Ke 22.12.11
Aamusta Mänitsön, Vale-Tudo-Anan, Open ja Joonaksen kans painille.
Mattoa n.30min, pelkkää pystyä n.15min, ja normisparria n.10min.
Pystyssä vaillinaiset shootit pysähty VT-Anan tukkeihin ku seinään. Se, että oon nyt suht pitkään säästelly shuutteja polovien takia EI SAA jäähä lihasmuistiin! Kokeilin vähä drillata ja ihan jees polovi kestää, eli pitää nyt pikkuhilijaa drillailla&magnetoida shuuttia&draivia takas omaan peliin.
Loppuun kuntopalloavusteisia Glute Ham Raiseja kaverin pitäsessä nilikoista. Heavy shiit...
Kaivoksella vähä jo joulutunnelmat nii päässy hyvin reenaan, 3 kunnon reeniä peräkkäisinä päivinä raksailun ohessa tuntuu ropassa, yläropisto ja käet varsinki aika pieksettynä. Huomenna vielä sparria ja sitten superkompensaatioata.
2 kommenttia:
Höhöö, OVP:n temppukerhon kopiointia.:)
http://www.youtube.com/watch?v=nf75RQB7__w&feature=share
Hyviä liikkeitä!! Peruskankeita ukkoja näytti olevan mukana:)
Lähetä kommentti