Su 7.8.11
Alakuillasta Ouluhallille missä olin käytännössä yksin.
Raksalta ja pyyöräilystä oli jo muje niin peruspyörittelyt + burgener.
http://www.blogger.com/img/blank.gif
- RV+Työntö 50kg, 60kg, 80kg FAIL, 80kg, 90kg, 100kg, 105kg FAIL
- Syväkyykky 5*80kg, 5*100kg, 5*115kg, 5*122.5kg
Metcon
Aikaa vastaan:
- 20 muscleuppia
Aika 4:35.
Perus-lisälämmittelyt painonnoston merkeissä, pientä tekniikka-ajattelua ja -testailua tämän legendaarisen videon innottamana. Lähtöasentoa pyrin ottaan hiukan pystymmäksi, mutta jäi painot sillo kyykyssä vähä eteen, siitä tuo FAILi 80kg:ssa. 105kg tuli rinnalle, mutta suorille käsille nounou..
Kyykyssä 2.5kg enemmän ku edellisissä takakyykky-vitosissa, eli babysteps, babysteps.:)
Mielessä oli tanko-metkoni, mutta koska halli oli tyhyjä ja voimistelualue auki niin renkaille. Toistot 8-3-2-2-1-1...Lähtö suorilta käsiltä, ei yhtään FAILia, mutta viimesen toison dippivaihe tuli huutaen ja täristen. Alunperin mietin 30:tä toistoa, mutta siinä ois viimesessä kympissa alakanu tullee faileja ja ois menny tripla-aika niin 20 oli just passeli.
4 kommenttia:
Nuo sinun MU:t on kuitenkin niitä tiukkoja eli voimalla mennään?
Hyvää settiä raksailun lomassa. Millä mallilla raksa on?
Alakupään MU:t oli varmaan tiukkoja, mutta X:n toiston jäläkeen kippaamalla...
Onhan tuolla raksalla vielä hommaa...JOuluksi kotiin, mutta mikä vuosi? :D
Jätkähän on telinevoimistelija, jolla on jalat!! Telinevoimistelu henkisisssä metconeissa (käsilläseisontaa/kävelyä, muscleuppia yms..) suomen paras.
No johan pomppas!:D
Lähetä kommentti