Ma 17.12.12
Eilen uimahallissa polskimassa ja luistelemassa pesueen kans, jossa polovi sai hyvin liikettä, niin välillä jopa unohtu koko kampe. Tänään sitten kaivoksella vähemmän liikettä ja heti lukkii...:/ Liike on lääke.
Illasta Näätän Autotalliin kehonpainoileen, lämmöt trikkoo-kolitisi-toppapuku setillä reipas kävely ja heiluttelu, tankojumppaa, kuulaheilautusta ja erilaisia punnerruksia: normi, dorsal ja rannepunnerukset (kuminauhalla, mutta nyt jalat jopa normisti).
- Rengassettiä
- Backlever palastelua renkailla ja tangolla
- Planchen perusteita ("etupitoa" punnerrusasennossa + jalat kumpparin päällä, sammakkonilikutus)
- L-sit (lyhkäsiä) renkaillla, lattialla ja kahavoilla
- Voimapyörää
- Käsiseisontaa vähä
- Loppuun rannepunnerrukset kuminauhalla
Huhhuh...oliha raskasta!
Säännöllisempi telinevoimistelu loppunu vuojen 2011 alakupuolelle ja siihen päälle tissioperaation heikentämä jerkku, nii oha se sillo raskasta.:) Keskivartaloki loppuu. No onneksi es käsiseisonta nyt pysyy jotenki. Ei passaa ahanehtia näitä bodyweightejä, on aika kovaa rasitusta nivelille ja nahkoille.
Illalla Maananain perinteinen "Roba"-huolto.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti