Jalat jalat

To 28.2.12

Pesueen kuskailun ohessa venyttely 45min + köysikiipeilyä&KSPeitä
Illalla Selviytyjät Suomi -foam roll 40min

Pe 1.3.13

Työmatkapyörailyn päälle:

- Askelkyykkyjä, Sutibokseja, kasakkakyykkyjä useampi sarja max 30kg
- Tempausvala 10*40kg, 10*50kg
- Pystypunnerrus 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg
- Hyvää huomenta kymppejä (tässä kirras etusääreen)
- GSP takareiska 2*8
- Leukoja ja voimapyörä

Viime viikolla ehkä liian hanakka alotus tauin päälle poloven kannalta, niin jalaka kipuillut koko viikon. Särky paikallistuu pääasiassa tuohon säären etuosan lihakseen, joten veikkaisin että on lihas on ottanut penikkahenkisesti ittteensä...Mullahan oli viime kesänä jalakapöytäkirrailuja, jotka johtuivat kireistä pohje-sisä-mikälie-lihaksista, joka johtui taas (omaa spekulaatiota :D) tissin ollessa remontissa kasvaneista juoksu- ym jalakakuormamääristä painin tilalla, niin ehkä osittain samaa sarjaa tämä. TOIVOTTAVASTI. Vittumaisia nää loukkaantumiset, kun niitä nilikuttaessa tulee aina uusia kompensaointivaivoja.

Palijo oon huolloissa keskittynyt reisiin, pakaroihin, lonkankoukistajiin ja selekään, mutta pitää lyyä nyt enemmän fokusta taas tuonne sääreen ja jalkateräromuihin. Saatana nämä on tämmösiä vaiva-itkuvirsiä nämä mun postaukset. Noh, nyt pitää maltilla jumppia, mutta ku on nuoren miehen mieli kovasti ajetussa ropistossa...:)