Ti 25.9.12
Lohijiin kans 30min mattorollia, 15minsaa brassikatraan selekätekuja ja loppuun kevyitä sparreja pystystä. Kivaa rollaa.
Raapasin vielä yhen kiekan Quad Blastia ja "100 punnerrust"a ohojelman 3. viikon päivä 1:sen mukaan eli: 14-14-18-14-20
Nyt tulee taas "pakkolepoa" muutama päivä kulukemisen vuoksi.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste quad blast. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste quad blast. Näytä kaikki tekstit
tiistai 25. syyskuuta 2012
perjantai 2. maaliskuuta 2012
Iltapäivästä pataan
Pe 2.3.12
Iltapäivästä jumpalle, kerkesin n. parikytä minsaa kehonpainojumppailla ja shuuttailla kun Iso-O ja Eve tuli mestoille kans jumpalle. Reilu puoli tuntia pystypainia Ison-Oon kans ja krekotykiltä tuli ihan kiitettävästi pataan, lähettiin kiepillä ja kravateilla. Mmmmahtavaa! Onse vaan nii PRICELESS päästä vääntään parempiensa kanssa.
Loppuun 3 kiekkaa Quad Blastia:
- 25 * kyykky
- 12 * askelkyykky per jalaka
- 12 * kirppuhyppy per jalaka
- 12 * max hyppy
Jo eka kiekka hapotti. Muutenki isku hukassa.
Crossfitin SM-kisoissa tuli kyllä ylisuoritus, mutta painihommissa huomaa, että vuosi menty puolivaloilla tatamilla. Terävyys, kovuus ja ajotus on lepsua. Mutta nyt on suunta vaan hissukseen ylöspäin, ihan mielettömiä reenipolttoja puskee...:)
Vasemmassa käessä joku raksa/tm.vamma, ei voi oikein puristaa nyrkkiin.
Iltapäivästä jumpalle, kerkesin n. parikytä minsaa kehonpainojumppailla ja shuuttailla kun Iso-O ja Eve tuli mestoille kans jumpalle. Reilu puoli tuntia pystypainia Ison-Oon kans ja krekotykiltä tuli ihan kiitettävästi pataan, lähettiin kiepillä ja kravateilla. Mmmmahtavaa! Onse vaan nii PRICELESS päästä vääntään parempiensa kanssa.
Loppuun 3 kiekkaa Quad Blastia:
- 25 * kyykky
- 12 * askelkyykky per jalaka
- 12 * kirppuhyppy per jalaka
- 12 * max hyppy
Jo eka kiekka hapotti. Muutenki isku hukassa.
Crossfitin SM-kisoissa tuli kyllä ylisuoritus, mutta painihommissa huomaa, että vuosi menty puolivaloilla tatamilla. Terävyys, kovuus ja ajotus on lepsua. Mutta nyt on suunta vaan hissukseen ylöspäin, ihan mielettömiä reenipolttoja puskee...:)
Vasemmassa käessä joku raksa/tm.vamma, ei voi oikein puristaa nyrkkiin.
torstai 24. marraskuuta 2011
BJJ!
To 24.11.11
Edellinen BJJ-reeni 3.5kk sitten! Näin se aika rientää ja tuntuu, että talo ei etene.:D Mutta nyt tuo painia hiastava, tekniikkaa ylikorostava ja testovoiman käyttöä halveksuva kitkanen kylypytakki kaivettiin ylähyllyltä ja otettiin aamusetit puvulla Mighty-Joonaksen, Riston ja Mmamikon kans.
Ja perkele, sehä oli iha mukavaa. Grip fighting - iha hakusessa.:)
Loppuun viikon jalakareeni, eli QuadBlast
3 kierrosta:
25 * kyykky
12 * askelkyykky per jalaka
12 * kirppu per jalaka
12 * Tasajalakapomppua
Tuntu kevyemmältä ku pari edellistä kertaa, eli ens kerralla pannaan yks kiekka lisää. Loppuun pikkuniskat ja 2*10 leuat gripeillä roikkuen.
Edellinen BJJ-reeni 3.5kk sitten! Näin se aika rientää ja tuntuu, että talo ei etene.:D Mutta nyt tuo painia hiastava, tekniikkaa ylikorostava ja testovoiman käyttöä halveksuva kitkanen kylypytakki kaivettiin ylähyllyltä ja otettiin aamusetit puvulla Mighty-Joonaksen, Riston ja Mmamikon kans.
Ja perkele, sehä oli iha mukavaa. Grip fighting - iha hakusessa.:)
Loppuun viikon jalakareeni, eli QuadBlast
3 kierrosta:
25 * kyykky
12 * askelkyykky per jalaka
12 * kirppu per jalaka
12 * Tasajalakapomppua
Tuntu kevyemmältä ku pari edellistä kertaa, eli ens kerralla pannaan yks kiekka lisää. Loppuun pikkuniskat ja 2*10 leuat gripeillä roikkuen.
keskiviikko 16. marraskuuta 2011
Aamun pääpuristelu
Ke 16.11.11
THE Vale-Tudo Anan kans aamupainilla.
+20minsaa mattua 3min kierrolla (20s paussi), jonka jälkeen sama homma pystystä +20min. Paineissa tuli PALIJON päästäpuristelua ofkhoos.:) Välillä kateltiin pikasesti Anan bravuuri eli PENA-postulo sidestä, jossa kaiken A ja O on PENAtulos ja ajoitus. Tuon lisäksi hierottiin lennossa kupin yksityiskohtia.
Loppuun QuadBlast.
3 kierrosta:
25 * kyykkyä
12 * askelkyykkyä per jalaka
12 * kirppuhyppyä per jalaka
12 * terävää ylöshyppyä
Ennen reeniä joka paikkaa kolotti, ja jäi +10v palavelleet neopreenipolokkarit kotia niin onhan mun herkät polovet ihimeissään.:/ Myös oikia nivunen ehkä vähän venähtäny viime viikoilla. Mutta nyt taas reenin jäläkeen tuntuu mahtilta. Toivottavasti löytyy myöhäisillalle vääntöä venytelllä...
THE Vale-Tudo Anan kans aamupainilla.
+20minsaa mattua 3min kierrolla (20s paussi), jonka jälkeen sama homma pystystä +20min. Paineissa tuli PALIJON päästäpuristelua ofkhoos.:) Välillä kateltiin pikasesti Anan bravuuri eli PENA-postulo sidestä, jossa kaiken A ja O on PENAtulos ja ajoitus. Tuon lisäksi hierottiin lennossa kupin yksityiskohtia.
Loppuun QuadBlast.
3 kierrosta:
25 * kyykkyä
12 * askelkyykkyä per jalaka
12 * kirppuhyppyä per jalaka
12 * terävää ylöshyppyä
Ennen reeniä joka paikkaa kolotti, ja jäi +10v palavelleet neopreenipolokkarit kotia niin onhan mun herkät polovet ihimeissään.:/ Myös oikia nivunen ehkä vähän venähtäny viime viikoilla. Mutta nyt taas reenin jäläkeen tuntuu mahtilta. Toivottavasti löytyy myöhäisillalle vääntöä venytelllä...
perjantai 11. marraskuuta 2011
A-luokan iltapäiväpainit
Pe 11.11.11
Binääripäivän kunniaksi iltapäiväpaineille, innokkaana laitumella Mänitsö, The Tomi ja Handsome-Jake.
Tunti hyvvää mattopainia!
Taitavia jätkiä niin kiva rollata. Tomi on kaiken lisäksi kasvanut jollain ebenpuupahka-uutteella iha järettömäksi +90kg sarveksi, nii saa alla maatessa miettiä miten sieltä tulis pois...:D Mattosparrien jäläkeen noin parikytä minsaa pystyä 1min kierrolla. Ihan ok suorituksia vaikka polovi tosiaan rajottaa.
Loppuun QuadBlast jalakapiina:
3 kierrosta
- 25 * kyykky
- 12 * askelkyykky (per jalaka)
- 12 * kirppu (per jalaka)
- 12* * boksihyppy
Sekä leuat, niskat ja vattarullat.
UUUUUH....piimii!!
Nyt tuli konkreettisesti esille, että viimesen reilun puolen vuojen reenaus (varsinki paini) on ollut mukavuusalueen reeniä. Käet loppuu ja terävyys puuttuu ku pannaan kierroksia vahavojen ja taitavien jannujen kans. Kisapaineineissa tulis tällä hetkellä noutaja. Peruspaineissa ei mitään, vääntövoimaa riittää ja oma peli pysyy kasassa, mutta tosiaan tuossa armottomassa kovasykkeisessä kisatekemisessä rutiini&pää puuttuu tällä hetkellä. Mutta mutta....noudatetaan tätä "poikkeustilan" aikasta ylläpitosuunnitelmaa ja....North will rise again.;)
Binääripäivän kunniaksi iltapäiväpaineille, innokkaana laitumella Mänitsö, The Tomi ja Handsome-Jake.
Tunti hyvvää mattopainia!
Taitavia jätkiä niin kiva rollata. Tomi on kaiken lisäksi kasvanut jollain ebenpuupahka-uutteella iha järettömäksi +90kg sarveksi, nii saa alla maatessa miettiä miten sieltä tulis pois...:D Mattosparrien jäläkeen noin parikytä minsaa pystyä 1min kierrolla. Ihan ok suorituksia vaikka polovi tosiaan rajottaa.
Loppuun QuadBlast jalakapiina:
3 kierrosta
- 25 * kyykky
- 12 * askelkyykky (per jalaka)
- 12 * kirppu (per jalaka)
- 12* * boksihyppy
Sekä leuat, niskat ja vattarullat.
UUUUUH....piimii!!
Nyt tuli konkreettisesti esille, että viimesen reilun puolen vuojen reenaus (varsinki paini) on ollut mukavuusalueen reeniä. Käet loppuu ja terävyys puuttuu ku pannaan kierroksia vahavojen ja taitavien jannujen kans. Kisapaineineissa tulis tällä hetkellä noutaja. Peruspaineissa ei mitään, vääntövoimaa riittää ja oma peli pysyy kasassa, mutta tosiaan tuossa armottomassa kovasykkeisessä kisatekemisessä rutiini&pää puuttuu tällä hetkellä. Mutta mutta....noudatetaan tätä "poikkeustilan" aikasta ylläpitosuunnitelmaa ja....North will rise again.;)
tiistai 3. toukokuuta 2011
Lenkki + Blast
Ti 3.5.11
Jäläkikasvun reenien aikana n.30min lenkki, johon päälle 20 tiukkaa leukaa, 3 kiekkaa Quad Blastia ja 50 punnerrusta.
Jäläkikasvun reenien aikana n.30min lenkki, johon päälle 20 tiukkaa leukaa, 3 kiekkaa Quad Blastia ja 50 punnerrusta.
torstai 21. huhtikuuta 2011
Päivä-BJJ ja peukun status
Pe 21.4.11
Iltapäivällä peukalon röntgeniin ja lekurille, ei murtumaa, mutta nivelkapseli venähtänyt. Mobilisaatiota kivun rajoissa, paineista pitäisi pysyä pois 2-4 viikoa. No, diagnoosin jäläkeen painimaan. En tiä onko ihan järkevintä puuhaa, mutta kisat lähestyy ja reenata pitää tai pälli leviää, sillä loppuvuojesta kisaaminen ei vaan tule kysymykseen muiden projektin painaessa päälle.
Mänitsön ja Jockin kans matossa lämpöpainit, josta kiihyteltiin lopetuksiin asti. Sykkeet nousi, jonka jäläkeen vaihettin 1min pystysparreihin. Ihan jees onnistuneista suorituksia, mutta myös muutamia kauheita hazardeja. Oli kivvaa ottaa pystyä viikon jäläkeen. Peukku ihan jees, ei käytä apinaotetta ja pikkusen keskittyy siihen niin ookoo pystyy nuijjaamaan.
Loppuun yks kiekka Quad blastia mahollisimman terävästi:
- 25 kyykkyä
- 12/j askelkyykkyä
- 12/j kirppua
- 12 kyykkyhyppyä
Sykkeet tappiin.
Nyt nuoleen munia.
Iltapäivällä peukalon röntgeniin ja lekurille, ei murtumaa, mutta nivelkapseli venähtänyt. Mobilisaatiota kivun rajoissa, paineista pitäisi pysyä pois 2-4 viikoa. No, diagnoosin jäläkeen painimaan. En tiä onko ihan järkevintä puuhaa, mutta kisat lähestyy ja reenata pitää tai pälli leviää, sillä loppuvuojesta kisaaminen ei vaan tule kysymykseen muiden projektin painaessa päälle.
Mänitsön ja Jockin kans matossa lämpöpainit, josta kiihyteltiin lopetuksiin asti. Sykkeet nousi, jonka jäläkeen vaihettin 1min pystysparreihin. Ihan jees onnistuneista suorituksia, mutta myös muutamia kauheita hazardeja. Oli kivvaa ottaa pystyä viikon jäläkeen. Peukku ihan jees, ei käytä apinaotetta ja pikkusen keskittyy siihen niin ookoo pystyy nuijjaamaan.
Loppuun yks kiekka Quad blastia mahollisimman terävästi:
- 25 kyykkyä
- 12/j askelkyykkyä
- 12/j kirppua
- 12 kyykkyhyppyä
Sykkeet tappiin.
Nyt nuoleen munia.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)