La 19.4.14
Konailu tarkotuksena pallauttava lenkki. Tuntu raskaalta, niin aattelin, että vaihampa tielenkin lyhkäsempään maastopätkään…Noh, latupohojat oli PEHEMOSIA, niin kävelyvauhtia taottiin ja paita ihan märkänä, jaketotal 2335km. Se siitä pallauttavasta.
Su 20.4.14
Piharaksailua ja yokoyokopalloa, iltapäivällä Rafin BJJ-setteihin missä oli saunamainen tunnelma jo lähössä.
Gaardista alta yks jalaka taitiksi, saranalla jalaka olokapään ja kaulan välliin, jalat munniin ja teknikal ständupin kautta ylös. Samasta jalakahalista myös elboun kautta jalalla poloviin saranapainaen ja sideen, josta zuzitsu-rölli-selekäämeno.
4*2.5min positiopainia mm. tulevan bluubeltto Härmän kans. Loppuun Rafin terveiset ja vyöpieksännät.
Ropistossa tuntuu tämän viikon jumpat.
Huomenna jos keliä niin Kona.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste BJJ. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste BJJ. Näytä kaikki tekstit
sunnuntai 20. huhtikuuta 2014
lauantai 12. huhtikuuta 2014
Paini ja kiipeily
Pe 11.4.13
Aamupainit giillä VT-Anan ja kahen muun kans. Aika väsynyttä oli jostain syystä.
Pikkuniskat.
Iltapäivästä reilu tunti boulderointia ja kiipeilyä, mahtihommaa! Sormista loppu ekana jerkku ja kipparikallet joutuu mukavasti kans koville.
Aamupainit giillä VT-Anan ja kahen muun kans. Aika väsynyttä oli jostain syystä.
Pikkuniskat.
Iltapäivästä reilu tunti boulderointia ja kiipeilyä, mahtihommaa! Sormista loppu ekana jerkku ja kipparikallet joutuu mukavasti kans koville.
lauantai 8. maaliskuuta 2014
Kerkiää urheileenki ku herrää aikasi
Pe 8.3.14
Pukuaamunujut.
Jones, Jock ja pari muuta. Täydellistä stressihoitoa työputkeen.
La 9.3.14
Halusin urheilla, mutta mies duuneista nii loppu että ei, ja kävin kävelylenkin. KUUNTELIN ROPISTOA.
Seuraava viikko kehonpainoilua.
Pukuaamunujut.
Jones, Jock ja pari muuta. Täydellistä stressihoitoa työputkeen.
La 9.3.14
Halusin urheilla, mutta mies duuneista nii loppu että ei, ja kävin kävelylenkin. KUUNTELIN ROPISTOA.
Seuraava viikko kehonpainoilua.
perjantai 7. helmikuuta 2014
Rollin'
Pe 7.2.14
Eilinen hiihto paino jäsenissä ku väsytti niin berkkeleesti, mutta kone aukes ku rollaatirollaa Härmän, Jockin ja Markon kans. Vähä painittii häkkiseinäpainia kans. Pikku niskat.
OVP-rolli on niinku Viagra - Tuntee taas olevansa hetken ajan mies.:D
Eilinen hiihto paino jäsenissä ku väsytti niin berkkeleesti, mutta kone aukes ku rollaatirollaa Härmän, Jockin ja Markon kans. Vähä painittii häkkiseinäpainia kans. Pikku niskat.
OVP-rolli on niinku Viagra - Tuntee taas olevansa hetken ajan mies.:D
tiistai 19. marraskuuta 2013
BJJ!
Ti 19.11.13
Busineksia ja läpyläpyjä with my good friend Rafi Domingos.
Tuore Dempan black belto oli pitämässä vielä yhet treenit Kamppailuklubilla Suomen kiertueensa päätteeksi. Paikalla tais olla 80 jamppaa....eli ahasta oli, mutta piti se itelläki kaivaa pyjama naftaliinista ja vähä rillata tekniikkaa ja painia mattua pari erää kevyesti, no problem. Mitä nyt vlopun hölömöilyjen jäliltä olokapäät kipiänä, polovi on mitä on.
Tein myös näennäistä huoltoa samalla ku soitin suuta nuoremmille. Kyllä se pienen pienikin kamppailun maistaminen ja tunteminen pisti taas veren virtaamaan ja aijaijai ku ois kiva vetää pataan täysiä, mutta kyllä nyt tunnustan että meikän painit on painittu ja koitetaan nauttia näistä nykyisistä "urheiluista".:)
Diaz brothersin ja Sheikki ruoskittiin ruskialle.
Busineksia ja läpyläpyjä with my good friend Rafi Domingos.
Tuore Dempan black belto oli pitämässä vielä yhet treenit Kamppailuklubilla Suomen kiertueensa päätteeksi. Paikalla tais olla 80 jamppaa....eli ahasta oli, mutta piti se itelläki kaivaa pyjama naftaliinista ja vähä rillata tekniikkaa ja painia mattua pari erää kevyesti, no problem. Mitä nyt vlopun hölömöilyjen jäliltä olokapäät kipiänä, polovi on mitä on.
Tein myös näennäistä huoltoa samalla ku soitin suuta nuoremmille. Kyllä se pienen pienikin kamppailun maistaminen ja tunteminen pisti taas veren virtaamaan ja aijaijai ku ois kiva vetää pataan täysiä, mutta kyllä nyt tunnustan että meikän painit on painittu ja koitetaan nauttia näistä nykyisistä "urheiluista".:)
Diaz brothersin ja Sheikki ruoskittiin ruskialle.
torstai 2. toukokuuta 2013
OVPBJJ
To 2.5.13
Härmän sanoin:"Graaaah", tiukka oli herätys, mutta aamun aikuismiesten painille. Jones, Härmä, Ope, Mänitsö, Ihimisvälittäjä ja Marko mestoilla.
BJJ-mattoa rullattiin reilu 45min, käet hapotti puristellessa infernaalisesti, Mänitsö käveli gaardin ohi niinku saluunan ovista, Jones veteli trademark-swiippiä ja Ihmisvälittäjä puristi muutaman kerran bravuurillaan löysät housuun...eli painimattomuus näkyy ja tuntuu, mutta "the smell of TESTO inda mornings" - BJUUDIFUL!
Loppuun niskat ja voimapyörää.
Härmän sanoin:"Graaaah", tiukka oli herätys, mutta aamun aikuismiesten painille. Jones, Härmä, Ope, Mänitsö, Ihimisvälittäjä ja Marko mestoilla.
BJJ-mattoa rullattiin reilu 45min, käet hapotti puristellessa infernaalisesti, Mänitsö käveli gaardin ohi niinku saluunan ovista, Jones veteli trademark-swiippiä ja Ihmisvälittäjä puristi muutaman kerran bravuurillaan löysät housuun...eli painimattomuus näkyy ja tuntuu, mutta "the smell of TESTO inda mornings" - BJUUDIFUL!
Loppuun niskat ja voimapyörää.
torstai 25. huhtikuuta 2013
Pyörä ja painit
Ke 24.4.13
Asuntolainaa ja pyöräkauppaan.
Nyt on pyörä, vaippahousut, pyöräilykengät lukkoineen.
.jpg)
Kävin reilun tunnin lenkin, opettelin lukkopolokimia ja hain säätöjä. Hyvinhän se rullaa ja äkkiä alakaa suuta kuivaan ku lyö jusista kaasua pedaaleille...:) Palijo opettelemistä vielä pyörittämisestä ynnä muusta ajotekniikasta, ja pitää nuita säätöjä hakia kohilleen ja kuullostella miten vaikuttaa poloveen.
To 25.4.13
OVP aamuhartaus, mestoilla Jones, VT-Ana, Ope, Härmä, Kiinteistövälittäjä, Marko ja Antti.
BJJ-mattoa reilu 45min, loppuun niskat ja voimapyörää.
Ihimis/Kiinteistövälittäjä näytti loppuun todellisia voimannäytteitä, supermiespunnerrukset kahelta tasolta ja voimapyörää seisaaltaan ihan heittämällä. Todella hienon näköstä ja motivoivaa ku iso ja vanah...aikuinen mies vetelee nuita!
Polovi säteilee vähän, kävely ok, kuullostellaan...
Asuntolainaa ja pyöräkauppaan.
Nyt on pyörä, vaippahousut, pyöräilykengät lukkoineen.
.jpg)
Kävin reilun tunnin lenkin, opettelin lukkopolokimia ja hain säätöjä. Hyvinhän se rullaa ja äkkiä alakaa suuta kuivaan ku lyö jusista kaasua pedaaleille...:) Palijo opettelemistä vielä pyörittämisestä ynnä muusta ajotekniikasta, ja pitää nuita säätöjä hakia kohilleen ja kuullostella miten vaikuttaa poloveen.
To 25.4.13
OVP aamuhartaus, mestoilla Jones, VT-Ana, Ope, Härmä, Kiinteistövälittäjä, Marko ja Antti.
BJJ-mattoa reilu 45min, loppuun niskat ja voimapyörää.
Ihimis/Kiinteistövälittäjä näytti loppuun todellisia voimannäytteitä, supermiespunnerrukset kahelta tasolta ja voimapyörää seisaaltaan ihan heittämällä. Todella hienon näköstä ja motivoivaa ku iso ja vanah...aikuinen mies vetelee nuita!
Polovi säteilee vähän, kävely ok, kuullostellaan...
lauantai 13. huhtikuuta 2013
Viikko 15
Ti 9.4.13
Hiihto vajaa tunti pohojille, jonka päälle vajaa MÖNKKÖNEN.
Loppuun reilu 10min
- Mave 100-120kg
- 5 rengaspunnerrusta
Ke 10.4.13
Kuntopyörä 15min (sis. 4min intervalli)
Hiihto vajaa tunti pohojille, jonka päälle vajaa MÖNKKÖNEN.
Loppuun reilu 10min
- Mave 100-120kg
- 5 rengaspunnerrusta
Ke 10.4.13
Kuntopyörä 15min (sis. 4min intervalli)
3 kierrosta
5 * nousu käsiseisontaan
10 * Kuppiheilunta
15 * supermies-selät
20 * punnerrus
25 * Kahavakuulaheilautus 24kg
To 11.4.13
Pyörällä salille missä 45min matto-BJJ:t. 6 jannua, Jones chieffinä.
Olihan pukupeli hukassa, Jari anto glimpsin kisaotteesta, huhuh....pataan tuli ihan pintakaasulla, not ma shit anymore.:)
La 13.4.13
Pyöräily jonka päälle lähin tekeen Cindyä:
- 5 * kippileuka
- 10 * punnerrus
- 15 * kyykky
Mutta muutaman minsan jäläkeen alako tuntuun polovessa niin vaihoin 24kg heilautukseen.
Päälle takareisijumppaa (hyvää huomenta, SJMV, koukistuksia) ja vähän keskivartaloa.
Harvoin on mukavaa polokia paskalla pyörällä loskassa, mutta nyt tuli ihan hyvä fiilis kun ei polovi juuri vaivannu ja alako jaloisa tuntuun...mutta fiilikset laski heti tuon kyykkykivun jäläkeen.
Viikon aikana hyviä huoltoja, tennispallo pakarassa antaa SM-nautintoa.
Viikon yhteenveto: huono poloviviikko. Särkyjä pitkin päivää, välillä kävely hankalaa. Vetää mieltä kyllä matalaksi. :( Pitänee nyt unohtaa pihheys ja alakaa raapiin jostain rahhaa kasaan kunnon pyörää varten ku ei pääse enää hiihtään.
Onneksi on (hiki)narkkarilla vielä muita pieniä elämäniloja, tuore 1kg delivery of pure vuostimoan:
Pyörällä salille missä 45min matto-BJJ:t. 6 jannua, Jones chieffinä.
Olihan pukupeli hukassa, Jari anto glimpsin kisaotteesta, huhuh....pataan tuli ihan pintakaasulla, not ma shit anymore.:)
La 13.4.13
Pyöräily jonka päälle lähin tekeen Cindyä:
- 5 * kippileuka
- 10 * punnerrus
- 15 * kyykky
Mutta muutaman minsan jäläkeen alako tuntuun polovessa niin vaihoin 24kg heilautukseen.
Päälle takareisijumppaa (hyvää huomenta, SJMV, koukistuksia) ja vähän keskivartaloa.
Harvoin on mukavaa polokia paskalla pyörällä loskassa, mutta nyt tuli ihan hyvä fiilis kun ei polovi juuri vaivannu ja alako jaloisa tuntuun...mutta fiilikset laski heti tuon kyykkykivun jäläkeen.
Viikon aikana hyviä huoltoja, tennispallo pakarassa antaa SM-nautintoa.
Viikon yhteenveto: huono poloviviikko. Särkyjä pitkin päivää, välillä kävely hankalaa. Vetää mieltä kyllä matalaksi. :( Pitänee nyt unohtaa pihheys ja alakaa raapiin jostain rahhaa kasaan kunnon pyörää varten ku ei pääse enää hiihtään.
Onneksi on (hiki)narkkarilla vielä muita pieniä elämäniloja, tuore 1kg delivery of pure vuostimoan:
torstai 15. marraskuuta 2012
Aikuiset miehet
To 15.11.12
Pyörällä leipomovuoroon painimaan, paikalla vanhemmat herrasmiehet VT-Ana, Joonas ja Härmä.
Diisseliä tuntu olevan kaikilla, mutta mattopainilla lämpöä kiihyttäen ja lopussa roimittiin jo aika reippaasti. Pyrkiin hakemaan taas Rafin temppuja sparreissa. Tahtoo vaan unohtua se kamppailun ydin ku kuukausitolokulla nujuaa "kevyesti"...mutta onneksi ydin tulee aika helepolla lihasmuistista ku 100kg OVP-Sonni alakaa runnoo sua naamaan.:)
VT-Ana näytti lopulta pohojoissuomalaista jiujitsua eli Grekun niskapääpuristuksen mountista.
- Simppeli? Kyllä
- Asetellaanko kulumia? Ei
- Puristetaanko? Kyllä.
Ilima sakea testosta. Tietenkin.:)
Uutta superfoodia eli jäläkihikeä myynnissä täällä...
Pyörällä leipomovuoroon painimaan, paikalla vanhemmat herrasmiehet VT-Ana, Joonas ja Härmä.
Diisseliä tuntu olevan kaikilla, mutta mattopainilla lämpöä kiihyttäen ja lopussa roimittiin jo aika reippaasti. Pyrkiin hakemaan taas Rafin temppuja sparreissa. Tahtoo vaan unohtua se kamppailun ydin ku kuukausitolokulla nujuaa "kevyesti"...mutta onneksi ydin tulee aika helepolla lihasmuistista ku 100kg OVP-Sonni alakaa runnoo sua naamaan.:)
VT-Ana näytti lopulta pohojoissuomalaista jiujitsua eli Grekun niskapääpuristuksen mountista.
- Simppeli? Kyllä
- Asetellaanko kulumia? Ei
- Puristetaanko? Kyllä.
Ilima sakea testosta. Tietenkin.:)
Uutta superfoodia eli jäläkihikeä myynnissä täällä...
sunnuntai 4. marraskuuta 2012
Gi-tips
Su 4.11.12
Rafinhan seminaarin viimeset reenit.
Tekniikkana smounttia (japanese mount?), mountissa vejettiin kaverin päätä läjään samalla ku kiivettiin ylös, jane-fondat hallitun tiukkana koko ajan, armbaari jos ei lähe, nii vejettiin vastakkaisen käen kyynärpäästä ja SMUUUTHISTI mahan puolelta toiselle puolelle armbaar. Voi riipassa armbarin mös tuosta smountista "suoraan ylös".
Sitten sidestä ku haetaan kimuraa, napataan jannun käsi oman alle ja otetaan omalla käellä überkontrolli nappaamalla kaverin vyö kiinni ja liinat kiinni. Eli ite jurmotettaan kaverin vyöstä ja sen oma käsi siellä oman käen alla jumissa. Tosi hyvä kontrol, siitä voi sitten manhandlata armbarin, monsonin tai jannun käet täyteen solomuun.
Loppuun paineja iliman repimisiä, pyrkiin taas hakeen seminaarin tekuja, eli bersbanoa, sisäreisikaatoa ja tuota vyökontrollia. Ihan hyvälle maistuu mattopaini giinki kans ku tullu nyt vähän mattotunteja alle, jotain ajatusta on pelissä. Jatkossa sitten pystyä palijo ku kalenterit suo. Nyt annetaan ropalle ens viikolla lepiä, pikku kivistyksiä mm.vasemmassa takareijessä joku venähys plääh. Nomutta aina iloisen Rafin terveiset bloginörteille: "Make friends, good energy and enjoy life!":)
PS: OVP:n nuorisoketju oli raapinu kasan mitaleja Äänekoskelta. OSS pojille!
Rafinhan seminaarin viimeset reenit.
Tekniikkana smounttia (japanese mount?), mountissa vejettiin kaverin päätä läjään samalla ku kiivettiin ylös, jane-fondat hallitun tiukkana koko ajan, armbaari jos ei lähe, nii vejettiin vastakkaisen käen kyynärpäästä ja SMUUUTHISTI mahan puolelta toiselle puolelle armbaar. Voi riipassa armbarin mös tuosta smountista "suoraan ylös".
Sitten sidestä ku haetaan kimuraa, napataan jannun käsi oman alle ja otetaan omalla käellä überkontrolli nappaamalla kaverin vyö kiinni ja liinat kiinni. Eli ite jurmotettaan kaverin vyöstä ja sen oma käsi siellä oman käen alla jumissa. Tosi hyvä kontrol, siitä voi sitten manhandlata armbarin, monsonin tai jannun käet täyteen solomuun.
Loppuun paineja iliman repimisiä, pyrkiin taas hakeen seminaarin tekuja, eli bersbanoa, sisäreisikaatoa ja tuota vyökontrollia. Ihan hyvälle maistuu mattopaini giinki kans ku tullu nyt vähän mattotunteja alle, jotain ajatusta on pelissä. Jatkossa sitten pystyä palijo ku kalenterit suo. Nyt annetaan ropalle ens viikolla lepiä, pikku kivistyksiä mm.vasemmassa takareijessä joku venähys plääh. Nomutta aina iloisen Rafin terveiset bloginörteille: "Make friends, good energy and enjoy life!":)
PS: OVP:n nuorisoketju oli raapinu kasan mitaleja Äänekoskelta. OSS pojille!
lauantai 3. marraskuuta 2012
Pyörii
La 3.11.12
Koko perhe urheiluharrastusten parissa ympäri kaupunkia, isäntäki pääsi Rafin iltapäivätemppuihin osan pesueesta mukanaan.
- Istutaan pers matossa (kaveri kans) ja otteet kaverin nilikoista ==> pyöritään jiujitsurollilla ympäri (Y-suuntaan) ==> astutaan 50-50:iin, jos ei tuu ankle ==> koupastaan kaverin nilikka toiselle puolelle ==> matala techninen ylösnousu ==> bersbanoon ==> kaveri turtleaa ==> eilinen jenkkakahava+sisäreisi kaato ==> ei tuu kuristus ==> yläkerta kiinni ja vejetään istumaan ==> käsi pututaa kaulalta, taas sisäreitaan ja suuntaan Y taas ja selekään matossa, mistä vicious hauislukko catch-painityyliin. BJUUUUDIFUL!
5min paineja mm.Alfamale muistutti kuka on kukkulan kingi, Yammun kans hyvät setit ja Xena Warrior Princess kasvattaa itestään kyllä dominaattoria Suomen naisten BJJ-kartalle.:)
Hyvää settiä ollu Rafilla nyt, kaikki nivoutuu yhteen, eli tuon bersbanon kautta mennään joka paikkaan.
Huollot tällä viikolla LUVATTOMAN HUONOA, pakko skarpata...ai mutta Litukkabizzee kylymässä ja illalla Miami Vice...saas nähä.
Koko perhe urheiluharrastusten parissa ympäri kaupunkia, isäntäki pääsi Rafin iltapäivätemppuihin osan pesueesta mukanaan.
- Istutaan pers matossa (kaveri kans) ja otteet kaverin nilikoista ==> pyöritään jiujitsurollilla ympäri (Y-suuntaan) ==> astutaan 50-50:iin, jos ei tuu ankle ==> koupastaan kaverin nilikka toiselle puolelle ==> matala techninen ylösnousu ==> bersbanoon ==> kaveri turtleaa ==> eilinen jenkkakahava+sisäreisi kaato ==> ei tuu kuristus ==> yläkerta kiinni ja vejetään istumaan ==> käsi pututaa kaulalta, taas sisäreitaan ja suuntaan Y taas ja selekään matossa, mistä vicious hauislukko catch-painityyliin. BJUUUUDIFUL!
5min paineja mm.Alfamale muistutti kuka on kukkulan kingi, Yammun kans hyvät setit ja Xena Warrior Princess kasvattaa itestään kyllä dominaattoria Suomen naisten BJJ-kartalle.:)
Hyvää settiä ollu Rafilla nyt, kaikki nivoutuu yhteen, eli tuon bersbanon kautta mennään joka paikkaan.
Huollot tällä viikolla LUVATTOMAN HUONOA, pakko skarpata...ai mutta Litukkabizzee kylymässä ja illalla Miami Vice...saas nähä.
torstai 1. marraskuuta 2012
Butterflain ohi Rafistyle
To 1.11.12
Jes, tiet jäässä, pimiää ja vettä sattaa.
Salilla kuiteski Brasilian meininki!
Gaardin ohituksilla lämmöt:
Jes, tiet jäässä, pimiää ja vettä sattaa.
Salilla kuiteski Brasilian meininki!
Gaardin ohituksilla lämmöt:
- Perus-posture-ylös, lantion kääntö + molemmilla käsillä poletaan polovi kaverilta auki
- Käet pönkäksi lantiolle, jane-fondalla painetta ja ohi
- Perust-posture-ylös, molemmat käet yhen jalan alta, nosto ja ohi
Butteflaista noustaan päkiöile, jane-fondat kiinni, Poketeen sanoin "sissipaska"-positio. Labeli+polovi-ote, kyynärpäällä painetaan ja samalla tangoaskelten kautta bersbanoon. Sieltä "peruuttaen" sideen, surffataan poloven avulla selekään ku kaveri vetää turtlet, jalakapihit, selekään, label kiinni ja annetaan kaverille tilaa ==> tulee ohi, niin 90 asteen kuristus (tällä joku nimi). Grrrrnnnngggzzzz van kuulu, eli "hyvä kuristus" portugaliksi. Paska ja hiki haisi sekä balalaikka soi!
Loppuun paineja tuosta sissipaska-asennosta, normisparrit jäi väliin perhelogistiikan painaessa päälle. Hyvää shittii tuo Rafin bersbano-kontrolli!
Loppuun paineja tuosta sissipaska-asennosta, normisparrit jäi väliin perhelogistiikan painaessa päälle. Hyvää shittii tuo Rafin bersbano-kontrolli!
tiistai 30. lokakuuta 2012
Bersbano
Ti 30.10.12
Rafin leiriä, suorilta tekun kimppuun jota muhunittiin Härmän kans sievällä testolla:
Rafin leiriä, suorilta tekun kimppuun jota muhunittiin Härmän kans sievällä testolla:
- Sidestä kopataan ylempi jalaka kiinni ja nostetaan tilaa ==> korkialla polovella astutaan bersbano-positioon ja hip-switch, omanlla alemman jalan nilikkakoukulla otetaan vastustajan alajalaka haltuun (ylaropisto tiukka, kova bersbanopaine). Ylajalalla suoristuspainetta ==> sideen / käsi haltuun ja montaage (kaverin käsi jalakojen sisässä).
- Mountissa kiivetään ylös ==> triangeli setup ==> käsi kainaloon, josta jane-fonda-paskasakset ja taptap olokapäähän.
Loppuun hallittuja sparreja butterflaista, ukkoa ku pipoa ja jannuilla väriä lanteilla, nyt vierailevana starbana GB:n Jyri. Nii ja onnittelut salin omalle pojalle, Pikku-Tuomas tuore No-Gi Euroopan Mestari. Homma infernaalisessa nousussa!
Polovessa rustot lyö tyhyjää, alussa varsinkin muistuttaa, lämmöt saa nii ok.
maanantai 29. lokakuuta 2012
Rafi: Butterflaista underhuukkii
Ma 29.10.12
Aamusta asti kulussa ja Rolls-röyhyjen saattelemana Rafin leirille munaravia.
Butterflaista raapastaan jalaka yli overhuukkiin ==> polokastaan ja mennään underhuukilla sissään ja otetaan tieukka grippi kylestä vyön seutuvilla. Hip-sweep josta mountista armbar "väärän puolen" kätteen.
Loppuun puolisen tuntia mattosparria nätisti, hulluna porukkaa ja vähä ahasta. Jukkis Diaz anto maistiaisia top control-paineesta uuuh. Polovi naksu ja kivisti, mutta kun tietää "että kuuluu asiaan" nii ok painia.:/
Aamusta asti kulussa ja Rolls-röyhyjen saattelemana Rafin leirille munaravia.
Butterflaista raapastaan jalaka yli overhuukkiin ==> polokastaan ja mennään underhuukilla sissään ja otetaan tieukka grippi kylestä vyön seutuvilla. Hip-sweep josta mountista armbar "väärän puolen" kätteen.
Loppuun puolisen tuntia mattosparria nätisti, hulluna porukkaa ja vähä ahasta. Jukkis Diaz anto maistiaisia top control-paineesta uuuh. Polovi naksu ja kivisti, mutta kun tietää "että kuuluu asiaan" nii ok painia.:/
sunnuntai 21. lokakuuta 2012
Sunnuntairollit
La 20.10.12
Touhuilun ohessa leukoja NA:lla
Su 21.10.12
Teh Mänitsön ja Vale-Tudo-Anan kans aamupyjamapainilla.
2 minsan kierrolla tunti mattoa, lopussa mentiin pienellä hounddogilla nätisti.
Huhhuh ku oli raskasta vaikka usiampi palautteleva päivä alla, liekkö parin illan tissuttelut paino ropistossa...Mänitsö vyöryy kyllä gaardin ohi vicious-tuluvan lailla, jos sille antaa grippiyliotteen. Bjuudiful geim!
Ja kehonhuoltovinkki loppuun: foamrollit ja tennispallot fasettien aukasussa on niin last season. Ota Vale-Tudo-Ana pikku pompulla istumaan rinnan päälle mounttiin, nii rutina käy ku nivelpalaset loksahtelee paikoilleen "hnnnngggggggguuuuuah"-äänen saattelemana.:)
Touhuilun ohessa leukoja NA:lla
Su 21.10.12
Teh Mänitsön ja Vale-Tudo-Anan kans aamupyjamapainilla.
2 minsan kierrolla tunti mattoa, lopussa mentiin pienellä hounddogilla nätisti.
Huhhuh ku oli raskasta vaikka usiampi palautteleva päivä alla, liekkö parin illan tissuttelut paino ropistossa...Mänitsö vyöryy kyllä gaardin ohi vicious-tuluvan lailla, jos sille antaa grippiyliotteen. Bjuudiful geim!
Ja kehonhuoltovinkki loppuun: foamrollit ja tennispallot fasettien aukasussa on niin last season. Ota Vale-Tudo-Ana pikku pompulla istumaan rinnan päälle mounttiin, nii rutina käy ku nivelpalaset loksahtelee paikoilleen "hnnnngggggggguuuuuah"-äänen saattelemana.:)
sunnuntai 7. lokakuuta 2012
Sunday morning superstars
Su 7.10.12
Pe-La huoltajahommissa Lapin Urheiluopistolla, välissä vesihieroin ja hyppiin JUUEFCII-tyyliin kuuma-kylymä-altaasta toiseen pallautumista noppeuttaakseni (ainaki niin kylypylän mainosesitteissä luvattiin). Tulos...no takajalat silti iha paalissa Perjantaiaamulta.:)
The Mänitsön kans Sunnuntain aamuhartauelle, painittiin mattoa puvulla tunti, alakuun lämmöt, sitten vähän tiukempaa puristelua positioista ja loppuun pyörimiset. Mukavat setit, Mänitsö jako Bilteman toolboksistaan mm. kotibrassin ohituksen kotraistumisen ja toppahoususwiipin käyttöä ohitukseen.
Päälle vajjaita KSPeitä, dippipunnerruksia ja niskat.
Entinen heikkousalue eli yläropiston työntävät on nyt leikkauksen jäliltä entistä heikompi. Paikat on hyvin jo stabiilit, eli alan lisään kuormaa myös nuilla KSPeillä.
Pe-La huoltajahommissa Lapin Urheiluopistolla, välissä vesihieroin ja hyppiin JUUEFCII-tyyliin kuuma-kylymä-altaasta toiseen pallautumista noppeuttaakseni (ainaki niin kylypylän mainosesitteissä luvattiin). Tulos...no takajalat silti iha paalissa Perjantaiaamulta.:)
The Mänitsön kans Sunnuntain aamuhartauelle, painittiin mattoa puvulla tunti, alakuun lämmöt, sitten vähän tiukempaa puristelua positioista ja loppuun pyörimiset. Mukavat setit, Mänitsö jako Bilteman toolboksistaan mm. kotibrassin ohituksen kotraistumisen ja toppahoususwiipin käyttöä ohitukseen.
Päälle vajjaita KSPeitä, dippipunnerruksia ja niskat.
Entinen heikkousalue eli yläropiston työntävät on nyt leikkauksen jäliltä entistä heikompi. Paikat on hyvin jo stabiilit, eli alan lisään kuormaa myös nuilla KSPeillä.
sunnuntai 30. syyskuuta 2012
Old-school roll
Su 30.9.12
Vale-Tudo-Ana ja Teh Mänitsö rollimassa puvun kans aaamulla, eli taattua A-luokan voima-zuuzitsuu nätin teknisesti. 45 minsaa mattoa ja 15min pystytekniikoita 2minsan kierroilla.
Pystyssä itellä rutiini aikalailla hukassa, Mänitsöllä matossa tutun vicious grippipeli.
Loppuun:
- Leuat gripeistä 3*8
- Punnerrukset 20-25-15-15-25 (100 punnerrusta vko3, päivä 2)
- Pikku niskat
- Vajaita KSPeitä
Näätä approves.
Vale-Tudo-Ana ja Teh Mänitsö rollimassa puvun kans aaamulla, eli taattua A-luokan voima-zuuzitsuu nätin teknisesti. 45 minsaa mattoa ja 15min pystytekniikoita 2minsan kierroilla.
Pystyssä itellä rutiini aikalailla hukassa, Mänitsöllä matossa tutun vicious grippipeli.
Loppuun:
- Leuat gripeistä 3*8
- Punnerrukset 20-25-15-15-25 (100 punnerrusta vko3, päivä 2)
- Pikku niskat
- Vajaita KSPeitä
Näätä approves.
tiistai 25. syyskuuta 2012
Roll
Ti 25.9.12
Lohijiin kans 30min mattorollia, 15minsaa brassikatraan selekätekuja ja loppuun kevyitä sparreja pystystä. Kivaa rollaa.
Raapasin vielä yhen kiekan Quad Blastia ja "100 punnerrust"a ohojelman 3. viikon päivä 1:sen mukaan eli: 14-14-18-14-20
Nyt tulee taas "pakkolepoa" muutama päivä kulukemisen vuoksi.
Lohijiin kans 30min mattorollia, 15minsaa brassikatraan selekätekuja ja loppuun kevyitä sparreja pystystä. Kivaa rollaa.
Raapasin vielä yhen kiekan Quad Blastia ja "100 punnerrust"a ohojelman 3. viikon päivä 1:sen mukaan eli: 14-14-18-14-20
Nyt tulee taas "pakkolepoa" muutama päivä kulukemisen vuoksi.
perjantai 21. syyskuuta 2012
Bernardo Farian iltareenit
Pe 21.9.12
Sopiva leiritahti ku käy kymmenesosan reeneistä.
Perusjuoksut jonka jäläkeen ryhymäkisailuja, tuli punnerrettu 3*20, enemmän ku kuukausiin.:D Iha helevetisti porukkaa ja salin ilimasto suoraa Amazonasilta.
Tekuna halfgaardi alta, "Z-guard".
1) Eli ylempi polovi sojottaa suorana ja hiha + label ote, vetästään hihan puolelta ja mennän underhuukkiin, persettä ulommas ja Arthur-kotibrassilla ohi eli otetaan takaportin kautta kassien vierestä labeli haltuun ja painitaan kaveri kumoon
2) Jos kaveri puolustaa hihakättä, eikä pääse underhuukkaan, niin hihasta käsiveto ==> kaveri palauttaa ja taas kaivetaan munien kautta labeli ja ohi.
3) Jos kaveri on tulossa LohiJiin perinteisellä ohi haffista ja ottaa sua laabelista kiinni, isketään sen käen kyynärpäähän vetämällä ==> saahan ranne linkkuun ja omalla ropalla vastaan + kyynärpäästä molemmilla käsillä vetämällä rannelukko. Vicious.
Loppuun kevyitä mattosparreja.
On se kamppailu-urheilu oikiasti mukavaa ku vetelee sovitusti pappamoodilla, onnii lepposaa eikä kukkaan ei yritä lopettaa sua hounddogilla eikä lopu kaasu! Pitäskö kokkeilla sauvakävelyäki...NOT. Mutta kyllähän se nuju sillonku veri maistuu suussa, pumppu hakkaa maksimia ja joku sarvi survoo sua pataan...se on priceless.:)
Sopiva leiritahti ku käy kymmenesosan reeneistä.
Perusjuoksut jonka jäläkeen ryhymäkisailuja, tuli punnerrettu 3*20, enemmän ku kuukausiin.:D Iha helevetisti porukkaa ja salin ilimasto suoraa Amazonasilta.
Tekuna halfgaardi alta, "Z-guard".
1) Eli ylempi polovi sojottaa suorana ja hiha + label ote, vetästään hihan puolelta ja mennän underhuukkiin, persettä ulommas ja Arthur-kotibrassilla ohi eli otetaan takaportin kautta kassien vierestä labeli haltuun ja painitaan kaveri kumoon
2) Jos kaveri puolustaa hihakättä, eikä pääse underhuukkaan, niin hihasta käsiveto ==> kaveri palauttaa ja taas kaivetaan munien kautta labeli ja ohi.
3) Jos kaveri on tulossa LohiJiin perinteisellä ohi haffista ja ottaa sua laabelista kiinni, isketään sen käen kyynärpäähän vetämällä ==> saahan ranne linkkuun ja omalla ropalla vastaan + kyynärpäästä molemmilla käsillä vetämällä rannelukko. Vicious.
Loppuun kevyitä mattosparreja.
On se kamppailu-urheilu oikiasti mukavaa ku vetelee sovitusti pappamoodilla, onnii lepposaa eikä kukkaan ei yritä lopettaa sua hounddogilla eikä lopu kaasu! Pitäskö kokkeilla sauvakävelyäki...NOT. Mutta kyllähän se nuju sillonku veri maistuu suussa, pumppu hakkaa maksimia ja joku sarvi survoo sua pataan...se on priceless.:)
torstai 20. syyskuuta 2012
Bernando Farian aamujumppa
To 20.9.12
Brasilian blackbeltto Bernando Faria on pitämässä parin viikon seminaaria Klubilla ja tänään aamulla pääsin mukaan reeneihin.
Lämmöiksi perusjuoksut ja parihyppelyä+nostelua.
Tekuna RNC-laabel-kuristuksen puolustaminen.
- Ota yläkäsi kontrolliin hihasta ja ojentajasta
- Käännä ittes sille puolelle, että kaveri selässä ei pääse kuristaan vetämällä kuristavan käen kyynärpäätä "maton kautta pois"....siis miten nuin vaikiasti tuli. Sille puolelle, että kaverilla vaikia kuristaa.
- Tappele alempi huukki irti, siltaa pää matossa ==> tulee painetta kaverin käelle, aukase grippi ja Derrick-tyyliin pois
Jos kaveri kerkiää swiippaan "paremmalle puolelleen", niin samalla ku swiippi lähtee käännytään ite turtleen, pietään käsi mistä ote sieltä ojentajasta tiukkana ==> toisellä käellä kaverin yläkerrasta kiinni ja survotaan päällä ittesä saidiin.
Miten sitten kuristetaan jos kaveri puolustaa yo.sti?
- Yläkerta tiukaksi = poski poskelle bum bum
- kaveri kaivaa huukkia auki ==> voijaan omaa jalakaa lantiolle ja swiipata paremmalle puolelle
- Yläkerta tiukkana, oma kyynärpää kaivetaan kaulan alta ja katotaan toista silimiin ==> krrrrrroninaa
Loppuun sparreja RNC:stä.
Otin paistienki kanssa, mutta koko ajan hallitusti-kontrolloidusti-taputtaen tarvittaessa, kivasti alako kipparikallet hapottaan kunnon puristeluista pitkään aikaan.
Hyvää shittii, 1-2 tekua on max leirireeneille.
Iteasiassa viime viikkojen LohiJii-rollien temput aika kirkkaana mielessä, koska ei-oo-tullu liikaa tavaraa meikän putkiaivoille, ja aina ku päässy painiin nii riittäny kyllä fokusta. Vaikka lajireeni on vielä vähästä, niin toivottavasti tämä tekniikka yli sparrin kantaa nyt hedelmää pitkässä juoksussa, vaikka kyllä vähän ahistaa kevyesti näppäillä ku tuntus jo että vois survoa.:)
Brasilian blackbeltto Bernando Faria on pitämässä parin viikon seminaaria Klubilla ja tänään aamulla pääsin mukaan reeneihin.
Lämmöiksi perusjuoksut ja parihyppelyä+nostelua.
Tekuna RNC-laabel-kuristuksen puolustaminen.
- Ota yläkäsi kontrolliin hihasta ja ojentajasta
- Käännä ittes sille puolelle, että kaveri selässä ei pääse kuristaan vetämällä kuristavan käen kyynärpäätä "maton kautta pois"....siis miten nuin vaikiasti tuli. Sille puolelle, että kaverilla vaikia kuristaa.
- Tappele alempi huukki irti, siltaa pää matossa ==> tulee painetta kaverin käelle, aukase grippi ja Derrick-tyyliin pois
Jos kaveri kerkiää swiippaan "paremmalle puolelleen", niin samalla ku swiippi lähtee käännytään ite turtleen, pietään käsi mistä ote sieltä ojentajasta tiukkana ==> toisellä käellä kaverin yläkerrasta kiinni ja survotaan päällä ittesä saidiin.
Miten sitten kuristetaan jos kaveri puolustaa yo.sti?
- Yläkerta tiukaksi = poski poskelle bum bum
- kaveri kaivaa huukkia auki ==> voijaan omaa jalakaa lantiolle ja swiipata paremmalle puolelle
- Yläkerta tiukkana, oma kyynärpää kaivetaan kaulan alta ja katotaan toista silimiin ==> krrrrrroninaa
Loppuun sparreja RNC:stä.
Otin paistienki kanssa, mutta koko ajan hallitusti-kontrolloidusti-taputtaen tarvittaessa, kivasti alako kipparikallet hapottaan kunnon puristeluista pitkään aikaan.
Hyvää shittii, 1-2 tekua on max leirireeneille.
Iteasiassa viime viikkojen LohiJii-rollien temput aika kirkkaana mielessä, koska ei-oo-tullu liikaa tavaraa meikän putkiaivoille, ja aina ku päässy painiin nii riittäny kyllä fokusta. Vaikka lajireeni on vielä vähästä, niin toivottavasti tämä tekniikka yli sparrin kantaa nyt hedelmää pitkässä juoksussa, vaikka kyllä vähän ahistaa kevyesti näppäillä ku tuntus jo että vois survoa.:)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)