Taas komia iltakeli, niin kasin jäläkeen 50min hyvätemposelle pyörälenkille (20km).
NA:lla sitten alottelevassa ja kuntouttavassa hengessä yläropiston jumppaa:
1min per liike
- Talijasoutu renkaista
- Lankkupito punnerrusasennossa
- Selekä
- Haba + ylöstyöntö tangolla
- Kuntopallo vasemman olan yli gamesien tyyliin
- Kiertävät mahat
- Clubbelssit
- Olankohhautus kahavakuulila
- Rannepyöritys sinisellä kuulalla
- Kuppikeinunta
Työkalut.
Yllättävän hyvässä hapessa oli jalat pyörittää mankelia, ja käsijumpat otin tarkotuksella iisisti. Jahka saa lisätä kuormia ja suuntia, niin sitten lisätään tempoa ja yritettään simuloija nujujen rasituksia parhaan mukkaan. Päälle vielä pikkuniskat ja tissikuntoutukset. Aika piinavia nuo kuntoutusliikkeitten isometriset "puristukset" ku täysiä alakaa puristaan.:D
Äskön piinaava foamrollaus takajusille aijaijaijai....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti