To 18.11.10
Eilen ei huoltoja, mutta aamusta aukes puolen tunnin sloti jumpalle niin jokainen reenitsäänssi on mahollisuus, eli pyörällä Globollo, pyörittelyt + burgener.
- Tempaus-lämpöä
- Etukyykky (5*50kg, 5*60kg, 5*70kg), 5*90kg, 5*95kg, 4*100kg
- Takakyykky pohojilta 20*80kg
Ei mee ihan kirjan mukkaan mun CFSB, jää metconit tekemättä, nytki oli töihin kiire.:) Mutta oon plänäilly koko ohojelman silleen, että cardio-puoli tullee paineista ja tämä CFSB on käytännössä puhas voimaharjotus. Etukyykyssä ois ehkä tullu viimeenki toisto 100:lla, mutta piti nostaa semmosessa häcki-häkissä, nii ei siellä mahu painoja puottelee. Takakyykky meni diisseliksi viien toiston jäläkeen, mutta hyvin tuli 20 toistoa. Piti kerätä happia tuon jäläkeen.
Noin kerta viikkoon ku koskee raskaasti puntteihin, meinaa, että se tuntuu seuraavat pari päivää..:)
2 kommenttia:
Tuo pahinta nostaa raskaita painoja vain kerran viikossa/kahdessa viikossa. Pitäisi päästä se 2 kertaa käymään, ettei tule paikat niin pahasti kipeäksi
Joo, pari kertaa viikossa pitäs lihasmjuistin hereillä. Nyt joka kerta shokkihoitoa.
Lähetä kommentti