Ke 16.3.11
Puuseppähierojan valamistujaisista pesue kottiin ja illan päälle vielä Poketeen kans Ouluhalliin jumpalle. En oo aikoihin 19 jälk käynykkää Ouluhallilla...oliha väkiä.
Juoksut lämmöiksi ja heti "metconin" kimppuun
4 kierrosta 42.5kg:lla otetta irrottamatta (yhellä kiekalla 90s aikaa tehä)
- 5+5 askelkyykkyä taakse
- 5 tempausta
- 5 työntöä rinnalta
- 5 etukyykkyä
- 5 kulumasoutua
Eli toinen teki max-vauhilla, toinen huili 90s. Mitä nopiampaa teit, sitä pitempi huili. 3. ja 4. kiekka alako jo hiukka painaa, varsinki jaloissa tuntu Maanantain jumppa.
Sitte suoraa kelekan kimppuun. 2 settiä, eka 25kg ja toka 45kg. Noin 40m ees-taas täysiä. Toinen teki, toinen huilas.
- Juoksu
- Koko ropalla-veto
- Chuck Liddell-veto
- Haubereilla-veto
- Takaperin juoksu
Aika hapokasta, lopussa oli jo perus metconväpätys.
Ravistelut ja alle tunnin jumpan jäläkeen kämpille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti