To 12.12.13
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
torstai 12. joulukuuta 2013
tiistai 10. joulukuuta 2013
Nilikutuus
Ti 10.12.13
Pikkusen parempi olo, mutta nasoliinia menee ku kolumbialaista Maradonalla parhaimmillaan.
UFC-20-years-II-kuntopyörä 40min
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg
- Voimapyörää avustettuna 2*5
Polovi on parhaimmillaan aamulla sen hetken ku kävelee kuselle. Sen jäläkeen alakaakin juilit.
Pikkusen parempi olo, mutta nasoliinia menee ku kolumbialaista Maradonalla parhaimmillaan.
UFC-20-years-II-kuntopyörä 40min
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg
- Voimapyörää avustettuna 2*5
Polovi on parhaimmillaan aamulla sen hetken ku kävelee kuselle. Sen jäläkeen alakaakin juilit.
maanantai 9. joulukuuta 2013
Pääkoppanypytys
Ma 9.12.13
On se saatana. Viikko tasasen paskaa flunssaa, ei kuumetta eikä superpaskaa oloa, muttei kyllä juuri parempaankaan suuntaan menoa. Ikiviskibasso ja forevö-11:nen nokassa.
UFC-no-sweat-kuntopyörä 40min.
Päälle keskivartaloa, niskantaa leukoja ja tasapainolaualla TV-shoppia.
Kevyt nätti muje, mutta syke allalla ku Juhani Tammisen itsekritiikki.
On se saatana. Viikko tasasen paskaa flunssaa, ei kuumetta eikä superpaskaa oloa, muttei kyllä juuri parempaankaan suuntaan menoa. Ikiviskibasso ja forevö-11:nen nokassa.
UFC-no-sweat-kuntopyörä 40min.
Päälle keskivartaloa, niskantaa leukoja ja tasapainolaualla TV-shoppia.
Kevyt nätti muje, mutta syke allalla ku Juhani Tammisen itsekritiikki.
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Verenkierrätys 2
Su 8.12.13
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
lauantai 7. joulukuuta 2013
Kevyt verenkierrätys
La 7.12.13
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
sunnuntai 1. joulukuuta 2013
Pertti 15km ja kevyt luistelu
Su 1.12.13
Aamuyö meni Niinimaeki-huumassa, unet ei ollu parhaat maholliset mutta ei haittaa! Aijai ku oli kaunista painia ja kontrollia ja Yahyan peli nollautu täysin.
Päivällä talavinen keli ja pakkasta -8C, perinteisen tyylin hiihtoa 15km (hiihot 39km). Aikaa otti 1h40min, eli rauhallinen tahti niinkuin pläniin kuuluu, nousut ja muutama todella polettu kohta luistellen. Tänään oli vähän rennompi ote kuin eilen, mutta tekniikassa on tekemistä. Sitäkin ois talaven aikana tarkotus hieroa. Yläselän ropistolle ja ojentajille mukavaa shokkihoitoa kuitenkin.
Pääosa laduista on tosiaan vielä hiihtämällä auratut, eli perinteisen raiteet aika poloset, joutuu palijo lipotteleen. Kumma ku ei kaupungilta yhtä konekuskia liikene talaviviikonlopulle höylään latuja kuntoon…
Illasta vielä 45min luistelukurvailua, kova oli viima. Polovessa ei major-uusia-tuntemuksia luisteluhiihosta eikä luistelusta.
Aamuyö meni Niinimaeki-huumassa, unet ei ollu parhaat maholliset mutta ei haittaa! Aijai ku oli kaunista painia ja kontrollia ja Yahyan peli nollautu täysin.
Päivällä talavinen keli ja pakkasta -8C, perinteisen tyylin hiihtoa 15km (hiihot 39km). Aikaa otti 1h40min, eli rauhallinen tahti niinkuin pläniin kuuluu, nousut ja muutama todella polettu kohta luistellen. Tänään oli vähän rennompi ote kuin eilen, mutta tekniikassa on tekemistä. Sitäkin ois talaven aikana tarkotus hieroa. Yläselän ropistolle ja ojentajille mukavaa shokkihoitoa kuitenkin.
Pääosa laduista on tosiaan vielä hiihtämällä auratut, eli perinteisen raiteet aika poloset, joutuu palijo lipotteleen. Kumma ku ei kaupungilta yhtä konekuskia liikene talaviviikonlopulle höylään latuja kuntoon…
Illasta vielä 45min luistelukurvailua, kova oli viima. Polovessa ei major-uusia-tuntemuksia luisteluhiihosta eikä luistelusta.
lauantai 30. marraskuuta 2013
Hiihto ja uinti
La 30.11.13
Perttiä 10km (hiihot 24km), latu oli aika polettu ja varmaan 6 kilsaa kesti saaha diisseli käyntiin. Rauhallista tahtia koko lenkki, sukset ihan hyvässä iskussa. Illalla uimassa ja pääasiassa rinulia 30min.
Talavelle lyöty nyt 500km hiihtotavote.
Hiihot ois tarkotus vetää Raaon nykyreenin hengessä, eli moottorin tilavuutta isommaksi pitemmillä ja matalasykkeisillä lenkeillä. Arkena yli tunnin lenkit tulee olemaan haastavia, mutta jos viikonloppuna sais +1h nilikutuksia. Reenit tulee menemään tietenki litmasen ehhoilla. Pysys nyt vaan lumi maassa ja lähitienoon lavut saatas kuntoon.
Perttiä 10km (hiihot 24km), latu oli aika polettu ja varmaan 6 kilsaa kesti saaha diisseli käyntiin. Rauhallista tahtia koko lenkki, sukset ihan hyvässä iskussa. Illalla uimassa ja pääasiassa rinulia 30min.
Talavelle lyöty nyt 500km hiihtotavote.
Hiihot ois tarkotus vetää Raaon nykyreenin hengessä, eli moottorin tilavuutta isommaksi pitemmillä ja matalasykkeisillä lenkeillä. Arkena yli tunnin lenkit tulee olemaan haastavia, mutta jos viikonloppuna sais +1h nilikutuksia. Reenit tulee menemään tietenki litmasen ehhoilla. Pysys nyt vaan lumi maassa ja lähitienoon lavut saatas kuntoon.
keskiviikko 27. marraskuuta 2013
Verenkierrätys ja louskutus
Ke 27.11.13
Leukoja päivällä maöltilla.
Illalla naapurin ukko tuli NA:tikkaan niin veivasin siinä samalla kyntöpyörää ja hiukan hyppynarua.Päälle burgener.
- 3-vaih Raaka tempaus + 5 OHS 30kg, 40kg, 45kg, 50kg
- Vähä renkaita
- 4 * 20 punnerrusta
Päälle reilu vartti kyntöpyörää!
Leukoja päivällä maöltilla.
Illalla naapurin ukko tuli NA:tikkaan niin veivasin siinä samalla kyntöpyörää ja hiukan hyppynarua.Päälle burgener.
- 3-vaih Raaka tempaus + 5 OHS 30kg, 40kg, 45kg, 50kg
- Vähä renkaita
- 4 * 20 punnerrusta
Päälle reilu vartti kyntöpyörää!
tiistai 26. marraskuuta 2013
NAtikkajalat
Ma 25.11.13
GtG-leukoja päivällä ja illalla pikkuhikisten pihapelien päälle.
Ti 26.11.13
GtG leukoja päivällä ja akipparikallet hapoille kierretankojen kans tapellessa. Heti alakaa käsissä tuntuu ku usiamman päivän leuottaa, vaikkakin pienissä erissä (max 5sia).
Ilalla korttelinypytys ja päälle hyppynarua ja heiluttelut.
- Takakyykky 10*20kg, 10*30kg+5*Pystypunn niskantak, 10*40kg+5*PPNT, 10*50kg+PPNT, 10*60kg, 10*80kg, 10*85kg
- Avustettu GHR 2*10
- Pakarajumppa
- Keskivartalo jumppapallolla
- Kuntopyörä-tabatha (30-30)
80kg kyykky oli helepmpaa ku 40kg, pitkään kestää rasvanipan aukiaminen diisselissä. Pientä manchrushia kuntopallon avulla tehtäviin keskivartaloihin, kiva ku voi röhönöttää päällä.
BvB-huollot.
Ross Enamait hehkuttaa suomalaista perusmiestä.:)
http://rosstraining.com/blog/2013/11/26/one-arm-pull-up-awesomeness/
GtG-leukoja päivällä ja illalla pikkuhikisten pihapelien päälle.
Ti 26.11.13
GtG leukoja päivällä ja akipparikallet hapoille kierretankojen kans tapellessa. Heti alakaa käsissä tuntuu ku usiamman päivän leuottaa, vaikkakin pienissä erissä (max 5sia).
Ilalla korttelinypytys ja päälle hyppynarua ja heiluttelut.
- Takakyykky 10*20kg, 10*30kg+5*Pystypunn niskantak, 10*40kg+5*PPNT, 10*50kg+PPNT, 10*60kg, 10*80kg, 10*85kg
- Avustettu GHR 2*10
- Pakarajumppa
- Keskivartalo jumppapallolla
- Kuntopyörä-tabatha (30-30)
80kg kyykky oli helepmpaa ku 40kg, pitkään kestää rasvanipan aukiaminen diisselissä. Pientä manchrushia kuntopallon avulla tehtäviin keskivartaloihin, kiva ku voi röhönöttää päällä.
BvB-huollot.
Ross Enamait hehkuttaa suomalaista perusmiestä.:)
http://rosstraining.com/blog/2013/11/26/one-arm-pull-up-awesomeness/
sunnuntai 24. marraskuuta 2013
Kolomet hiet
La 23.11.13
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
Pyöräilyn päälle oli hyvät lämmöt, niin NA:tikassa usiampi kierros yläropistoa ja keskivartaloa uutta zumba-henkistä kuntopalloa testaten
Vuorotellen:
- 5 leukaa/5 dippiä renkailla
- Kuntopallo-mahat/selät
-----------------------------------
Iltapäivästä kattelin vähän suksikalustoa läjjään ja käytiin jäläkikasvun kans iskeen Sankivaaran
ensilumen lenkkiä testaten, taas raahallisesti, mutta kyllä se paita kastu ku pikkunousuja joutu lykkiin. Yht 4km (hiihot 14km). Lavulla porukkaa ihan älyttömästi!-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)