuille.
2 kommenttia:
GHR tai siis mulle kinnerjänne-liike on tosi kova ... siinä saa takareiden pamahtamaan ilman lämpöjä. Ja vaikea varsinkin kahdelle eturistiside-operaation läpikäyneelle, kun osa takareidestä puuttuu. Lisäksi hankala eräälle pariin otteeseen operoidulle takareisi-pakaravammaiselle :D
On paha, itelläki toisen poloven eturistisie+kierukka operoitu, ja takareijessä komia monttu. Ei puhettakkaan että iliman kunnon lämpöjä!
Lähetä kommentti