Pe 30.7.10
Muje salille mennessä päällä jo valamiiksi, 10 minsaa hyppynarua mm. tuplahyppyjä. Ei oikein kulukenu..Pyörittelyjen jäläkeen burpee 13/50. Hiki valu norona ja tanko oli märkä, pyöri käsissä ja magnesium paakkuuntu ==> Suunniteltu painonnosto vaihtu voimailuun.
- Mave 5*5*150kg (viimesen sarjan vika toisto FAIL)
- Takakyykky 5*5*80kg
Mave ok, viimesessä loppu vaa jerkku.
Sitte meikän toelliselle heikkousalueelle, eli takakyykkyyn. Tarkotuksena oli ottaa teknisiä nostoja, kirkkaana mielessä tämä asento. Nyt ku levensin tuota jalakojen asentoa verrattuna mun "normaaliin" takakyykkyyn, nii lantio lumpsahti paremmin ass-to-the-grass ja keskivartalopaketti pysy paremmin kasassa ja pääsin mielestäni paremmassa asennossa ylös = nousi kevyemmin. Tuli siis nätisti ja tästä jäi hyvä fiilis. Painoja sitte ens kerralla lissää..Kyykkäilyyn vois ottaa blogi-workshopin joskus nii sais voimahärät hierotuttaa tuota mun tekniikkaa.
Sykemittari päällä, kesto 50min ja keskisyke 140. Eli peruskuntolenkki.:)
3 kommenttia:
Tuossa on hyvää vinkkiä kyykyn ns. "lantioajoon":
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
Saman linkin alta löytyy Rippetoen samaan aiheeseen liittyvää tekniikkapajaa enemmänkin.
Heheh.. Lindewoodi se on syväkyykynki opettanu viime vuosituhannen vaihteessa..
Ite haluaisin tempaus/työntö klinikan ennen Kuopioon lähtöä, että jäis oikeat liikemallit mieleen!
Joo ens viikolla ku Ouluhalli aukiaa workshoppia?
Pittääpä kokkeilla tuota lantioajoa ajatuksen kans..
Lähetä kommentti