Pe 15.5.09
Aamulöylyt, 5 jätkää.
Lämpöä lämpöä ja viimesessä mattorollailussa NM nappas toe holdin kiinni ja alotti vääntään niin kuulu kyllä ilikiä nasahus vasemmasta nilikasta. Jäitä heti ja pikku huili ja ku huomas että kyllä sillä mennään niin padejä+shuutin mallausta ja pari sparrierää loppun kuten niskat.
Hieman tuntuu nilikassa, mutta taitaa olla more-or-less ok. Hjyvähjyvä.
perjantai 15. toukokuuta 2009
torstai 14. toukokuuta 2009
Pädejä aamusta II
To 14.5.09
Eilinen ihan leppäilen, pikkusen räkä roikkuu vielä.
Aamulla kevyesti kummiski lämmöt ja pädeihin lyömistä 3min eriä. Sitte hiukan kovemmalla temmolla pädejä, polovia ja shuuttia. Kunnon tauot erien välissä. Rentous-rentous on se juttu, mutta hartiat nousee heti korviin ja päkiäliike lakkaa ku tullee väsy. Vähän kevyehköä painia vielä loppuun.
Tuo räkä ahistaa nyt ku ois reenihalut tapissa. Pittää maltaa ha jospa se tokenis niin pääsis rykäseen. Reilu viikko iliman kalijaa ja muita herkkuja => aamupaino 85kg huiteilla.
Eilinen ihan leppäilen, pikkusen räkä roikkuu vielä.
Aamulla kevyesti kummiski lämmöt ja pädeihin lyömistä 3min eriä. Sitte hiukan kovemmalla temmolla pädejä, polovia ja shuuttia. Kunnon tauot erien välissä. Rentous-rentous on se juttu, mutta hartiat nousee heti korviin ja päkiäliike lakkaa ku tullee väsy. Vähän kevyehköä painia vielä loppuun.
Tuo räkä ahistaa nyt ku ois reenihalut tapissa. Pittää maltaa ha jospa se tokenis niin pääsis rykäseen. Reilu viikko iliman kalijaa ja muita herkkuja => aamupaino 85kg huiteilla.
tiistai 12. toukokuuta 2009
Pädejä aamusta
Ti 12.05.09
Jalat ollu viime lauantaista jurmelissa, sunnuntain kevyet pihapelifutiksetki lasten kans lähti käsistä ku kylymiltään alako into nousee. Nyt vielä löi nokkaa tukkoon prkl.
Aamulla hyvät verryttelyt, pystynujuja 2min erissä ja mattoja yht 30min. 6 jätkää. Sitten 3*3min pädejä, pääasiassa rentoja lyöntikomboja joihon shuutin mallaus. Siis rentoja PAPERILLA.:) Ihan jees.
Pari erää sparria, Northenmoustia on vaan niin vaikia lyyä ku se liikkuu dough..
Jalat ollu viime lauantaista jurmelissa, sunnuntain kevyet pihapelifutiksetki lasten kans lähti käsistä ku kylymiltään alako into nousee. Nyt vielä löi nokkaa tukkoon prkl.
Aamulla hyvät verryttelyt, pystynujuja 2min erissä ja mattoja yht 30min. 6 jätkää. Sitten 3*3min pädejä, pääasiassa rentoja lyöntikomboja joihon shuutin mallaus. Siis rentoja PAPERILLA.:) Ihan jees.
Pari erää sparria, Northenmoustia on vaan niin vaikia lyyä ku se liikkuu dough..
lauantai 9. toukokuuta 2009
Painia ja jumppaa
La 9.5.09
Lukkopainitreenit 1.5h.
Alakuun temppukerhoa ja pareittain lihasjumppaa.
Kreko-pystyä 3 hengen ryhymissä 1.5min+1.5min, shuuttia sama homma mutta 1+1min. Sitte 3min sparreja. Loppuun Tabathana 2*5 ja liikkeinä kyykky ja sprooli. Aika hapoilla oli reenien lopussa.
Niskat haittas yllättävän vähän.
Lukkopainitreenit 1.5h.
Alakuun temppukerhoa ja pareittain lihasjumppaa.
Kreko-pystyä 3 hengen ryhymissä 1.5min+1.5min, shuuttia sama homma mutta 1+1min. Sitte 3min sparreja. Loppuun Tabathana 2*5 ja liikkeinä kyykky ja sprooli. Aika hapoilla oli reenien lopussa.
Niskat haittas yllättävän vähän.
perjantai 8. toukokuuta 2009
Ulukojumppa
Pe 8.5.09
Kempledonin urheilupyhätössä kevyehköä jumppailujuoksua fiilmakseissa. Muutamat porrasjuoksut ja loikat, katsomon portaat on vaan meleko lyhkäset. Parit juoksuveot ylämäkkeen. Sitte renkailla punnerruksia, dippeja ja leukoja. Rapiat puoli tuntia.
Niska+yläselän liitoskohta eilisestä WWE-neckcränkistä meleko hellänä.
Kempledonin urheilupyhätössä kevyehköä jumppailujuoksua fiilmakseissa. Muutamat porrasjuoksut ja loikat, katsomon portaat on vaan meleko lyhkäset. Parit juoksuveot ylämäkkeen. Sitte renkailla punnerruksia, dippeja ja leukoja. Rapiat puoli tuntia.
Niska+yläselän liitoskohta eilisestä WWE-neckcränkistä meleko hellänä.
torstai 7. toukokuuta 2009
Vaparisparria
To 7.5.09
Pystynujulla lämmöt, 4*3min vaparisparreja C-säännöillä. VT-Ana krunstas niskat mukavasti kun sproolas mun shuutin ja nappas kiinni. Voi huomenna niskat olla hieman jäykät.
Pystynujulla lämmöt, 4*3min vaparisparreja C-säännöillä. VT-Ana krunstas niskat mukavasti kun sproolas mun shuutin ja nappas kiinni. Voi huomenna niskat olla hieman jäykät.
tiistai 5. toukokuuta 2009
Mattoa aamusta
Ti 5.5.09
Hojohojo-ninjat vei tillaa niin piti ottaa lukkopainia matossa skämäsellä pikkupuolella. 6 jamppaa paikalla, myös lihakasat Tikitalk ja Suti remmissä.
Eka lämpöä matossa hieromalla ja sitten lunkeja 3 min mattosparreja. Myös muutama erä kinttailla.
Hojohojo-ninjat vei tillaa niin piti ottaa lukkopainia matossa skämäsellä pikkupuolella. 6 jamppaa paikalla, myös lihakasat Tikitalk ja Suti remmissä.
Eka lämpöä matossa hieromalla ja sitten lunkeja 3 min mattosparreja. Myös muutama erä kinttailla.
maanantai 4. toukokuuta 2009
Boyz n the Hood
Ma 4.5.09
Jälleennäkeminen Tikitalkin ja Su-Tin kans nujuamisen merkeissä.
Lämmöt temppukerholla, pystystä käsivetoa ja shuuttia joita sitten minsan sparreissa.
Matossa armbar-triangeli-omoplata-sivuhallinta-gaardi-drilli, jonka jäläkeen 2minsan sparreja. Loppuun positiopainia. Ihan mukava tempo oli, äijjät väänsi ku vanahat tekijät.
Su-Theen kikatus ei ollut muuttunut mihinkään, puhheesta ei vaan saanu mittään selevää. D-kirjaimia ja pätkittyjä sanoja...:)
Jälleennäkeminen Tikitalkin ja Su-Tin kans nujuamisen merkeissä.
Lämmöt temppukerholla, pystystä käsivetoa ja shuuttia joita sitten minsan sparreissa.
Matossa armbar-triangeli-omoplata-sivuhallinta-gaardi-drilli, jonka jäläkeen 2minsan sparreja. Loppuun positiopainia. Ihan mukava tempo oli, äijjät väänsi ku vanahat tekijät.
Su-Theen kikatus ei ollut muuttunut mihinkään, puhheesta ei vaan saanu mittään selevää. D-kirjaimia ja pätkittyjä sanoja...:)
sunnuntai 3. toukokuuta 2009
Boudarin puistojumppa
Su 3.5.09
Tarhan pihalla leikkimässä niin samalla vartti jumppaa painoliivissä ja fiilmakseissa. Erilaisa leukoja, punnerruksia, peruskyykkyjä sekä askelkyykkyjä ihmislapsi selässä.
Tarhan pihalla leikkimässä niin samalla vartti jumppaa painoliivissä ja fiilmakseissa. Erilaisa leukoja, punnerruksia, peruskyykkyjä sekä askelkyykkyjä ihmislapsi selässä.
lauantai 2. toukokuuta 2009
Lauantain hiet
La 2.5.09
Päivällä funkkistouhuilua, mm. jäläkikasvulla (17kg) turkkilaista.
Iltapäivällä vain 3 jätkää oikeissa reeneissä, tais olla liian komia ilima. Mutta jos meikä saa reeniloman niin sillo mennää vääntään, satoi tai helletti.
Alakuun sokian nyrkkikyllikkiapaineja, sitten 1.5min eriä pystypainia (onnistuneesta maahanviennistä heti ylös), 2min eriä vaparia kevyesti ja loppuun tabatha-jumpat (5krt/liike), liikkeinä kuminauha-karhukävely, heilautus 24kg ja sprooli. Hiki tuli.
Päivällä funkkistouhuilua, mm. jäläkikasvulla (17kg) turkkilaista.
Iltapäivällä vain 3 jätkää oikeissa reeneissä, tais olla liian komia ilima. Mutta jos meikä saa reeniloman niin sillo mennää vääntään, satoi tai helletti.
Alakuun sokian nyrkkikyllikkiapaineja, sitten 1.5min eriä pystypainia (onnistuneesta maahanviennistä heti ylös), 2min eriä vaparia kevyesti ja loppuun tabatha-jumpat (5krt/liike), liikkeinä kuminauha-karhukävely, heilautus 24kg ja sprooli. Hiki tuli.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)