Lauantain pyörälenkki päivitetty
Ma 21.4.14
Iltapäivällä pyöräileen maantie+pyörätiepätkä yhteensä 23km (jaketotal 2358km). Jahka sai konneen lämpimäksi niin mukavalta tuntu.
Illasta vaelluskengissä “työajo”, jonka päälle oli tarkotus meloa kanootti paikasta A paikkaan B. Noh, yksin olin inkkarina ja oli perinteinen uleå-pasuuna-tuuli löi vastaan, niin vartin hakkaamisen jäläkeen päätin luovuttaa, ois menny koko yö muuten. Pyöräily takas ja tankki aika tyhyjä 14km+14km (jaketotal 2386km).
…mutta, muista Joki. Näätä palaa takaisin.
maanantai 21. huhtikuuta 2014
sunnuntai 20. huhtikuuta 2014
Hafi hiet
La 19.4.14
Konailu tarkotuksena pallauttava lenkki. Tuntu raskaalta, niin aattelin, että vaihampa tielenkin lyhkäsempään maastopätkään…Noh, latupohojat oli PEHEMOSIA, niin kävelyvauhtia taottiin ja paita ihan märkänä, jaketotal 2335km. Se siitä pallauttavasta.
Su 20.4.14
Piharaksailua ja yokoyokopalloa, iltapäivällä Rafin BJJ-setteihin missä oli saunamainen tunnelma jo lähössä.
Gaardista alta yks jalaka taitiksi, saranalla jalaka olokapään ja kaulan välliin, jalat munniin ja teknikal ständupin kautta ylös. Samasta jalakahalista myös elboun kautta jalalla poloviin saranapainaen ja sideen, josta zuzitsu-rölli-selekäämeno.
4*2.5min positiopainia mm. tulevan bluubeltto Härmän kans. Loppuun Rafin terveiset ja vyöpieksännät.
Ropistossa tuntuu tämän viikon jumpat.
Huomenna jos keliä niin Kona.
Konailu tarkotuksena pallauttava lenkki. Tuntu raskaalta, niin aattelin, että vaihampa tielenkin lyhkäsempään maastopätkään…Noh, latupohojat oli PEHEMOSIA, niin kävelyvauhtia taottiin ja paita ihan märkänä, jaketotal 2335km. Se siitä pallauttavasta.
Su 20.4.14
Piharaksailua ja yokoyokopalloa, iltapäivällä Rafin BJJ-setteihin missä oli saunamainen tunnelma jo lähössä.
Gaardista alta yks jalaka taitiksi, saranalla jalaka olokapään ja kaulan välliin, jalat munniin ja teknikal ständupin kautta ylös. Samasta jalakahalista myös elboun kautta jalalla poloviin saranapainaen ja sideen, josta zuzitsu-rölli-selekäämeno.
4*2.5min positiopainia mm. tulevan bluubeltto Härmän kans. Loppuun Rafin terveiset ja vyöpieksännät.
Ropistossa tuntuu tämän viikon jumpat.
Huomenna jos keliä niin Kona.
lauantai 19. huhtikuuta 2014
Perjantai
Pe 18.4.14
Korttelinypytys
- Mave 5*120kg, 5*140kg, 5*155kg
- Hyvvää huomenta X * 30, 40kg
- Leaut 5*8kg, 5*16kg, 5*24kg, 5*30kg (hauberipäin)
- Kuminauha takareiskat
- Voimapyörä
Korttelinypytys
- Mave 5*120kg, 5*140kg, 5*155kg
- Hyvvää huomenta X * 30, 40kg
- Leaut 5*8kg, 5*16kg, 5*24kg, 5*30kg (hauberipäin)
- Kuminauha takareiskat
- Voimapyörä
keskiviikko 16. huhtikuuta 2014
Jumppa pihalla & RAFI
Ti 15.4.14
Ennen Kärppä-peliä korttelinypytys ja heiluttelut, takajalat jurmelissa Sunnuntailta.
Lämmöksi
- Raaka tempaus x*y…50kg asti
- KSP, kylykiä tangolla, kuntopallojumppaa
Ke 16.4.14
Rafin leirin trikoopaineissa, helevetisti porukkaa.
Sidestä perspanon kautta mounttiin, pikku kupin mallailua ja perspanon puolustuksesta halfgaardista annetaan selekä ja ohi.
Positiopaineja loppuun vajaa puoli tuntia, mitkä otin todella seiftillä, sillä tempo on kova ja ei-tuttuja-miehiä rivissä. Syke nousi ja paita kastu, puuskutti kyllä. Polovi OK ku lämmin, mutta muuten ihan OK viikon jäläkeen litmanen ollu tämän viikon kyllä taas saatana kipiä…vittu.:(
Ennen Kärppä-peliä korttelinypytys ja heiluttelut, takajalat jurmelissa Sunnuntailta.
Lämmöksi
- Raaka tempaus x*y…50kg asti
- KSP, kylykiä tangolla, kuntopallojumppaa
Ke 16.4.14
Rafin leirin trikoopaineissa, helevetisti porukkaa.
Sidestä perspanon kautta mounttiin, pikku kupin mallailua ja perspanon puolustuksesta halfgaardista annetaan selekä ja ohi.
Positiopaineja loppuun vajaa puoli tuntia, mitkä otin todella seiftillä, sillä tempo on kova ja ei-tuttuja-miehiä rivissä. Syke nousi ja paita kastu, puuskutti kyllä. Polovi OK ku lämmin, mutta muuten ihan OK viikon jäläkeen litmanen ollu tämän viikon kyllä taas saatana kipiä…vittu.:(
sunnuntai 13. huhtikuuta 2014
Kyykky ja pystypun
Su 13.4.14
Korttelinypytys, päälle
- Pystypunnerrus 10*30kg, 10*40kg, 5*50kg
- Työntöpunnerrus 5*60kg, 5*70kg
- Takakyykky …5*80kg, 5*90kg, 5*95kg
- GSP-takareiskat kuminauhalla + takaberberiselät
- KEskivartalo
Iltapäivästä mylyvittiin MWE-ikoni Tiki veteraanien SM-pronssille painonnostossa!
Korttelinypytys, päälle
- Pystypunnerrus 10*30kg, 10*40kg, 5*50kg
- Työntöpunnerrus 5*60kg, 5*70kg
- Takakyykky …5*80kg, 5*90kg, 5*95kg
- GSP-takareiskat kuminauhalla + takaberberiselät
- KEskivartalo
Iltapäivästä mylyvittiin MWE-ikoni Tiki veteraanien SM-pronssille painonnostossa!
lauantai 12. huhtikuuta 2014
Paini ja kiipeily
Pe 11.4.13
Aamupainit giillä VT-Anan ja kahen muun kans. Aika väsynyttä oli jostain syystä.
Pikkuniskat.
Iltapäivästä reilu tunti boulderointia ja kiipeilyä, mahtihommaa! Sormista loppu ekana jerkku ja kipparikallet joutuu mukavasti kans koville.
Aamupainit giillä VT-Anan ja kahen muun kans. Aika väsynyttä oli jostain syystä.
Pikkuniskat.
Iltapäivästä reilu tunti boulderointia ja kiipeilyä, mahtihommaa! Sormista loppu ekana jerkku ja kipparikallet joutuu mukavasti kans koville.
torstai 10. huhtikuuta 2014
tiistai 8. huhtikuuta 2014
Röyhyllä invaloikkaa
Ma 7.4.14
Pihapelien päälle leukoja
Ti 8.4.14
Kuuelta söin ähkyt ja seiskalta olin nypyttämässä jäähallia ympäri.
Meinas evväät kiivetä koko ajan ylös, röyhtäilyä ja homerkaasua, leksakaan ei ollu lähellä.
- Askelkyykkykävelyä
- Hindutasajalakahyppyjä
- Yhen jalan “loikka"
- Luistelyhyppy
- Yhen jalan hyppy
- Katkarapukyykky vajjaana
- Takareiskakoukistukset
- Loikkien välissä punnerruksia ja siltoja
Loppuverkat.
KSP:t oli pakko skipata, oisin muuten tukehtunu omaan oksennukseeni. Luisteluhypyissä sano polovi, että ei kiitos.
Pihapelien päälle leukoja
Ti 8.4.14
Kuuelta söin ähkyt ja seiskalta olin nypyttämässä jäähallia ympäri.
Meinas evväät kiivetä koko ajan ylös, röyhtäilyä ja homerkaasua, leksakaan ei ollu lähellä.
- Askelkyykkykävelyä
- Hindutasajalakahyppyjä
- Yhen jalan “loikka"
- Luistelyhyppy
- Yhen jalan hyppy
- Katkarapukyykky vajjaana
- Takareiskakoukistukset
- Loikkien välissä punnerruksia ja siltoja
Loppuverkat.
KSP:t oli pakko skipata, oisin muuten tukehtunu omaan oksennukseeni. Luisteluhypyissä sano polovi, että ei kiitos.
sunnuntai 6. huhtikuuta 2014
Pihamave ja Tikin herkistelyt
Su 6.4.14
Vähä pihapelejä ja korttelinypytys alle.
Pihalla:
- Mave 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- SJMV x*40kg
NA:ssa
- Katkarapukyykkyä kuminauhalla
- Voimapyörää poloviltaa ja kuminauhala
- Leukoja
- Kylykiä
Lommoposkinen virkamies-Tikiki kävi liikuttaa rautaa NA:lla kevyen näkösesti.:)
Vähä pihapelejä ja korttelinypytys alle.
Pihalla:
- Mave 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- SJMV x*40kg
NA:ssa
- Katkarapukyykkyä kuminauhalla
- Voimapyörää poloviltaa ja kuminauhala
- Leukoja
- Kylykiä
Lommoposkinen virkamies-Tikiki kävi liikuttaa rautaa NA:lla kevyen näkösesti.:)
perjantai 4. huhtikuuta 2014
OVP
Pe 4.4.14
Pään tuuletusta klo 0645 aamurolleissa, paikalla peruskalusto: VTA, Jock, Härmä, Marko ja Yksmuu.
Pyörittiin 45minsaa ja lämpöjen jäläkeen jo perusmihekästä puristelua.
Härmä valitteli, että new-generation-kisamiesten kans painiessa on joku hyrrä kimpussa koko ajan, mutta OVP:n herrasmiesten tyyliin kuuluu, että ei turhaa häselletä, vaan otetaan ja pietään positiot ihan rauhassa ja sitte puristetaan niin perkeleesti. Keskitytään siis olennaiseen - PÄÄSTÄPURISTAMISEEN.
Pään tuuletusta klo 0645 aamurolleissa, paikalla peruskalusto: VTA, Jock, Härmä, Marko ja Yksmuu.
Pyörittiin 45minsaa ja lämpöjen jäläkeen jo perusmihekästä puristelua.
Härmä valitteli, että new-generation-kisamiesten kans painiessa on joku hyrrä kimpussa koko ajan, mutta OVP:n herrasmiesten tyyliin kuuluu, että ei turhaa häselletä, vaan otetaan ja pietään positiot ihan rauhassa ja sitte puristetaan niin perkeleesti. Keskitytään siis olennaiseen - PÄÄSTÄPURISTAMISEEN.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)