Ti 11.2.13
N.40min uintinypytys.
Takajalat edelleen hellänä Lauantailta.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste uinti. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste uinti. Näytä kaikki tekstit
tiistai 11. helmikuuta 2014
lauantai 1. helmikuuta 2014
Grind
La 1.2.14
Päivällä umpihangessa lämmöt reilu 3km (hiihot 106km) ja päälle NA:tikalla quickie:
- 3 * RV + Kiinalainen työntö + Etukyykky 40kg, 50kg, 60kg, 70kg
- Renkailla pari sarjaa: skin-the-cat-nostoilla-ja-front-lever-laskuilla
- Kylykimuffit kuulalla
Iltapäivällä junnuille tunnin reenit, pikkuhiksa. Ja illasta 30min uintia.
Hyvä liikepäivä invalle. Sipsiäkalijaa houkuttelee, mutta liekkö huollot.
Tampereelta tullu koko päivä livepäivitystä Crossfitin SM-kisoista. Ens vuonna kuitenkin paha-palaa-takasin, sillä jo blogielämästä syrjäytynyt MWE-Ikoni Tiki on Itar-Tassin mukaan semmosessa liekissä, että ens vuonna nuoremmille on kova haastaja.:)
Päivällä umpihangessa lämmöt reilu 3km (hiihot 106km) ja päälle NA:tikalla quickie:
- 3 * RV + Kiinalainen työntö + Etukyykky 40kg, 50kg, 60kg, 70kg
- Renkailla pari sarjaa: skin-the-cat-nostoilla-ja-front-lever-laskuilla
- Kylykimuffit kuulalla
Iltapäivällä junnuille tunnin reenit, pikkuhiksa. Ja illasta 30min uintia.
Hyvä liikepäivä invalle. Sipsiäkalijaa houkuttelee, mutta liekkö huollot.
Tampereelta tullu koko päivä livepäivitystä Crossfitin SM-kisoista. Ens vuonna kuitenkin paha-palaa-takasin, sillä jo blogielämästä syrjäytynyt MWE-Ikoni Tiki on Itar-Tassin mukaan semmosessa liekissä, että ens vuonna nuoremmille on kova haastaja.:)
lauantai 11. tammikuuta 2014
Uinti
La 11.1.14
Suoraan kaivokselta nollat taulussa uimaan 40min.
Lopussa ku mies lämpeni niin alako jo maistuun, 25m allas passeli meikälle niin voi tekniikan korvata voimmalla ja kurlata päissä. 50m liian pitkä matka OVP-uintiin.
Suoraan kaivokselta nollat taulussa uimaan 40min.
Lopussa ku mies lämpeni niin alako jo maistuun, 25m allas passeli meikälle niin voi tekniikan korvata voimmalla ja kurlata päissä. 50m liian pitkä matka OVP-uintiin.
keskiviikko 8. tammikuuta 2014
lauantai 14. joulukuuta 2013
Hiihto. Pulahus
Pe 13.12.13
Pertsa 11km (hiihot 59km) peekoota. Ei oo röhä vieläkään 100% ryitty pois. Takareisbat pinkiänä. Aika huonossa kunnossa oli perinteisen latu satteen jäliltä. Luistelusukset polttelis, mutta pitäs päästä kunnolla kokkeileen luikkareita ja kuullostelleen mitä litmanen on mieltä ennen ku alakaa investoimaan…
La 14.12.13
Puolen tunnin konjakinmakunen pulahus, vähissä oli unet ja sen huomas..
Pertsa 11km (hiihot 59km) peekoota. Ei oo röhä vieläkään 100% ryitty pois. Takareisbat pinkiänä. Aika huonossa kunnossa oli perinteisen latu satteen jäliltä. Luistelusukset polttelis, mutta pitäs päästä kunnolla kokkeileen luikkareita ja kuullostelleen mitä litmanen on mieltä ennen ku alakaa investoimaan…
La 14.12.13
Puolen tunnin konjakinmakunen pulahus, vähissä oli unet ja sen huomas..
lauantai 30. marraskuuta 2013
Hiihto ja uinti
La 30.11.13
Perttiä 10km (hiihot 24km), latu oli aika polettu ja varmaan 6 kilsaa kesti saaha diisseli käyntiin. Rauhallista tahtia koko lenkki, sukset ihan hyvässä iskussa. Illalla uimassa ja pääasiassa rinulia 30min.
Talavelle lyöty nyt 500km hiihtotavote.
Hiihot ois tarkotus vetää Raaon nykyreenin hengessä, eli moottorin tilavuutta isommaksi pitemmillä ja matalasykkeisillä lenkeillä. Arkena yli tunnin lenkit tulee olemaan haastavia, mutta jos viikonloppuna sais +1h nilikutuksia. Reenit tulee menemään tietenki litmasen ehhoilla. Pysys nyt vaan lumi maassa ja lähitienoon lavut saatas kuntoon.
Perttiä 10km (hiihot 24km), latu oli aika polettu ja varmaan 6 kilsaa kesti saaha diisseli käyntiin. Rauhallista tahtia koko lenkki, sukset ihan hyvässä iskussa. Illalla uimassa ja pääasiassa rinulia 30min.
Talavelle lyöty nyt 500km hiihtotavote.
Hiihot ois tarkotus vetää Raaon nykyreenin hengessä, eli moottorin tilavuutta isommaksi pitemmillä ja matalasykkeisillä lenkeillä. Arkena yli tunnin lenkit tulee olemaan haastavia, mutta jos viikonloppuna sais +1h nilikutuksia. Reenit tulee menemään tietenki litmasen ehhoilla. Pysys nyt vaan lumi maassa ja lähitienoon lavut saatas kuntoon.
sunnuntai 24. marraskuuta 2013
Kolomet hiet
La 23.11.13
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
Pyöräilyn päälle oli hyvät lämmöt, niin NA:tikassa usiampi kierros yläropistoa ja keskivartaloa uutta zumba-henkistä kuntopalloa testaten
Vuorotellen:
- 5 leukaa/5 dippiä renkailla
- Kuntopallo-mahat/selät
-----------------------------------
Iltapäivästä kattelin vähän suksikalustoa läjjään ja käytiin jäläkikasvun kans iskeen Sankivaaran
ensilumen lenkkiä testaten, taas raahallisesti, mutta kyllä se paita kastu ku pikkunousuja joutu lykkiin. Yht 4km (hiihot 14km). Lavulla porukkaa ihan älyttömästi!-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
sunnuntai 17. marraskuuta 2013
Huonon reeniviikon päälle hiihto ja luistelu
Su 17.11.13
Pitkää päivää louhittu kaivoksella ja viikon illoissa ollu muutaki vääntöä, niin ei vaan oo kerenny/jaksanu reenaa. Syömään törkyä on kerenny sitäki enemmän, eli energiavarastot on ainaki täynnä jos ei muuta!
Vloppuna Vuokatissa kuiteski retkeilemässä, niin Lauantaina Urheiluopiston leikkipuistossa nuori jannu veteli calisthenics-jumppaa niin pakkohan se oli jerryn iskemisen välissä näyttä, että osaa se vanahempikin mies. Eli meleko kylymiltään tuli heiteltyä tanko-muskleuppeja, käsiseisontaa nojapuilla ja lippupitoja (nanosekunti), niin kyllähän tuo olokapäissä nyt tuntuu.:/ Prkl, taas meni tunne järjen ohi. Lisäksi pääsin uimaan muutaman varvin SM-mitalistin opissa.
Sunnuntai-aamuna iskin pekonihuuruissa tihkusatteeseen ja ensilumen ladulle ammattilaisten sekaan. Hurja onse vauhti millä amatilaiset, juniorit ja yksikätiset paraurheilijat paino meikäläisestä ohi. Ihan tientukkona olin, ja lenkin alussa kävi lisäksi vanahanaikaset, eli latu alako kunnon nousulla = roppa kylymänä iskin käet happoille!
Tunnin nilikutin pertsaa, ja GPS oli osan aikaa pois päältä, mutta kyllä se oli perkele 10km lenkki (hiihot 10km). Jahka diisseli lämpes kunnolla (45min) niin alako meno paremmin maistuun, mutta oli kova keli ja kova maasto, lisäksi tosiaan nuo lähtöhapot, sukset ei rasvassa jne jne. Mutta tavotteena on, että ens talaven aikana hakataan hiihtoa niin että se muuttuu iloksi ja pyöräilyn korvikkeeksi!
Illasta vielä kevyttä luistelua tekojäällä, yritin olla esimerkki ja panna kypärän päähän, mutta eihän se Lipakan-Messieri mahtunu päähän! Miten voi miehellä vielä PÄÄ kasvaa. :D
Pitkää päivää louhittu kaivoksella ja viikon illoissa ollu muutaki vääntöä, niin ei vaan oo kerenny/jaksanu reenaa. Syömään törkyä on kerenny sitäki enemmän, eli energiavarastot on ainaki täynnä jos ei muuta!
Vloppuna Vuokatissa kuiteski retkeilemässä, niin Lauantaina Urheiluopiston leikkipuistossa nuori jannu veteli calisthenics-jumppaa niin pakkohan se oli jerryn iskemisen välissä näyttä, että osaa se vanahempikin mies. Eli meleko kylymiltään tuli heiteltyä tanko-muskleuppeja, käsiseisontaa nojapuilla ja lippupitoja (nanosekunti), niin kyllähän tuo olokapäissä nyt tuntuu.:/ Prkl, taas meni tunne järjen ohi. Lisäksi pääsin uimaan muutaman varvin SM-mitalistin opissa.
Sunnuntai-aamuna iskin pekonihuuruissa tihkusatteeseen ja ensilumen ladulle ammattilaisten sekaan. Hurja onse vauhti millä amatilaiset, juniorit ja yksikätiset paraurheilijat paino meikäläisestä ohi. Ihan tientukkona olin, ja lenkin alussa kävi lisäksi vanahanaikaset, eli latu alako kunnon nousulla = roppa kylymänä iskin käet happoille!
Tunnin nilikutin pertsaa, ja GPS oli osan aikaa pois päältä, mutta kyllä se oli perkele 10km lenkki (hiihot 10km). Jahka diisseli lämpes kunnolla (45min) niin alako meno paremmin maistuun, mutta oli kova keli ja kova maasto, lisäksi tosiaan nuo lähtöhapot, sukset ei rasvassa jne jne. Mutta tavotteena on, että ens talaven aikana hakataan hiihtoa niin että se muuttuu iloksi ja pyöräilyn korvikkeeksi!
Illasta vielä kevyttä luistelua tekojäällä, yritin olla esimerkki ja panna kypärän päähän, mutta eihän se Lipakan-Messieri mahtunu päähän! Miten voi miehellä vielä PÄÄ kasvaa. :D
lauantai 2. marraskuuta 2013
Lähes Raatomainen päivä
La 2.11.13
Aamupäivästä harmaaseen keliin puolentoista tunnin ja 26km (jaketotal 2012km) maastolenkki, toki pieniä siirtymisiä asvaltilla välissä. Vauhit oli matelusta (kivinen poloku) +40km:iin (hiihtoladun jyrkkä alamäki). Perussyketykset ja -hapotukset kovissa hiihtonousuissa, mukava raitisilimamyrkytys.
Tuli 2000 kilometriäki täyteen Konan puikoissa, on ollut kyllä tietyllä tapaa polovivammasen pelastus tuo laite. Ois vaan pitäny tajuta aikasemmin hommata kunnon polokupyörä. Nyt polttelis kunnon maastopyörä, eli UFC-vetojen pitäs alakaa pikkuhilijaa napsumaan"
Illasta vielä uimahalliin, missä oli Grand Prix-uintikisat, ja sehän tarkoitti mieletäntä ruuhkaa. Kyllä laji muokkaa kaltaisekseen, sillä suihkut oli täynnä kauheita korstoja joilla selekä leviä ku laon ovi. Eli meikähän meni joukkoon sulavasti, uikkaritkin oli nyt oikeinpäin. Tehokasta uintia n. 20minsaa, muuten kisojen kattelua ja lämpimään altaaseen pissailua.
Aamupäivästä harmaaseen keliin puolentoista tunnin ja 26km (jaketotal 2012km) maastolenkki, toki pieniä siirtymisiä asvaltilla välissä. Vauhit oli matelusta (kivinen poloku) +40km:iin (hiihtoladun jyrkkä alamäki). Perussyketykset ja -hapotukset kovissa hiihtonousuissa, mukava raitisilimamyrkytys.
Tuli 2000 kilometriäki täyteen Konan puikoissa, on ollut kyllä tietyllä tapaa polovivammasen pelastus tuo laite. Ois vaan pitäny tajuta aikasemmin hommata kunnon polokupyörä. Nyt polttelis kunnon maastopyörä, eli UFC-vetojen pitäs alakaa pikkuhilijaa napsumaan"
Illasta vielä uimahalliin, missä oli Grand Prix-uintikisat, ja sehän tarkoitti mieletäntä ruuhkaa. Kyllä laji muokkaa kaltaisekseen, sillä suihkut oli täynnä kauheita korstoja joilla selekä leviä ku laon ovi. Eli meikähän meni joukkoon sulavasti, uikkaritkin oli nyt oikeinpäin. Tehokasta uintia n. 20minsaa, muuten kisojen kattelua ja lämpimään altaaseen pissailua.
lauantai 26. lokakuuta 2013
Kävely ja uinti
La 26.10.13
Päivällä reilun tunnin kävely ja illasta parikytä minsaa uintia (25m rooli + 25m rinuli syklillä).
Mutta olipa uimahallin uuet suihkut kyllä PASKAT! Vesisuihku himmiä niinku vanahan ukon iltaliruttelu ja helevetti sen takia sladdi hieroo seinää ku joutuu niin lähellä seisoon jos aikoo leijonanharjansa pestä.
Olipa vanahan ukon "reenipäivitys".
Päivällä reilun tunnin kävely ja illasta parikytä minsaa uintia (25m rooli + 25m rinuli syklillä).
Mutta olipa uimahallin uuet suihkut kyllä PASKAT! Vesisuihku himmiä niinku vanahan ukon iltaliruttelu ja helevetti sen takia sladdi hieroo seinää ku joutuu niin lähellä seisoon jos aikoo leijonanharjansa pestä.
Olipa vanahan ukon "reenipäivitys".
lauantai 19. lokakuuta 2013
Kuviokelluntaa
La 19.10.13
YH-daddy nakkas pesueen kartanolle ja kävi ite muutaman päivän Keski-Euroopassa louhimassa, eli sehän meinaa lihaanin ja kalijaanin taivasta. Turvotus reissun jäliltä melekonen.:D
Tänään uimailua, meinas uimakopin avvainkuminauhalla tehä tiukkaa mahtua pohkeeseen. Ehkä parikytä minsaa uin, sykkeet nousi välillä ihan kunnolla. Mutta kevyttä starttia siis ja Maanantaina alakaa taas MWE-elämä...
YH-daddy nakkas pesueen kartanolle ja kävi ite muutaman päivän Keski-Euroopassa louhimassa, eli sehän meinaa lihaanin ja kalijaanin taivasta. Turvotus reissun jäliltä melekonen.:D
Tänään uimailua, meinas uimakopin avvainkuminauhalla tehä tiukkaa mahtua pohkeeseen. Ehkä parikytä minsaa uin, sykkeet nousi välillä ihan kunnolla. Mutta kevyttä starttia siis ja Maanantaina alakaa taas MWE-elämä...
tiistai 3. syyskuuta 2013
Bodau...KUNTOUTUS ja uinti
Ti 3.9.13
Pitkä huki kaivoksella, illasta uimahallille missä 10min kuntopyörää ja 20min kuntopiirihenkinen jalakajumppa (rässi, takareisikoukistus, janefonda, etureisikoukistus, pohkeet). Kymppejä nilikutin, sarjojen välissä muuaman sekan posedown + korvanappien korjaus + tukanlaitto.
Sitten päälle parikytä mnsaa roolia 25m altaassa, oisko vajaa 500m (ihan mahotonta pysyä kaakeleista laskuissa). Nyt hieman polovessa tuntuu, mutta pitää nöyrästi hinkata tuota jalan voimaepätasapainoa kuntoon myös nuilla KUNTOSALIVEHKEILLÄ että pääsis joskus mahollisesti ehkä oikiastikki reenaan.
Pitkä huki kaivoksella, illasta uimahallille missä 10min kuntopyörää ja 20min kuntopiirihenkinen jalakajumppa (rässi, takareisikoukistus, janefonda, etureisikoukistus, pohkeet). Kymppejä nilikutin, sarjojen välissä muuaman sekan posedown + korvanappien korjaus + tukanlaitto.
Sitten päälle parikytä mnsaa roolia 25m altaassa, oisko vajaa 500m (ihan mahotonta pysyä kaakeleista laskuissa). Nyt hieman polovessa tuntuu, mutta pitää nöyrästi hinkata tuota jalan voimaepätasapainoa kuntoon myös nuilla KUNTOSALIVEHKEILLÄ että pääsis joskus mahollisesti ehkä oikiastikki reenaan.
lauantai 31. elokuuta 2013
Pikku uinti ja vesijunppa
La 31.8.13
Koko päivä rakentamista ja illasta koko perheen voimin uimaan.
Uin 50m altaassa reilu 500m, 70% roolia ja 30% rinulia. 50m putkeen on MAX vappaauintia meikälle, sitte leviää. Rinuliin (semisammakkoon) luottasin vesihäässä! Päälle takareisijumppaa lämpimässä altaassa, eli lantio eteen ja pelekällä takareiskalla koukistuksia, alussa litmanen ramppas jo viien koukistuksen jäläkeen, muutaman sarjan jäläkeen pysty tekeen pitempään, työhevonen ei millänsäkään.
Illasta vielä rassailua, nyt ihan loppu.
Koko päivä rakentamista ja illasta koko perheen voimin uimaan.
Uin 50m altaassa reilu 500m, 70% roolia ja 30% rinulia. 50m putkeen on MAX vappaauintia meikälle, sitte leviää. Rinuliin (semisammakkoon) luottasin vesihäässä! Päälle takareisijumppaa lämpimässä altaassa, eli lantio eteen ja pelekällä takareiskalla koukistuksia, alussa litmanen ramppas jo viien koukistuksen jäläkeen, muutaman sarjan jäläkeen pysty tekeen pitempään, työhevonen ei millänsäkään.
Illasta vielä rassailua, nyt ihan loppu.
tiistai 27. elokuuta 2013
Uinti
Ti 27.8.13
Sunnuntaina kävin joessa "uimassa", eli pulahus ja muutama varvi vetoja.
Tännää pitkä kaivoshuki ja illasta sitte ihan oikiasti uimaan, 45minsaa kevyesti yrittäen 80% roolia ja loput rinulia. Aina 25m ja pikku puhallus. Välillä tuli 25m ihan hyvällä fiiliksellä, pari kertaa taas puhallusvillamaista huutokorinaa ku imasee suun täyteen vettä. Pitää yrittää nyt syksyllä koittaa uija säännöllisemmin, hakata niitä metrejä. Uuet lasit pittää hommata, nyt vettä linseissä vaikka naama on ku karhukoplalla.
Polovesta ei ota oikein selevää, että millese on uinnista...uijessa eriparinivelet kyllä tuntuu (enemmän rintauintiportussa) mutta onko vaan "uimattomuutta" vai hinkkaako rustonjämät. To-be-seen...
Sunnuntaina kävin joessa "uimassa", eli pulahus ja muutama varvi vetoja.
Tännää pitkä kaivoshuki ja illasta sitte ihan oikiasti uimaan, 45minsaa kevyesti yrittäen 80% roolia ja loput rinulia. Aina 25m ja pikku puhallus. Välillä tuli 25m ihan hyvällä fiiliksellä, pari kertaa taas puhallusvillamaista huutokorinaa ku imasee suun täyteen vettä. Pitää yrittää nyt syksyllä koittaa uija säännöllisemmin, hakata niitä metrejä. Uuet lasit pittää hommata, nyt vettä linseissä vaikka naama on ku karhukoplalla.
Polovesta ei ota oikein selevää, että millese on uinnista...uijessa eriparinivelet kyllä tuntuu (enemmän rintauintiportussa) mutta onko vaan "uimattomuutta" vai hinkkaako rustonjämät. To-be-seen...
sunnuntai 30. kesäkuuta 2013
Kostia veto
Su 30.6.13
Ukkosmyrsyää niin raksailut tauoille ja jumpalle.
Kevyt hölökkä ja muutama kevyt veto hiekkämäkeen.
NA:lla ruutuhyppely, boksillenousuja ja rengassettiä pari sarjaa per like. Mahtavan nihkiä lämpö päällä koko ajan, mutta onne voimat hävinny tai sitten vaan mies on raskaampi. Reenin päälle uinti joessa, oli ihan lasit päässä ja sykkeet nousi, niin lasketaan reeniksi vaikka kokonaiskesto oli varmaan 5-10min.:D
Tämä viikko parempi poloviviikko kuin edellinen viikko.
Eilinen rakentelu helteessä tuntuu vieläkin ropassa, ihan koko mies hehkuu kirjaimellisesti...
Ukkosmyrsyää niin raksailut tauoille ja jumpalle.
Kevyt hölökkä ja muutama kevyt veto hiekkämäkeen.
NA:lla ruutuhyppely, boksillenousuja ja rengassettiä pari sarjaa per like. Mahtavan nihkiä lämpö päällä koko ajan, mutta onne voimat hävinny tai sitten vaan mies on raskaampi. Reenin päälle uinti joessa, oli ihan lasit päässä ja sykkeet nousi, niin lasketaan reeniksi vaikka kokonaiskesto oli varmaan 5-10min.:D
Tämä viikko parempi poloviviikko kuin edellinen viikko.
Eilinen rakentelu helteessä tuntuu vieläkin ropassa, ihan koko mies hehkuu kirjaimellisesti...
sunnuntai 26. toukokuuta 2013
Rio de Janeiro
Vk 20-21.2013
Oi!
Fraulle tuli työkomennus Rio de Janeiroon pelastamaan katulapsia ja sademetsiä, niin pakkohan se oli päästä tuommoseen mestaan reissuun mukaan. Oma pesue jäi lastentöihin kotia, ostettiin niille pariksi viikoksi mikropitsoja ja hyvinhän nuo pärjäsivät.
Elämän ironiaahan on, että mies on BJJ:n syntysijoilla Brasiliassa, mutta ei nujua.:(
Päätin jo ennen reissua, etten lähe riskeeraamaan ja painimaan, sillä gringoltahan olis vejetty luulot pois heti aluksi, eikä huvita enää invalidisoitua poloven kans tästä enempää...Joten reissun reenit meni Ricksonin hengessä rantapummina jumppaillessa Fraun painaessa duunia. Ja olihan mukavaa!
Reenit koostu kehonpaino/calisthenics-setteistä ihan tunteella ja fiiliksellä iliman mittään suurempaa ajatusta, eli leukoja, KSP:teitä, punnerruksia, mahoja, pistooleja/askelkyykkyjä/minikyykkyjä litmaselle jne. Betonisaleilla tein lisäksi tempausvaloja iisisti ja joitain tankoliikkeitä. Tein yleensä aamusin yhen "isomman" (10-15min) calisthenics-setin ja sitten jatkoin pitkin päivää pikku seteissä ku mestoja jumppailuun oli joka välissä. Lisäksi turisteillessa tuli käveltyä iha hulluna ja se ja lämpö tuntu tekevän hyvvää polovelle (kolotuksia oli toki sillon tällön ja nyt tietty ku pääsi kotisohovalle). Vuokrasin myös pyörän ja sillä tuli tahkottua lepposasti kymmeniä kilsoja, uiminen oli enemmän "uiskentelua" ja pikkupoikamasita aaltoriemua.:) Kovat oli suunnitelmat jokapäiväisille huolloille, mutta taisin venytellä pari kertaa...koko ajan ku pikku muje lämmössä päällänsä niin ai että tekkee ropistolle hyvvää!
Mutta ei oo tosiaan yhtään hassumpi tapa alottaa päivää ku Copacabanan&Ipaneman hietikolla köpötellä aamuauringossa lämmöt, jumpata päälle ja sen jäläkeen ottaa turpaan Atlannin aalloilta ja kookosjuissit pilli lommolla naamaan. Tai paikallista mustikkasoppaa, acaita. :) Ihan mielettömiä aaltoja hakkaa rantaan koko ajan, ja kyllä maakravulla heräs kunnioitus niitä kohtaan. Mieletöntä luonnonvoimaa. Hangloose-surffarithan jauho niitä aamua-iltaa, hurjia jätkiä.
Aamusin jumppaseurana oli pääasiassa todella ripped harmaakarhuja ja lähialueen kasarmien sotilaita. Mm. yks aamu jumppasin peukkuläpyjen kans Tropa de Elitestä tuttujen BOPE-karpaasien kanssa. Mutta oikeiden jumppareiden lisäksi näin myös pari niitä synthol-ukkoa ilimapallolihaksineen (en reenaamassa vaan patsastelemassa)...Näätä was like WTF.:D
"Tappelu" Favelassa
Yhtenä päivänä olin puolenkymmenen muun länkkärischweinin kanssa turisteilemassa Rocinhan favelassa, joka oli kaikessa kaoottisuudessaan ja järjestyksessään Remontti-Reiska wannabeelle tosi mielenkiintonen paikka. Ei se musta mikään slummi sanan varsinaisessa merkityksessä ollut (vrt. Kemi / Sutin neighborhood ;)), vaan palijo kansaa asui hieman "erikoisesti" johtuen historiasta ja monesta muusta syystä ja paikallisen oppaan mielestä asukkaat olivat hyvinkin tyytyväisiä mestaan (ei veroja, hyvät maisemat, yhteisöllisyys, hyvät bileet, paska haisee, huumejehut pitää järjestystä jne). Siis semmonen ilmeisen "siisti" versio favelasta, kaupungin Pohojois-puolella olevat kortteerit on sitten varmaan persereikiä joka mittarilla. Tai minä mistään mitään tiiä.
No kummiski ku siellä kiipesin niitä kujia ylös, niin yhtäkkiä meleko pöllyissä oleva jannu tuli kylykeen ja nappas mua remeleistä kiinni. Todellisten Pohjoisten kovien katujen kasvatilla (= Tikin kotitiellä ei aina pelannu katulamppu ku pelattiin pihapelejä) oli kuitenkin refleksit kohillaan: kaverin gripit räväkästi irti ==> tönäsy rintaan ja kansainvälinen "mee nyt helevettiin siitä"-komento oululla sille ==> kevyt älämölöhässäkkä ja homma oli ohi yhtä nopeasti ku oli alakanukki. Eli käytännössä oli NO-BIGGIE koko homma, mutta jatkossahan tarinaa tullaan kertomaan, että "Näätä joutu tappeluun huumelordin kanssa Rion kovimmassa favelassa...ja voitti.":)
Kukapa ei tykkää paikasta, missä pärjää sortseilla ja släbäreillä ja syömisestä maksetaan kiloissa. Rio oli kyllä huikea paikka. Huomenna alakaa taas raato kaivoksella, loppuu kalijantissuttelut ja aletaan jauhaan poloven ehhoilla taas suomireeniä.
Obrigado!
Oi!
Fraulle tuli työkomennus Rio de Janeiroon pelastamaan katulapsia ja sademetsiä, niin pakkohan se oli päästä tuommoseen mestaan reissuun mukaan. Oma pesue jäi lastentöihin kotia, ostettiin niille pariksi viikoksi mikropitsoja ja hyvinhän nuo pärjäsivät.
Elämän ironiaahan on, että mies on BJJ:n syntysijoilla Brasiliassa, mutta ei nujua.:(
Päätin jo ennen reissua, etten lähe riskeeraamaan ja painimaan, sillä gringoltahan olis vejetty luulot pois heti aluksi, eikä huvita enää invalidisoitua poloven kans tästä enempää...Joten reissun reenit meni Ricksonin hengessä rantapummina jumppaillessa Fraun painaessa duunia. Ja olihan mukavaa!
Reenit koostu kehonpaino/calisthenics-setteistä ihan tunteella ja fiiliksellä iliman mittään suurempaa ajatusta, eli leukoja, KSP:teitä, punnerruksia, mahoja, pistooleja/askelkyykkyjä/minikyykkyjä litmaselle jne. Betonisaleilla tein lisäksi tempausvaloja iisisti ja joitain tankoliikkeitä. Tein yleensä aamusin yhen "isomman" (10-15min) calisthenics-setin ja sitten jatkoin pitkin päivää pikku seteissä ku mestoja jumppailuun oli joka välissä. Lisäksi turisteillessa tuli käveltyä iha hulluna ja se ja lämpö tuntu tekevän hyvvää polovelle (kolotuksia oli toki sillon tällön ja nyt tietty ku pääsi kotisohovalle). Vuokrasin myös pyörän ja sillä tuli tahkottua lepposasti kymmeniä kilsoja, uiminen oli enemmän "uiskentelua" ja pikkupoikamasita aaltoriemua.:) Kovat oli suunnitelmat jokapäiväisille huolloille, mutta taisin venytellä pari kertaa...koko ajan ku pikku muje lämmössä päällänsä niin ai että tekkee ropistolle hyvvää!
 |
| NA brazil style |
 |
| Tämmösiä rosterisia jumppatelineitä oli rannoilla muutaman sadan metrin välein. Eli biitsipunppi päälle ==> kaltsulle. |
 |
| Mankeli |
 |
| CF-addut vs släbärit palijastaa viimestään turistin |
 |
| Nämä salit vois toimia Suomessakin sen 4kk vuojesta. Tosin harvemmin nykyäänkään hyvissä puistoissa tungosta reenata on... |
Mutta ei oo tosiaan yhtään hassumpi tapa alottaa päivää ku Copacabanan&Ipaneman hietikolla köpötellä aamuauringossa lämmöt, jumpata päälle ja sen jäläkeen ottaa turpaan Atlannin aalloilta ja kookosjuissit pilli lommolla naamaan. Tai paikallista mustikkasoppaa, acaita. :) Ihan mielettömiä aaltoja hakkaa rantaan koko ajan, ja kyllä maakravulla heräs kunnioitus niitä kohtaan. Mieletöntä luonnonvoimaa. Hangloose-surffarithan jauho niitä aamua-iltaa, hurjia jätkiä.
Aamusin jumppaseurana oli pääasiassa todella ripped harmaakarhuja ja lähialueen kasarmien sotilaita. Mm. yks aamu jumppasin peukkuläpyjen kans Tropa de Elitestä tuttujen BOPE-karpaasien kanssa. Mutta oikeiden jumppareiden lisäksi näin myös pari niitä synthol-ukkoa ilimapallolihaksineen (en reenaamassa vaan patsastelemassa)...Näätä was like WTF.:D
 |
| BOPE:n jannut aamujumpalla |
 |
| "Namupasseja" |
 |
| Demppa |
 |
| BJJ champ |
 |
| Ipanema |
 |
| Tämän lähemmäs jeesusta ei pakana gringo pääse |
"Tappelu" Favelassa
Yhtenä päivänä olin puolenkymmenen muun länkkärischweinin kanssa turisteilemassa Rocinhan favelassa, joka oli kaikessa kaoottisuudessaan ja järjestyksessään Remontti-Reiska wannabeelle tosi mielenkiintonen paikka. Ei se musta mikään slummi sanan varsinaisessa merkityksessä ollut (vrt. Kemi / Sutin neighborhood ;)), vaan palijo kansaa asui hieman "erikoisesti" johtuen historiasta ja monesta muusta syystä ja paikallisen oppaan mielestä asukkaat olivat hyvinkin tyytyväisiä mestaan (ei veroja, hyvät maisemat, yhteisöllisyys, hyvät bileet, paska haisee, huumejehut pitää järjestystä jne). Siis semmonen ilmeisen "siisti" versio favelasta, kaupungin Pohojois-puolella olevat kortteerit on sitten varmaan persereikiä joka mittarilla. Tai minä mistään mitään tiiä.
No kummiski ku siellä kiipesin niitä kujia ylös, niin yhtäkkiä meleko pöllyissä oleva jannu tuli kylykeen ja nappas mua remeleistä kiinni. Todellisten Pohjoisten kovien katujen kasvatilla (= Tikin kotitiellä ei aina pelannu katulamppu ku pelattiin pihapelejä) oli kuitenkin refleksit kohillaan: kaverin gripit räväkästi irti ==> tönäsy rintaan ja kansainvälinen "mee nyt helevettiin siitä"-komento oululla sille ==> kevyt älämölöhässäkkä ja homma oli ohi yhtä nopeasti ku oli alakanukki. Eli käytännössä oli NO-BIGGIE koko homma, mutta jatkossahan tarinaa tullaan kertomaan, että "Näätä joutu tappeluun huumelordin kanssa Rion kovimmassa favelassa...ja voitti.":)
 |
 |
| Naapurin Jaska teki sähkötyöt |
 |
| - Misä nää asut? - Se on se punatiilinen talo siinä pääkujan varrella - OK |
Kukapa ei tykkää paikasta, missä pärjää sortseilla ja släbäreillä ja syömisestä maksetaan kiloissa. Rio oli kyllä huikea paikka. Huomenna alakaa taas raato kaivoksella, loppuu kalijantissuttelut ja aletaan jauhaan poloven ehhoilla taas suomireeniä.
Obrigado!
sunnuntai 24. helmikuuta 2013
Nöyryyttä ja uinti
Su 24.2.13
Aamusta arvoin hiiholle, mutta oli tumma keli niin uimaan ja sitä ennen kävin nöyrästi nilikuttaan KUNTOSALILLA JALAKAVEHKEITÄ kuntoutushengessä. Ei siinä mittään, varmasti tekkee hyvvää, vaihtelevaa ja hallittua ärsykettä meikän raapatun jusan lihaksille, mutta en kyllä tykkää yhtään näistä "moderneista" kuntosaleista ku paska ei haise ja tuntuu, että hiki on kiellettyä.
Nilikutuksen päälle sitte vielä uintia ja tietenki nyt päivällä on mmmmmahtikeli hiiholle.
Aamusta arvoin hiiholle, mutta oli tumma keli niin uimaan ja sitä ennen kävin nöyrästi nilikuttaan KUNTOSALILLA JALAKAVEHKEITÄ kuntoutushengessä. Ei siinä mittään, varmasti tekkee hyvvää, vaihtelevaa ja hallittua ärsykettä meikän raapatun jusan lihaksille, mutta en kyllä tykkää yhtään näistä "moderneista" kuntosaleista ku paska ei haise ja tuntuu, että hiki on kiellettyä.
Nilikutuksen päälle sitte vielä uintia ja tietenki nyt päivällä on mmmmmahtikeli hiiholle.
lauantai 15. joulukuuta 2012
Taas mennään.
La 15.12.12
Ei ne katoliset papitkaan varmaan peppubiitseillä roiku ittiään kiusaamassa, sama homma itellä kun ei voi täysillä reenata, turha kiusata sillo ittiään bloginörtteilemällä.
Noh, tässä on nyt viime viikkojen aikana veivattu omalla rahalla/työterveyellä/julukisella terveyenhuollolla ja saatu jotain selekeyttä poloven tilanteeseen. Nivelrako näyttää ihan hyvältä, mutta mitä todennäkösemmin polovessa on rustovamma, joka aiheuttaa poloven lukkiutumista ja kipuja. Polovihan on ollu viime vikkoina siinä kunnossa, että vähän päivästä ja kuunasennosta riippuen kävely on välillä hankalaa ja välillä no ploblem, ja polovessa on "kipuja"/tuntemuksia. Lämpimänä suht OK. Mutta selekiästi mies joka tuntee roppasa tietää, että kaikki ei oo 100%. Eihän polovi oo ollu täysin kunnossa sen jäläkeen ku se v.2005 operoitiin, jolloin euturistiside korjattiin hamstring-varaosalla ja kierukoihin taihettiin ruuvata 6 ruuvia. On muuten aika miehekkäät röntgenkuvat nämä viimeset.:) Operaatio onnistui silloin hyvin, ja hyvinhän polovi on tähän asti tullutkin. Aina on kuitenkin ollu takaraivossa pikku peleko, että miten se kestää ja toki aina pientä kremppaa välillä tuntunu, mutta aina niistä levolla selevitty, mutta tämä viimesin ei oo taipunukkaan huililla. Ja tämä viimesin tuli nyt vähän niinkuin out-of-nowhere iliman erityistä tälliä tm. Kilsat vaan tais tulla täyteen. Pläni on nyt, että fiilisten mukaan jumppailaan ja mitä tod.näk. mahollisesti Helemikuussa polovi tähystetään ja tsekataan miltä siellä näyttää ja sen perusteella samalla siivotaan/korjataan. Eihän tuo priimakuntoon ikinä tuu ja tosiaan nivelrikkoa pukkaa operoiduissa polovissa meleko hyvällä todennäkösyyellä.
Tilanne on nyt siis se, että jos aion loppuelämän jotenki selevitä hengissä ja pesueen kanssa vielä touhuilla, niin en lähe riskeeraan polovia ennää enempää kovaa painimalla kautta muuten repimällä. Pientä surutyötähän tässä on joutunu tekemään, kun itelle niin tärkiästä asiasta joutuu luopumaan.:( Mikään ei ole hienompaa ku lyyä jonku testosarven kans läpyläpy ja lähtä sen jäläkeen repimään siltä päätä irti, ja kotvan kuluttua taas bouncerhalata taistelun tauottua. Bondaus mikä syntyy ainoastaa kamppailussa ja juoksuhauoissa.
Vaikka tässä nyt on vaihteeksi oltu telakalla eikä oo blogia päivitelty, ei se sitä meinaa etteikö ois reenattu! Ei tässä nyt vielä kuolleita olla.:) Oon jauhanu 3-4krt viikkoon NA:tikassa kehonpainojumppia ihan perusteista lähtien: leukoja, punnerruksia, renkaita, L-sittejä ja muita staattisia pitoja, planche- ja back lever-reeniä, KSPeitä, yhen käen roikuntoja, siltoja, lohikäärmelippua ja muuta keskivartaloa jne. Alaropistolle oon teheny erilaisia askel/boksikyykkyjä, avustettuja ja kevennettyjä glute ham raiseja sekä polovelle iisimpiä tankokyykkyversioita ja pitempiä sarjoja maveja. Ajatuksena on ollu "enempi on vähempi" ja toistot hallitusti, enkä oo vejelly failureen asti. Lisäksi oon uinu muutaman kerran ja käyny iskeen kaks kertaa usiamman kilsan pertsaa! Myös foamrollaukseen ja venyttelyyn on pistäny ekstrafokusta ja aikaa.
Tänään osan pesuen kans käytiin luisteleen, polovessa ihan OK fiilis jäällä, mutta luistelun jäläkeen pientä jomotusta. Sen päälle NA:lla
- Tempausvala 15*20kg, 15*30kg, 15*40kg, 15*50kg, 8*60kg
- Yo. sarjojen välissä 5*Raaka RV
- "Shrimppiä" 10:jä
- 10*Pseudoplachepunnerrus
- 10*Rengaspunnerrus
- 2*10 rannepunnerrus (polovet maassa + kuminauha)
- L-sittejä lyhkäsiä pitoja
Tempausvalassa loppu käet enne jalakoja, viikon kehnpainoilut tuntuu jo yläropistossa. Jalat (=polovi) OK. Rannepunnerruksiin takki auki ja itku meinas tulla ekalla toistolla, joten ei muuta ku apuja kuminauhasta. PA-LI-JO on duunia eessä siis. MWEe like it.:)
Nyt lähikuukausien suunnitelma siis:
- NA:ssa reeniä pääpainon ollessa kehonpainoilussa
- Vasempaan jalakaan voimaa ja kestävyyttä poloven antamissa rejoice
- Hiihto + pyöräily + uinti
- Metconeita "hallituissa" olosuhteissa
- Optio nyrkkeilylle ja inva-BJJ:lle auki.:)
- Enemmän on vähemmän, grease-the-groove, kuunnellaan roppaa ja maltetaan levätä
- Huollot
Tänä vuonna on kyllä tullu turpiin monella rintamalla ja jotenki niistä on mies aina noussu. Ja noustaan sitä TAAS tästäki perkele. Dejavu Kesäkuun tissin repeämiselle. :) Leukaa rintaan ja lisää paskaa housuun.
Ei ne katoliset papitkaan varmaan peppubiitseillä roiku ittiään kiusaamassa, sama homma itellä kun ei voi täysillä reenata, turha kiusata sillo ittiään bloginörtteilemällä.
Noh, tässä on nyt viime viikkojen aikana veivattu omalla rahalla/työterveyellä/julukisella terveyenhuollolla ja saatu jotain selekeyttä poloven tilanteeseen. Nivelrako näyttää ihan hyvältä, mutta mitä todennäkösemmin polovessa on rustovamma, joka aiheuttaa poloven lukkiutumista ja kipuja. Polovihan on ollu viime vikkoina siinä kunnossa, että vähän päivästä ja kuunasennosta riippuen kävely on välillä hankalaa ja välillä no ploblem, ja polovessa on "kipuja"/tuntemuksia. Lämpimänä suht OK. Mutta selekiästi mies joka tuntee roppasa tietää, että kaikki ei oo 100%. Eihän polovi oo ollu täysin kunnossa sen jäläkeen ku se v.2005 operoitiin, jolloin euturistiside korjattiin hamstring-varaosalla ja kierukoihin taihettiin ruuvata 6 ruuvia. On muuten aika miehekkäät röntgenkuvat nämä viimeset.:) Operaatio onnistui silloin hyvin, ja hyvinhän polovi on tähän asti tullutkin. Aina on kuitenkin ollu takaraivossa pikku peleko, että miten se kestää ja toki aina pientä kremppaa välillä tuntunu, mutta aina niistä levolla selevitty, mutta tämä viimesin ei oo taipunukkaan huililla. Ja tämä viimesin tuli nyt vähän niinkuin out-of-nowhere iliman erityistä tälliä tm. Kilsat vaan tais tulla täyteen. Pläni on nyt, että fiilisten mukaan jumppailaan ja mitä tod.näk. mahollisesti Helemikuussa polovi tähystetään ja tsekataan miltä siellä näyttää ja sen perusteella samalla siivotaan/korjataan. Eihän tuo priimakuntoon ikinä tuu ja tosiaan nivelrikkoa pukkaa operoiduissa polovissa meleko hyvällä todennäkösyyellä.
Tilanne on nyt siis se, että jos aion loppuelämän jotenki selevitä hengissä ja pesueen kanssa vielä touhuilla, niin en lähe riskeeraan polovia ennää enempää kovaa painimalla kautta muuten repimällä. Pientä surutyötähän tässä on joutunu tekemään, kun itelle niin tärkiästä asiasta joutuu luopumaan.:( Mikään ei ole hienompaa ku lyyä jonku testosarven kans läpyläpy ja lähtä sen jäläkeen repimään siltä päätä irti, ja kotvan kuluttua taas bouncerhalata taistelun tauottua. Bondaus mikä syntyy ainoastaa kamppailussa ja juoksuhauoissa.
Vaikka tässä nyt on vaihteeksi oltu telakalla eikä oo blogia päivitelty, ei se sitä meinaa etteikö ois reenattu! Ei tässä nyt vielä kuolleita olla.:) Oon jauhanu 3-4krt viikkoon NA:tikassa kehonpainojumppia ihan perusteista lähtien: leukoja, punnerruksia, renkaita, L-sittejä ja muita staattisia pitoja, planche- ja back lever-reeniä, KSPeitä, yhen käen roikuntoja, siltoja, lohikäärmelippua ja muuta keskivartaloa jne. Alaropistolle oon teheny erilaisia askel/boksikyykkyjä, avustettuja ja kevennettyjä glute ham raiseja sekä polovelle iisimpiä tankokyykkyversioita ja pitempiä sarjoja maveja. Ajatuksena on ollu "enempi on vähempi" ja toistot hallitusti, enkä oo vejelly failureen asti. Lisäksi oon uinu muutaman kerran ja käyny iskeen kaks kertaa usiamman kilsan pertsaa! Myös foamrollaukseen ja venyttelyyn on pistäny ekstrafokusta ja aikaa.
Tänään osan pesuen kans käytiin luisteleen, polovessa ihan OK fiilis jäällä, mutta luistelun jäläkeen pientä jomotusta. Sen päälle NA:lla
- Tempausvala 15*20kg, 15*30kg, 15*40kg, 15*50kg, 8*60kg
- Yo. sarjojen välissä 5*Raaka RV
- "Shrimppiä" 10:jä
- 10*Pseudoplachepunnerrus
- 10*Rengaspunnerrus
- 2*10 rannepunnerrus (polovet maassa + kuminauha)
- L-sittejä lyhkäsiä pitoja
Tempausvalassa loppu käet enne jalakoja, viikon kehnpainoilut tuntuu jo yläropistossa. Jalat (=polovi) OK. Rannepunnerruksiin takki auki ja itku meinas tulla ekalla toistolla, joten ei muuta ku apuja kuminauhasta. PA-LI-JO on duunia eessä siis. MWEe like it.:)
Nyt lähikuukausien suunnitelma siis:
- NA:ssa reeniä pääpainon ollessa kehonpainoilussa
- Vasempaan jalakaan voimaa ja kestävyyttä poloven antamissa rejoice
- Hiihto + pyöräily + uinti
- Metconeita "hallituissa" olosuhteissa
- Optio nyrkkeilylle ja inva-BJJ:lle auki.:)
- Enemmän on vähemmän, grease-the-groove, kuunnellaan roppaa ja maltetaan levätä
- Huollot
Tänä vuonna on kyllä tullu turpiin monella rintamalla ja jotenki niistä on mies aina noussu. Ja noustaan sitä TAAS tästäki perkele. Dejavu Kesäkuun tissin repeämiselle. :) Leukaa rintaan ja lisää paskaa housuun.
sunnuntai 25. marraskuuta 2012
Lyhkänen uinti
Su 25.11.12
Kyynärpää ja polovi menee hitaasti eteenpäin, mutta painit vielä nou-nou joten hammasta purren painiklinkka välliin ja koko perheen voimin uimaan. Vetäsin muutaman sata metriä rinulia + vaparia, enempää ei innostaku ku oli niin perkeleen ruuhkasta, että oli kyllä epämiellyttävä uija ku piti pelätä sivupotkua naapuriraalta kasseille koko ajan..
Viimenen puoli vuotta on ollu kyllä pahhaa karmaa loukkaantumisten muodossa, ja kun tässä ollaan oltu jo vuosia "30 ja risat", nii aiheeseen sopivaa amerikan saarnaa yli 30v reenareille:
http://breakingmuscle.com/mind-body/over-30-and-still-training-advice-adult-crossfitters-and-grapplers
Illalla huollot.
Kyynärpää ja polovi menee hitaasti eteenpäin, mutta painit vielä nou-nou joten hammasta purren painiklinkka välliin ja koko perheen voimin uimaan. Vetäsin muutaman sata metriä rinulia + vaparia, enempää ei innostaku ku oli niin perkeleen ruuhkasta, että oli kyllä epämiellyttävä uija ku piti pelätä sivupotkua naapuriraalta kasseille koko ajan..
Viimenen puoli vuotta on ollu kyllä pahhaa karmaa loukkaantumisten muodossa, ja kun tässä ollaan oltu jo vuosia "30 ja risat", nii aiheeseen sopivaa amerikan saarnaa yli 30v reenareille:
http://breakingmuscle.com/mind-body/over-30-and-still-training-advice-adult-crossfitters-and-grapplers
Illalla huollot.
torstai 18. lokakuuta 2012
Pikanen uinti
To 18.10.12
Oisko ollu vajaa 1000m kevyttä uintia 25m altaassa, vapari onnistu tänään ehkä normia paremmin (hetkittäisiä onnistuneita flouta, mutta välillä sylettiin vettä). Loppuun vesihieronnat kusenlämpösessä veessä.
Polovi kihelmöi vielä.:(
Oisko ollu vajaa 1000m kevyttä uintia 25m altaassa, vapari onnistu tänään ehkä normia paremmin (hetkittäisiä onnistuneita flouta, mutta välillä sylettiin vettä). Loppuun vesihieronnat kusenlämpösessä veessä.
Polovi kihelmöi vielä.:(
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)