Ke 18.1.12
Kaivokselta karkuun ja pikapuntille Globolle.
Soutu 2000m lämmöksi + burgener ja heiluttelut
- Tempausvala (OHS) 5*40kg, 5*5kg, 5*60kg, 5*65kg, 5*70kg, 4*75kg
- Pena 5*80kg, 5*90kg
- Pystypunnerus 2*5*50kg
- Push press 2*5*60kg
- Keskivartalojumppa
Magnesiumi hukassa ja Globon ahtaus, nii vähä tympiä oli OHSsiä tehä.
Viimesessä 75kg OHS:ssa loppu yläropistosta pito.
Reenin kesto n.40min.
Raksalla tuttuun tapaan loppuverkat. Vähän alakaa kolotusta ja jurmelia kiipiään roppaan, vielä muutama reeni tälle viikolle ja ens viikolla vejetään asteikot vihiriälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti