Su 29.9.13
Jake nysvättiin talavikuntoon, eli leviämmät kumit ja palijo rakkautta. Jarrujen säätämisen kans meinaa menna vaan hermo. Illasta pitsakalijan ansaintaan ja cyclocross-henkinen kevyt lenkki 45min ja 13km (jaketotal 1866km), asvalttia, hiihtolatujen pohojia ja polokuja. Onse vaan kumma miten ihimiset kuskaa rytöläjiään ylleisiin mettiin, samalla effortilla luulis sen pesukoneen roudaavan kaatopaikalle saatana...
Illasta uutis+urkkaruutuhuollot.
sunnuntai 29. syyskuuta 2013
lauantai 28. syyskuuta 2013
Tanhut Puuseppähierojan kans
La 28.9.13
Puuseppähieroja työnsi riisikuppinsa NA:lle ja alotettiin korttelijuoksulla ja höntsäfutiksella.
Päälle 10kg kuntopallon heittelyä sivulta, takkaa, päältä ja tanhupyöritys.
- Raaka tempaus 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg
- Mave 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*160kg
- GHR kuminauhalla 5,4,5
- Otereeni + Kipparikalle
- Voimapyörä ylämäkeen 3*5
Perusvääntöä.
Polovella taas huonompi siisoni. Koko ajan tuntuu, mutta näillä mennään.
Illasta vielä uimassa pesueen kans, ihan muutama altaanvälin uin, oli veto kyllä pois niin pääasiassa löllöttelyä. Ja taas reenipostaus sisältäen Näätä-Lomanin reenivaateläpät. Eli Addun ikityylikkäissä speedoissa vetelen, tännään sattu vaan uikkarit nurinpäin jalakaan, eli munapussi ulukopuolla. Onneksi sentään oli es housut jalassa, toivottavasti ei heltat karannu roikuntaan.
Puuseppähieroja työnsi riisikuppinsa NA:lle ja alotettiin korttelijuoksulla ja höntsäfutiksella.
Päälle 10kg kuntopallon heittelyä sivulta, takkaa, päältä ja tanhupyöritys.
- Raaka tempaus 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg
- Mave 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*160kg
- GHR kuminauhalla 5,4,5
- Otereeni + Kipparikalle
- Clubbells
- Gripperit
- Miesten kuulan pyörittely
- Fat grips leuat
- Voimapyörä ylämäkeen 3*5
Perusvääntöä.
Polovella taas huonompi siisoni. Koko ajan tuntuu, mutta näillä mennään.
Illasta vielä uimassa pesueen kans, ihan muutama altaanvälin uin, oli veto kyllä pois niin pääasiassa löllöttelyä. Ja taas reenipostaus sisältäen Näätä-Lomanin reenivaateläpät. Eli Addun ikityylikkäissä speedoissa vetelen, tännään sattu vaan uikkarit nurinpäin jalakaan, eli munapussi ulukopuolla. Onneksi sentään oli es housut jalassa, toivottavasti ei heltat karannu roikuntaan.
perjantai 27. syyskuuta 2013
Syyspyöräily ja kumi puhki
Pe 27.9.13
Pääkoppa kaipas huuhtomista niin sipsi-kalijan ansaintaan ja pyörälenkille: 20km (jaketotal 1853km). Vaikka jumppailuvaatetus on miehellä mallia hamppi, niin pyöräilyreleet on vimosen päälle Crivittiä ja oikein jalakasuojat intternetistä.
Lenkki 8C:ssä kävi siis myös vaatetuksen testilenkistä, oli kyllä just passelisti, ei kuuma eikä kylymä. Prrkele 1.5km ennen kämppää vaan lasahti takakumi tietyösoralla....noooh, Jake kaipaakin syyshuoltoa ja taijan nakata leviämmät kumit samalla alle talavia varten.
Polovi päivällä ok, mutta nyt lyyään piikkiä sivustaan.:(
Pääkoppa kaipas huuhtomista niin sipsi-kalijan ansaintaan ja pyörälenkille: 20km (jaketotal 1853km). Vaikka jumppailuvaatetus on miehellä mallia hamppi, niin pyöräilyreleet on vimosen päälle Crivittiä ja oikein jalakasuojat intternetistä.
Lenkki 8C:ssä kävi siis myös vaatetuksen testilenkistä, oli kyllä just passelisti, ei kuuma eikä kylymä. Prrkele 1.5km ennen kämppää vaan lasahti takakumi tietyösoralla....noooh, Jake kaipaakin syyshuoltoa ja taijan nakata leviämmät kumit samalla alle talavia varten.
Polovi päivällä ok, mutta nyt lyyään piikkiä sivustaan.:(
torstai 26. syyskuuta 2013
Trusterirenkaat
To 26.9.13
Puuh...kyllä se arki vie mehut miehestä, hämärtyvvään iltaan kummiski juoksunypytys ja juoksutekniikat NA:n syksyunivormussa, eli 3-5 kerrosta tyylikkäitä vaatteita ESAB:in pipon kruunatessa kommeuen.
NA:tikassa heiluttelut.
- Tusteri 10*30kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*60kg
- Renkailla 2-3 sarjaa per liike, toistot 5-10:
Puuh...kyllä se arki vie mehut miehestä, hämärtyvvään iltaan kummiski juoksunypytys ja juoksutekniikat NA:n syksyunivormussa, eli 3-5 kerrosta tyylikkäitä vaatteita ESAB:in pipon kruunatessa kommeuen.
NA:tikassa heiluttelut.
- Tusteri 10*30kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*60kg
- Renkailla 2-3 sarjaa per liike, toistot 5-10:
- False grip leuat
- Skin-the-cat
- Dippi+aukasu
- Punnerrus+semiwingz
Polovella huonompi päivä.
Illastä perus-kylymähoijot ja liekkö huollot.
tiistai 24. syyskuuta 2013
Portaat + bodaukuntoutus
Ti 24.9.13
Jäähallilla muutama kiekka hölökkää, jonka päälle 25min portaita ruhtinaallisilla palautuksilla.
- Joka askelma
- Joka toinen
- Muutama yhen jalan hyppusetti
Kyllähän se polovessa tuntuu. Mutta se ei litmasen tapauksessa kerro onko hyväksi vai pahaksi. Näillä hallituilla "loikilla/höntsäilyillä" tarkotus lisätä biomekaniikkaa ja rasituskestävyyttä if le posiblee.
Siitä suoraan uimahallin globolle missä 40min nypytys jalakalaitteissa, PÄÄLIIKKEENÄ takareisikoukistus. Lisäksi leukoja ja keskivartalovehkeitä TV-shop hengessä.
Näin uimahallin aulassa yhtä tuttua ja hän sanoi, että "luuli mua joksikin hampuksi". WTF, eikö hikiset Crivit-Blåkläder-Umbrot ookkaan reeniskenen kuuminta?
Veikkaan että jalat on lähipäivinä myös normijomotuksen lisäksi hyvästi kipiät. Röhä kurkkii.
maanantai 23. syyskuuta 2013
The Daily Grind.
Ma 23.9.13
Viikonloppu meni reenien puolesta kyllä ihan hyväntekeväisyyteen, nytten särki polovia ja kurkussa fiilis, että röhä nousemassa. Halu saaha hiki oli silti mahoton, joten korttelinypytyksen päälle:
- Tankojumppa + burgener
- Raaka RV reisiltä + RRV polovien alta + RRV + 3*Tempauskyykky*30kg, *40kg, *50kg, 52.5kg, *60kg
- KSP 5,4,4
Ei missään nimessä repimistä, vaan ropiston aukamishengessä lepposaa jumppaamista. Oikia ratkasu semijumpata, mukavasti lämpes roppa ja alako paikat aukiaan. Mies voi olla varaosia vailla ja välillä vituttaa kovastikki, mutta kyllä siitä pietään huoli että hikinarkkari saa päivittäisen annoksensa liikettä.
the daily grind
Illasta huollot.
Olihan vapariviikonloppu!
Gusse veti hurjalla itseluottamuksella Jonesia pataan mutta hävis. Ekalla kattomiskerralla olin sitä mieltä, että swedu ryöstettiin, mutta piti kattoa matsi uuestaan ja kyllä se Jonesi kolluutteli potkuja &kyynärpäitä päähän siihen malliin, että oli se ehkä voittaja sittenki. Hieno matsi kuitenkin ja MWE-paijat lähti molemmille. Lisäksi MMAMikko otti voiton ekasta ammatilaismatsistaan Cage23:ssa, hieno palakinto kovasti töitä tekevälle nuorelle miehelle! Haastis oulunmurteella tietenkin: http://www.youtube.com/watch?v=ABhgtHoIOXo
Viikonloppu meni reenien puolesta kyllä ihan hyväntekeväisyyteen, nytten särki polovia ja kurkussa fiilis, että röhä nousemassa. Halu saaha hiki oli silti mahoton, joten korttelinypytyksen päälle:
- Tankojumppa + burgener
- Raaka RV reisiltä + RRV polovien alta + RRV + 3*Tempauskyykky*30kg, *40kg, *50kg, 52.5kg, *60kg
- KSP 5,4,4
Ei missään nimessä repimistä, vaan ropiston aukamishengessä lepposaa jumppaamista. Oikia ratkasu semijumpata, mukavasti lämpes roppa ja alako paikat aukiaan. Mies voi olla varaosia vailla ja välillä vituttaa kovastikki, mutta kyllä siitä pietään huoli että hikinarkkari saa päivittäisen annoksensa liikettä.
the daily grind
[someone's] everyday work routine.
Illasta huollot.
Olihan vapariviikonloppu!
Gusse veti hurjalla itseluottamuksella Jonesia pataan mutta hävis. Ekalla kattomiskerralla olin sitä mieltä, että swedu ryöstettiin, mutta piti kattoa matsi uuestaan ja kyllä se Jonesi kolluutteli potkuja &kyynärpäitä päähän siihen malliin, että oli se ehkä voittaja sittenki. Hieno matsi kuitenkin ja MWE-paijat lähti molemmille. Lisäksi MMAMikko otti voiton ekasta ammatilaismatsistaan Cage23:ssa, hieno palakinto kovasti töitä tekevälle nuorelle miehelle! Haastis oulunmurteella tietenkin: http://www.youtube.com/watch?v=ABhgtHoIOXo
sunnuntai 22. syyskuuta 2013
Outiiem-meiv
La 22.9.13
Touhuilun päälle pikanen jumppa
10min ajan jokaisella minuutilla
-Mave 5*120kg
Hikiiii
Touhuilun päälle pikanen jumppa
10min ajan jokaisella minuutilla
-Mave 5*120kg
Hikiiii
torstai 19. syyskuuta 2013
Pallauttelu + jumppa
To 19.9.13
Taas suoraan ruokapöyästä lenkille, mutta minkäs teet, sillo ku on paikka nii lauotaan.
Lenkki parikytä minsaa sisältäen röyhtäilyn ohella "loikiskelua ja luisteluhyppyjä" hiekkamäkeen plus juoksutekniikoita.
NA:lla
- Keskivartalojumppa
- Leuat 5, 5*12kg, 5*20kg, 5*30kg, 3*40kg, 10
- Siltoja 3 sarjaa
- Lyhkäset gripperit
Polovi lämmetessään OK. Leuat tuli kevyesti.
Taas suoraan ruokapöyästä lenkille, mutta minkäs teet, sillo ku on paikka nii lauotaan.
Lenkki parikytä minsaa sisältäen röyhtäilyn ohella "loikiskelua ja luisteluhyppyjä" hiekkamäkeen plus juoksutekniikoita.
NA:lla
- Keskivartalojumppa
- Leuat 5, 5*12kg, 5*20kg, 5*30kg, 3*40kg, 10
- Siltoja 3 sarjaa
- Lyhkäset gripperit
Polovi lämmetessään OK. Leuat tuli kevyesti.
keskiviikko 18. syyskuuta 2013
PE-RUS-N-A
Ke 18.9.13
Retu Kivinen painanu pitkää päivää eikä reenejä, tänään kummiski kellokortin leimaus ajoissa.
Tibikan talakoista eka lapajumi ja suoran syönnin päälle jumpalle.
Kortteliköpötyksessä nihkiää menoa, mutta pikkuhilijaa kolotukset väheni ja diisseli lämpes.
- Semi-ruutuhypyt
- Boksihypyt 5*10 korkeutta nostaen: Pikku läjä kiekkoa ==> Korkein boksi
- Raaka RV + Etukyykky 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Etukyykky 5*70kg, 5*80kg, 5*85kg
- GHR-kuminauhalla 3*5
- Rengassetit pari sarjaa: Skin-the-cat, punnerrus+yhen käen wingz, jotai muutaki
Loppuverkka.
Polovi ihan OK, hypyissä vähä hukassa, mutta GHR:ssa tuntus jopa, että voima ja hermotus alakaa pelaamaan. Etukyykyt seiftillä, renkaissaki pari reeniä alla jo nii helepottaa tuskaa.
Retu Kivinen painanu pitkää päivää eikä reenejä, tänään kummiski kellokortin leimaus ajoissa.
Tibikan talakoista eka lapajumi ja suoran syönnin päälle jumpalle.
Kortteliköpötyksessä nihkiää menoa, mutta pikkuhilijaa kolotukset väheni ja diisseli lämpes.
- Semi-ruutuhypyt
- Boksihypyt 5*10 korkeutta nostaen: Pikku läjä kiekkoa ==> Korkein boksi
- Raaka RV + Etukyykky 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Etukyykky 5*70kg, 5*80kg, 5*85kg
- GHR-kuminauhalla 3*5
- Rengassetit pari sarjaa: Skin-the-cat, punnerrus+yhen käen wingz, jotai muutaki
Loppuverkka.
Polovi ihan OK, hypyissä vähä hukassa, mutta GHR:ssa tuntus jopa, että voima ja hermotus alakaa pelaamaan. Etukyykyt seiftillä, renkaissaki pari reeniä alla jo nii helepottaa tuskaa.
sunnuntai 15. syyskuuta 2013
Munahousut - lyhyet, edelleen!
Su 15.9.13
Päivällä ja iltapäivälllä leukoja autonrassailun ohessa, alakuillasta pyörälenkille lyhyissä munareissa lämpömittarin näyttäessä 20C! Palauttelevassa hengessä 22km (jaketotal 1833km) pyörittämisen nosto-ossuuteen keskittyen, parissa ylämäessä sykkeitä ylös ja saunakalijojen osto. Lenkin päälle pulahus jokkeen, vähän tuo oli jo viliposaa.
Päivällä ja iltapäivälllä leukoja autonrassailun ohessa, alakuillasta pyörälenkille lyhyissä munareissa lämpömittarin näyttäessä 20C! Palauttelevassa hengessä 22km (jaketotal 1833km) pyörittämisen nosto-ossuuteen keskittyen, parissa ylämäessä sykkeitä ylös ja saunakalijojen osto. Lenkin päälle pulahus jokkeen, vähän tuo oli jo viliposaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)