Lauantain pyörälenkki päivitetty
Ma 21.4.14
Iltapäivällä pyöräileen maantie+pyörätiepätkä yhteensä 23km (jaketotal 2358km). Jahka sai konneen lämpimäksi niin mukavalta tuntu.
Illasta vaelluskengissä “työajo”, jonka päälle oli tarkotus meloa kanootti paikasta A paikkaan B. Noh, yksin olin inkkarina ja oli perinteinen uleå-pasuuna-tuuli löi vastaan, niin vartin hakkaamisen jäläkeen päätin luovuttaa, ois menny koko yö muuten. Pyöräily takas ja tankki aika tyhyjä 14km+14km (jaketotal 2386km).
…mutta, muista Joki. Näätä palaa takaisin.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste pyöräily. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste pyöräily. Näytä kaikki tekstit
maanantai 21. huhtikuuta 2014
sunnuntai 20. huhtikuuta 2014
Hafi hiet
La 19.4.14
Konailu tarkotuksena pallauttava lenkki. Tuntu raskaalta, niin aattelin, että vaihampa tielenkin lyhkäsempään maastopätkään…Noh, latupohojat oli PEHEMOSIA, niin kävelyvauhtia taottiin ja paita ihan märkänä, jaketotal 2335km. Se siitä pallauttavasta.
Su 20.4.14
Piharaksailua ja yokoyokopalloa, iltapäivällä Rafin BJJ-setteihin missä oli saunamainen tunnelma jo lähössä.
Gaardista alta yks jalaka taitiksi, saranalla jalaka olokapään ja kaulan välliin, jalat munniin ja teknikal ständupin kautta ylös. Samasta jalakahalista myös elboun kautta jalalla poloviin saranapainaen ja sideen, josta zuzitsu-rölli-selekäämeno.
4*2.5min positiopainia mm. tulevan bluubeltto Härmän kans. Loppuun Rafin terveiset ja vyöpieksännät.
Ropistossa tuntuu tämän viikon jumpat.
Huomenna jos keliä niin Kona.
Konailu tarkotuksena pallauttava lenkki. Tuntu raskaalta, niin aattelin, että vaihampa tielenkin lyhkäsempään maastopätkään…Noh, latupohojat oli PEHEMOSIA, niin kävelyvauhtia taottiin ja paita ihan märkänä, jaketotal 2335km. Se siitä pallauttavasta.
Su 20.4.14
Piharaksailua ja yokoyokopalloa, iltapäivällä Rafin BJJ-setteihin missä oli saunamainen tunnelma jo lähössä.
Gaardista alta yks jalaka taitiksi, saranalla jalaka olokapään ja kaulan välliin, jalat munniin ja teknikal ständupin kautta ylös. Samasta jalakahalista myös elboun kautta jalalla poloviin saranapainaen ja sideen, josta zuzitsu-rölli-selekäämeno.
4*2.5min positiopainia mm. tulevan bluubeltto Härmän kans. Loppuun Rafin terveiset ja vyöpieksännät.
Ropistossa tuntuu tämän viikon jumpat.
Huomenna jos keliä niin Kona.
torstai 10. huhtikuuta 2014
maanantai 31. maaliskuuta 2014
Kevyt zygää
Su 30.3.14
Flunssan heitti vaihteeksi päälle, nyt koko perhe romuskassa.
Kevyt pyöräily ulukoiluhengessä 23km (jaketotal 2305km).
Illasta huollot, nyt Näätä skarppaa perkele.
Flunssan heitti vaihteeksi päälle, nyt koko perhe romuskassa.
Kevyt pyöräily ulukoiluhengessä 23km (jaketotal 2305km).
Illasta huollot, nyt Näätä skarppaa perkele.
sunnuntai 16. maaliskuuta 2014
Keväthangilla
Su 16.3.14
Pikkusen kaivosta aamusta ja päälle komiaan kevväiseen ulukoilimaan pyöräileen ihan ookoo vauhtia 18km (jaketotal 2281km).
Päälle NA:tikassa nypyttäen
- Takareiskaa boddaushengessä: SJMV, GSP-pakarat, GSP-pakarat kuminauhalla squiizzaten
- Punnerrukset, punnerrukset renkailla, punnerrukset renkailla liivillä
- Voimapyörä poloviltaan + seinään stopaten kuminauhalla
Normi.
Pikkusen kaivosta aamusta ja päälle komiaan kevväiseen ulukoilimaan pyöräileen ihan ookoo vauhtia 18km (jaketotal 2281km).
Päälle NA:tikassa nypyttäen
- Takareiskaa boddaushengessä: SJMV, GSP-pakarat, GSP-pakarat kuminauhalla squiizzaten
- Punnerrukset, punnerrukset renkailla, punnerrukset renkailla liivillä
- Voimapyörä poloviltaan + seinään stopaten kuminauhalla
Normi.
lauantai 15. maaliskuuta 2014
Vko 11
Vko 11 Ma - To
Reissussa.
Sama sapluuna joka aamu, n. 20min nypytys jonka päälle puistojumppaa herättelyhengessä eläkeläisten kans. Polovi juili normaalisti.
Pe 14.3.14
Aamupaineihin oli tarkotus mennä, mutta jetlageissani heräsin 05:00 ja muistin saman tien meikän urheiluauton akkuongelmat..,,no eihä se lähteny käyntiin eikä es laturilla lattaamaan. Painit välistä ja pyörällä kauhiasa tuulessa kaivokselle 2x18km (jaketotal. 2263km)
Reissussa.
Sama sapluuna joka aamu, n. 20min nypytys jonka päälle puistojumppaa herättelyhengessä eläkeläisten kans. Polovi juili normaalisti.
Pe 14.3.14
Aamupaineihin oli tarkotus mennä, mutta jetlageissani heräsin 05:00 ja muistin saman tien meikän urheiluauton akkuongelmat..,,no eihä se lähteny käyntiin eikä es laturilla lattaamaan. Painit välistä ja pyörällä kauhiasa tuulessa kaivokselle 2x18km (jaketotal. 2263km)
maanantai 6. tammikuuta 2014
Zygä + RV
Su 6.1.13
Pohojoissuomalainen Tammikuinen keli, eli +1C ja pikku tihkusae.
Hiihot ei puhettakkaa, joten 22km (jaketotal 2227km) pyöräilynypytys pyörä- ja pikkuteillä, välillä peilijää-lipokkaana. Ihan kivasti paita kastu, vaikka lujaa ei mentykkään.
Temppelillä päälle:
- 3* Raaka RV + 3 * Etukyykky 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg
- 2*10 tiukka T2B
- Jenkat
Illasta taistellaan huollot prkl!
Pohojoissuomalainen Tammikuinen keli, eli +1C ja pikku tihkusae.
Hiihot ei puhettakkaa, joten 22km (jaketotal 2227km) pyöräilynypytys pyörä- ja pikkuteillä, välillä peilijää-lipokkaana. Ihan kivasti paita kastu, vaikka lujaa ei mentykkään.
Temppelillä päälle:
- 3* Raaka RV + 3 * Etukyykky 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg
- 2*10 tiukka T2B
- Jenkat
Illasta taistellaan huollot prkl!
lauantai 4. tammikuuta 2014
Pyöräily ja nypytys
Pe 3.1.13
Olokapääjumppa ja huollot
La 4.1.13
Tunnin pyörätiepyöräily ulukoiluhengessä sisältäen pari nousua Mt Heinäpäälle, jossa ei juuri pitoa. Yht 19km (jaketotal 2205km). Hattua täytyy nostaa sille moukarinheittäjä-sarvelle, joka oli lekkaa nakkomassa yu-kentällä! Paot oli muute auki Merikoskesa.
NA:lla:
- Hip trusteja spagettia bersreikään puristaen 10*10kg, 20kg, 40kg
- Avustetu GHR 2 sarjaa
- Siltoja kuntopallon päältä 3 sarjaa
- KSPt
- Kylet
------
Illalla 40min luistelukurvailu
------
Perusjumppailua invavitutukseen.
Nokka vieläki aamusin tukossa, yskä helepottamaan päin. Litmanen tykkää makkoilusta.:(
Kyllä tässä on jo kohtaloon alistuttu. Mittää isoa linjaa ei jumpissa oo, palijo alakertaa kummiski ja muutenki ihan fiiliksen mukkaan, että kuhan vaan säännöllisesti hakkaa niin joku kehittyy. Tai sitten ei.:D
Olokapääjumppa ja huollot
La 4.1.13
Tunnin pyörätiepyöräily ulukoiluhengessä sisältäen pari nousua Mt Heinäpäälle, jossa ei juuri pitoa. Yht 19km (jaketotal 2205km). Hattua täytyy nostaa sille moukarinheittäjä-sarvelle, joka oli lekkaa nakkomassa yu-kentällä! Paot oli muute auki Merikoskesa.
NA:lla:
- Hip trusteja spagettia bersreikään puristaen 10*10kg, 20kg, 40kg
- Avustetu GHR 2 sarjaa
- Siltoja kuntopallon päältä 3 sarjaa
- KSPt
- Kylet
------
Illalla 40min luistelukurvailu
------
Perusjumppailua invavitutukseen.
Nokka vieläki aamusin tukossa, yskä helepottamaan päin. Litmanen tykkää makkoilusta.:(
Kyllä tässä on jo kohtaloon alistuttu. Mittää isoa linjaa ei jumpissa oo, palijo alakertaa kummiski ja muutenki ihan fiiliksen mukkaan, että kuhan vaan säännöllisesti hakkaa niin joku kehittyy. Tai sitten ei.:D
tiistai 31. joulukuuta 2013
Pyöräily kahessa eri maassa saman päivän aikana
Ti 31.12.13
Aamulla pyörällä kaivokselle, kuiva keli ja ruoho vihersi. Illalla takas, mutta nyt lunta maassa 5cm ja lisää pukkas eestä, takkaa ja yläviistosta. What happend? Yht 36km (jaketotal 2186km). NA:llä muutama niskantaa-leuka päälle, ei ollu virtaa.
Aamulla pyörällä kaivokselle, kuiva keli ja ruoho vihersi. Illalla takas, mutta nyt lunta maassa 5cm ja lisää pukkas eestä, takkaa ja yläviistosta. What happend? Yht 36km (jaketotal 2186km). NA:llä muutama niskantaa-leuka päälle, ei ollu virtaa.
maanantai 30. joulukuuta 2013
Kaivospyöräily ja kohistettu uikkarilihasboddaus
Ma 30.12.13
Loggistiikka anto paikan pyöräilylle ja ku keliki oli alakukesänen niin sillo lauotaan, 18+18km (jaketotal 2150km). Pimiää oli ja alustan olosuhteet vaihteli, n. vartin pitempään otti matka ku kesäkekenä.
NA:lla päälle keskivartalo ja berberibodaukset: Hip trust ja timosilakat, mahat kuntopallo + kehonpaino + voimapyörä sekä kevyet niskat.
Täällä reenipohdiskeluja mitä ei ole kirjoista opittu, vaan ite hikkoiltu:
MWE-IKONIN VUOSISAARNA
Loggistiikka anto paikan pyöräilylle ja ku keliki oli alakukesänen niin sillo lauotaan, 18+18km (jaketotal 2150km). Pimiää oli ja alustan olosuhteet vaihteli, n. vartin pitempään otti matka ku kesäkekenä.
NA:lla päälle keskivartalo ja berberibodaukset: Hip trust ja timosilakat, mahat kuntopallo + kehonpaino + voimapyörä sekä kevyet niskat.
Täällä reenipohdiskeluja mitä ei ole kirjoista opittu, vaan ite hikkoiltu:
MWE-IKONIN VUOSISAARNA
perjantai 27. joulukuuta 2013
Pyöräily ja NA
Pe 27.12.13
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
torstai 12. joulukuuta 2013
Pikku hikiä
To 12.12.13
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
tiistai 10. joulukuuta 2013
Nilikutuus
Ti 10.12.13
Pikkusen parempi olo, mutta nasoliinia menee ku kolumbialaista Maradonalla parhaimmillaan.
UFC-20-years-II-kuntopyörä 40min
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg
- Voimapyörää avustettuna 2*5
Polovi on parhaimmillaan aamulla sen hetken ku kävelee kuselle. Sen jäläkeen alakaakin juilit.
Pikkusen parempi olo, mutta nasoliinia menee ku kolumbialaista Maradonalla parhaimmillaan.
UFC-20-years-II-kuntopyörä 40min
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg
- Voimapyörää avustettuna 2*5
Polovi on parhaimmillaan aamulla sen hetken ku kävelee kuselle. Sen jäläkeen alakaakin juilit.
maanantai 9. joulukuuta 2013
Pääkoppanypytys
Ma 9.12.13
On se saatana. Viikko tasasen paskaa flunssaa, ei kuumetta eikä superpaskaa oloa, muttei kyllä juuri parempaankaan suuntaan menoa. Ikiviskibasso ja forevö-11:nen nokassa.
UFC-no-sweat-kuntopyörä 40min.
Päälle keskivartaloa, niskantaa leukoja ja tasapainolaualla TV-shoppia.
Kevyt nätti muje, mutta syke allalla ku Juhani Tammisen itsekritiikki.
On se saatana. Viikko tasasen paskaa flunssaa, ei kuumetta eikä superpaskaa oloa, muttei kyllä juuri parempaankaan suuntaan menoa. Ikiviskibasso ja forevö-11:nen nokassa.
UFC-no-sweat-kuntopyörä 40min.
Päälle keskivartaloa, niskantaa leukoja ja tasapainolaualla TV-shoppia.
Kevyt nätti muje, mutta syke allalla ku Juhani Tammisen itsekritiikki.
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Verenkierrätys 2
Su 8.12.13
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
sunnuntai 24. marraskuuta 2013
Kolomet hiet
La 23.11.13
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
Pyöräilyn päälle oli hyvät lämmöt, niin NA:tikassa usiampi kierros yläropistoa ja keskivartaloa uutta zumba-henkistä kuntopalloa testaten
Vuorotellen:
- 5 leukaa/5 dippiä renkailla
- Kuntopallo-mahat/selät
-----------------------------------
Iltapäivästä kattelin vähän suksikalustoa läjjään ja käytiin jäläkikasvun kans iskeen Sankivaaran
ensilumen lenkkiä testaten, taas raahallisesti, mutta kyllä se paita kastu ku pikkunousuja joutu lykkiin. Yht 4km (hiihot 14km). Lavulla porukkaa ihan älyttömästi!-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
perjantai 22. marraskuuta 2013
Lyhkäsiä NA:tikoita
To 21.11.13
Siviiliajoja 12km (jaketotal 2066km) ja päälle autotalissa kuulailua, avustettuja KSPeitä ja hieman renkata.
Pe 22.11.13
Pihatouhuilun päälle
- Mave 10*80kg, 10*100kg
- Tabatha (30s-30s) kuntopyörä
Todella tukkosta, joten semit.
Polovi illasta taas enemmän kipiä, jokaista askelta pitää käytännössä miettiä. VI-TUT-TAA.
Siviiliajoja 12km (jaketotal 2066km) ja päälle autotalissa kuulailua, avustettuja KSPeitä ja hieman renkata.
Pe 22.11.13
Pihatouhuilun päälle
- Mave 10*80kg, 10*100kg
- Tabatha (30s-30s) kuntopyörä
Todella tukkosta, joten semit.
Polovi illasta taas enemmän kipiä, jokaista askelta pitää käytännössä miettiä. VI-TUT-TAA.
sunnuntai 10. marraskuuta 2013
Isänpäivän kunniaksi vieraissa
Su 10.11.13
Isänpäivän kunniaksi mies päästettiin heti aamupalan jäläkeen ajohommiin, ja tänään ei astuttukkaan Jakea vaan MK:ltä vuorokauden lainassa olevaa 29''-rattaista sinkula maastopyörää, Kona Unittia:
Todella syksynen keli, vettä tihkutti ja lämpötila pikkusen plussan puolella, mutta 2h ja 27km (jaketotal 2054km OLI KONA ELI LASKETAAN!) meni lentäen. Kaikenlaista alustaa testattiin, ja kyllähän se makiasti mettäpoluilla kulukee ku survoo liikemomentin käyntiin vaan. Märällä hiekalla menee kans diisselillä eteenpäin ku iskee reittä peliin.
Penkki oli ehkä pikkusen liian korkialla, heltat löi kipinää pari kertaa ku ajo zhikaaneja. Muuten aika nappi varustus oli, tykkiosastolla tietty Litukan Crivittiä: Skinzit + Pitkät munat + Saehousut. Monosuojat jalassa niin varpaitten kans ei mitään ongelmaa vaikka sukat vähän kastuki, näpit alako lopussa kohomentuun jos ei ajellu täysiä.
Mutta.
Ei se taija auttaa ku alakaa hommaileen itelle jäykkää matubbaa, sen verran hauskaa puuhaa ja polovi ei ota kovin nokkiinsa.
-----------------------------------------------------
Illasta vielä 45min kevyt luistelu.
Päälle palauttavat TDK:t suru-uutisen saattelemana, lopettavat prkl. Pakko löytää uus skebusupplieri.:(
Isänpäivän kunniaksi mies päästettiin heti aamupalan jäläkeen ajohommiin, ja tänään ei astuttukkaan Jakea vaan MK:ltä vuorokauden lainassa olevaa 29''-rattaista sinkula maastopyörää, Kona Unittia:
Todella syksynen keli, vettä tihkutti ja lämpötila pikkusen plussan puolella, mutta 2h ja 27km (jaketotal 2054km OLI KONA ELI LASKETAAN!) meni lentäen. Kaikenlaista alustaa testattiin, ja kyllähän se makiasti mettäpoluilla kulukee ku survoo liikemomentin käyntiin vaan. Märällä hiekalla menee kans diisselillä eteenpäin ku iskee reittä peliin.
 |
| Santanisti |
Mutta.
Ei se taija auttaa ku alakaa hommaileen itelle jäykkää matubbaa, sen verran hauskaa puuhaa ja polovi ei ota kovin nokkiinsa.
-----------------------------------------------------
Illasta vielä 45min kevyt luistelu.
Päälle palauttavat TDK:t suru-uutisen saattelemana, lopettavat prkl. Pakko löytää uus skebusupplieri.:(
lauantai 9. marraskuuta 2013
Zygä ja haba
La 9.11.13
Aah...Isänpäivä-viikonloppu. Aikaa jäläkikasvulle ja omille hommille...jahka on siivonnut, teheny ruokaa, rassannu autoa ja käyny kaupassa.
Iltapäivästä 15km (jaketotal 2027km) latupohojazygä + hiekkamonttunaatiskelu, aika pehemosaa oli hiekka cyclorossille!
Päälle NA:lla
- Tempaus yhellä käellä 10*16kg, 10*20kg
- Leuat 10, 10*5kg, 10
- Vattapyörää poloviltaa ja seisten kuminauhalla avustettuna seinään stopaten
Illasta kevyttä luistelua 45min, ihan ookoolta tuntu, mutta heti jäläkeen juili polovia nii perkeleesti.:( Paska mikä paska. Kaiken kruunuksi loukkasin illalla vielä kyynärtaipeen (venähti?).
Aah...Isänpäivä-viikonloppu. Aikaa jäläkikasvulle ja omille hommille...jahka on siivonnut, teheny ruokaa, rassannu autoa ja käyny kaupassa.
Iltapäivästä 15km (jaketotal 2027km) latupohojazygä + hiekkamonttunaatiskelu, aika pehemosaa oli hiekka cyclorossille!
Päälle NA:lla
- Tempaus yhellä käellä 10*16kg, 10*20kg
- Leuat 10, 10*5kg, 10
- Vattapyörää poloviltaa ja seisten kuminauhalla avustettuna seinään stopaten
Illasta kevyttä luistelua 45min, ihan ookoolta tuntu, mutta heti jäläkeen juili polovia nii perkeleesti.:( Paska mikä paska. Kaiken kruunuksi loukkasin illalla vielä kyynärtaipeen (venähti?).
lauantai 2. marraskuuta 2013
Lähes Raatomainen päivä
La 2.11.13
Aamupäivästä harmaaseen keliin puolentoista tunnin ja 26km (jaketotal 2012km) maastolenkki, toki pieniä siirtymisiä asvaltilla välissä. Vauhit oli matelusta (kivinen poloku) +40km:iin (hiihtoladun jyrkkä alamäki). Perussyketykset ja -hapotukset kovissa hiihtonousuissa, mukava raitisilimamyrkytys.
Tuli 2000 kilometriäki täyteen Konan puikoissa, on ollut kyllä tietyllä tapaa polovivammasen pelastus tuo laite. Ois vaan pitäny tajuta aikasemmin hommata kunnon polokupyörä. Nyt polttelis kunnon maastopyörä, eli UFC-vetojen pitäs alakaa pikkuhilijaa napsumaan"
Illasta vielä uimahalliin, missä oli Grand Prix-uintikisat, ja sehän tarkoitti mieletäntä ruuhkaa. Kyllä laji muokkaa kaltaisekseen, sillä suihkut oli täynnä kauheita korstoja joilla selekä leviä ku laon ovi. Eli meikähän meni joukkoon sulavasti, uikkaritkin oli nyt oikeinpäin. Tehokasta uintia n. 20minsaa, muuten kisojen kattelua ja lämpimään altaaseen pissailua.
Aamupäivästä harmaaseen keliin puolentoista tunnin ja 26km (jaketotal 2012km) maastolenkki, toki pieniä siirtymisiä asvaltilla välissä. Vauhit oli matelusta (kivinen poloku) +40km:iin (hiihtoladun jyrkkä alamäki). Perussyketykset ja -hapotukset kovissa hiihtonousuissa, mukava raitisilimamyrkytys.
Tuli 2000 kilometriäki täyteen Konan puikoissa, on ollut kyllä tietyllä tapaa polovivammasen pelastus tuo laite. Ois vaan pitäny tajuta aikasemmin hommata kunnon polokupyörä. Nyt polttelis kunnon maastopyörä, eli UFC-vetojen pitäs alakaa pikkuhilijaa napsumaan"
Illasta vielä uimahalliin, missä oli Grand Prix-uintikisat, ja sehän tarkoitti mieletäntä ruuhkaa. Kyllä laji muokkaa kaltaisekseen, sillä suihkut oli täynnä kauheita korstoja joilla selekä leviä ku laon ovi. Eli meikähän meni joukkoon sulavasti, uikkaritkin oli nyt oikeinpäin. Tehokasta uintia n. 20minsaa, muuten kisojen kattelua ja lämpimään altaaseen pissailua.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)