To 4.10.12
Teh Riil Vale-Tudo-Anan kans aamupainilla, muut sarvet jossain wadisdiis..
Painittiin matossa lämmöt, katottiin mm. Mänitsö-sweepin liikeraat.
Sitten drillattiin pystystä alasvientien mekaniikkaa:
- Kaveri hämää ==> sprooli + heti shuutti
- Doublelegiin iliman käsiä, haetaan kuluma ja päällä vivutetaan
- Niskanyppäyksiä + shoot
- Vejetään kaverin kyynärpäät sisään ja ku nostaa ==> penetraatio
- Yläkerrasta veto alas ja ku kaveri nousee ==> HUGE HIGH CROTCH!
Drillailun jäläkeen painittii pystyjä 2min, missä haettiin vuorotellen jalakoihin menoa.
Oliha hyvää shittiii, keskityttiin palijo kulumiin missä tullaan sisään ja mistä nostetaan. Pystypeli pikkusen ruosteessa, mutta ihan jees alako jursinovin jalat-jalat-jalat pelaan. Tuo high crotchiin meno passais mulle aika hyvin, mutta VTA:lle se on täydellinen! Ei tarvi palijo Anan tukkeja ojennella kuhan saa vaan kiinni ja se o sitte hei me lennetään...:)
Loppuun tein punnerrukset 22-30-20-20-28 (100punnerrusta vko3 päivä 3), leukoja niskan taa ja välissä drillasin doubleleggiin- ja high crotchiin-menoja terävästi.
Nyt ku oikiasti jo vähä paininu nii ai ihania tuttuja tälli-kolotuksia alakaa oleen siellä täällä. Tietää elävänsä.
4 kommenttia:
Wadisdiis!? Ei pysty käsittämään miten miehekkäät sessiot teillä on ollut. Pyyteetöntä pystyä ja tulokset näkyy sparreissa!
Nyt kyllä vähän hävettää että ei tullut paikalle. Toisaalta tässä on tullut treenattua sen verran tiiviisti että lepopäivä välissä teki hyvää ennen tämän aamun paineja.
TODELLA miehekkäät, ei sillai homolla tavalla, vaan miehekkäällä latinotavalla. Jahka LohiJ takasi normirytmeissä, nii aletaan lisäileen pystydrillinki gi+nogitä sessioihin.
Miten voi Joonasta väsyttää, ku jätkä varmasti kotona saa illat vaa elbata...:)
Joo, kyllähän kolmen lapsen isä voi keskittyä illalla optimaaliseen palautumiseen:)...
Lähetä kommentti