La 15.12.07
Painit jäi välistä ku oli kiirus, mutta johonki piti virta kuluttaa.
Puolen tunnin lämpölenkki, lenkkipolun varressa 20 terävää leukaa.
Kämpillä 3*3 minuutin settejä, välissä minuutin paussi. Kaikki liikkeet oli tarkoitus tehä niin nopeasti kuin mahollista, paitsi välissä olevat hypyt ja varjonyrkkeily, jolla tasattiin vähän pulssia.
1. Setti
- 30 sek. haarahyppy
- 30 sek. punnerrus
- 30 sek. haarahyppy
- 30 sek. heilautus 16kg
- 30 sek. haarahyppy
- 30 sek. työnnöt rinnalta 16 (15sek. per käsi)
2. setti
- 30 sek. hiihtoliike
- 30 sek. yleisliike
- 30 sek. hiihtoliike
- 30 sek. kyykky
- 30 sek. hiihtoliike
- 30 sek. tempaus 16kg
3.setti
- 30 sek. varjonyrkkeily
- 30 sek. kapeat punnerrukset
- 30 sek. varjonyrkkeily
- 30 sek. kalliokiipeilijä
- 30 sek. varjonyrkkeily
- 30 sek. askelkyykky 16kg
Syke nousi hyvin. Sohovan eessä jumppaaminen vaatii ainakin meikäläisellä kunnon lämmön ennen alottamista, muuten sohova vie voiton.:) Pihalla kuulailu onki sitte iha eri juttu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti