Ma-Ti
Reissussa taas huoh. Ei päässy paneen Demiania nippuun.:(
Parina aamuna jetlaginpytykset pikku lenkillä ja kehonpainoilulla.
Pe 28.3.14
Aamuähinöissä Open ja Härmän kans, ja paikalla myös ite Lumpinin mestari TEH MÄNITSÖ. TEH M tosin veti van punttia ja soitti suutan tietenkin. 2min rolleilla eka mattoa ja loppuun muutama käsipaini- ja seinäpainierä, huilivuorolla kevyttä jumppaa.
Parasta ressihoitoa ku kaks lähes satakilosta karvasta sonnia yrittää vetää sulta päätä irti, ei oo työhuolet sillo päällimmäisenä mielessä.:)
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lenkki. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lenkki. Näytä kaikki tekstit
perjantai 28. maaliskuuta 2014
maanantai 17. maaliskuuta 2014
Tuplat
Ma 17.3.14
Aamusta 4km nypytys.
Kerranki ajoissa louhokselta kämpille.
Korttelinypytys.
NA:
- Semi raaka RV + Kiinatyöntö 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 2*80kg
- KSP:eitä sarjojen välissä, ku lämpes nii 3-4sia
- Vähä leukoja ja kv
Seuraavan viikon reenejä saa taas soveltaa..
Aamusta 4km nypytys.
Kerranki ajoissa louhokselta kämpille.
Korttelinypytys.
NA:
- Semi raaka RV + Kiinatyöntö 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 2*80kg
- KSP:eitä sarjojen välissä, ku lämpes nii 3-4sia
- Vähä leukoja ja kv
Seuraavan viikon reenejä saa taas soveltaa..
lauantai 15. maaliskuuta 2014
Vko 11
Vko 11 Ma - To
Reissussa.
Sama sapluuna joka aamu, n. 20min nypytys jonka päälle puistojumppaa herättelyhengessä eläkeläisten kans. Polovi juili normaalisti.
Pe 14.3.14
Aamupaineihin oli tarkotus mennä, mutta jetlageissani heräsin 05:00 ja muistin saman tien meikän urheiluauton akkuongelmat..,,no eihä se lähteny käyntiin eikä es laturilla lattaamaan. Painit välistä ja pyörällä kauhiasa tuulessa kaivokselle 2x18km (jaketotal. 2263km)
Reissussa.
Sama sapluuna joka aamu, n. 20min nypytys jonka päälle puistojumppaa herättelyhengessä eläkeläisten kans. Polovi juili normaalisti.
Pe 14.3.14
Aamupaineihin oli tarkotus mennä, mutta jetlageissani heräsin 05:00 ja muistin saman tien meikän urheiluauton akkuongelmat..,,no eihä se lähteny käyntiin eikä es laturilla lattaamaan. Painit välistä ja pyörällä kauhiasa tuulessa kaivokselle 2x18km (jaketotal. 2263km)
keskiviikko 5. maaliskuuta 2014
Iltanypytys
Ke 5.3.14
Retu Kivinen painaa kaivoksella, väkisellä myöhäisiltaan vielä liikettä: 5km hölökkä ja NA:lla siltoja ja kylykiä.
Retu Kivinen painaa kaivoksella, väkisellä myöhäisiltaan vielä liikettä: 5km hölökkä ja NA:lla siltoja ja kylykiä.
tiistai 4. maaliskuuta 2014
Nypy + Cali
Ti 4.4.14
4km lenkki päkiäjuoksua (n.30min).
Pihalla vähän loikkaa ja yhenjalan nypytysdrillejä.
- 10*askelkyykkykävely, 10*10kg, 10*20kg
- Punnerruksia
- Voimapyörää
- GSP-takareiskaa
Teema “väkisellä-liikkeellä-nii-ei-kivut-tunnu” jatkuu.
4km lenkki päkiäjuoksua (n.30min).
Pihalla vähän loikkaa ja yhenjalan nypytysdrillejä.
- 10*askelkyykkykävely, 10*10kg, 10*20kg
- Punnerruksia
- Voimapyörää
- GSP-takareiskaa
Teema “väkisellä-liikkeellä-nii-ei-kivut-tunnu” jatkuu.
sunnuntai 2. maaliskuuta 2014
TOP-reeni Tikiboksilla
La 1.3.14
Puolen tunnin köpötys ja päälle lankkupiot + leuat.
Su 2.3.14
Reeni Tikiboksilla TOP-teemalla, eli “Tuo Omat Painosi”.
Nypytettiin Tikin kans lämmöt ja tempastiin pihalla Crossfit Games WOD 14.1 eli:
10min AMRAP
- 30*Tuplahypyt
- 15*Raaka tempaus 35kg
Tulos tasan 4 kierrosta.
Oliha shokkihoitoa keuhkoille, meleko tovin veon jäläkeen vielä yskitti. En muista millo viimeksi vetäny metconia.:D Lötködiisselillä mentiin ja taukoja tuli ihan tarpeeksi ja tuplat tahamas, mutta kiva oli vääntää Raaon kanssa.:) Raato tais naputtaa reilu pari kiekkaa enemmän vaikka nakit jäätyki tankoon. Polovi tykänny nyt ku liikkunu “väkisellä” ja pannu ölijyjä liikkelle. Veikkaan, että huomenna jalakapohojat kipiät hyppimisestä.
Puolen tunnin köpötys ja päälle lankkupiot + leuat.
Su 2.3.14
Reeni Tikiboksilla TOP-teemalla, eli “Tuo Omat Painosi”.
Nypytettiin Tikin kans lämmöt ja tempastiin pihalla Crossfit Games WOD 14.1 eli:
10min AMRAP
- 30*Tuplahypyt
- 15*Raaka tempaus 35kg
Tulos tasan 4 kierrosta.
Oliha shokkihoitoa keuhkoille, meleko tovin veon jäläkeen vielä yskitti. En muista millo viimeksi vetäny metconia.:D Lötködiisselillä mentiin ja taukoja tuli ihan tarpeeksi ja tuplat tahamas, mutta kiva oli vääntää Raaon kanssa.:) Raato tais naputtaa reilu pari kiekkaa enemmän vaikka nakit jäätyki tankoon. Polovi tykänny nyt ku liikkunu “väkisellä” ja pannu ölijyjä liikkelle. Veikkaan, että huomenna jalakapohojat kipiät hyppimisestä.
torstai 27. helmikuuta 2014
Perusquickie
Ke 26.2.14
Aamulenkkinypytys 30min.
Illalla tunnin kävely ja päälle leukoja ja kylykiä.
To 27.2.14
Korttelinypytys.
- 5*Raaka tempaus + 5*Tempausvalakyykky 30kg, 40kg, 50k, 60kg
- MAve 10*80kg, 10*100kg
- Renkailla skin-the-catit-frontlever laskuilla pari sarjaa
Pitäs mavettaa palijo enemmän, harvakseltaan vetää niin voi jeesus että on nihkiää lastenpainokki.
Aamulenkkinypytys 30min.
Illalla tunnin kävely ja päälle leukoja ja kylykiä.
To 27.2.14
Korttelinypytys.
- 5*Raaka tempaus + 5*Tempausvalakyykky 30kg, 40kg, 50k, 60kg
- MAve 10*80kg, 10*100kg
- Renkailla skin-the-catit-frontlever laskuilla pari sarjaa
Pitäs mavettaa palijo enemmän, harvakseltaan vetää niin voi jeesus että on nihkiää lastenpainokki.
lauantai 22. helmikuuta 2014
Lenkki + työntö
La 22.2.14
Jes vappaapäivä!
Heti aamupalan päälle parinkytä minsan köpöttely lumituiskussa.
Päälle NA:lla:
- 3 * Raaka RV + Kiinatyönto + 10 * etukyykky, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg
- Punnerruksia maassa ja renkailla (10kg)
- Mahoja kuntopallolla
Aijaijai herkkua reenata ajan kanssa.
On niin tärkiää päästä hikkoilee vaikka invana.
Iltapäivälllä kevyttä juoksua junnureeneissä.
Jes vappaapäivä!
Heti aamupalan päälle parinkytä minsan köpöttely lumituiskussa.
Päälle NA:lla:
- 3 * Raaka RV + Kiinatyönto + 10 * etukyykky, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg
- Punnerruksia maassa ja renkailla (10kg)
- Mahoja kuntopallolla
Aijaijai herkkua reenata ajan kanssa.
On niin tärkiää päästä hikkoilee vaikka invana.
Iltapäivälllä kevyttä juoksua junnureeneissä.
perjantai 21. helmikuuta 2014
Kiirus
Räkä-limatauti oli vaihteeksi viikon päällä, eli ei reeniä, mutta nyt tuntus olevan oikiat dropit löyetty.
Kaivoksella töissä koko viikon käytännössä klo 8-22, eli reenit ollu taas toissijasia..
Ti 18.2.14
Tauon jäliltä verenkierrätys, parinkytä minsan korttelinypytys, päälle muutama kympin sarja trustereita sissypainoilla sekä leukoja
Ke 19.2.14
Eiliseltä jalat kipiät unbeliavable, aamulla kummiski vartin korttelinypytys.
To 20.2.14
Suoraan töistä kuueksi hiihtokouluun, missä perinteisen hiihon tekniikkaa 1.5h: vuorohiihto (liukuun keskittyminen), tasatyöntö (mahalla ja vasta loppuun piiska käsillä), yhen-jalan-tasatyöntö (oikea rytmi ja hakia "edestä" pito potkulle). Sammoilla hikkiillä pitsan kautta takas töihin.
Pe 21.2.14
Aamusta A-class OVP roll, pitkähköjä mattoeriä ja muutama erä häkkipainia. Mestoilla Jock, Ope, Derrick, Härmä ja VTA. Laatua, polovi nypyttää though.
Kaivoksella töissä koko viikon käytännössä klo 8-22, eli reenit ollu taas toissijasia..
Ti 18.2.14
Tauon jäliltä verenkierrätys, parinkytä minsan korttelinypytys, päälle muutama kympin sarja trustereita sissypainoilla sekä leukoja
Ke 19.2.14
Eiliseltä jalat kipiät unbeliavable, aamulla kummiski vartin korttelinypytys.
To 20.2.14
Suoraan töistä kuueksi hiihtokouluun, missä perinteisen hiihon tekniikkaa 1.5h: vuorohiihto (liukuun keskittyminen), tasatyöntö (mahalla ja vasta loppuun piiska käsillä), yhen-jalan-tasatyöntö (oikea rytmi ja hakia "edestä" pito potkulle). Sammoilla hikkiillä pitsan kautta takas töihin.
Pe 21.2.14
Aamusta A-class OVP roll, pitkähköjä mattoeriä ja muutama erä häkkipainia. Mestoilla Jock, Ope, Derrick, Härmä ja VTA. Laatua, polovi nypyttää though.
tiistai 28. tammikuuta 2014
PakkasNA
Ti 28.1.14
30min köpötys, väliin jopa spurtinomasia. Pohkeet ihimeissään.
NA:lla:
- Sutibox 10, 10*20kg, 10*30kg, 10*40kg
- GHR kuminauhalla 2*6
- KSPeitä väleissä
- Voimapyörä kuminauhalla 2*x
- Kylyjet
Röörit ja keuhkot auki kunnolla vajjaaseen kahteen kuukauteen. Saatana mikä röhä, Aasian saasteilima teki gutaa suomipöpöille.
30min köpötys, väliin jopa spurtinomasia. Pohkeet ihimeissään.
NA:lla:
- Sutibox 10, 10*20kg, 10*30kg, 10*40kg
- GHR kuminauhalla 2*6
- KSPeitä väleissä
- Voimapyörä kuminauhalla 2*x
- Kylyjet
Röörit ja keuhkot auki kunnolla vajjaaseen kahteen kuukauteen. Saatana mikä röhä, Aasian saasteilima teki gutaa suomipöpöille.
torstai 31. lokakuuta 2013
Testonight
To 31.10.13
Testoa ja aggrea oli ilimassa ku OVP-härkä Härmän kans lyötiin sarvia yhteen...sauvakävelylenkillä!
Vielä ku olin sielun ja ruumiin voimissa uhosin aina, että "sitten kun en nyrkillä liikkuvaan mieheen osu alan pelaan golfia ja sauvakävelemään". No, nyt taitaa olla tosimiesten urheilut tehty, niin invakaksikko kävi nypyttään tunnin sauvakävelylenkin Virpiniemessä, reilu kymmenen nousua sauvajuosten (?). Mutta ei vielä golffia saatana.
Ihan OK, mukava hiki tuli, mutta ei se korvaa toisen miehen hikeä iholla.:D
Tästä kohti talaven hiihtolatuja ja peruskuntokautta.
Illasta huollot, pakko skarpata taas, varsin venyttelyt huonolla tolalla.
Testoa ja aggrea oli ilimassa ku OVP-härkä Härmän kans lyötiin sarvia yhteen...sauvakävelylenkillä!
Vielä ku olin sielun ja ruumiin voimissa uhosin aina, että "sitten kun en nyrkillä liikkuvaan mieheen osu alan pelaan golfia ja sauvakävelemään". No, nyt taitaa olla tosimiesten urheilut tehty, niin invakaksikko kävi nypyttään tunnin sauvakävelylenkin Virpiniemessä, reilu kymmenen nousua sauvajuosten (?). Mutta ei vielä golffia saatana.
Ihan OK, mukava hiki tuli, mutta ei se korvaa toisen miehen hikeä iholla.:D
Tästä kohti talaven hiihtolatuja ja peruskuntokautta.
Illasta huollot, pakko skarpata taas, varsin venyttelyt huonolla tolalla.
tiistai 22. lokakuuta 2013
Jalatjalatjalat
Ti 22.10.13
Kärpät perkele vei meikän jäähallin portaat, niin suunta kävi alakunypytyksen jäläkeen yokoyokopallo-stadionin portaille. Vähään oli lunta portailla, mutta meikän iskulla ei haitannu.
- 5 * joka portaalle
- 5 * joka toiselle portaalle
- 2+2+2 yhen jalan nypytys, kahen jalan loikka
Portailta uimahallin globolle, jossa perus-janefondailut, mm. takarebat 3-5*15 ja rässi yhellä jalalla 3*5. Mukana myös jalakoja tankoon ja maha+selekä.
Portaat pisti jo tärryyttään, polovi peruspaska OK ku lämpimänä.
Kärpät perkele vei meikän jäähallin portaat, niin suunta kävi alakunypytyksen jäläkeen yokoyokopallo-stadionin portaille. Vähään oli lunta portailla, mutta meikän iskulla ei haitannu.
- 5 * joka portaalle
- 5 * joka toiselle portaalle
- 2+2+2 yhen jalan nypytys, kahen jalan loikka
Portailta uimahallin globolle, jossa perus-janefondailut, mm. takarebat 3-5*15 ja rässi yhellä jalalla 3*5. Mukana myös jalakoja tankoon ja maha+selekä.
Portaat pisti jo tärryyttään, polovi peruspaska OK ku lämpimänä.
torstai 26. syyskuuta 2013
Trusterirenkaat
To 26.9.13
Puuh...kyllä se arki vie mehut miehestä, hämärtyvvään iltaan kummiski juoksunypytys ja juoksutekniikat NA:n syksyunivormussa, eli 3-5 kerrosta tyylikkäitä vaatteita ESAB:in pipon kruunatessa kommeuen.
NA:tikassa heiluttelut.
- Tusteri 10*30kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*60kg
- Renkailla 2-3 sarjaa per liike, toistot 5-10:
Puuh...kyllä se arki vie mehut miehestä, hämärtyvvään iltaan kummiski juoksunypytys ja juoksutekniikat NA:n syksyunivormussa, eli 3-5 kerrosta tyylikkäitä vaatteita ESAB:in pipon kruunatessa kommeuen.
NA:tikassa heiluttelut.
- Tusteri 10*30kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*60kg
- Renkailla 2-3 sarjaa per liike, toistot 5-10:
- False grip leuat
- Skin-the-cat
- Dippi+aukasu
- Punnerrus+semiwingz
Polovella huonompi päivä.
Illastä perus-kylymähoijot ja liekkö huollot.
torstai 19. syyskuuta 2013
Pallauttelu + jumppa
To 19.9.13
Taas suoraan ruokapöyästä lenkille, mutta minkäs teet, sillo ku on paikka nii lauotaan.
Lenkki parikytä minsaa sisältäen röyhtäilyn ohella "loikiskelua ja luisteluhyppyjä" hiekkamäkeen plus juoksutekniikoita.
NA:lla
- Keskivartalojumppa
- Leuat 5, 5*12kg, 5*20kg, 5*30kg, 3*40kg, 10
- Siltoja 3 sarjaa
- Lyhkäset gripperit
Polovi lämmetessään OK. Leuat tuli kevyesti.
Taas suoraan ruokapöyästä lenkille, mutta minkäs teet, sillo ku on paikka nii lauotaan.
Lenkki parikytä minsaa sisältäen röyhtäilyn ohella "loikiskelua ja luisteluhyppyjä" hiekkamäkeen plus juoksutekniikoita.
NA:lla
- Keskivartalojumppa
- Leuat 5, 5*12kg, 5*20kg, 5*30kg, 3*40kg, 10
- Siltoja 3 sarjaa
- Lyhkäset gripperit
Polovi lämmetessään OK. Leuat tuli kevyesti.
tiistai 10. syyskuuta 2013
Juoksua
Ti 10.9.13
Pitkä päivä kaivoksella, ilallasta edelleen komiaan kelliin sortseilla lenkille.
Yht 38min juoksua sisältäen:
- 10 * mäkijuoksu ja päällä 10 punnerrusta
NA:lla selekiä ja kylykiä.
Tuntuu polovessa. GEO-FIN eka puoliaikahuollot.
Pitkä päivä kaivoksella, ilallasta edelleen komiaan kelliin sortseilla lenkille.
Yht 38min juoksua sisältäen:
- 10 * mäkijuoksu ja päällä 10 punnerrusta
NA:lla selekiä ja kylykiä.
Tuntuu polovessa. GEO-FIN eka puoliaikahuollot.
keskiviikko 4. syyskuuta 2013
Jalakoja paaliin
Ke 4.9.13
Tännään oli korvikset hukassa ja tukka muutenki niin huonosti, niin perus-NA kutsu.
Hölökkä alle, lähimäellä 5*nousu.
NA:lla
- Boksihyppykymppejä alottaen 20kg + X kiekosta ==> matala boksi ==> keskikoko boksi
- Trusterit 10*30kg, 10*40kg, 10*50kg
- KSP 5, 5, 10 (20kg+10kg kiekko pään alla)
- 25 * burpee
Uutta babystepskuormaa jalallle hyppyjen muodossa ja kylymää päälle.
Pyöräilyille hankala löytää kaistaa arki-iltasin jos ei saa yhistettyä työmatkaan. :(
Tännään oli korvikset hukassa ja tukka muutenki niin huonosti, niin perus-NA kutsu.
Hölökkä alle, lähimäellä 5*nousu.
NA:lla
- Boksihyppykymppejä alottaen 20kg + X kiekosta ==> matala boksi ==> keskikoko boksi
- Trusterit 10*30kg, 10*40kg, 10*50kg
- KSP 5, 5, 10 (20kg+10kg kiekko pään alla)
- 25 * burpee
Uutta babystepskuormaa jalallle hyppyjen muodossa ja kylymää päälle.
Pyöräilyille hankala löytää kaistaa arki-iltasin jos ei saa yhistettyä työmatkaan. :(
sunnuntai 23. kesäkuuta 2013
Aamupuntti ja iltapäivälenkki
La 22.6.13
Touhuilun ohessa leukoja
Su 23.6.13
Aamu
Aamusta parinkytä minsan päkiähölökälle, missä juoksutekniikoita ja 6*hiekkamäkinousu.
NA:lla pientä hyppelyjumppaa sekä:
- Askellus boksille 15, 12*10kg
- Pikaluisteilukyykky * 30
- SJMV 15*30kg, 15*40kg, 15*50kg
- GHR-viritykset
- Gripperit
Koitetaan vahavistaa ja lisätä litmasen rasituksenkestoa...hankalaa on.:/
Iltapäivä
Iso-Geen hekumallinen asvaltin vertaaminen "nigerialaisten siirtolaisten tummanpuhuviin ja pehmeisiin pakaroihin" sai sen verran poltetta Näätänki nivusiin, että pakkohan se oli hypätä Jaken selekään miehekkäällä latinotavalla. Ei näkyny pakaroita, mutta Koitelinkoskelle ja takas naputtelin 27km/h:n keskaria, kilsoja tuli 52km (jaketotal 817km). Tuttuun tapaan mies kastu litimäräksi heti ekojen kilsojen aikana, mutta onneksi loppumatkalla kamat kuivas sateen lakattua.
Veikkaan, että huomenna ramman jaloissa tuntuu.
Touhuilun ohessa leukoja
Su 23.6.13
Aamu
Aamusta parinkytä minsan päkiähölökälle, missä juoksutekniikoita ja 6*hiekkamäkinousu.
NA:lla pientä hyppelyjumppaa sekä:
- Askellus boksille 15, 12*10kg
- Pikaluisteilukyykky * 30
- SJMV 15*30kg, 15*40kg, 15*50kg
- GHR-viritykset
- Gripperit
Koitetaan vahavistaa ja lisätä litmasen rasituksenkestoa...hankalaa on.:/
Iltapäivä
Iso-Geen hekumallinen asvaltin vertaaminen "nigerialaisten siirtolaisten tummanpuhuviin ja pehmeisiin pakaroihin" sai sen verran poltetta Näätänki nivusiin, että pakkohan se oli hypätä Jaken selekään miehekkäällä latinotavalla. Ei näkyny pakaroita, mutta Koitelinkoskelle ja takas naputtelin 27km/h:n keskaria, kilsoja tuli 52km (jaketotal 817km). Tuttuun tapaan mies kastu litimäräksi heti ekojen kilsojen aikana, mutta onneksi loppumatkalla kamat kuivas sateen lakattua.
Veikkaan, että huomenna ramman jaloissa tuntuu.
maanantai 17. kesäkuuta 2013
Myöhäisillan nilikutus
Su 16.6.13
Myöhäisiltaan Fran kans kävely + päkiähöläkkälenkki.
NA:lla jotai rimpuilua tempausvalan, boksillenousujen, SJMVeon ja Hyvää huomenta kanssa.
Huono poloviviikko oli.
Myöhäisiltaan Fran kans kävely + päkiähöläkkälenkki.
NA:lla jotai rimpuilua tempausvalan, boksillenousujen, SJMVeon ja Hyvää huomenta kanssa.
Huono poloviviikko oli.
tiistai 11. kesäkuuta 2013
Ramman perusnypytys
Ti 11.6.13
Liekkö kylymempi keli, mutta polovi jäyti kaivoksella. Vituttaa kas kummaa.
Illasta liike-on-lääke-henegessä kävely-hölökkäpätkiä (päkiäjuoksu).
NA:lla Mönkköstä, takareiskakumppari, punnerruksia ja false-grip leukoja renkailta. Lisäksi voimapyörää seisovin jaloin skaalattuna (= alumiininen oikolauta tikapuiden askelmille, eli n.45 asteen kulumassa rullaillaan "ylämäkkeen" pitkin lautaa). Päälle käsiseisontapitoja.
Liekkö kylymempi keli, mutta polovi jäyti kaivoksella. Vituttaa kas kummaa.
Illasta liike-on-lääke-henegessä kävely-hölökkäpätkiä (päkiäjuoksu).
NA:lla Mönkköstä, takareiskakumppari, punnerruksia ja false-grip leukoja renkailta. Lisäksi voimapyörää seisovin jaloin skaalattuna (= alumiininen oikolauta tikapuiden askelmille, eli n.45 asteen kulumassa rullaillaan "ylämäkkeen" pitkin lautaa). Päälle käsiseisontapitoja.
perjantai 7. kesäkuuta 2013
Jumppa ja rassailua
Pe 7.6.13
Myöhäis-iltaan biomekaniikka-lenkki, eli kävelyä ja kevyttä juoksua 25min. Nyt kävi poloveen kipiämpää ku esim kahella edellisellä lenkillä. Perkele, pisti vituttaan. NA-pihalla KSP:t, voimapyörä ja L-piot kahavoilta.
Onne kesäillat ku ei malta nukkumaan mennä, ja joka aamu univelat kertautuu.
Noh, nyt on pari iltaa rassattu pyörää ja haettu viimesen päälle säätöjä. Eilen illalla käytiin mankelia läpi amatimiehen pukilla:
Jotain säätöpaikkoja oli itellä mielessä, mutta kylymää oli palaute mekaanikolta, mm.:
Myöhäis-iltaan biomekaniikka-lenkki, eli kävelyä ja kevyttä juoksua 25min. Nyt kävi poloveen kipiämpää ku esim kahella edellisellä lenkillä. Perkele, pisti vituttaan. NA-pihalla KSP:t, voimapyörä ja L-piot kahavoilta.
Onne kesäillat ku ei malta nukkumaan mennä, ja joka aamu univelat kertautuu.
Noh, nyt on pari iltaa rassattu pyörää ja haettu viimesen päälle säätöjä. Eilen illalla käytiin mankelia läpi amatimiehen pukilla:
 |
| Jake pääsi pukille |
- Ohojainlaakeri lenkkasee ==> kiristettiin
- Etu- ja takakiekon napojen laakerit liian kiriällä eli rohisi ==> sääjettiin
- Takakiekon pinnoissa kauhiaa variaatiota ==> kiristettiin/löysättiin speksien mukasiin säätöihin (mm. pakan puoleiset pinnat kiriämmälle)
- Takajarrua sääjettiin, ja palat puhistettiin liedellä karstat ja ölijyt polttaen (oma moka, päässy ehkä ketjurasvoja lipsumaan jarrupaloihin)
- Ketju näytti venähtäneen nominaalimitasta 0.5mm, mutta on kuulema Shimanolla suht normaalia. Pitää kuiteski seurailla sitä, halavempi vaihtaa ketju ajoissa ku muita voimansiirron romuja.
- Ja sitten ehkä suurin dissainibugi, mitä en tosin ite oo huomannut kun vasta nyt.:D Eli kun takaosastolle vaihtaa vaihetta, niin ketjun pitäs hyppiä nätisti ja välittömästi takapakalla ees-taas riippuen mihin ohojaustangolta vivutellaan. MUTTA. Jakessa on tuo takavaihtajan vaijerointi tuuaan kahavalta rungon sisässä rungon alaosaan, jossa se kiertää keskiön alta muovisen "ohojaimen" kautta takavaihtajalle. Eli kun liikutat takavaihtajan vipua ihan reippaasti, näkee tuossa ohojaimen kohalla, että vaijeri liikkuu reilusti, mutta takavaihtajalla ei tapahu mitään, koska vaijeri venyy tuossa ohojaimen kohalla kuin kuminauha eikä saa vietyä käskyä sinne takavaihtajalle. Vaatii siis ison liikkeen vivulta tai toisen liikkeen ku ekalla ei tapahtunu mitään.
 |
| Takavaihtajan vaijerin "ohojain" rungon pohojasa, jossa vaijeri kuminauhailee |
Pikku säätö siihen tehtiin tuohon, mutta jotta takavaihtaja toimis ku ajatus pitas tehä vähän isompi remppa, vaijerinkuorella pelattas muun muassa. Mutta annetaan olla ja kuullostellaan, toivottavasti amerikan pojilla on ollu joku luotettavuusjuttu tm. mielessä ku nuin on suunniteltu. Mutta muuten nuo sääjöntarpeet, en tiiä mitä ois alan liikkeissä ensihuollossa tehty, mutta nyt kyllä hierottiin pieteetillä. Mutta musta tuntuu, että ON SE NYT SAATANA, että kaupasta ostettu tonnin pyörä asennettuna 400km:n jäläkeen vaatii nuin monta "perussäätöä"..:/
Tänään tsekkasin vielä etujarrupajat ja dremelöin kiillotuslaikalla ölijypaskat pois, tein parit varustesääjöt ja nostin rengaspaineet 3 baarista 5 baariin. Tarkotus ois ajjaa vloppuna maantiellä ja kokkeilen cyclokumeihin vähän kovuutta. Mutta aijaijaijai...koeajelua 20km (jaketotal 446km) ja nyt rullaa Jake todella smuuthisti ja pysähtyy vihasesti. Ennää vaan pittää panna jusat poloven rajoissa tosissaan hommiin..:)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)