Ti 5.2.13
Päivällä leukoja kaivoksella (ei mahottomasti)
-----------------------------
Perheen urheilija reeneihin ja ite iskin lavulle, jossa hakkasin reilun tunnin Perttiä: 30min (Lämmittely& kevyt - 25min Kovahko - 10min höntsä).
Siitä reenipaikalle missä puoli tuntia kehonpainoilua liikkeillä:
- Back lever piot (kevennettynä)
- Jalannostot (puolapuut)
- Lippu piot (tiukat + kevennetyt)
- Käsilläkävely + käsiseisonta
- Käsiseisonta + L-sit + V-sit kahavoilta
- Muuta kikkailua
Hiihtämään lähtiessä roppa oli kohomeessa niinku Litukan cevapichitzit ja erityisesti takajalloissa gaameet tiedomssit. Siitä ne sitten aukes, reippaammassa hiihtoiskussa kivat sykkeet, muttei räkä vielä poskella. Calistheniksi-setti oli kyllä tehokas, nuo backlever- lippupiot syö mahtavasti ropistoa. Baby stepseillä kiivetään näissäkin. Hyvä reeni näihinolosuhteisiin.
2 kommenttia:
En edes tunne muita, jotka pystyy tiukkoihin lippu pitoihin!! Näyttää olevan tissi kunnossa:)
TOIM. HUOM. Tiukka lippupito max 2 SEKUNTIA.:) Seuraavalla rundilla 1.5 sec jne...Joo tissi ei haitta enää ollenkaan, lippuhan on pääasiassa alakäellä "työntämistä" ja tietty keskivartalo.
Lähetä kommentti