Kenkien sissäänajo

Pe 13.7.12

Uuet tossut alle ja vesisatteeseen.
Pitkähkö lämmittelylenkki alle ja kentälle.

- Juoksutekniikat
- 10*40m spurtit

Spurteissa yritin rentoa ja teknisen tehokasta juoksua, käsi vielä täyessä juoksussa vajjaaliikkeinen niin meno on näyttäny varmaan enemmänki huonolta michel johnsonilta.

Hölökkä NA:lle missä metcon:
2 kierrosta
- 100 * askelkyykkykävelyä 10kg painoliivi
- 50 * heilautusta vasurilla (silimät näkkyy) 12kg

Aika 10:40

Loppuun kuntoutusjumpat ja muuta kikkailua.
Alako pientä mai-legs-aa-bööning-tunnetta jo puskemaan. Mmmmahtavaa. Aluksi kokeilin heilautuksia nätisti molemmilla käsillä, mutta jätin vielä oikean pois varmuuen vuoksi vaikka liikkuvuus antaski jo periksi. Vasurissa pikkurilli edelleen lastassa, ei oo parantunu ei. Ei ainakaan helepota näivä invajumppia. :(

Kuuman kostean hikinen veto. Tykkäsin.

Hikikävely

Pe 1.1.10

Reipas kävelylenkki pakkasessa painoliiveissä, hiki tul.

Aamuveot painoliivillä

Ke 1.7.09

Painoliivin kans aamulenkki ~40min, johon päälle
- 5 * mäkijuoksu
- 5 * 3 polvet rintaan + spurtti.

Peukalo silimään perkele

Ma 18.5.09

Aamujumppa. 3min eriä 30s työtä ja 30s aktiivista palautumista.

Ti 19.5.09

Aamutreenit.
Kaverin peukalo tuli vahingossa silimään => silmänpohja murtui ja sitämyötä pakkolepo tällireenistä. Onneksi näyttää nyt vahavasti siltä ettei tarvi alakaa leikkaushommiin.

Perkele.

Kunto oli kova ja matsi + painikisat tulossa. No, vahinkoja sattuu ja matsiin ei löytyny vastustajaa, mutta kisoihin ois lähössä hyvä porukka, muttei tietty nyt mitään asiaa matolle. Muutama viikko nyt pelekkää jumppaa...

To 21.5.09

Silimänseutu ihan jees. Leukoja, askelkyykkyjä ja dippejä pitkin pyhäpäivää ulukoilun ohessa. Illalla ihan painoliivin kans.

Boudarin puistojumppa

Su 3.5.09

Tarhan pihalla leikkimässä niin samalla vartti jumppaa painoliivissä ja fiilmakseissa. Erilaisa leukoja, punnerruksia, peruskyykkyjä sekä askelkyykkyjä ihmislapsi selässä.

Uuet byysat

To 5.3.09

Ihkut reeni-tykit (= pitkät kalsarit) sano sopimuksen irti, mutta ei hättää. Kesportin alennuskorissa naisten (!) XXL-kokoset jumppastretsi-housut -60% => ostin heti. Oli aamulla sparreissa jalassa, üübergut! Pittää lämpimänä, ei pala jalat matosta, tiukat eikä oo vetoketjuja haittona triangelissa. :)

3 jannua nujuamassa, alakuun 1min kierroilla painia n.20 min. Myös jokunen mattoerä. Sitten C-vaparisparria 1.5min kierrolla. Yhteensä tunnin jäläkeen oli tankki tyhyjä. Loppuun perusniskat. Sparri kulukee ihan jees. Aamulla väsytti sikana, mutta herätys tuli.

Ke 4.3.09

Painoliivin kans oltiin lämimässä, niin yhtäkkiä huomasin että yks paino oli lavahtanu lahkeeseen. Liivi hajos prkl. Oon jo aiemmin joutunu tukemaan joitain saumoja jeesusteipillä, mutta nyt pittää doupata joka painotasku. Eikä ole es kovassa rynkytyksessä ollut. Saa nähä miten jaksaa kesän ulukojumppailuihin asti.

Aamutreenit jatkuu

Ke 4.2.2009

Ja vielä kolomas aamu nujua putkeen ku virtaa riittää.

Taas 3min eriä vaparia (pystyssä normia ja matossa painia) minuutin paussilla. Purplen kans otettiin siten, että jos mentiin mattoon => ~10s aktiivista äksöniä jonka jäläkeen taas ylös. CARDIOOOO! Hyyytyyyyy. Mahtavan tuskasta.

Osan mullien kans sitte pelkkää painia. Naama punasempi ja jäläkimuje vielä kauhiampi ku eile. Vähä niinku kauhiassa kohomelossa ois töissä. :)
Oikiassa keskarin rystysessä kipua, tulee aina kun hieman enemmän lyö. Ei oo turvoksissa mutta kipiä ku painaa kautta lyö..

Tällä viikolla käyty taas jäläkikasvun kans luisteleen joka ilta, tänään oli painoliivi päällo. Ero normidallailuun liivin kans selevä, luistellessä ja lämiessä tullee kyyristeltyä enemmän ja hiki ja painoliivin tosiaan huomaa.

Painoliivit

La 29.11.08

Kahavakuulavoorumin innottamana on ollut nyt toista viikkoa Risman painoliivit päällä päivittäisissä ulukoilutouhussa. Jäläkikasvun kans touhunnu ne päällä, leukoja siellä täällä. Mitään spesiaalia ja kohistettua painoliivireeniä en oo teheny, tänään tosin leukojen päälle voimapyörää ne päällä.