Su 13.9.09
Alakulämmöt, palijo hyppyjä ja käsiseisontavoimia.
Permannolla oli koutsit väsännyt permantosarjoja. 2-taso tais olla kärrynpyörä molempiin suuntiin, fritin kautta punnerrusasentoon, josta poloviseisonnasta käsisesiontaan ja vaakahässäkkää. 3-tasoslla on puolivolttia, arabilaista ja flickkiä, pitäs mennä...ei välttämättä nilikat ojennettuna.:)
Rekillä perusjuttuja, käsiseisontapunnerruksia, roikunnasta mahoja ja renkailla muscle-uppeja, joissa tein kolomen sarjan! Huigeeeta.
Loppuun voimaosia, mahoja "pyramideina", selekiä, pohjenousuja (nilikat eri suuntiin) ja askelkyykkyjä kaveri selässä, sekä Glute Ham Raisea (http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY). Meleko HC-liike, takareijet huusi vaikka työnsi tuossa ylöstulossa just niinku tuolla videolla.
Loppuun pareittaan takareijen vbenytykset, kokkeilin spaggaattia ja tais tulla enari.:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti