La 30.4.11
Rafin uikkarireenit.
Melekeen suorilta alettiin rutisteleen pikkukuppi-kuristusta, ois vaastinu enemmän lämpöjä kyllä...Butterflaista käsikuppi siis kaverin leukaperiin tiukasti kiinni, molemmat kyynärpäät vartaloon kiinni, tiukka paketti, kuristavan käen vastakkainen jalaka selekään ja toisella jalalla huukki ja sitte puristetään kaverista kuolat pihalle. Jos menee mounttiin nii sprooli ja puristus.
Paineja loppuun, piti ekat erät himmailla, että lämpeni eikä tuu vahinkoja.
lauantai 30. huhtikuuta 2011
torstai 28. huhtikuuta 2011
Etelän miehiltä kyytiä
To 28.4.11
Parin päivän kova työreissu takana, väsy ja vitutus paino mutta loma napsu niin Rafin leirille. Lämmöksi halffista alta käen alta underhuuk kaverin vyölle, jalaka maahan ja vejetään kenttään josta selekään. JOs kaveri passaa, vaihetaan jalakoja ja noustaan viereen ==> jos kaveri smashaa ==> swiippi sisäjalasta.
Painittiin sitte, ei ollu mahtihiki päällänsä nii ei paras isku lähtä sparraan ja hapot iskee normaalia aiemmin. Rafille muutamat taputtelut ainaki leukakupista.:) NÄytti hyvän poistulon saidista, nappaa vaan karin käen kimuraan ja survoo. Myös Jyrin gaardissa tuli naputettua aika avuttomana ja taptap pari kertaa.
Parin päivän kova työreissu takana, väsy ja vitutus paino mutta loma napsu niin Rafin leirille. Lämmöksi halffista alta käen alta underhuuk kaverin vyölle, jalaka maahan ja vejetään kenttään josta selekään. JOs kaveri passaa, vaihetaan jalakoja ja noustaan viereen ==> jos kaveri smashaa ==> swiippi sisäjalasta.
Painittiin sitte, ei ollu mahtihiki päällänsä nii ei paras isku lähtä sparraan ja hapot iskee normaalia aiemmin. Rafille muutamat taputtelut ainaki leukakupista.:) NÄytti hyvän poistulon saidista, nappaa vaan karin käen kimuraan ja survoo. Myös Jyrin gaardissa tuli naputettua aika avuttomana ja taptap pari kertaa.
maanantai 25. huhtikuuta 2011
Rafi valakosipulilla maustetttuna
Ma 25.4.11
Rafin 4. Oulun leiri alako tännään, GB Gymin värivöitä myös tuli kylessä mukana. Ite kävin pari tuntia ennen reenejä vettään indialaisessa maksimit, ja se tais painikollegoille reeneissä kuulua...ja haista.:D
Alakuun lämpöjä nilikkalukkodrillaamisella, siitä nilikkalukkoon ja jalalla overhuuk + pyörähettään, sitte sama homma iliman jalan overhuukia. Pääsen monesti yrittään anklelockkeja, mutta kaatuu monesti siihen, että mun ranne on liikaa pohkeella, eikä akillesjänteellä eli siellä mistä huuto tullee. Detaljeja detaljeja..
Positiopaineja open gaardista, johon päälle 6min sparreja. Välillä meinas tikkamasalat kiivetä kurkkaan, mutta pysy onneksi höyryinä. Nyt pari pakkolepopäivää...
Rafin 4. Oulun leiri alako tännään, GB Gymin värivöitä myös tuli kylessä mukana. Ite kävin pari tuntia ennen reenejä vettään indialaisessa maksimit, ja se tais painikollegoille reeneissä kuulua...ja haista.:D
Alakuun lämpöjä nilikkalukkodrillaamisella, siitä nilikkalukkoon ja jalalla overhuuk + pyörähettään, sitte sama homma iliman jalan overhuukia. Pääsen monesti yrittään anklelockkeja, mutta kaatuu monesti siihen, että mun ranne on liikaa pohkeella, eikä akillesjänteellä eli siellä mistä huuto tullee. Detaljeja detaljeja..
Positiopaineja open gaardista, johon päälle 6min sparreja. Välillä meinas tikkamasalat kiivetä kurkkaan, mutta pysy onneksi höyryinä. Nyt pari pakkolepopäivää...
lauantai 23. huhtikuuta 2011
OVP Dinosaurus Kyllönen
La 23.4.11
Pääsiäislauantaina oli OVP:n dinosaurusten reenit itseoikeutetun OVP T-Rexin johdolla, eli Suomalaisen MMA-maailman pioneeri ja legenda J.Kyllönen oli kotimannuilla. Paikalla myös muuta "vanhaa kalustoa".
Eka krekopaineista tutut lämmöt, eli futista Tuiran säännöillä ja temppukerhoa. Sitten suojat päälle ja vapaaottelu-kombinaatioita rennosti vaikeustasoa lisäten. Pikku huilit ja vaparisparrieriä, eka 5min kevyesti, 3min vähä reipaammin ja 2*1.5min kovalla kontaktilla.
Hyvät setit, jaloissa paino pari edellistä päivää ja peukku hankaloittaa lyömistä. Lyöminenki oli muutenki vähä hakusessa reenin ollessa viimeaikoina BJJ:tä. Mutta kivvaa oli, ja osaa se Joni vielä edelleenki tapella. Kaikessa rohkeudessaan ja rehellisyydessään hiano mies, nyyh.:)
Pääsiäislauantaina oli OVP:n dinosaurusten reenit itseoikeutetun OVP T-Rexin johdolla, eli Suomalaisen MMA-maailman pioneeri ja legenda J.Kyllönen oli kotimannuilla. Paikalla myös muuta "vanhaa kalustoa".
Eka krekopaineista tutut lämmöt, eli futista Tuiran säännöillä ja temppukerhoa. Sitten suojat päälle ja vapaaottelu-kombinaatioita rennosti vaikeustasoa lisäten. Pikku huilit ja vaparisparrieriä, eka 5min kevyesti, 3min vähä reipaammin ja 2*1.5min kovalla kontaktilla.
Hyvät setit, jaloissa paino pari edellistä päivää ja peukku hankaloittaa lyömistä. Lyöminenki oli muutenki vähä hakusessa reenin ollessa viimeaikoina BJJ:tä. Mutta kivvaa oli, ja osaa se Joni vielä edelleenki tapella. Kaikessa rohkeudessaan ja rehellisyydessään hiano mies, nyyh.:)
perjantai 22. huhtikuuta 2011
Keskeytymätön 45min rolli + leka
Pe 22.4.11
KIITOS JESUS!
Pakana kiittää ylimääräsistä lomapäivistä, ja Mänitsön kans aamusta rollimaan.
45minsaa vejettiin pikku juomatauoilla hakien flouta ja positioita. Lisäksi X-gaardista ja sidesta vähän kovempaa sitte.:)
Päätettiin rollit sitte pystystä alasvienteihin, pääasiassa palomiehenpyörää ja rinuleista jalakoihin. Loppuun isoa lekkaa ja leukoja, reeni yht. tunti.
Sopivan kevyt reeni tähän väliin.
KIITOS JESUS!
Pakana kiittää ylimääräsistä lomapäivistä, ja Mänitsön kans aamusta rollimaan.
45minsaa vejettiin pikku juomatauoilla hakien flouta ja positioita. Lisäksi X-gaardista ja sidesta vähän kovempaa sitte.:)
Päätettiin rollit sitte pystystä alasvienteihin, pääasiassa palomiehenpyörää ja rinuleista jalakoihin. Loppuun isoa lekkaa ja leukoja, reeni yht. tunti.
Sopivan kevyt reeni tähän väliin.
torstai 21. huhtikuuta 2011
Päivä-BJJ ja peukun status
Pe 21.4.11
Iltapäivällä peukalon röntgeniin ja lekurille, ei murtumaa, mutta nivelkapseli venähtänyt. Mobilisaatiota kivun rajoissa, paineista pitäisi pysyä pois 2-4 viikoa. No, diagnoosin jäläkeen painimaan. En tiä onko ihan järkevintä puuhaa, mutta kisat lähestyy ja reenata pitää tai pälli leviää, sillä loppuvuojesta kisaaminen ei vaan tule kysymykseen muiden projektin painaessa päälle.
Mänitsön ja Jockin kans matossa lämpöpainit, josta kiihyteltiin lopetuksiin asti. Sykkeet nousi, jonka jäläkeen vaihettin 1min pystysparreihin. Ihan jees onnistuneista suorituksia, mutta myös muutamia kauheita hazardeja. Oli kivvaa ottaa pystyä viikon jäläkeen. Peukku ihan jees, ei käytä apinaotetta ja pikkusen keskittyy siihen niin ookoo pystyy nuijjaamaan.
Loppuun yks kiekka Quad blastia mahollisimman terävästi:
- 25 kyykkyä
- 12/j askelkyykkyä
- 12/j kirppua
- 12 kyykkyhyppyä
Sykkeet tappiin.
Nyt nuoleen munia.
Iltapäivällä peukalon röntgeniin ja lekurille, ei murtumaa, mutta nivelkapseli venähtänyt. Mobilisaatiota kivun rajoissa, paineista pitäisi pysyä pois 2-4 viikoa. No, diagnoosin jäläkeen painimaan. En tiä onko ihan järkevintä puuhaa, mutta kisat lähestyy ja reenata pitää tai pälli leviää, sillä loppuvuojesta kisaaminen ei vaan tule kysymykseen muiden projektin painaessa päälle.
Mänitsön ja Jockin kans matossa lämpöpainit, josta kiihyteltiin lopetuksiin asti. Sykkeet nousi, jonka jäläkeen vaihettin 1min pystysparreihin. Ihan jees onnistuneista suorituksia, mutta myös muutamia kauheita hazardeja. Oli kivvaa ottaa pystyä viikon jäläkeen. Peukku ihan jees, ei käytä apinaotetta ja pikkusen keskittyy siihen niin ookoo pystyy nuijjaamaan.
Loppuun yks kiekka Quad blastia mahollisimman terävästi:
- 25 kyykkyä
- 12/j askelkyykkyä
- 12/j kirppua
- 12 kyykkyhyppyä
Sykkeet tappiin.
Nyt nuoleen munia.
maanantai 18. huhtikuuta 2011
BJJ ja säikähys
Ma 18.4.11
Ilta-BJJ, mattoa iliman lopetuksia lämmöksi, tekuina
- Gaardissa hiha kiinni + shrimmpi ==> selekään josta voi mennä Nelsonilla selekään
- omoplatanpulustus ja kaverin swiippaus turtleen mistä Felipen selekäänmeno
6 tai 7 erää 5minsasia mattoa, viimesessä sparrissa tuli scrämbläys ja mulla oli puolinelsonmainen ote Poketeesta ku se lähti puskemaan, kontrasin tuolla puolinelssonimaisella otteella sekä lonkkamaisella heitolla polviltaan....kesken heiton Poketee huusi tuskasta ja päästin irti, ukko tippu matolle ja ulisi ja piteli niskoja. Niskat venähti ku leuka rinnassa ja tuli kova vääntö. Hyi saatana ku säikähin, niska/kaularanka/selkäranka-tällit on aina otettava vakavasti. Jäätä kehiin, ja onneksi taijettiin selvitä venähdyksellä...
Loppuun niskat.
Nyt pari viimestä reeniä ollu pelekkää mattoa, Pääsiäisenä tarkotus ottaa pukupystypainia sitte urakalla.
Ilta-BJJ, mattoa iliman lopetuksia lämmöksi, tekuina
- Gaardissa hiha kiinni + shrimmpi ==> selekään josta voi mennä Nelsonilla selekään
- omoplatanpulustus ja kaverin swiippaus turtleen mistä Felipen selekäänmeno
6 tai 7 erää 5minsasia mattoa, viimesessä sparrissa tuli scrämbläys ja mulla oli puolinelsonmainen ote Poketeesta ku se lähti puskemaan, kontrasin tuolla puolinelssonimaisella otteella sekä lonkkamaisella heitolla polviltaan....kesken heiton Poketee huusi tuskasta ja päästin irti, ukko tippu matolle ja ulisi ja piteli niskoja. Niskat venähti ku leuka rinnassa ja tuli kova vääntö. Hyi saatana ku säikähin, niska/kaularanka/selkäranka-tällit on aina otettava vakavasti. Jäätä kehiin, ja onneksi taijettiin selvitä venähdyksellä...
Loppuun niskat.
Nyt pari viimestä reeniä ollu pelekkää mattoa, Pääsiäisenä tarkotus ottaa pukupystypainia sitte urakalla.
sunnuntai 17. huhtikuuta 2011
Aamujen aamu
Su 17.4.11
Sunnuntai-aamun LUKKOPAINIhartaus ja vierailevana saarnaajana kotikonnuilla piipahtassa ollut legenda, Northernmost. Lisäksi mukana Jake ja Mänitsö.
Tosiaan trikoissa mentiin, rollin ilotulitusta vajaa tunti. Onhan ne uikkaripainit vauhissaan omaa luokkaansa.:) Tosin peukalo haittas enemmän ku rättipaineissä, ku pakko ottaa apinaotteella kiinni. Vaikka Northernmousti oli vakavan loukkaantumisen takia pitkään pois kuvioista, ei poissaoloa huomannut miehen menosta mitenkään, taito ja flou oli tallella. Myös peruskalusto oli mukavassa Sunnuntaitikissä.
Otettiin loppuun kuntopiiri, 3 erää 35s per liike:
- Leuat (max 10kpl)
- Yhen käen heilautus 32kg
- Kuntopallonheitto seinään + sprooli
- Punnerrukset tasolle
- Voimapyörä
- Askelkyykky 10kg levypaino eteen heilauttaen.
Kovat liikkeet, varsinkin tuossa tasolle punnerruksiaa meinas jerkku loppua.
Loppuun katottiin vielä Nortin pääpuristus sproolista päältä, sekä sproolista vapaapainimainen poistulo suora selekään. Good shit.
Noijuttiin lappalaisten kans, että prkl ku miehen piti muuttaa pois täältä..
Omista reeneistä pikapiipahuksella kattoon TT:n, Jlindewoodin ja Koijan Crossfit games veot. TT-juna puksutti odotetulla höyryllä, ja erityistä peukkua Jlindelle joka veti tosi hyvin vaikkei reenejä keväällä alla mahottomasti ookkaan!
Sunnuntai-aamun LUKKOPAINIhartaus ja vierailevana saarnaajana kotikonnuilla piipahtassa ollut legenda, Northernmost. Lisäksi mukana Jake ja Mänitsö.
Tosiaan trikoissa mentiin, rollin ilotulitusta vajaa tunti. Onhan ne uikkaripainit vauhissaan omaa luokkaansa.:) Tosin peukalo haittas enemmän ku rättipaineissä, ku pakko ottaa apinaotteella kiinni. Vaikka Northernmousti oli vakavan loukkaantumisen takia pitkään pois kuvioista, ei poissaoloa huomannut miehen menosta mitenkään, taito ja flou oli tallella. Myös peruskalusto oli mukavassa Sunnuntaitikissä.
Otettiin loppuun kuntopiiri, 3 erää 35s per liike:
- Leuat (max 10kpl)
- Yhen käen heilautus 32kg
- Kuntopallonheitto seinään + sprooli
- Punnerrukset tasolle
- Voimapyörä
- Askelkyykky 10kg levypaino eteen heilauttaen.
Kovat liikkeet, varsinkin tuossa tasolle punnerruksiaa meinas jerkku loppua.
Loppuun katottiin vielä Nortin pääpuristus sproolista päältä, sekä sproolista vapaapainimainen poistulo suora selekään. Good shit.
Noijuttiin lappalaisten kans, että prkl ku miehen piti muuttaa pois täältä..
Omista reeneistä pikapiipahuksella kattoon TT:n, Jlindewoodin ja Koijan Crossfit games veot. TT-juna puksutti odotetulla höyryllä, ja erityistä peukkua Jlindelle joka veti tosi hyvin vaikkei reenejä keväällä alla mahottomasti ookkaan!
perjantai 15. huhtikuuta 2011
Perjantain perinteiset
Pe 15.4.11
Perjantain tunnin iltapäiväpainit Mänitsön ja Jockin kans.
Puolikovan sparrin ohessa otettiin myös sulijetusta gaardista paineija, jossa Mänitsö avas toolboksiaan lihapäille. Edelleen 9-sormijärjestelmällä painin, ihan jees.
Pukuun alakaa jo pakostakin tottumaan, mutta täytyy myöntää, että alakaa oleen jo vähän ikävä uikkaripainia ja poksailua..:)
Perjantain tunnin iltapäiväpainit Mänitsön ja Jockin kans.
Puolikovan sparrin ohessa otettiin myös sulijetusta gaardista paineija, jossa Mänitsö avas toolboksiaan lihapäille. Edelleen 9-sormijärjestelmällä painin, ihan jees.
Pukuun alakaa jo pakostakin tottumaan, mutta täytyy myöntää, että alakaa oleen jo vähän ikävä uikkaripainia ja poksailua..:)
torstai 14. huhtikuuta 2011
9-sormijärjestelmä
To 14.4.11
Pyörällä salille, jossa pirtsakan ja ihanan aamutiimin eli Pekan, Open ja VT-Anan kans nujut. Painittii lämpöä, sitte tsekattiin nopsaan Tomin kauluskuristus ja siihen Pekan lisäykset pystystä. Loppuun painia pystystä 5*4min. Ope on kehittyny talaven aikana iha huimasti!
Painin käytännössä 9:llä sormella, eli oikeialla käellä ei apinaoteteita, vaan peukku "piilossa" puristelua. Ihan ok pysty painiin, mutta eihän se tarvi kun kerran tärähtää/vääntyä nii sattuu niin perkeleesti. Ice Ice Baby.
Loppuun quad blasti, eli
3 kierrosta
25 kyykkyä
12/jalaka askelkyykky
12/jalaka kirppuhyppy
12 tasajalakahyppy
+ niskat.
Pyöräillen töihin ja iltapäivällä polokien kans kotia, toivottavasti se aukoo vähän jalakoja ettei ois 4 päivää kipiät niiku viime viikolla...
Pyörällä salille, jossa pirtsakan ja ihanan aamutiimin eli Pekan, Open ja VT-Anan kans nujut. Painittii lämpöä, sitte tsekattiin nopsaan Tomin kauluskuristus ja siihen Pekan lisäykset pystystä. Loppuun painia pystystä 5*4min. Ope on kehittyny talaven aikana iha huimasti!
Painin käytännössä 9:llä sormella, eli oikeialla käellä ei apinaoteteita, vaan peukku "piilossa" puristelua. Ihan ok pysty painiin, mutta eihän se tarvi kun kerran tärähtää/vääntyä nii sattuu niin perkeleesti. Ice Ice Baby.
Loppuun quad blasti, eli
3 kierrosta
25 kyykkyä
12/jalaka askelkyykky
12/jalaka kirppuhyppy
12 tasajalakahyppy
+ niskat.
Pyöräillen töihin ja iltapäivällä polokien kans kotia, toivottavasti se aukoo vähän jalakoja ettei ois 4 päivää kipiät niiku viime viikolla...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)