La 22.2.14
Jes vappaapäivä!
Heti aamupalan päälle parinkytä minsan köpöttely lumituiskussa.
Päälle NA:lla:
- 3 * Raaka RV + Kiinatyönto + 10 * etukyykky, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg
- Punnerruksia maassa ja renkailla (10kg)
- Mahoja kuntopallolla
Aijaijai herkkua reenata ajan kanssa.
On niin tärkiää päästä hikkoilee vaikka invana.
Iltapäivälllä kevyttä juoksua junnureeneissä.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuntopallo. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuntopallo. Näytä kaikki tekstit
lauantai 22. helmikuuta 2014
perjantai 10. tammikuuta 2014
Pikakuula ja -cali
Pe 10.1.14
Alakaa työputki jo painamaan, aika vetelä jätkä.
Korttelikävelyn päälle pikasesti NAtikassa
- Heilautus 20*12kg, 26kg, 20kg, 24kg, 32kg
- 5*20 punnerrusta
- Mahhaa ja selekiä
Toivottavasti pysys nyt nämä lumet ja pääsis suoraa lähilavulle ja sitä kautta hikihiihon aina NA:tikan alle, niin ois ropisto kunnon lämmöissä jumpille. Ei lähe tosi jumpat pystymetästä enää näillä kilsoilla.
Alakaa työputki jo painamaan, aika vetelä jätkä.
Korttelikävelyn päälle pikasesti NAtikassa
- Heilautus 20*12kg, 26kg, 20kg, 24kg, 32kg
- 5*20 punnerrusta
- Mahhaa ja selekiä
Toivottavasti pysys nyt nämä lumet ja pääsis suoraa lähilavulle ja sitä kautta hikihiihon aina NA:tikan alle, niin ois ropisto kunnon lämmöissä jumpille. Ei lähe tosi jumpat pystymetästä enää näillä kilsoilla.
maanantai 30. joulukuuta 2013
Kaivospyöräily ja kohistettu uikkarilihasboddaus
Ma 30.12.13
Loggistiikka anto paikan pyöräilylle ja ku keliki oli alakukesänen niin sillo lauotaan, 18+18km (jaketotal 2150km). Pimiää oli ja alustan olosuhteet vaihteli, n. vartin pitempään otti matka ku kesäkekenä.
NA:lla päälle keskivartalo ja berberibodaukset: Hip trust ja timosilakat, mahat kuntopallo + kehonpaino + voimapyörä sekä kevyet niskat.
Täällä reenipohdiskeluja mitä ei ole kirjoista opittu, vaan ite hikkoiltu:
MWE-IKONIN VUOSISAARNA
Loggistiikka anto paikan pyöräilylle ja ku keliki oli alakukesänen niin sillo lauotaan, 18+18km (jaketotal 2150km). Pimiää oli ja alustan olosuhteet vaihteli, n. vartin pitempään otti matka ku kesäkekenä.
NA:lla päälle keskivartalo ja berberibodaukset: Hip trust ja timosilakat, mahat kuntopallo + kehonpaino + voimapyörä sekä kevyet niskat.
Täällä reenipohdiskeluja mitä ei ole kirjoista opittu, vaan ite hikkoiltu:
MWE-IKONIN VUOSISAARNA
perjantai 27. joulukuuta 2013
Pyöräily ja NA
Pe 27.12.13
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
tiistai 24. joulukuuta 2013
Siat salilla
Ti 24.12.13
Kortteliköpötys Koijan ja DieE:n kanssa.
NA:tikassa joulutrancet täysille ja jumppaa.
- Mave 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Siltoja kuntopallon päältä
- Keskiropisto kuullalla, kuntopallolla ja voimapyörällä.
Eilinen jumppailu teki ropistolle hyvvää, silloissa vaan lihasmuisti gooooone. Tuntu ihan hirveiltä. Muuten ei oo enää ihan nollat-taulussa-fiilis, suht hyvät fiilikset ropistossa verrattuna viime viikkoon.
Nyt käet ristissä oottamaan joulupukkia, että toisko se tiketit ja lennot UFC168 iltamiin….iiiik.
Jouluja kaikille bloginörteille!
Kortteliköpötys Koijan ja DieE:n kanssa.
NA:tikassa joulutrancet täysille ja jumppaa.
- Mave 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Siltoja kuntopallon päältä
- Keskiropisto kuullalla, kuntopallolla ja voimapyörällä.
Eilinen jumppailu teki ropistolle hyvvää, silloissa vaan lihasmuisti gooooone. Tuntu ihan hirveiltä. Muuten ei oo enää ihan nollat-taulussa-fiilis, suht hyvät fiilikset ropistossa verrattuna viime viikkoon.
Nyt käet ristissä oottamaan joulupukkia, että toisko se tiketit ja lennot UFC168 iltamiin….iiiik.
Jouluja kaikille bloginörteille!
torstai 12. joulukuuta 2013
Pikku hikiä
To 12.12.13
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Verenkierrätys 2
Su 8.12.13
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
lauantai 7. joulukuuta 2013
Kevyt verenkierrätys
La 7.12.13
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
sunnuntai 24. marraskuuta 2013
Kolomet hiet
La 23.11.13
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
Pyöräilyn päälle oli hyvät lämmöt, niin NA:tikassa usiampi kierros yläropistoa ja keskivartaloa uutta zumba-henkistä kuntopalloa testaten
Vuorotellen:
- 5 leukaa/5 dippiä renkailla
- Kuntopallo-mahat/selät
-----------------------------------
Iltapäivästä kattelin vähän suksikalustoa läjjään ja käytiin jäläkikasvun kans iskeen Sankivaaran
ensilumen lenkkiä testaten, taas raahallisesti, mutta kyllä se paita kastu ku pikkunousuja joutu lykkiin. Yht 4km (hiihot 14km). Lavulla porukkaa ihan älyttömästi!-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
lauantai 28. syyskuuta 2013
Tanhut Puuseppähierojan kans
La 28.9.13
Puuseppähieroja työnsi riisikuppinsa NA:lle ja alotettiin korttelijuoksulla ja höntsäfutiksella.
Päälle 10kg kuntopallon heittelyä sivulta, takkaa, päältä ja tanhupyöritys.
- Raaka tempaus 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg
- Mave 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*160kg
- GHR kuminauhalla 5,4,5
- Otereeni + Kipparikalle
- Voimapyörä ylämäkeen 3*5
Perusvääntöä.
Polovella taas huonompi siisoni. Koko ajan tuntuu, mutta näillä mennään.
Illasta vielä uimassa pesueen kans, ihan muutama altaanvälin uin, oli veto kyllä pois niin pääasiassa löllöttelyä. Ja taas reenipostaus sisältäen Näätä-Lomanin reenivaateläpät. Eli Addun ikityylikkäissä speedoissa vetelen, tännään sattu vaan uikkarit nurinpäin jalakaan, eli munapussi ulukopuolla. Onneksi sentään oli es housut jalassa, toivottavasti ei heltat karannu roikuntaan.
Puuseppähieroja työnsi riisikuppinsa NA:lle ja alotettiin korttelijuoksulla ja höntsäfutiksella.
Päälle 10kg kuntopallon heittelyä sivulta, takkaa, päältä ja tanhupyöritys.
- Raaka tempaus 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg
- Mave 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*160kg
- GHR kuminauhalla 5,4,5
- Otereeni + Kipparikalle
- Clubbells
- Gripperit
- Miesten kuulan pyörittely
- Fat grips leuat
- Voimapyörä ylämäkeen 3*5
Perusvääntöä.
Polovella taas huonompi siisoni. Koko ajan tuntuu, mutta näillä mennään.
Illasta vielä uimassa pesueen kans, ihan muutama altaanvälin uin, oli veto kyllä pois niin pääasiassa löllöttelyä. Ja taas reenipostaus sisältäen Näätä-Lomanin reenivaateläpät. Eli Addun ikityylikkäissä speedoissa vetelen, tännään sattu vaan uikkarit nurinpäin jalakaan, eli munapussi ulukopuolla. Onneksi sentään oli es housut jalassa, toivottavasti ei heltat karannu roikuntaan.
keskiviikko 10. lokakuuta 2012
"Toiminnalliset"
Ke 10.10.12
En tiiä onko ihkuu-hottii toiminnallista jumppaa tai mitä lie oikiaa työtä simuloivaa, mutta jumpattiin PSH:n kanssa outojen esineitten parissa.
- Pallonheitot lämmöiksi
- 6kg kuntopalloheitot sivuilta, sivurajaheitto, korissyöttö lantio-ojennuksella, teropitkämäkiheitto, ja vattaheittoja
- Prowlerin pökkiminen 2*25m (eka siivu vaakakahavoista, toka pystykahavoista), 1min palautus
* 4 * Pelekkä Kelley
* 2* 15kg
* 2 * 30kg
* 1 * 35kg
* 1 * 50kg (pystykahavoista)
- 10 * Ison renkaan flippaus
+ loppuhöntsät. Reenin kesto n.45min
Pallonheitot sisällä nii ei pystyny max räjäytteleen, prowlerissa sykkeet mukavasti yllääällä koko ajan, rankaanflippaus Tiki ohojeistuksen mukaan eli "mave+rinnalleveto".
En tiiä onko ihkuu-hottii toiminnallista jumppaa tai mitä lie oikiaa työtä simuloivaa, mutta jumpattiin PSH:n kanssa outojen esineitten parissa.
- Pallonheitot lämmöiksi
- 6kg kuntopalloheitot sivuilta, sivurajaheitto, korissyöttö lantio-ojennuksella, teropitkämäkiheitto, ja vattaheittoja
- Prowlerin pökkiminen 2*25m (eka siivu vaakakahavoista, toka pystykahavoista), 1min palautus
* 4 * Pelekkä Kelley
* 2* 15kg
* 2 * 30kg
* 1 * 35kg
* 1 * 50kg (pystykahavoista)
- 10 * Ison renkaan flippaus
Pallonheitot sisällä nii ei pystyny max räjäytteleen, prowlerissa sykkeet mukavasti yllääällä koko ajan, rankaanflippaus Tiki ohojeistuksen mukaan eli "mave+rinnalleveto".
perjantai 5. lokakuuta 2012
Sajeaamun NA
Pe 5.10.12
Aamusta korttelijuoksu lämmöiksi ja päälle hyppynarua sekä burgerer.
- 10kg Kuntopalloheitot sivulta
- Tempaustekniikkaa 40kg asti
- 5*5 terävät max puotusboksihypyt (2*keski + 3*korkia)
- Etukyykky 8*50kg, 8*60kg, 8*70kg, 8*80kg
- SJMV 15*60kg, 12*80kg, 12*90kg
- 6*(30s ON/30s OFF) Mahoja
Höntsät päälle.
Tarkotus oli tehä kokonaisvaltanen kuntopallonheittelysessio alakuun pellolla, mutta vettä tuli ku aisaa nii sujuvasti skip.
Tempausta alan ottaan nätisti kehhiin myös, siinä rytmi kyllä aika hukassa pitkän pakkotauon jäliltä...Tässä inspiraatiota muillekki kuntouttamiseen pahan loukkaantumisen jäläkeen:
Siis TODELLA pahan. Kaverihan on selevästi huippulahajakkuus ja varmasti ammattitaitonen koneisto+tiimi taustalla, mutta ei tuollai spurttailtas palasina olleella jalalla jos ei löyvy pääkopasta ja sydämmestä työettiikkapaloa. Ja tietty tietynlaista tuuria myös, mutta MWE-tsempit jannulle!
Aamusta korttelijuoksu lämmöiksi ja päälle hyppynarua sekä burgerer.
- 10kg Kuntopalloheitot sivulta
- Tempaustekniikkaa 40kg asti
- 5*5 terävät max puotusboksihypyt (2*keski + 3*korkia)
- Etukyykky 8*50kg, 8*60kg, 8*70kg, 8*80kg
- SJMV 15*60kg, 12*80kg, 12*90kg
- 6*(30s ON/30s OFF) Mahoja
Höntsät päälle.
Tarkotus oli tehä kokonaisvaltanen kuntopallonheittelysessio alakuun pellolla, mutta vettä tuli ku aisaa nii sujuvasti skip.
Tempausta alan ottaan nätisti kehhiin myös, siinä rytmi kyllä aika hukassa pitkän pakkotauon jäliltä...Tässä inspiraatiota muillekki kuntouttamiseen pahan loukkaantumisen jäläkeen:
Siis TODELLA pahan. Kaverihan on selevästi huippulahajakkuus ja varmasti ammattitaitonen koneisto+tiimi taustalla, mutta ei tuollai spurttailtas palasina olleella jalalla jos ei löyvy pääkopasta ja sydämmestä työettiikkapaloa. Ja tietty tietynlaista tuuria myös, mutta MWE-tsempit jannulle!
tiistai 17. heinäkuuta 2012
Pyörä ja käsi+korejumppa
Ti 17.7.12
Taas komia iltakeli, niin kasin jäläkeen 50min hyvätemposelle pyörälenkille (20km).
NA:lla sitten alottelevassa ja kuntouttavassa hengessä yläropiston jumppaa:
1min per liike
- Talijasoutu renkaista
- Lankkupito punnerrusasennossa
- Selekä
- Haba + ylöstyöntö tangolla
- Kuntopallo vasemman olan yli gamesien tyyliin
- Kiertävät mahat
- Clubbelssit
- Olankohhautus kahavakuulila
- Rannepyöritys sinisellä kuulalla
- Kuppikeinunta
Yllättävän hyvässä hapessa oli jalat pyörittää mankelia, ja käsijumpat otin tarkotuksella iisisti. Jahka saa lisätä kuormia ja suuntia, niin sitten lisätään tempoa ja yritettään simuloija nujujen rasituksia parhaan mukkaan. Päälle vielä pikkuniskat ja tissikuntoutukset. Aika piinavia nuo kuntoutusliikkeitten isometriset "puristukset" ku täysiä alakaa puristaan.:D
Äskön piinaava foamrollaus takajusille aijaijaijai....
Taas komia iltakeli, niin kasin jäläkeen 50min hyvätemposelle pyörälenkille (20km).
NA:lla sitten alottelevassa ja kuntouttavassa hengessä yläropiston jumppaa:
1min per liike
- Talijasoutu renkaista
- Lankkupito punnerrusasennossa
- Selekä
- Haba + ylöstyöntö tangolla
- Kuntopallo vasemman olan yli gamesien tyyliin
- Kiertävät mahat
- Clubbelssit
- Olankohhautus kahavakuulila
- Rannepyöritys sinisellä kuulalla
- Kuppikeinunta
Työkalut.
Yllättävän hyvässä hapessa oli jalat pyörittää mankelia, ja käsijumpat otin tarkotuksella iisisti. Jahka saa lisätä kuormia ja suuntia, niin sitten lisätään tempoa ja yritettään simuloija nujujen rasituksia parhaan mukkaan. Päälle vielä pikkuniskat ja tissikuntoutukset. Aika piinavia nuo kuntoutusliikkeitten isometriset "puristukset" ku täysiä alakaa puristaan.:D
Äskön piinaava foamrollaus takajusille aijaijaijai....
sunnuntai 11. joulukuuta 2011
BJJ ja kuntopiiriä
Su 11.12.11
Pesuetta kyytiin ja illasta salille Puuseppähierojan pesueen kans.
Mugelot leegas ja isät paini, lämpöjen jäläkeen pystystä (tekninen alasvienti + fiksut lopetukset).
Tunti ihan hyvää nuhjausta, keskittymistä grippitaisteluun ja Anaconda/Kotkalainen/Darcen mallailuun. En ikinä osaa sanoa mikä nuista tehtiin mitenkipäin, mutta ihania pääpuristuksia ne on.:)
Loppuun kuntopiiri kuulilla, kuntopallolla ja burpeilla (yht 6 liikettä), sekä tiukat leuat, tiukat jalat tankoon ja polovet rintaan hyppyjä ~yht 20min
Iha hyvä setti.
Pesuetta kyytiin ja illasta salille Puuseppähierojan pesueen kans.
Mugelot leegas ja isät paini, lämpöjen jäläkeen pystystä (tekninen alasvienti + fiksut lopetukset).
Tunti ihan hyvää nuhjausta, keskittymistä grippitaisteluun ja Anaconda/Kotkalainen/Darcen mallailuun. En ikinä osaa sanoa mikä nuista tehtiin mitenkipäin, mutta ihania pääpuristuksia ne on.:)
Loppuun kuntopiiri kuulilla, kuntopallolla ja burpeilla (yht 6 liikettä), sekä tiukat leuat, tiukat jalat tankoon ja polovet rintaan hyppyjä ~yht 20min
Iha hyvä setti.
sunnuntai 22. elokuuta 2010
Painonnostotekniikkaa
La 21.8.10
22/50 burpee
Su 22.8.10
Aamusta ei päässy nuijjaan, iltapäivästä kummiski Rusto-Jiin kans Ouluhallille.
Riven ja tempauksen tekniikkaa edelleen:
- RV-kolomosia aina 90kg asti
- Tempaus kolomosia 60kg asti
- Etukyykky 5*5*85kg
- Kuntopalloslämmejä
- Muutama muscleup ja köysikiipeily
Tosiaan yritin keskittyä tekniikkaan pitäen rauat suht matalina. Räjähtää ehkä paremmin, mutta lantiolantio..Etukyykkyki varman päälle marttijalloilla vielä.
22/50 burpee
Su 22.8.10
Aamusta ei päässy nuijjaan, iltapäivästä kummiski Rusto-Jiin kans Ouluhallille.
Riven ja tempauksen tekniikkaa edelleen:
- RV-kolomosia aina 90kg asti
- Tempaus kolomosia 60kg asti
- Etukyykky 5*5*85kg
- Kuntopalloslämmejä
- Muutama muscleup ja köysikiipeily
Tosiaan yritin keskittyä tekniikkaan pitäen rauat suht matalina. Räjähtää ehkä paremmin, mutta lantiolantio..Etukyykkyki varman päälle marttijalloilla vielä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)