Ke 6.2.13
Pihapelejä ja päälle kuntopyörä ja heiluttelut.
- Etu-ja takakyykky 5+5*40kg, 5+5*50kg, 5+5*60kg, 5+5*70kg
Metcon
16min ajan:
Parittomalla minuutilla mave 5*90kg
Parillisella minuutilla 10*kuppiheilunta
3 viikkoa polovioperaatiosta, luvan kans "vastusharjoittelua". Jalaka ei oo 100%nen, mutta ihan ok tuli mukana kyykyissä. Painojen kans otan maltilla jatkossakin. Metconi oli kevyt ja jäi kesken (20min piti jauhaa), mutta velevollisuuet kuttu..
2 kommenttia:
Määrittelikö dear doc erikseen että mitä liikkeitä painojen kans ois hyvä tehä? Toisaalta taitaa olla erikoismiesten eli fyssareitten asia tehä spesiaaliohjelmat..
Kysyin kyykystä, dear doc sanoi, että "kyykky on hyvä liike". Ja jututin myös fysioterskaa, niin ei mitään spesiaalikieltoja tm.
Eiköhän kipu/epämääräset tunteet kerro mikä on ok. Esim. eilen mallailin rinnallevetoa, niin ei puhettakaan vielä mistään äkkinäisistä liikkeistä polovelle (siinä vetovaiheessa ku jalakojen asento levenee)
Lähetä kommentti