Pe 6.11.09
Costan BJJ.
Kevyet lämmöt, kiliponnasta (äijä sivussa) käen sionta ja pyörähtäen ukko kenttään. Jalakojen ja lantion siirto. Tuosta muutamat variaatiot. Rollailua turtlesta ja butterflaista. Loppuun 6min sparreja. Oisko yhteensä kuus temppua ollu, vähä liikaa meikän nupille..2 per reeni riittäs ja palijo sparria, niin menis ytimiin.
La 7.11.09
Costan iltapäivän lukkopaini.
Butterflaista pittää valita kummalle puolelle lähettää ohittaan, jalan ylitys, munaa mattoon ja pää maahan, jalakatempuilla ohi. Halffiin ottaen 90asteen luikahuksella ottaen jalaka haltuun ja ohi. Hallffin ohitus, että ukolla jalat toiseen suuntaan täysin, pään hyvä hallinta. Voi mennä päältä omoplaattaan tai selekään.
5min sparreja, otin myös ite Felippoa vastaan ja heti alussa pikku houkutuksella napsahti Näätän deadly-triangle-choke kiinni, ja Felippo joutu taputtaan. Eli eikös se tee musta alle 60kg mustavöitten maailmanmestarin.:D
Jatkossa taputin myös ite. Kiva oli rollata, 30kg painoedulla "ei kehtaa" runtata voimapainia niin yritin ottaa teknisesti. Kovasti vääntää pikku-ukko.
Ihan mukavalta tuntunu vääntö, vaikkei 100% isku ookkaan.
lauantai 7. marraskuuta 2009
torstai 5. marraskuuta 2009
Felippe 1
To 5.11.09
Felipe Costa BJJ-leiri, puolentoista tunnin setti alakaen klo 6.15.
En eilen päässy reeneihi ku olin jäläkikasvun kans luitelukerhossa. Itelläki tuli kurvailtua lepposasti tunteroinen.
Aamulla kuiteski mountista poistuloon perusjuttuja ja hyviä detaljeja. Nyt tuun aina mountista pois jos ei saa lyyä. Jeah rait. :)
Loppuun kierrolla positiopaineja, sekä 2*6min sparreja. Mukava oli painia taitavia kavereita vastaan joita näkkee harvemmin.
Puku tuo meikälle omat lisähaasteet nujjuun. Huomas sparreissa, että vielä ei olla ihan top-iskussa röhästä, vaikka huilinu usiamman päivän...prkl.
Felipe Costa BJJ-leiri, puolentoista tunnin setti alakaen klo 6.15.
En eilen päässy reeneihi ku olin jäläkikasvun kans luitelukerhossa. Itelläki tuli kurvailtua lepposasti tunteroinen.
Aamulla kuiteski mountista poistuloon perusjuttuja ja hyviä detaljeja. Nyt tuun aina mountista pois jos ei saa lyyä. Jeah rait. :)
Loppuun kierrolla positiopaineja, sekä 2*6min sparreja. Mukava oli painia taitavia kavereita vastaan joita näkkee harvemmin.
Puku tuo meikälle omat lisähaasteet nujjuun. Huomas sparreissa, että vielä ei olla ihan top-iskussa röhästä, vaikka huilinu usiamman päivän...prkl.
sunnuntai 1. marraskuuta 2009
pe 30.10.09
Sutiliinan syvävenyttely.
Su 1.11.09
Telinevoimistelu.
Lämpöjä ja peruspermantoa, hyppyjä mattokasalle, muscleupin tekniikkaa. Ai että se on helepon näköstä ku se tehhään oikein, itellä on semmosta nykimistä. Muutenki tuntu parin viikon poissaolo heti, ei ollu homma "lapasessa", kontrolli ja tekniikka vähä hukassa. Vaikka muuten saanu reenattua viimeaikoina ihan ookoo ja kovvaa, niin silti voimistelu on oma juttunsa, ei pärjää normirunttaamisella, pitäs osatakki jottai.:) Tekniikkaa kuiteski sillai, että renkaat reilussa metrissä ja jaloilla pikku apuja veto-dippi-transitiovaiheeseen.
LOppuun keskivartalo- ja olokapääjumppa sekä gaamiat jalannostot, joissa ramppaa reijet aina.
Alakuviikko nyt iisisti.
Sutiliinan syvävenyttely.
Su 1.11.09
Telinevoimistelu.
Lämpöjä ja peruspermantoa, hyppyjä mattokasalle, muscleupin tekniikkaa. Ai että se on helepon näköstä ku se tehhään oikein, itellä on semmosta nykimistä. Muutenki tuntu parin viikon poissaolo heti, ei ollu homma "lapasessa", kontrolli ja tekniikka vähä hukassa. Vaikka muuten saanu reenattua viimeaikoina ihan ookoo ja kovvaa, niin silti voimistelu on oma juttunsa, ei pärjää normirunttaamisella, pitäs osatakki jottai.:) Tekniikkaa kuiteski sillai, että renkaat reilussa metrissä ja jaloilla pikku apuja veto-dippi-transitiovaiheeseen.
LOppuun keskivartalo- ja olokapääjumppa sekä gaamiat jalannostot, joissa ramppaa reijet aina.
Alakuviikko nyt iisisti.
torstai 29. lokakuuta 2009
Kauluksia
To 29.10.09
BJJ-puku naftaliinistä ja aamurolleihin. 4 jannua yht, lajidrillillä lämpöä (seisaaltaan jalakojen ohitus, kimura-, triangeli-, armbardrillit ja ukon nostelua). Sitte minsan rolleja keskittyen puvun käyttööän, josta huilin jäläkeen kovemmalla temmolla butterflai gaardi + gaardi + mountti.
Koko tunti meni matossa että heilahti, ei jouettu ennää ottaa pystyä tai junppaan. Vähä hukassa oli puvun kans, muttei nyt iha. Mutta silti pari kertaa tuli jäätyä idiootisti johonki perari-kaulusotteeseen josta naama punasena joutu tekkeen töitä. Kirjaimellisesti, naama palo ku Polizai otti legedaric päästäpuristuksen. :)
BJJ-puku naftaliinistä ja aamurolleihin. 4 jannua yht, lajidrillillä lämpöä (seisaaltaan jalakojen ohitus, kimura-, triangeli-, armbardrillit ja ukon nostelua). Sitte minsan rolleja keskittyen puvun käyttööän, josta huilin jäläkeen kovemmalla temmolla butterflai gaardi + gaardi + mountti.
Koko tunti meni matossa että heilahti, ei jouettu ennää ottaa pystyä tai junppaan. Vähä hukassa oli puvun kans, muttei nyt iha. Mutta silti pari kertaa tuli jäätyä idiootisti johonki perari-kaulusotteeseen josta naama punasena joutu tekkeen töitä. Kirjaimellisesti, naama palo ku Polizai otti legedaric päästäpuristuksen. :)
tiistai 27. lokakuuta 2009
Lantion käyttö
Ti 27.10.09
Open ja Polizein kanssa aamuväännöissä, Northenmoustin paluu legendaariselle Dojolle peruuntui flunssan taki damn. Isolla-A:llaki nokka valluu.
Lämmöt + rollit + positiopainit 1min (gaardi, armbar gaardista,, sidemount) + 2min sparreja pystystä. Huilaava jätkä teki tempasuta hiekkasäkillä tai skyygelijumppaa.
Välillä katottiin miten krekon mattotilanteessa käytetään lantiota, eli miten liimataan ittesä mattoon. Polizai käyttää sitä äärimmäisen tehokkaasti myös lukkiksen gaardissa ja saidissa, jolloin allaolevalla on helevetin "raskas" jätkä päällä. Siihen vielä hyvä liikkuminen, niin alla on todella vaikiaa.
Niskat loppuun, eli hyvä tiistain perussetti.
Nyt huilin paikka, ens viikolla ois Felipe Costan leiriä. Pitäsköhä kaivaa puku esille es kerran ennen leiriä..:)
TT Huom! Tuo leiri vaikuttaa vähän niihin ens viikon porrassetteihin...
Open ja Polizein kanssa aamuväännöissä, Northenmoustin paluu legendaariselle Dojolle peruuntui flunssan taki damn. Isolla-A:llaki nokka valluu.
Lämmöt + rollit + positiopainit 1min (gaardi, armbar gaardista,, sidemount) + 2min sparreja pystystä. Huilaava jätkä teki tempasuta hiekkasäkillä tai skyygelijumppaa.
Välillä katottiin miten krekon mattotilanteessa käytetään lantiota, eli miten liimataan ittesä mattoon. Polizai käyttää sitä äärimmäisen tehokkaasti myös lukkiksen gaardissa ja saidissa, jolloin allaolevalla on helevetin "raskas" jätkä päällä. Siihen vielä hyvä liikkuminen, niin alla on todella vaikiaa.
Niskat loppuun, eli hyvä tiistain perussetti.
Nyt huilin paikka, ens viikolla ois Felipe Costan leiriä. Pitäsköhä kaivaa puku esille es kerran ennen leiriä..:)
TT Huom! Tuo leiri vaikuttaa vähän niihin ens viikon porrassetteihin...
maanantai 26. lokakuuta 2009
Veot
Ma 26.10.09
Ittesä Tikitalkin kans trikkoisa aamuseiskalta "hallilla".
Otettiin lämpöjä ja juoksutekniikoita, jonka jäläkeen mailerimaisella askeleella vetoja kelloa vastaan pyrkien 3000m Coopervauhtiin.
- Yks kiekka (304m)
- ~600m
- ~900m
- ~1200m
Coutsi kellotteli ja aika hyvin pysyi vauhissa, viimeinen veto tietty pahin.
Loppuun vielä kuntopallonheittoja ylös, sivurajamaisesti ja sivulta ja shuuttihenkisesti. Helevetin hauska oli kyllä vettää.
Amatimies TT:n koutsaukseen pittää kyllä päästä enemmänki.
Oli jo puhetta, että alettas ottaan kerrann viikossa yks aamu joku setti. Pittää vaan sälyttää sitä että se jaksaa aamulla lähtä vettään vaikka ei oo es "pakko". :)
Ittesä Tikitalkin kans trikkoisa aamuseiskalta "hallilla".
Otettiin lämpöjä ja juoksutekniikoita, jonka jäläkeen mailerimaisella askeleella vetoja kelloa vastaan pyrkien 3000m Coopervauhtiin.
- Yks kiekka (304m)
- ~600m
- ~900m
- ~1200m
Coutsi kellotteli ja aika hyvin pysyi vauhissa, viimeinen veto tietty pahin.
Loppuun vielä kuntopallonheittoja ylös, sivurajamaisesti ja sivulta ja shuuttihenkisesti. Helevetin hauska oli kyllä vettää.
Amatimies TT:n koutsaukseen pittää kyllä päästä enemmänki.
Oli jo puhetta, että alettas ottaan kerrann viikossa yks aamu joku setti. Pittää vaan sälyttää sitä että se jaksaa aamulla lähtä vettään vaikka ei oo es "pakko". :)
lauantai 24. lokakuuta 2009
Kevyttäki kevyemmät rollit
La 24.10.09
Tompan synttäripaineissa nukkena, Tomi painitutti myös "tavan kansalais"-kavereitaan.:)
Pystyssä eskrimadrillejä ja matossa gaardia, paineja välliin. Niinku arvata saatto, äijjät puristi alusta asti lähes täysiä ja 90% jätkistä makas puolen tunnin jäläkeen reporankana. Luulepa vaan, että ei kyllä johtunu kovista reeneistä vaan herrojen huonosta kunnosta...
Pikku hiet kummiski hyväsä seurasa.
Vasen ranne torstailta vähä hellänä, ja kuuppa jotenki jumissa, mutta ei mitään flunssan oireita...nöf nöf?
Tompan synttäripaineissa nukkena, Tomi painitutti myös "tavan kansalais"-kavereitaan.:)
Pystyssä eskrimadrillejä ja matossa gaardia, paineja välliin. Niinku arvata saatto, äijjät puristi alusta asti lähes täysiä ja 90% jätkistä makas puolen tunnin jäläkeen reporankana. Luulepa vaan, että ei kyllä johtunu kovista reeneistä vaan herrojen huonosta kunnosta...
Pikku hiet kummiski hyväsä seurasa.
Vasen ranne torstailta vähä hellänä, ja kuuppa jotenki jumissa, mutta ei mitään flunssan oireita...nöf nöf?
torstai 22. lokakuuta 2009
Phailaates ja aamurolli
Ke 21.10.09
Työpäivän lommaan virman pilates, ihan hyvvää settiä, tehtiin punttien kans lankkuhässäköitä jne. Vähän raahallistaha meininkiähän tuo o, mutta ihan jees. Meinaa vaan "sisään-ulos"-hengitysrytmit mennä sekasi ku lähtee iltapäivästä nii kauheita haukotuksia jo.
To 22.10.09
Aamupainit, Iso-A ja Iso-J reeneissä.
Lämmöt ja sitten taas parin viikon ajalta tuttu kuvio. Kovalla temmolla minuutin positiopainia, positiot mountti, armbaar-lähtö mountista ja gaardi. Huilaava mies tekkee kyykkyjä / askelkyykkyä kuntopallo suorilla käsillä / mahoja kuntopallolla.
Tuon setin jäläkeen shoottidrilli, eli minsan erät, yks ukko shuuttaa vuorotellen vaihtuvaa ukkoa, tavoitteena shuutin loppuunasti vieminen, shuutattava ukko ei paa ihan kympillä vastaan. Näitä usiampi erä. Ai helevata että se tuntuu hyvältä ku saa kunnon "kopin" kaverin jaloista ja pääsee katon kautta slämmään miehen kenttään ja oman painon päälle. Sweeeeeeeet! :)
Niskoja vähään loppuun, pikku kolohuja tullee varmaan illalla esille.
Työpäivän lommaan virman pilates, ihan hyvvää settiä, tehtiin punttien kans lankkuhässäköitä jne. Vähän raahallistaha meininkiähän tuo o, mutta ihan jees. Meinaa vaan "sisään-ulos"-hengitysrytmit mennä sekasi ku lähtee iltapäivästä nii kauheita haukotuksia jo.
To 22.10.09
Aamupainit, Iso-A ja Iso-J reeneissä.
Lämmöt ja sitten taas parin viikon ajalta tuttu kuvio. Kovalla temmolla minuutin positiopainia, positiot mountti, armbaar-lähtö mountista ja gaardi. Huilaava mies tekkee kyykkyjä / askelkyykkyä kuntopallo suorilla käsillä / mahoja kuntopallolla.
Tuon setin jäläkeen shoottidrilli, eli minsan erät, yks ukko shuuttaa vuorotellen vaihtuvaa ukkoa, tavoitteena shuutin loppuunasti vieminen, shuutattava ukko ei paa ihan kympillä vastaan. Näitä usiampi erä. Ai helevata että se tuntuu hyvältä ku saa kunnon "kopin" kaverin jaloista ja pääsee katon kautta slämmään miehen kenttään ja oman painon päälle. Sweeeeeeeet! :)
Niskoja vähään loppuun, pikku kolohuja tullee varmaan illalla esille.
tiistai 20. lokakuuta 2009
Brawlausta
Ti 20.10.09
4 jamppaa aamujunpalla, yks tosin joutu lähteen aikasemmin työn ikkeeseen.
Alotuslämpöjen jälkeen mattorolleja.
Sitten hommiin. 1min eriä positiomyllyä isoilla hanskoilla ja kypärällä, gaardi ja 69 asentoina, kaks kiekkaa per positio.
Alako syke jo olleen ylläällä, niin sitte pikku huilit ja pystyä Ison-A:n ja entisen Iso-Jiin kans. 2min eriä vaparia ja huilaava jätkä teki sammaan aikaa RV+työntöä hiekkäsäkillä suht rauhalliseen tahtiin. Lyöminen tuo kyllä sykettä ihan eri malliin, mutta hyvin riitti ukkoissa liikettä koko kahen minsan ajan. Aevan mmmahtavaa oli myllyttää!
Tunti hikiä ja loppuun niskat.
4 jamppaa aamujunpalla, yks tosin joutu lähteen aikasemmin työn ikkeeseen.
Alotuslämpöjen jälkeen mattorolleja.
Sitten hommiin. 1min eriä positiomyllyä isoilla hanskoilla ja kypärällä, gaardi ja 69 asentoina, kaks kiekkaa per positio.
Alako syke jo olleen ylläällä, niin sitte pikku huilit ja pystyä Ison-A:n ja entisen Iso-Jiin kans. 2min eriä vaparia ja huilaava jätkä teki sammaan aikaa RV+työntöä hiekkäsäkillä suht rauhalliseen tahtiin. Lyöminen tuo kyllä sykettä ihan eri malliin, mutta hyvin riitti ukkoissa liikettä koko kahen minsan ajan. Aevan mmmahtavaa oli myllyttää!
Tunti hikiä ja loppuun niskat.
maanantai 19. lokakuuta 2009
Aamulenkki!
Ma 19.10.09
Oli pakko saaha rapulahiet liikkeelle ja tummaan aamuun aamulenkille. Onneksi oli pururaalla lumentapasta nii ei ollu niin helevetin pimiää. 45min juoksua, nihkiät leuat ja mahat roikunnasta yhteen välliin, ja Hifkin jääpallojoukkueen innottamana mäkiä ylös askelkyykyllä ja molemmille sivulle roppaa samalla taivuttaen.
Niinku arvasin, paikat ihan jumissa lauantain kovista väännöistä, törpöttelystä ja kehon huoltamattomuuesta.
Oli pakko saaha rapulahiet liikkeelle ja tummaan aamuun aamulenkille. Onneksi oli pururaalla lumentapasta nii ei ollu niin helevetin pimiää. 45min juoksua, nihkiät leuat ja mahat roikunnasta yhteen välliin, ja Hifkin jääpallojoukkueen innottamana mäkiä ylös askelkyykyllä ja molemmille sivulle roppaa samalla taivuttaen.
Niinku arvasin, paikat ihan jumissa lauantain kovista väännöistä, törpöttelystä ja kehon huoltamattomuuesta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)