Ti 30.8.11
Kuuelta ylös ja pyörällä Globolle salille.
Suht hyvä lämpö niin pelekät burgenerit ja tempaustekniikkaa 50kg.
- Boksikyykky (445mm) 3*80kg, 3*90kg, 3*100kg, 3*120kg, 3*120kg, 3*125kg
- Boksikyykky 30*70kg
- Kinnerjänne (45 asteen selekäpenkissä paino rinnassa kiinni ==> tehokas liikematka muutamia kymmeniä senttejä) 10*kehonpaino, 5*5kg, 5*10kg
- Pikalauistelijakyykky yks kiekko etujalan alla 3*10*20kg tanko
- Pohkeet istuen 3*60sekuntia
- Leuat niskan taa 10kpl
Boksikyykyssä koin tekniikkaelämyksen Tikin postaaman Knowshonin videon kohan 2:15 eteenpäin boksikykkkäyskoutsauksen innottamana. Eli terävästi ja paineet kuntoon. Kiloja tuli heti lisää ja on varaa löytyy ens viikolle kans. Myös 70kg:lla toistot nousi 20kpl ==> 30kpl, missä ois ollu varaa kans. Vässykkäää!! Boksi tais olla hieman korkiampi ku viime viikolla Ouluhallissa.
Vajjaat kinnerjänteet meleko puristusta, pohkeet yhtä tuskaa. Bodauksen viimeisteli epäkäsleuat.
Saunaan, föönillä kassit kuivaksi, suolakaivokselle ja Jabba-The-Hutmainen jäläkihiki oli tosiasia.:D
2 kommenttia:
Föönillä kassit kuiviksi HAHAA!! Seminaarit kainalossa heti aamu tuimaan herättää kunniotusta...
Kanahelttojen/kokovartalo föönäys on reissumiehen peruskikkoja saaha muutama minsa lissää uniaikaa..:D
Lähetä kommentti