15.6.08
Sukuloimassa, ja sunnuntai aamuna jumppaa serkkupojan kans.
15 toistoja 2 kiekkaa
- Pena 70 ja 80kg
- Niskantakaapunnerrus 40kg
- Leuat
- Rässi, kiloja en tiiä
- Takajalat
- dippi
- mahat
- selät
Huhhuh.
Aamu ja edellisillan kalijottelut tuntu, oli raskas reeni.
Erinomaista.
sunnuntai 15. kesäkuuta 2008
perjantai 13. kesäkuuta 2008
Nyrkkeily
Pe 13.6.08
Nyt onnistu pe-iltapäivän jumpat, 3 OVP-sankaria paikalla.
Hyppynarua, säkkiä ja kevyttä sparria lämmöksi.
Mitseilla peruslyöntikomboja ja loppuun 2min sparreja.
Sweet.
Nyt onnistu pe-iltapäivän jumpat, 3 OVP-sankaria paikalla.
Hyppynarua, säkkiä ja kevyttä sparria lämmöksi.
Mitseilla peruslyöntikomboja ja loppuun 2min sparreja.
Sweet.
Kevyt kehonpainojumppa
To 12.6.08
Rocky-juoksulla lämpö.
Kämpillä 7 kiekkaa Cindyä (5 leukaa renkaasta, 10 punnerrusta, 15 kyykkyä) ja sitte oliki juuri sopiva viivis venytellä. Tuo Cindy pitää kyllä rykästä joskus sitä 20 minsaa vastaan täysillä.
Rocky-juoksulla lämpö.
Kämpillä 7 kiekkaa Cindyä (5 leukaa renkaasta, 10 punnerrusta, 15 kyykkyä) ja sitte oliki juuri sopiva viivis venytellä. Tuo Cindy pitää kyllä rykästä joskus sitä 20 minsaa vastaan täysillä.
tiistai 10. kesäkuuta 2008
Nyrkkeilyä ja valetuddoo
Ti 10.6.08
Toimisto-Conanin fight-club OVP-väännöissä.
Lämpö painimalla.
Sitten 45min kahen ja kolomen minsan eriä nyrkkeilyä ja vaparia. Nyrkkeilyhanskoilla ja vältetään hanskoista sitomista. Sykkeet nousee ihan kattoon ku pannaan tempoa. Taas oli homma hauskaa! Tuntuu niin pahalle hyvälle. :)
Nyt illalla roppa aika "hakattu" maanantain ja tiistain reeneistä.
Toimisto-Conanin fight-club OVP-väännöissä.
Lämpö painimalla.
Sitten 45min kahen ja kolomen minsan eriä nyrkkeilyä ja vaparia. Nyrkkeilyhanskoilla ja vältetään hanskoista sitomista. Sykkeet nousee ihan kattoon ku pannaan tempoa. Taas oli homma hauskaa! Tuntuu niin pahalle hyvälle. :)
Nyt illalla roppa aika "hakattu" maanantain ja tiistain reeneistä.
BJJ
Ma 9.6.08
Alakuun parijumppaa.
Sitte kahen-jalan-shuutti-take-down-voimanostolla-slämmiin reeniä. Tosi hauskaa. :)Parit kuristukset sitte sproolista. Loppuun puoli tuntia painia.
Ja man!
Alakuun parijumppaa.
Sitte kahen-jalan-shuutti-take-down-voimanostolla-slämmiin reeniä. Tosi hauskaa. :)Parit kuristukset sitte sproolista. Loppuun puoli tuntia painia.
Ja man!
lauantai 7. kesäkuuta 2008
Aamupumppaa
La 7.6.08
Perjantai iltapäiväksi oli mullien kans sovittu muksimiset ja meninki siksi ennen sianpieremää töihin. Päivän kuluessa äijjät peru, eikä päässy nujuaan prkl. Oli niinku pikkulapselta ois viety tikkari ku koko viikon joutu nskippaan väännöt ja ootti että no perjantaina sitte pääsee ähiseen..
Aikasin la-aamuna sitte vähän jumppaa. Hyppynarua ja säkkia reilusti, että sai konneen käyntiin.
- 3Rv+1 työntö 80kg, työntö 90kg ja rv 100kg
- 3tempaus 60kg asti
- Tempausvala vitosia 60kg kaks sarjaa
- Etukyykky 3*80,90,80kg
- roikunnasta jalakoja tankoon ja niskantaa leukoja
Lähti päivä hyvin käyntiin.
Perjantai iltapäiväksi oli mullien kans sovittu muksimiset ja meninki siksi ennen sianpieremää töihin. Päivän kuluessa äijjät peru, eikä päässy nujuaan prkl. Oli niinku pikkulapselta ois viety tikkari ku koko viikon joutu nskippaan väännöt ja ootti että no perjantaina sitte pääsee ähiseen..
Aikasin la-aamuna sitte vähän jumppaa. Hyppynarua ja säkkia reilusti, että sai konneen käyntiin.
- 3Rv+1 työntö 80kg, työntö 90kg ja rv 100kg
- 3tempaus 60kg asti
- Tempausvala vitosia 60kg kaks sarjaa
- Etukyykky 3*80,90,80kg
- roikunnasta jalakoja tankoon ja niskantaa leukoja
Lähti päivä hyvin käyntiin.
torstai 5. kesäkuuta 2008
Parijumppaa
To 5.6.08
Vielä iltayheksältä ilima ku morsian ja jumpparit...no, ei todellakaan mitään morsiamia.:)
Jockin kanssa Pohojois-Uleån urheilupyhätössä.
Lämpö alakuun, jonka jäläkeen mm. kyykyt, punnerrukset, askelkyykyt, yleisliikkeet, pystypunnerrus kaverilla, kottikärryt+kottikärryt kroolaten, morsiamenkantoa, jänisloikat+takareijet, palomieskannossa kyykyt+polviltaan, ja jotain muuta kans. Sitte monia mahoja ja selekiä ja loppuun niskat.
Vielä iltayheksältä ilima ku morsian ja jumpparit...no, ei todellakaan mitään morsiamia.:)
Jockin kanssa Pohojois-Uleån urheilupyhätössä.
Lämpö alakuun, jonka jäläkeen mm. kyykyt, punnerrukset, askelkyykyt, yleisliikkeet, pystypunnerrus kaverilla, kottikärryt+kottikärryt kroolaten, morsiamenkantoa, jänisloikat+takareijet, palomieskannossa kyykyt+polviltaan, ja jotain muuta kans. Sitte monia mahoja ja selekiä ja loppuun niskat.
keskiviikko 4. kesäkuuta 2008
Levytankoa ja SELEKÄKONETTA!
Ti 3.6.08
Illallla räväkkä tunnin setti.
Tempaus- ja rv-vetoja 60-130kg viis sarjaa molempia. Työntöjä rinnalta 5 sarjaa 50-60kg tekniikkaan keskittyen. Tempausvalaa 60kg ja etukyykkyä.
Virman salilla on semmonen selänojennuskone, kokeilin sitä loppuun kun ei ollu kukaan näkemässä ja tein selekää niinku oikia boudari..:)
Illallla räväkkä tunnin setti.
Tempaus- ja rv-vetoja 60-130kg viis sarjaa molempia. Työntöjä rinnalta 5 sarjaa 50-60kg tekniikkaan keskittyen. Tempausvalaa 60kg ja etukyykkyä.
Virman salilla on semmonen selänojennuskone, kokeilin sitä loppuun kun ei ollu kukaan näkemässä ja tein selekää niinku oikia boudari..:)
tiistai 3. kesäkuuta 2008
Pikku iltajumppa
Ma 2.6.08
Puiston ympäri hypellen, 23 leukaa, 5*20 punnerrusta ja voimapyörää ja gripperiä.
Puiston ympäri hypellen, 23 leukaa, 5*20 punnerrusta ja voimapyörää ja gripperiä.
maanantai 2. kesäkuuta 2008
Tunnin ähinät
Su 1.6.08
OVP-väännöt, lämpö ja pystypainia kreko-ja vapaatyyliin, ja sitten pienen venyttelyn kautta 3 min paineja 30 sek tauolla. Vanahoja alan miehiä vaan paikalla, niin joutu vääntään ihan tosisaan. 20C:n lämpö teki jo salista meleko meisselinkatkuisen pirtin. Hyvä ja tehokas setti!
Illalla leukoja ym. kevyttä kikkailua puistossa.
OVP-väännöt, lämpö ja pystypainia kreko-ja vapaatyyliin, ja sitten pienen venyttelyn kautta 3 min paineja 30 sek tauolla. Vanahoja alan miehiä vaan paikalla, niin joutu vääntään ihan tosisaan. 20C:n lämpö teki jo salista meleko meisselinkatkuisen pirtin. Hyvä ja tehokas setti!
Illalla leukoja ym. kevyttä kikkailua puistossa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)