Ti 30.7.13
Kotia pyöräily 17km (jaketotal 1395km), vettä tuli ja piti pysähtyä matkan varrella rautakaupassa nii ei napeksinu iskiä. Näätä on armoton peppumies, niin pantiin pyöräilyn päälle myös omaa takajalakaosastoa töihin:
- Sumomave 10*40kg, 10*60kg, 10*80kg, 10*100kg, 16*120kg (sarjojen välissä 5*T2B+leuka)
- Käänteiset kuminauhaleuat 2*6
- Kuminauha GHR 2*5
- Voimapyörää pari sarjaa
- Polovijooga nilikkapainoilla
Hanuri kyllä huusi polovijoogassa.
Illalla ois tarkotus nylykyttää patukkaa ja venytellä.
4 kommenttia:
Mitä on polovijooga? :D
Semmonen "koirankusetus"-jumppa poloven kanssa tekemisissä olevien lihasten aktivoimiseen/vahavistamiseen.
Tuolla jotain liikkeitä:
http://www.fix-knee-pain.com/knee-strengthening-exercises/
Nylykyttää patukkaa?!?
"Nylykyttää patukkaa" tai "nussia patukkaa" on Fraun kuvvaus meikäläisen foam rollingeista..:D
Lähetä kommentti