Ke 15.9.10
Venyttelun ohessa saksaus-liikkuvuus-WOD. Tuolla nivusten/lonkankoukistajien alueella ois työsarkaa..
To 16.9.10
Ennen seiskaa pyörällä lähi-globo-gymille.
Pyörittelyt ja Burgenerin tankojumppa.
Sitte lämmöksi:
- Raaka RV 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 3*90kg
ja
- Takakyykky pohojilta 3*90kg, 3*100kg, 3*110kg, 3*115kg, 3*115kg
Onha se aamusta tukkosta, mutta rinnalleveosa lämpeni ja heräs suht hyvin. Siinä keskityin taas pystympään lähtöasentoon ==> tanko tuli läheltä roppaa ja tuntu, että sain nostettua koko ropalla aina pohkeistä epäkkäisiin ja rauta liikku mukavasti.
Kyykyssä taas vähän enemmän kuormaaa ku viimeksi, siinäki yritin pitää tekniikkaa kasassa.
2 kommenttia:
Rispektit!! Kovaa vedit ennen sianpieremää. Vaati sisua lähtä isojen rautojen kimppuun tuohon aikaa.
Joo ihan jees lopulta meni vaikka aamu-hittautta oli ropassa. Mutta on se eri reenata iltapäivästä kunnon lämmöillä ja ajan kanssa.
Lähetä kommentti