WTF is this shit, ei saanu kettään sparrikaveriksi iltapäivälle?!? Mänitsöki tuli jumppaan geriatrin antamissa rajoissa ja Puuseppähieroja puhalteli pilliin. No, jumpaksi sitten.
Lämmöksi perusliikkuvuuet, säkkiä ja 3* Turkkilainen ylösnousu 16kg, 24kg
- Loikkaharjotus (2 kiekkaa per liike)
* Nilikkahypyt
* Nilikka - polovetrintaan - nilikka - polovet rintaa
* Polovetrintaa
* 3 * polovetrintaa + spurtti
* Vuoroloikat
* Kirput
* Tasaloikat
* Kyykkyloikat
* Yhenjalan loikat (polovi rintaan)
* Luisteluhypyt
* Sipsutus takaperin (kaveri vastustaa kuminauhalla)
* Sipsutus etuperin (kaveri vastustaa kuminauhalla)
Sitten Tabatha (20sekuntia työtä, 10sek lepoa * 8 = 4min. Eri liikkeiden välissä pikku tauko)
* Sprooli
* Isompi hiekkasäkki maasta suorille käsille
* 8kg kuntopallo kierrot istuen
Loppuun KSP, leukoja ja pikkuniskat.
Uuuh, olipa mukava setti loppujen lopuksi. Loikat tuntuu huomenna, tabathat nosti ootetusti sykettä ja hapotti, varsinki kuntopallokierto oli tosi kova harjotus kyynärvarsille.
3 kommenttia:
Jes kuva kertoo enemmän ku tuhat sanaa... Hjuvaa settiä.
Ai että ku on ilimavaa ja trikkoissa!!
Kyllä, ollaan lähes samoissa korkeuksissa nuoruuen idolin kans:
http://mybasketball.co.za/mb/wp-content/uploads/2010/05/michael-jordan-slam-dunk-88-poster.jpg
Hyvin olet päässyt treenailemaan taas vaihteeksi. Kylläkin melko järjestelyn takana treenisaumat :)
Lähetä kommentti