Ti 30.11.10
Illalla jäläkikasvun reenien ohessa ~vartti hyppynarua, kevyttä jumppaa ja päälle vähän säkkiä, jonka päälle venyttely parikytä minsaa.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste venyttely. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste venyttely. Näytä kaikki tekstit
keskiviikko 1. joulukuuta 2010
maanantai 18. lokakuuta 2010
Venyttely + gripper
Ma 18.10.10
Venyttelyn päätteeksi hiukka gripperiä ja sormipunnerruksia. Oikian käen sormet on paranemaan päin, hyvä hyvä.
Syyskuun alun puistojumpassa sattu sammaan puistoon liikuntavaikuttaja, joka oli positiivisesti yllättyny ko. meiningistä ja jonka kans tovi jappastiin. Hän oli sitten raapaissut tapaamisesta kirjoituksen blogiinsa Liikuttavia ajatuksia. Kirjotuksessa "jengin" johto- ja vetovastuut menee kyllä ihan mettään, mutta muutenhan kirjotus on täyttä asiaa!:)
Venyttelyn päätteeksi hiukka gripperiä ja sormipunnerruksia. Oikian käen sormet on paranemaan päin, hyvä hyvä.
Syyskuun alun puistojumpassa sattu sammaan puistoon liikuntavaikuttaja, joka oli positiivisesti yllättyny ko. meiningistä ja jonka kans tovi jappastiin. Hän oli sitten raapaissut tapaamisesta kirjoituksen blogiinsa Liikuttavia ajatuksia. Kirjotuksessa "jengin" johto- ja vetovastuut menee kyllä ihan mettään, mutta muutenhan kirjotus on täyttä asiaa!:)
perjantai 24. huhtikuuta 2009
iltapainit hyväsä seurassa
Pe 24.4.09
Päivän pyöräilyjen lisäksi iltapäivällä ohojatut venyttelyt, nyt oli hyvät setit .
Kaverin varpajaispainit myöhäisillassa, väsytti sikana aluksi mutta tunti taidokasta rollailua Pohojois-Suomen lukkopainikerman kans oli nastaa. Illan sankaria otettiin toki hiukan kovemmin. Pallautushormoonina geigyä.
Päivän pyöräilyjen lisäksi iltapäivällä ohojatut venyttelyt, nyt oli hyvät setit .
Kaverin varpajaispainit myöhäisillassa, väsytti sikana aluksi mutta tunti taidokasta rollailua Pohojois-Suomen lukkopainikerman kans oli nastaa. Illan sankaria otettiin toki hiukan kovemmin. Pallautushormoonina geigyä.
lauantai 21. helmikuuta 2009
Yhen jalan maahanvientiä
La 21.2.09
Alakuun lyhyiilä mattorollailui-erillä lämpöä.
Sitten tekniikkana palomiehenpyrän-omaisesti yhteen jalakaan ja siitä nätti kippaus ukko kenttään. Myös yhestä jalasta käsikamppiin ja kahen jalan maahanvientiin. Tuo yhestä jalasta nähertäminen vaati reenamista, ylleensä tykkään töötätä suoraan kahteen jalakaan ja runtata kenttään. Ja tämä toimii...mutta vaan toiselle puolelle. :)
Yhestä jalasta lähöt sparreihin, n.40 minsaa, hanskat käessä. Palijo uuehkoja jamppoja niin suht kevyitä eriä. Loppuun niskat.
Pe 20.2.09
Tunnin syvävenyttely ja liikkuvuuet. Ihan jees. Kämpillä tullee ehkä enemmän venyteltyä omia tiukkoja paikkoja.
Alakuun lyhyiilä mattorollailui-erillä lämpöä.
Sitten tekniikkana palomiehenpyrän-omaisesti yhteen jalakaan ja siitä nätti kippaus ukko kenttään. Myös yhestä jalasta käsikamppiin ja kahen jalan maahanvientiin. Tuo yhestä jalasta nähertäminen vaati reenamista, ylleensä tykkään töötätä suoraan kahteen jalakaan ja runtata kenttään. Ja tämä toimii...mutta vaan toiselle puolelle. :)
Yhestä jalasta lähöt sparreihin, n.40 minsaa, hanskat käessä. Palijo uuehkoja jamppoja niin suht kevyitä eriä. Loppuun niskat.
Pe 20.2.09
Tunnin syvävenyttely ja liikkuvuuet. Ihan jees. Kämpillä tullee ehkä enemmän venyteltyä omia tiukkoja paikkoja.
perjantai 26. syyskuuta 2008
Sivuhallinta uusiksi
To 25.9.08
BJJ.
Lämmöksi jumppatemppuja, mahoja ja lonkkaheittoa.
Saidmauntista kolome temppua
- Armbar kierrähyksellä
- Amerikaanasta kipulukkohässäkkä ranteeseen
- Astutaan pään yli ja nilikasta kiinni => kurista siihen tai vejä triangeliin
Tuttuja temppuja, mutta flouna yhistelin niin lähes aina uppos.
Loppuun positiopainia saidmauntista
Pe 26.9.08
Tunnin venyttely ja liikkuvuus.
BJJ.
Lämmöksi jumppatemppuja, mahoja ja lonkkaheittoa.
Saidmauntista kolome temppua
- Armbar kierrähyksellä
- Amerikaanasta kipulukkohässäkkä ranteeseen
- Astutaan pään yli ja nilikasta kiinni => kurista siihen tai vejä triangeliin
Tuttuja temppuja, mutta flouna yhistelin niin lähes aina uppos.
Loppuun positiopainia saidmauntista
Pe 26.9.08
Tunnin venyttely ja liikkuvuus.
maanantai 22. syyskuuta 2008
Loppuviikko
Su 21.9.08
Jumppaa.
Alakulämmöksi hyppyjä, kärrynpyörää jne jne.
Mattokasalle lautakaatoa ja puolivolttia, altaaseen volttia.
Helevetisti mahoja roikunnasta, palijo käsilläkävelyä (jostain syystä oli todella heleppoa ja kääntyminen ja "takaperinkikävely" onnistu helepost, vaikka pari viikoka edellisesta kerrasta).
Yhen jalan kyykkyjä puomilla kävellessä, leukoja renkailla falsegripissä.
Rinta-alueen vamma hankaloittaa, ja jätin rekissä heilumiset väliin lähes kokonaan.
La 20.9.08
Kaheksalta aamulla 21-18-15
- Etukyykky 40kg
- Kippileuat
Putkeen vejin lukuunaottamatta viimesiä leukoja ja hyi saatana.
Ei tuntunu hyvän pahalle vaan melekeen pelekästään pahalle. Vielä kotia pyöräillessä tuntu.
Pe 19.9.08
Tunnin venyttley + liikkuvuus.
Jumppaa.
Alakulämmöksi hyppyjä, kärrynpyörää jne jne.
Mattokasalle lautakaatoa ja puolivolttia, altaaseen volttia.
Helevetisti mahoja roikunnasta, palijo käsilläkävelyä (jostain syystä oli todella heleppoa ja kääntyminen ja "takaperinkikävely" onnistu helepost, vaikka pari viikoka edellisesta kerrasta).
Yhen jalan kyykkyjä puomilla kävellessä, leukoja renkailla falsegripissä.
Rinta-alueen vamma hankaloittaa, ja jätin rekissä heilumiset väliin lähes kokonaan.
La 20.9.08
Kaheksalta aamulla 21-18-15
- Etukyykky 40kg
- Kippileuat
Putkeen vejin lukuunaottamatta viimesiä leukoja ja hyi saatana.
Ei tuntunu hyvän pahalle vaan melekeen pelekästään pahalle. Vielä kotia pyöräillessä tuntu.
Pe 19.9.08
Tunnin venyttley + liikkuvuus.
maanantai 15. syyskuuta 2008
Viikolloppu
Ma 15.9.08
Aamupuntti.
Vaatetta pyörämatkalle niin perkeleesti, että tulis lämpö ja herräis. No ei tullu, piti vielä hypätä narua ja soutaa että diisseli hyrähti käyntiin.:)
RV 4*50, 4*60, 4*70
Tempausvala 5*50kg, 5*50kg
SMVJ 60kg muutama sarja
Leuat rintaan, 15kg 3*5sarjaa
Punnerrus 50
La 13.9.08
Lukkopaini.
Puoli tuntia parivääntöä ja kehotemppuilua lämmöksi. Triangelia gaardista pikku modiksilla. 5:sen paineja puoli tuntia.
Nannaaa!
Pe 12.9.08
Tunnin venyttelyt ja liikkuvuuet.
Aamupuntti.
Vaatetta pyörämatkalle niin perkeleesti, että tulis lämpö ja herräis. No ei tullu, piti vielä hypätä narua ja soutaa että diisseli hyrähti käyntiin.:)
RV 4*50, 4*60, 4*70
Tempausvala 5*50kg, 5*50kg
SMVJ 60kg muutama sarja
Leuat rintaan, 15kg 3*5sarjaa
Punnerrus 50
La 13.9.08
Lukkopaini.
Puoli tuntia parivääntöä ja kehotemppuilua lämmöksi. Triangelia gaardista pikku modiksilla. 5:sen paineja puoli tuntia.
Nannaaa!
Pe 12.9.08
Tunnin venyttelyt ja liikkuvuuet.
lauantai 24. toukokuuta 2008
Venyttelyä ja kevätflunssa
Pe 23.5.08
Tunnin venyttely.
11:nen valuu naamalla, kevätflunssa vaan muutama viikko scheissetauin päälle prkl.
Lauantain reenit väliin.
Tunnin venyttely.
11:nen valuu naamalla, kevätflunssa vaan muutama viikko scheissetauin päälle prkl.
Lauantain reenit väliin.
maanantai 19. toukokuuta 2008
Lihashuolto ja jumppaa puistossa
Pe 16.5.08
Tunnin venyttely.
Illalla jäläkikasvun kans puistossa, jossa ihan urakalla leukoja ja erilaisia roikuntoja ja vetoja.
Tunnin venyttely.
Illalla jäläkikasvun kans puistossa, jossa ihan urakalla leukoja ja erilaisia roikuntoja ja vetoja.
tiistai 4. maaliskuuta 2008
Koko kirjo
Ti 4.3.08
Tempauksen kakkosvedon tekniikkaa tangolla + 40-50kg:lla. Nasahteli välillä kivasti kohilleen. Välillä ei. RV:tä 100kg:hen asti ja loppuun etukykkytekniikkaa sekä mahat ja selät.
Rinnallevedon isoissa painoissa (+100kg) alle pääsee mutta ylös ei. Eli heikoin lenkki on jalakojen jerkku. Tiietään tiietään.:)
Ma 3.3.08
BJJ.
Alkujumppa ja liikkuvuus, halfgaardijuttuja ja 3 minsan paineja. Pari tosi kovaa sparria nuorten sonnien kans. Tough.
Pe 28.2.08
1h venytely
Tempauksen kakkosvedon tekniikkaa tangolla + 40-50kg:lla. Nasahteli välillä kivasti kohilleen. Välillä ei. RV:tä 100kg:hen asti ja loppuun etukykkytekniikkaa sekä mahat ja selät.
Rinnallevedon isoissa painoissa (+100kg) alle pääsee mutta ylös ei. Eli heikoin lenkki on jalakojen jerkku. Tiietään tiietään.:)
Ma 3.3.08
BJJ.
Alkujumppa ja liikkuvuus, halfgaardijuttuja ja 3 minsan paineja. Pari tosi kovaa sparria nuorten sonnien kans. Tough.
Pe 28.2.08
1h venytely
sunnuntai 10. helmikuuta 2008
Moottoripieksäntää
Pe 8.2.08
1h venyttely.
La 9.2.08
4h moottorikelekkailua urku auki. Olo vähän niinkuin ois pieksetty. Töyssyistä tuli vartaloiskuja koko ajan ja koko roppa teki töitä, jalat ja ranteet hyvässä jumissa. Nooh...pieksettyyn oloon voi ehkä osasyyllisenä olla illan mullipainit ja roketiroll.:)
1h venyttely.
La 9.2.08
4h moottorikelekkailua urku auki. Olo vähän niinkuin ois pieksetty. Töyssyistä tuli vartaloiskuja koko ajan ja koko roppa teki töitä, jalat ja ranteet hyvässä jumissa. Nooh...pieksettyyn oloon voi ehkä osasyyllisenä olla illan mullipainit ja roketiroll.:)
lauantai 26. tammikuuta 2008
perjantai 18. tammikuuta 2008
pukupainia
To 17.1.08
Kuperkeikka ym. akropatiaa seka mahajumppa.
Hammahakkigaardista triangeli, positiopainia ja loppuun sparria.
Koville otti.
Pe 18.1.08
Tunnin venyttely, ai saathana.
Kuperkeikka ym. akropatiaa seka mahajumppa.
Hammahakkigaardista triangeli, positiopainia ja loppuun sparria.
Koville otti.
Pe 18.1.08
Tunnin venyttely, ai saathana.
perjantai 4. tammikuuta 2008
Venyttelyä ja renkaat pihalle
Pe 4.1.08
Iltapäivällä tunnin venyttely ohojatusti, aitajuoksijan asento on yhtä kiirastulta. Mutta tekkee ilimeisesti hyvvää...
Illalla renkaat kämpän patiolle kiinni ja samalla muutama sarja leukoja, punnerruksia ja dippejä. Oli vaan niin per-ke-leen kylymä niin jäi aika lyhkäseksi sessio. Sisällä 10 min rauhalliseen tahtiin yhellä 16:lla Rv+työntö.
Iltapäivällä tunnin venyttely ohojatusti, aitajuoksijan asento on yhtä kiirastulta. Mutta tekkee ilimeisesti hyvvää...
Illalla renkaat kämpän patiolle kiinni ja samalla muutama sarja leukoja, punnerruksia ja dippejä. Oli vaan niin per-ke-leen kylymä niin jäi aika lyhkäseksi sessio. Sisällä 10 min rauhalliseen tahtiin yhellä 16:lla Rv+työntö.
maanantai 10. syyskuuta 2007
sunnuntai 13. toukokuuta 2007
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)