To 10.4.14
KEvyt pyöräily 18km (jaketotal 2323km), päälle renkaita ja keskivartaloa.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuula. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuula. Näytä kaikki tekstit
torstai 10. huhtikuuta 2014
sunnuntai 9. helmikuuta 2014
La+Su
La 8.2.12
Korttelinypytys ja päälle NA:tikassa
- Yhen jalan mavea kuulilla 5sia
- Hyvää huomenta 10jä
- Rengaspunnerruksia 5kg ja 10kg
- Kylet ja voimapyöriä (poloviltaan + kuminauha)
Takareiskaaaaat ihanan hellänä.
Su 9.2.14
Haaveilin vielä eilen pitkästä hiihosta, mutta iski kohomelo niin vaihtu vartin ulukoilunypytysjuoksuksi.
Korttelinypytys ja päälle NA:tikassa
- Yhen jalan mavea kuulilla 5sia
- Hyvää huomenta 10jä
- Rengaspunnerruksia 5kg ja 10kg
- Kylet ja voimapyöriä (poloviltaan + kuminauha)
Takareiskaaaaat ihanan hellänä.
Su 9.2.14
Haaveilin vielä eilen pitkästä hiihosta, mutta iski kohomelo niin vaihtu vartin ulukoilunypytysjuoksuksi.
perjantai 10. tammikuuta 2014
Pikakuula ja -cali
Pe 10.1.14
Alakaa työputki jo painamaan, aika vetelä jätkä.
Korttelikävelyn päälle pikasesti NAtikassa
- Heilautus 20*12kg, 26kg, 20kg, 24kg, 32kg
- 5*20 punnerrusta
- Mahhaa ja selekiä
Toivottavasti pysys nyt nämä lumet ja pääsis suoraa lähilavulle ja sitä kautta hikihiihon aina NA:tikan alle, niin ois ropisto kunnon lämmöissä jumpille. Ei lähe tosi jumpat pystymetästä enää näillä kilsoilla.
Alakaa työputki jo painamaan, aika vetelä jätkä.
Korttelikävelyn päälle pikasesti NAtikassa
- Heilautus 20*12kg, 26kg, 20kg, 24kg, 32kg
- 5*20 punnerrusta
- Mahhaa ja selekiä
Toivottavasti pysys nyt nämä lumet ja pääsis suoraa lähilavulle ja sitä kautta hikihiihon aina NA:tikan alle, niin ois ropisto kunnon lämmöissä jumpille. Ei lähe tosi jumpat pystymetästä enää näillä kilsoilla.
torstai 2. tammikuuta 2014
Perusheiluminen
To 2.1.2013
Räntäsaeulukoilun päälle Nautotallia.
- 10 * Boksihyppyjä kiekkoläjä, boksin joka korkeus
- Rennet
* Skin-the-cat erilaisilla välinypytyksillä ja front lever-levitys-laskeutumisilla
* Dippi - Aukasu - Ristiriipuntalevitys - L-sit
- 5 * Yhen jalan pikaluistelijakyykky, 10kg, 20kg, 30kg
- Keskivartalonypytykset (kuula, keho)
Heti ku pelekkä makkoilu loppu, niin polovi tuntuu ja tännään huonoin polovipäivä taas parriin viikkoon.
Räntäsaeulukoilun päälle Nautotallia.
- 10 * Boksihyppyjä kiekkoläjä, boksin joka korkeus
- Rennet
* Skin-the-cat erilaisilla välinypytyksillä ja front lever-levitys-laskeutumisilla
* Dippi - Aukasu - Ristiriipuntalevitys - L-sit
- 5 * Yhen jalan pikaluistelijakyykky, 10kg, 20kg, 30kg
- Keskivartalonypytykset (kuula, keho)
Heti ku pelekkä makkoilu loppu, niin polovi tuntuu ja tännään huonoin polovipäivä taas parriin viikkoon.
perjantai 27. joulukuuta 2013
Pyöräily ja NA
Pe 27.12.13
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
tiistai 24. joulukuuta 2013
Siat salilla
Ti 24.12.13
Kortteliköpötys Koijan ja DieE:n kanssa.
NA:tikassa joulutrancet täysille ja jumppaa.
- Mave 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Siltoja kuntopallon päältä
- Keskiropisto kuullalla, kuntopallolla ja voimapyörällä.
Eilinen jumppailu teki ropistolle hyvvää, silloissa vaan lihasmuisti gooooone. Tuntu ihan hirveiltä. Muuten ei oo enää ihan nollat-taulussa-fiilis, suht hyvät fiilikset ropistossa verrattuna viime viikkoon.
Nyt käet ristissä oottamaan joulupukkia, että toisko se tiketit ja lennot UFC168 iltamiin….iiiik.
Jouluja kaikille bloginörteille!
Kortteliköpötys Koijan ja DieE:n kanssa.
NA:tikassa joulutrancet täysille ja jumppaa.
- Mave 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Siltoja kuntopallon päältä
- Keskiropisto kuullalla, kuntopallolla ja voimapyörällä.
Eilinen jumppailu teki ropistolle hyvvää, silloissa vaan lihasmuisti gooooone. Tuntu ihan hirveiltä. Muuten ei oo enää ihan nollat-taulussa-fiilis, suht hyvät fiilikset ropistossa verrattuna viime viikkoon.
Nyt käet ristissä oottamaan joulupukkia, että toisko se tiketit ja lennot UFC168 iltamiin….iiiik.
Jouluja kaikille bloginörteille!
torstai 12. joulukuuta 2013
Pikku hikiä
To 12.12.13
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
lauantai 7. joulukuuta 2013
Kevyt verenkierrätys
La 7.12.13
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
perjantai 22. marraskuuta 2013
Lyhkäsiä NA:tikoita
To 21.11.13
Siviiliajoja 12km (jaketotal 2066km) ja päälle autotalissa kuulailua, avustettuja KSPeitä ja hieman renkata.
Pe 22.11.13
Pihatouhuilun päälle
- Mave 10*80kg, 10*100kg
- Tabatha (30s-30s) kuntopyörä
Todella tukkosta, joten semit.
Polovi illasta taas enemmän kipiä, jokaista askelta pitää käytännössä miettiä. VI-TUT-TAA.
Siviiliajoja 12km (jaketotal 2066km) ja päälle autotalissa kuulailua, avustettuja KSPeitä ja hieman renkata.
Pe 22.11.13
Pihatouhuilun päälle
- Mave 10*80kg, 10*100kg
- Tabatha (30s-30s) kuntopyörä
Todella tukkosta, joten semit.
Polovi illasta taas enemmän kipiä, jokaista askelta pitää käytännössä miettiä. VI-TUT-TAA.
lauantai 9. marraskuuta 2013
Zygä ja haba
La 9.11.13
Aah...Isänpäivä-viikonloppu. Aikaa jäläkikasvulle ja omille hommille...jahka on siivonnut, teheny ruokaa, rassannu autoa ja käyny kaupassa.
Iltapäivästä 15km (jaketotal 2027km) latupohojazygä + hiekkamonttunaatiskelu, aika pehemosaa oli hiekka cyclorossille!
Päälle NA:lla
- Tempaus yhellä käellä 10*16kg, 10*20kg
- Leuat 10, 10*5kg, 10
- Vattapyörää poloviltaa ja seisten kuminauhalla avustettuna seinään stopaten
Illasta kevyttä luistelua 45min, ihan ookoolta tuntu, mutta heti jäläkeen juili polovia nii perkeleesti.:( Paska mikä paska. Kaiken kruunuksi loukkasin illalla vielä kyynärtaipeen (venähti?).
Aah...Isänpäivä-viikonloppu. Aikaa jäläkikasvulle ja omille hommille...jahka on siivonnut, teheny ruokaa, rassannu autoa ja käyny kaupassa.
Iltapäivästä 15km (jaketotal 2027km) latupohojazygä + hiekkamonttunaatiskelu, aika pehemosaa oli hiekka cyclorossille!
Päälle NA:lla
- Tempaus yhellä käellä 10*16kg, 10*20kg
- Leuat 10, 10*5kg, 10
- Vattapyörää poloviltaa ja seisten kuminauhalla avustettuna seinään stopaten
Illasta kevyttä luistelua 45min, ihan ookoolta tuntu, mutta heti jäläkeen juili polovia nii perkeleesti.:( Paska mikä paska. Kaiken kruunuksi loukkasin illalla vielä kyynärtaipeen (venähti?).
maanantai 21. lokakuuta 2013
Latupohojazykä ja nihkiät calit
Ma 21.10.13
Kirpiään iltaan pyöräileen latupohojille lämpöjä, yhteensä 13km (jaketotal 1950km). Syketytti välistä mukavasti.
Päälle NA:lla:
- Heilautus 15*12kg, 15*16kg, 15*20kg, 15*24kg
- Punnerrus 3*15
- KSP (2 kiekkoa pään alla) 3*15
- Vähän leukoja
- Keskivartalo
Nnnnnnnihkiää oli.
Tarkotus lähtä taas pitemmillä sarjoilla nilikuttaan..
Kirpiään iltaan pyöräileen latupohojille lämpöjä, yhteensä 13km (jaketotal 1950km). Syketytti välistä mukavasti.
Päälle NA:lla:
- Heilautus 15*12kg, 15*16kg, 15*20kg, 15*24kg
- Punnerrus 3*15
- KSP (2 kiekkoa pään alla) 3*15
- Vähän leukoja
- Keskivartalo
Nnnnnnnihkiää oli.
Tarkotus lähtä taas pitemmillä sarjoilla nilikuttaan..
perjantai 4. lokakuuta 2013
Viikon renkaat
To 3.4.10
Pihapelifutista ihan ajatuksella että kävis palauttelevasta.
Pe 4.10.13
Jalat paalissa Keskiviikolta.
Fokus ollu tällä viikolla kyllä lujasti kaivoksella ja siviilihommissa, illasta ettikkalla kummiski kortteliköpötykselle ja pikku futissessiot jonka jäläkeen viikottaisen rengassession kimppuun.
- Kuulalla tempauksia ja heilautuksia lisälämmöksi
- Renkaat
Pihapelifutista ihan ajatuksella että kävis palauttelevasta.
Pe 4.10.13
Jalat paalissa Keskiviikolta.
Fokus ollu tällä viikolla kyllä lujasti kaivoksella ja siviilihommissa, illasta ettikkalla kummiski kortteliköpötykselle ja pikku futissessiot jonka jäläkeen viikottaisen rengassession kimppuun.
- Kuulalla tempauksia ja heilautuksia lisälämmöksi
- Renkaat
- 5*10 punnerrusta
- Pekdekwingsz kuminauhalla
- Dippiaukasu
- Falsegripir
- Skin-the-catit
maanantai 26. elokuuta 2013
Cali
Su 25.8.13
Raksailua hohhoiijjaaa. Noh, hyötyajo komiasa kelisä 18km (jaketotal 1657km) lepposasti rusakoita ja oravia väistellen.
Ma 26.8.13
Pihapelifutikset äkkiliikkeitä vältellen jonka päälle kortteliköpötys.
- Erilaisia punnerruksia 3*15
- Rengassettiä (scin-the-cat, MU+aukasu)
- Leuat 10+10
- Voimapyörää poloviltaan ja kuminauhalla
- Kuulalla keskivartalo
Parempi poloviviikko ku ollu koko ajan liikkeessä ja pitäny polovilämppäriä kaivoksellaki AAMUSTA ILTAAN jalassa. Haisee jo meleko meisselille...No paskanhaju ja pikkumuje kompensoi.
Raksailua hohhoiijjaaa. Noh, hyötyajo komiasa kelisä 18km (jaketotal 1657km) lepposasti rusakoita ja oravia väistellen.
Ma 26.8.13
Pihapelifutikset äkkiliikkeitä vältellen jonka päälle kortteliköpötys.
- Erilaisia punnerruksia 3*15
- Rengassettiä (scin-the-cat, MU+aukasu)
- Leuat 10+10
- Voimapyörää poloviltaan ja kuminauhalla
- Kuulalla keskivartalo
Parempi poloviviikko ku ollu koko ajan liikkeessä ja pitäny polovilämppäriä kaivoksellaki AAMUSTA ILTAAN jalassa. Haisee jo meleko meisselille...No paskanhaju ja pikkumuje kompensoi.
lauantai 27. heinäkuuta 2013
Hellettä
Pe 26.7.13
Pyöräily 17km+17km (jaketotal 1344km).
Pesueen kans pyöräily tuhannen rannan ja Qstockin kautta, onhan se kauhiaa polokia perus-Tunturinpaskalla! :D Illasta uintia ja huoltelua.
La 27.7.13
Helteisen touhuilun lomaan korttelijuoksutekniikkalenkki.
Nurtsilla:
- Askelkyykkykävely 10, 10*5kg, 10*10kg, 10*20kg
- Kasakkakyykky 10, 10*12kg
- Kuulalla keskivartaloa
- Sillat
- Leuat 5*12kg, 5*16kg, 5*24kg, 5*32kg
Yritys pitää puolittaista huoltoputkia illasta päällä...
Pyöräily 17km+17km (jaketotal 1344km).
Pesueen kans pyöräily tuhannen rannan ja Qstockin kautta, onhan se kauhiaa polokia perus-Tunturinpaskalla! :D Illasta uintia ja huoltelua.
La 27.7.13
Helteisen touhuilun lomaan korttelijuoksutekniikkalenkki.
Nurtsilla:
- Askelkyykkykävely 10, 10*5kg, 10*10kg, 10*20kg
- Kasakkakyykky 10, 10*12kg
- Kuulalla keskivartaloa
- Sillat
- Leuat 5*12kg, 5*16kg, 5*24kg, 5*32kg
Yritys pitää puolittaista huoltoputkia illasta päällä...
keskiviikko 29. toukokuuta 2013
Ulukona
Ti 28.5.13
Pihahommailun lomassa heilautuksia x*16&24kg ja voimapyörää.
Päälle Suomi-talaviturkin poisotto joesa...oliha brhekele kylymää.
Ke 29.5.13
PAKKOHAN NE OLI HAKIA!
Nimittäin Litukan yybertyylikkäät GSP-trikoot 9.90e. Tänks Suti muistutuksesta! :)
Trikoot puristi munia siihen malliin, että liikettä niille täytyy saaha ja järkeilin, että jos polovi oli parempana reissussa ku kävelin lämmössä palijo, niin lähin 40min kävelylenkille ja väliin pikku pätkiä juoksua. Jalat ihimeissään, mutta ei uusia jomotuksia. Ja byysat oli oikiasti hyvät. Lidl - Taattua laatua.
Päälle NA-pihalla muutama jalan kuntoutukset ja usiampi kierros:
- 5 leukaa
- 10 punnerrusta
- 15 heilautusta 16/24kg.
Lisäksi keskivartalo, voimapyörä, käsiseisontaa kahavoilta ja mkustelut leukoja.
Päälle taas jokiuinti, ehkä puolikkaan katkaravun verran lämpösämpää.
Pihahommailun lomassa heilautuksia x*16&24kg ja voimapyörää.
Päälle Suomi-talaviturkin poisotto joesa...oliha brhekele kylymää.
Ke 29.5.13
PAKKOHAN NE OLI HAKIA!
Nimittäin Litukan yybertyylikkäät GSP-trikoot 9.90e. Tänks Suti muistutuksesta! :)
Trikoot puristi munia siihen malliin, että liikettä niille täytyy saaha ja järkeilin, että jos polovi oli parempana reissussa ku kävelin lämmössä palijo, niin lähin 40min kävelylenkille ja väliin pikku pätkiä juoksua. Jalat ihimeissään, mutta ei uusia jomotuksia. Ja byysat oli oikiasti hyvät. Lidl - Taattua laatua.
Päälle NA-pihalla muutama jalan kuntoutukset ja usiampi kierros:
- 5 leukaa
- 10 punnerrusta
- 15 heilautusta 16/24kg.
Lisäksi keskivartalo, voimapyörä, käsiseisontaa kahavoilta ja mkustelut leukoja.
Päälle taas jokiuinti, ehkä puolikkaan katkaravun verran lämpösämpää.
maanantai 27. toukokuuta 2013
Perus
Ma 27.5.13
Jaa taitaa meikän koipi olla koti-Suomelle allerginen, ku heti alako kipuilee ku palas kotiin. Onse perkele.
Kaivospyöräilyt 18+19km (Jaketotal 265km) ja päälle KSP:eitä.
Illlalla hellemujeessa lisää KSP:eitä, kuulatempauksia ja voimapyörää.
Jaa taitaa meikän koipi olla koti-Suomelle allerginen, ku heti alako kipuilee ku palas kotiin. Onse perkele.
Kaivospyöräilyt 18+19km (Jaketotal 265km) ja päälle KSP:eitä.
Illlalla hellemujeessa lisää KSP:eitä, kuulatempauksia ja voimapyörää.
lauantai 13. huhtikuuta 2013
Viikko 15
Ti 9.4.13
Hiihto vajaa tunti pohojille, jonka päälle vajaa MÖNKKÖNEN.
Loppuun reilu 10min
- Mave 100-120kg
- 5 rengaspunnerrusta
Ke 10.4.13
Kuntopyörä 15min (sis. 4min intervalli)
Hiihto vajaa tunti pohojille, jonka päälle vajaa MÖNKKÖNEN.
Loppuun reilu 10min
- Mave 100-120kg
- 5 rengaspunnerrusta
Ke 10.4.13
Kuntopyörä 15min (sis. 4min intervalli)
3 kierrosta
5 * nousu käsiseisontaan
10 * Kuppiheilunta
15 * supermies-selät
20 * punnerrus
25 * Kahavakuulaheilautus 24kg
To 11.4.13
Pyörällä salille missä 45min matto-BJJ:t. 6 jannua, Jones chieffinä.
Olihan pukupeli hukassa, Jari anto glimpsin kisaotteesta, huhuh....pataan tuli ihan pintakaasulla, not ma shit anymore.:)
La 13.4.13
Pyöräily jonka päälle lähin tekeen Cindyä:
- 5 * kippileuka
- 10 * punnerrus
- 15 * kyykky
Mutta muutaman minsan jäläkeen alako tuntuun polovessa niin vaihoin 24kg heilautukseen.
Päälle takareisijumppaa (hyvää huomenta, SJMV, koukistuksia) ja vähän keskivartaloa.
Harvoin on mukavaa polokia paskalla pyörällä loskassa, mutta nyt tuli ihan hyvä fiilis kun ei polovi juuri vaivannu ja alako jaloisa tuntuun...mutta fiilikset laski heti tuon kyykkykivun jäläkeen.
Viikon aikana hyviä huoltoja, tennispallo pakarassa antaa SM-nautintoa.
Viikon yhteenveto: huono poloviviikko. Särkyjä pitkin päivää, välillä kävely hankalaa. Vetää mieltä kyllä matalaksi. :( Pitänee nyt unohtaa pihheys ja alakaa raapiin jostain rahhaa kasaan kunnon pyörää varten ku ei pääse enää hiihtään.
Onneksi on (hiki)narkkarilla vielä muita pieniä elämäniloja, tuore 1kg delivery of pure vuostimoan:
Pyörällä salille missä 45min matto-BJJ:t. 6 jannua, Jones chieffinä.
Olihan pukupeli hukassa, Jari anto glimpsin kisaotteesta, huhuh....pataan tuli ihan pintakaasulla, not ma shit anymore.:)
La 13.4.13
Pyöräily jonka päälle lähin tekeen Cindyä:
- 5 * kippileuka
- 10 * punnerrus
- 15 * kyykky
Mutta muutaman minsan jäläkeen alako tuntuun polovessa niin vaihoin 24kg heilautukseen.
Päälle takareisijumppaa (hyvää huomenta, SJMV, koukistuksia) ja vähän keskivartaloa.
Harvoin on mukavaa polokia paskalla pyörällä loskassa, mutta nyt tuli ihan hyvä fiilis kun ei polovi juuri vaivannu ja alako jaloisa tuntuun...mutta fiilikset laski heti tuon kyykkykivun jäläkeen.
Viikon aikana hyviä huoltoja, tennispallo pakarassa antaa SM-nautintoa.
Viikon yhteenveto: huono poloviviikko. Särkyjä pitkin päivää, välillä kävely hankalaa. Vetää mieltä kyllä matalaksi. :( Pitänee nyt unohtaa pihheys ja alakaa raapiin jostain rahhaa kasaan kunnon pyörää varten ku ei pääse enää hiihtään.
Onneksi on (hiki)narkkarilla vielä muita pieniä elämäniloja, tuore 1kg delivery of pure vuostimoan:
lauantai 23. maaliskuuta 2013
Peruspertsa
La 23.3.13
1h25min tasavauhtinen perinteisen hiihto pro-hengessä (=vyölaukkujuomapullo).
Päälle keskivartalo kuulalla.
1h25min tasavauhtinen perinteisen hiihto pro-hengessä (=vyölaukkujuomapullo).
Päälle keskivartalo kuulalla.
torstai 24. tammikuuta 2013
Kuntopyöräenari
To 24.1.13
Takasi kaivokselle, missä pitkin päivää leukoja, ei mahottomasti tosin ku sorvi laulo koko ajan.
Illalla kuntopyörää pisin pätkä ikinä, 45min! Loppuun tabatha-henkinen 30s-30s intervalli, aika kevyesti vielä tosin. Päälle kuntoutukset, mahoja, kuulailua ja renkaita.
Takasi kaivokselle, missä pitkin päivää leukoja, ei mahottomasti tosin ku sorvi laulo koko ajan.
Illalla kuntopyörää pisin pätkä ikinä, 45min! Loppuun tabatha-henkinen 30s-30s intervalli, aika kevyesti vielä tosin. Päälle kuntoutukset, mahoja, kuulailua ja renkaita.
maanantai 21. tammikuuta 2013
Tähystys ja kuntoutus alakaa
Ke 16.1.13
Polovi tähystettiin, ulukopuolisessa kierukassa repeämää joita ei ilmeisesti saanu kiinni joten irronneet romut poistettiin, sisemmässä nivelraossa lievää nivelrikkoa. Lääkärin mukaan "ei ole mikään 15-vuotiaan polvi, mutta olosuhteisiin nähden suht siisti".
Torstaina alotin kuntoutuksen, Perjantaina nakkasin kepit v*ttuun ja aloin hinkkaan kuntopyörää NA:tikassa. Joka päivä hinkannu ja aina väliin kuntoutukset ja leukoja+renkaita+punnerruksia+keskiroppaa iliman hikiä. Meleko dilemma hikinarkkarille. Keskiviikkona pitäs saaha tikit pois, siihen asti no-sweattia ja tulevat viikot tietty kuullostellen.
Polovessa on siis vanahaa ja uutta vammaa ja sille ei mitään voi. Tulevaisuus ei näytä ruususelta, mutta jahka saan tän operaatiotrauman alta pois aletaan nätisti kokeileen mitä voi tehä. Siinä sairaalapetillä ku makasin ja ottasarvi hakkas kattolistaan asti niin päätin, että tänne en enää tuu. Kerran aiemminki oon maannu helevetin kylymässä kiinalaisessa "sairaalassa" sydänvilimiletkut kiinni ja tuijotellu halennutta betonikattoa, eikä sillonkaan ollu voittajafiilis. Sillonki tein yhen päätöksen ja hyvin on pitäny.:D Eli, nyt jatkossa jumpataan miten voidaan, ja koitetaan pitää mies kunnossa, mutta suurempi riehuminen jää varmuudella pois. Joten muutamalle kamppailu-urheilu-unelmalle on pakko nyt vaan sanoa hyvästi.
Ma 21.1.13
Kuntopyörää + kuntoutus.
- TV-keskiroppa
- Leukoja, yhen käen roikuntaa ja alakuvetoja
Polovi tähystettiin, ulukopuolisessa kierukassa repeämää joita ei ilmeisesti saanu kiinni joten irronneet romut poistettiin, sisemmässä nivelraossa lievää nivelrikkoa. Lääkärin mukaan "ei ole mikään 15-vuotiaan polvi, mutta olosuhteisiin nähden suht siisti".
Torstaina alotin kuntoutuksen, Perjantaina nakkasin kepit v*ttuun ja aloin hinkkaan kuntopyörää NA:tikassa. Joka päivä hinkannu ja aina väliin kuntoutukset ja leukoja+renkaita+punnerruksia+keskiroppaa iliman hikiä. Meleko dilemma hikinarkkarille. Keskiviikkona pitäs saaha tikit pois, siihen asti no-sweattia ja tulevat viikot tietty kuullostellen.
Polovessa on siis vanahaa ja uutta vammaa ja sille ei mitään voi. Tulevaisuus ei näytä ruususelta, mutta jahka saan tän operaatiotrauman alta pois aletaan nätisti kokeileen mitä voi tehä. Siinä sairaalapetillä ku makasin ja ottasarvi hakkas kattolistaan asti niin päätin, että tänne en enää tuu. Kerran aiemminki oon maannu helevetin kylymässä kiinalaisessa "sairaalassa" sydänvilimiletkut kiinni ja tuijotellu halennutta betonikattoa, eikä sillonkaan ollu voittajafiilis. Sillonki tein yhen päätöksen ja hyvin on pitäny.:D Eli, nyt jatkossa jumpataan miten voidaan, ja koitetaan pitää mies kunnossa, mutta suurempi riehuminen jää varmuudella pois. Joten muutamalle kamppailu-urheilu-unelmalle on pakko nyt vaan sanoa hyvästi.
Ma 21.1.13
Kuntopyörää + kuntoutus.
- TV-keskiroppa
- Leukoja, yhen käen roikuntaa ja alakuvetoja
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)