Su 15.2.09
Paikat aika hellänä eilisestä.
Hyppyjä, matotemppua ym. alakulämmöksi.
Volttia, edelleen hyppy lähtee liikaa etteenpäin eikä ylöspäin.
Tutut yht. 100 kpl leuka-dippi-käsiseisontapunn-roikunnasta mahat ja palijo yhen jalan kyykkyjä puomilla.
lisäksi taaksepäin puolivolttia, rekkiä, hieman renkaita ja nojapuita.
maanantai 16. helmikuuta 2009
lauantai 14. helmikuuta 2009
Ukkoa kenttään
La 14.2.09
Alakuun 30minsaa pystypaineja.
Sitten 3 ryhymissä maahanvientipiinaa, 2 minsaa siten, että poloviltaan lähetään ja shuutataan kahteen jalakaan ja kenttään, ja heti uus ukko ja sama homma. Toinen setti samanlainen, mutta yhteen jalakaan. 6 minsaa siis yks setti ku ite teki ja oli nukkena.
Kevyttä nyrkkeilyä, rennon ja letkeän liikkumisen hakemista. Loppuun parit mattopainit.
Alakuun 30minsaa pystypaineja.
Sitten 3 ryhymissä maahanvientipiinaa, 2 minsaa siten, että poloviltaan lähetään ja shuutataan kahteen jalakaan ja kenttään, ja heti uus ukko ja sama homma. Toinen setti samanlainen, mutta yhteen jalakaan. 6 minsaa siis yks setti ku ite teki ja oli nukkena.
Kevyttä nyrkkeilyä, rennon ja letkeän liikkumisen hakemista. Loppuun parit mattopainit.
perjantai 13. helmikuuta 2009
Raaka paluu
Pe 13.2.09
Nukkuin pommiin niin ei kerenny kone oikein herätä sparreihin, heti ekassa sparrissa tuntu että kaasu loppuu.
Siis 2*1min sparreja ja minuutti huilia. NortM palas kehhiin ja hanskaa tuli kyllä siihen malliin nekkuun..:)
Nukkuin pommiin niin ei kerenny kone oikein herätä sparreihin, heti ekassa sparrissa tuntu että kaasu loppuu.
Siis 2*1min sparreja ja minuutti huilia. NortM palas kehhiin ja hanskaa tuli kyllä siihen malliin nekkuun..:)
torstai 12. helmikuuta 2009
Pikapuntti
Ti 10.2.09
Reissun päällä kebabin ja keikujen päälle salilla pikanen reeni.
10-9-8-7-6-5
Mave 110kg
Punnerrus
Rv 50kg.
Ei ollu mägneesiumia niin vähä hiasti.
Reissun päällä kebabin ja keikujen päälle salilla pikanen reeni.
10-9-8-7-6-5
Mave 110kg
Punnerrus
Rv 50kg.
Ei ollu mägneesiumia niin vähä hiasti.
maanantai 9. helmikuuta 2009
Käet piimii
Ma 9.2.09
Aamusparrit, heti kun nostettiin tempoa tunsi käsissä eilisen jumpan. Vajaa tunti 3minsan eriä minuutin tauoilla, krekopainista lukkopainiin ja lopulta vapariin. Aamulla väsytti, sitten kun tuli pari tööttiä kirsuun niin viimestään heräs.
Vasen kyynärvarsi otti kyllä jossain osumaa, buranaa töissä aamupalakarkiksi.
Su 8.2.09
Illalla telinevoimistelu.
Alakuun lämmöt (mm. hanuri- ja varvasmarssia. Onko tympiämpää!) sekä palijo käsilläkävelyä. Älyttömän hyviä "aaltoja" kans selälle.
Puolisen tuntia volttia pehmeälle, puoli tuntia arabialaista ja arab+flikkiä.
Taas tehtiin jannujen kans permannon välissä leuat-dippi-käsiseisontapunn-muscleuppia yhteensä 100. Ja kiipeiltiin köysissä.
Lopussa loppu käsistä jerkku ihan total.
Aamusparrit, heti kun nostettiin tempoa tunsi käsissä eilisen jumpan. Vajaa tunti 3minsan eriä minuutin tauoilla, krekopainista lukkopainiin ja lopulta vapariin. Aamulla väsytti, sitten kun tuli pari tööttiä kirsuun niin viimestään heräs.
Vasen kyynärvarsi otti kyllä jossain osumaa, buranaa töissä aamupalakarkiksi.
Su 8.2.09
Illalla telinevoimistelu.
Alakuun lämmöt (mm. hanuri- ja varvasmarssia. Onko tympiämpää!) sekä palijo käsilläkävelyä. Älyttömän hyviä "aaltoja" kans selälle.
Puolisen tuntia volttia pehmeälle, puoli tuntia arabialaista ja arab+flikkiä.
Taas tehtiin jannujen kans permannon välissä leuat-dippi-käsiseisontapunn-muscleuppia yhteensä 100. Ja kiipeiltiin köysissä.
Lopussa loppu käsistä jerkku ihan total.
lauantai 7. helmikuuta 2009
Lauantain painit
La 7.2.09
Pystypainia alakuun.
Sitte käsivarsiheiton tekniikkaa + käsivarsiheitto jalakakampiksi.
Mattosparreja hanskat käessä 1.5 min ja 3min. Otin mahollisimman kovalla temmolla. Ihan jees.
Pe 6.2.09
Tunnin syvävenyttely.
Omat venyttelyt alakaa olleen jo parempia, tietää mistä kiristää. :)
Pystypainia alakuun.
Sitte käsivarsiheiton tekniikkaa + käsivarsiheitto jalakakampiksi.
Mattosparreja hanskat käessä 1.5 min ja 3min. Otin mahollisimman kovalla temmolla. Ihan jees.
Pe 6.2.09
Tunnin syvävenyttely.
Omat venyttelyt alakaa olleen jo parempia, tietää mistä kiristää. :)
keskiviikko 4. helmikuuta 2009
Aamutreenit jatkuu
Ke 4.2.2009
Ja vielä kolomas aamu nujua putkeen ku virtaa riittää.
Taas 3min eriä vaparia (pystyssä normia ja matossa painia) minuutin paussilla. Purplen kans otettiin siten, että jos mentiin mattoon => ~10s aktiivista äksöniä jonka jäläkeen taas ylös. CARDIOOOO! Hyyytyyyyy. Mahtavan tuskasta.
Osan mullien kans sitte pelkkää painia. Naama punasempi ja jäläkimuje vielä kauhiampi ku eile. Vähä niinku kauhiassa kohomelossa ois töissä. :)
Oikiassa keskarin rystysessä kipua, tulee aina kun hieman enemmän lyö. Ei oo turvoksissa mutta kipiä ku painaa kautta lyö..
Tällä viikolla käyty taas jäläkikasvun kans luisteleen joka ilta, tänään oli painoliivi päällo. Ero normidallailuun liivin kans selevä, luistellessä ja lämiessä tullee kyyristeltyä enemmän ja hiki ja painoliivin tosiaan huomaa.
Ja vielä kolomas aamu nujua putkeen ku virtaa riittää.
Taas 3min eriä vaparia (pystyssä normia ja matossa painia) minuutin paussilla. Purplen kans otettiin siten, että jos mentiin mattoon => ~10s aktiivista äksöniä jonka jäläkeen taas ylös. CARDIOOOO! Hyyytyyyyy. Mahtavan tuskasta.
Osan mullien kans sitte pelkkää painia. Naama punasempi ja jäläkimuje vielä kauhiampi ku eile. Vähä niinku kauhiassa kohomelossa ois töissä. :)
Oikiassa keskarin rystysessä kipua, tulee aina kun hieman enemmän lyö. Ei oo turvoksissa mutta kipiä ku painaa kautta lyö..
Tällä viikolla käyty taas jäläkikasvun kans luisteleen joka ilta, tänään oli painoliivi päällo. Ero normidallailuun liivin kans selevä, luistellessä ja lämiessä tullee kyyristeltyä enemmän ja hiki ja painoliivin tosiaan huomaa.
tiistai 3. helmikuuta 2009
Uuet kinttaat
Ti 3.2.09
Ugh, aamulla uuenkarheilla vaparikinttailla nujua C-säännöillä, lämmöt + n.45min 3minsan eriä minuutin tauoilla, erien kovuus riippu vähän sparrikaverista. On se haaskaa!
Naama punasena hommiin.
Ugh, aamulla uuenkarheilla vaparikinttailla nujua C-säännöillä, lämmöt + n.45min 3minsan eriä minuutin tauoilla, erien kovuus riippu vähän sparrikaverista. On se haaskaa!
Naama punasena hommiin.
maanantai 2. helmikuuta 2009
Kevyttä rollailua
Ma 2.2.09
Aamurollinkit 3min erät. Aika palijo shuuttailua. Kahella jätkällä vaparitöppöset niin nillä kevyttä pystyä ja painia myös.
Kivvaa.
Aamurollinkit 3min erät. Aika palijo shuuttailua. Kahella jätkällä vaparitöppöset niin nillä kevyttä pystyä ja painia myös.
Kivvaa.
sunnuntai 1. helmikuuta 2009
Flunssan jäläkeistä
Su 1.2.09
Voe helevetti, 11-roikkunu nokassa ja nollat taulussa muutaman päivän.
Meleko berberistä kattua GiiEsPiin reenileireilyä ku ite pittää pakkohuilia..
- Kevyesti taas jumpan parriin, tais olla 5 errää kevyttä säkkitaputtelua.
- Tempauskolomosia 40kg, 50kg, 60kg
- Kippileuat 20+15, leuat 10+15
- VInopena 10*40kg, 45kg, olokapää ihan ok.
Kyllä tämä taas tasta
Voe helevetti, 11-roikkunu nokassa ja nollat taulussa muutaman päivän.
Meleko berberistä kattua GiiEsPiin reenileireilyä ku ite pittää pakkohuilia..
- Kevyesti taas jumpan parriin, tais olla 5 errää kevyttä säkkitaputtelua.
- Tempauskolomosia 40kg, 50kg, 60kg
- Kippileuat 20+15, leuat 10+15
- VInopena 10*40kg, 45kg, olokapää ihan ok.
Kyllä tämä taas tasta
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)