La 30.11.13
Perttiä 10km (hiihot 24km), latu oli aika polettu ja varmaan 6 kilsaa kesti saaha diisseli käyntiin. Rauhallista tahtia koko lenkki, sukset ihan hyvässä iskussa. Illalla uimassa ja pääasiassa rinulia 30min.
Talavelle lyöty nyt 500km hiihtotavote.
Hiihot ois tarkotus vetää Raaon nykyreenin hengessä, eli moottorin tilavuutta isommaksi pitemmillä ja matalasykkeisillä lenkeillä. Arkena yli tunnin lenkit tulee olemaan haastavia, mutta jos viikonloppuna sais +1h nilikutuksia. Reenit tulee menemään tietenki litmasen ehhoilla. Pysys nyt vaan lumi maassa ja lähitienoon lavut saatas kuntoon.
lauantai 30. marraskuuta 2013
keskiviikko 27. marraskuuta 2013
Verenkierrätys ja louskutus
Ke 27.11.13
Leukoja päivällä maöltilla.
Illalla naapurin ukko tuli NA:tikkaan niin veivasin siinä samalla kyntöpyörää ja hiukan hyppynarua.Päälle burgener.
- 3-vaih Raaka tempaus + 5 OHS 30kg, 40kg, 45kg, 50kg
- Vähä renkaita
- 4 * 20 punnerrusta
Päälle reilu vartti kyntöpyörää!
Leukoja päivällä maöltilla.
Illalla naapurin ukko tuli NA:tikkaan niin veivasin siinä samalla kyntöpyörää ja hiukan hyppynarua.Päälle burgener.
- 3-vaih Raaka tempaus + 5 OHS 30kg, 40kg, 45kg, 50kg
- Vähä renkaita
- 4 * 20 punnerrusta
Päälle reilu vartti kyntöpyörää!
tiistai 26. marraskuuta 2013
NAtikkajalat
Ma 25.11.13
GtG-leukoja päivällä ja illalla pikkuhikisten pihapelien päälle.
Ti 26.11.13
GtG leukoja päivällä ja akipparikallet hapoille kierretankojen kans tapellessa. Heti alakaa käsissä tuntuu ku usiamman päivän leuottaa, vaikkakin pienissä erissä (max 5sia).
Ilalla korttelinypytys ja päälle hyppynarua ja heiluttelut.
- Takakyykky 10*20kg, 10*30kg+5*Pystypunn niskantak, 10*40kg+5*PPNT, 10*50kg+PPNT, 10*60kg, 10*80kg, 10*85kg
- Avustettu GHR 2*10
- Pakarajumppa
- Keskivartalo jumppapallolla
- Kuntopyörä-tabatha (30-30)
80kg kyykky oli helepmpaa ku 40kg, pitkään kestää rasvanipan aukiaminen diisselissä. Pientä manchrushia kuntopallon avulla tehtäviin keskivartaloihin, kiva ku voi röhönöttää päällä.
BvB-huollot.
Ross Enamait hehkuttaa suomalaista perusmiestä.:)
http://rosstraining.com/blog/2013/11/26/one-arm-pull-up-awesomeness/
GtG-leukoja päivällä ja illalla pikkuhikisten pihapelien päälle.
Ti 26.11.13
GtG leukoja päivällä ja akipparikallet hapoille kierretankojen kans tapellessa. Heti alakaa käsissä tuntuu ku usiamman päivän leuottaa, vaikkakin pienissä erissä (max 5sia).
Ilalla korttelinypytys ja päälle hyppynarua ja heiluttelut.
- Takakyykky 10*20kg, 10*30kg+5*Pystypunn niskantak, 10*40kg+5*PPNT, 10*50kg+PPNT, 10*60kg, 10*80kg, 10*85kg
- Avustettu GHR 2*10
- Pakarajumppa
- Keskivartalo jumppapallolla
- Kuntopyörä-tabatha (30-30)
80kg kyykky oli helepmpaa ku 40kg, pitkään kestää rasvanipan aukiaminen diisselissä. Pientä manchrushia kuntopallon avulla tehtäviin keskivartaloihin, kiva ku voi röhönöttää päällä.
BvB-huollot.
Ross Enamait hehkuttaa suomalaista perusmiestä.:)
http://rosstraining.com/blog/2013/11/26/one-arm-pull-up-awesomeness/
sunnuntai 24. marraskuuta 2013
Kolomet hiet
La 23.11.13
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
Uinti 20min, tuntuu ikkuisuuelta!
25m rintaa ja 25 vappaata.
Su 24.11.13
Aamusta nussakkaan pakkaskelliin 30km pyörälenkki (jaketotal 2096km) rauhallisilla sykkillä..
Aikaa otti 1h40min, pääasiassa aurattuja pyöräteitä, yks "umpihankiveto" latupoluilla. Todella nautinnollinen keli Marraskuulle, litmasen puolen varpaissa alako pakkanen vähän tuntuun. Pyöräillessä 20min heilahtaa ihan huomaamatta (vertaa uinti)
Pyöräilyn päälle oli hyvät lämmöt, niin NA:tikassa usiampi kierros yläropistoa ja keskivartaloa uutta zumba-henkistä kuntopalloa testaten
Vuorotellen:
- 5 leukaa/5 dippiä renkailla
- Kuntopallo-mahat/selät
-----------------------------------
Iltapäivästä kattelin vähän suksikalustoa läjjään ja käytiin jäläkikasvun kans iskeen Sankivaaran
ensilumen lenkkiä testaten, taas raahallisesti, mutta kyllä se paita kastu ku pikkunousuja joutu lykkiin. Yht 4km (hiihot 14km). Lavulla porukkaa ihan älyttömästi!-----------------------------------
Ihimispalijous jatku vielä illasta ku työnnyttiin pesueen kans tekojäälle kurvaileen. Oikiastaan polovi "tykkää" tämmösestä rusettiluistelusta, voi hakia tasapainoa ja pitkiä liukuja, ei pahoja tuntemuksia. Kevyttä luistelua n.45min.
Nyt on litra kalijaa ja wingzit ansaittu, täyellinen invan liikuntapäivä jos jaksas ottaa vielä Samuli-Edelman-huollot...
perjantai 22. marraskuuta 2013
Lyhkäsiä NA:tikoita
To 21.11.13
Siviiliajoja 12km (jaketotal 2066km) ja päälle autotalissa kuulailua, avustettuja KSPeitä ja hieman renkata.
Pe 22.11.13
Pihatouhuilun päälle
- Mave 10*80kg, 10*100kg
- Tabatha (30s-30s) kuntopyörä
Todella tukkosta, joten semit.
Polovi illasta taas enemmän kipiä, jokaista askelta pitää käytännössä miettiä. VI-TUT-TAA.
Siviiliajoja 12km (jaketotal 2066km) ja päälle autotalissa kuulailua, avustettuja KSPeitä ja hieman renkata.
Pe 22.11.13
Pihatouhuilun päälle
- Mave 10*80kg, 10*100kg
- Tabatha (30s-30s) kuntopyörä
Todella tukkosta, joten semit.
Polovi illasta taas enemmän kipiä, jokaista askelta pitää käytännössä miettiä. VI-TUT-TAA.
tiistai 19. marraskuuta 2013
BJJ!
Ti 19.11.13
Busineksia ja läpyläpyjä with my good friend Rafi Domingos.
Tuore Dempan black belto oli pitämässä vielä yhet treenit Kamppailuklubilla Suomen kiertueensa päätteeksi. Paikalla tais olla 80 jamppaa....eli ahasta oli, mutta piti se itelläki kaivaa pyjama naftaliinista ja vähä rillata tekniikkaa ja painia mattua pari erää kevyesti, no problem. Mitä nyt vlopun hölömöilyjen jäliltä olokapäät kipiänä, polovi on mitä on.
Tein myös näennäistä huoltoa samalla ku soitin suuta nuoremmille. Kyllä se pienen pienikin kamppailun maistaminen ja tunteminen pisti taas veren virtaamaan ja aijaijai ku ois kiva vetää pataan täysiä, mutta kyllä nyt tunnustan että meikän painit on painittu ja koitetaan nauttia näistä nykyisistä "urheiluista".:)
Diaz brothersin ja Sheikki ruoskittiin ruskialle.
Busineksia ja läpyläpyjä with my good friend Rafi Domingos.
Tuore Dempan black belto oli pitämässä vielä yhet treenit Kamppailuklubilla Suomen kiertueensa päätteeksi. Paikalla tais olla 80 jamppaa....eli ahasta oli, mutta piti se itelläki kaivaa pyjama naftaliinista ja vähä rillata tekniikkaa ja painia mattua pari erää kevyesti, no problem. Mitä nyt vlopun hölömöilyjen jäliltä olokapäät kipiänä, polovi on mitä on.
Tein myös näennäistä huoltoa samalla ku soitin suuta nuoremmille. Kyllä se pienen pienikin kamppailun maistaminen ja tunteminen pisti taas veren virtaamaan ja aijaijai ku ois kiva vetää pataan täysiä, mutta kyllä nyt tunnustan että meikän painit on painittu ja koitetaan nauttia näistä nykyisistä "urheiluista".:)
Diaz brothersin ja Sheikki ruoskittiin ruskialle.
maanantai 18. marraskuuta 2013
Piha + autotalli
Ma 18.11.13
Illasta korttelikävelyn päälle vielä kuntopyörää ja hyppynarua, tiukassa oli kunnon lämpö.
- Askelkyykkykävely pihalla paino suorilla käsillä 10*5kg, 10*10kg, 10*20kg, 10*30kg
- Yhen jalan mave 8*6kg, 2*8*8kg
- Keskivartaloa
Nyt on Inva-Näätä 2.0 elämä startattu, porkkanaa rouskutan ja meinaan vielä huoltaa päälle.
Laadukkaat lämmöt on kyllä elinehto meikäläisen reenaamiselle.
Illasta korttelikävelyn päälle vielä kuntopyörää ja hyppynarua, tiukassa oli kunnon lämpö.
- Askelkyykkykävely pihalla paino suorilla käsillä 10*5kg, 10*10kg, 10*20kg, 10*30kg
- Yhen jalan mave 8*6kg, 2*8*8kg
- Keskivartaloa
Nyt on Inva-Näätä 2.0 elämä startattu, porkkanaa rouskutan ja meinaan vielä huoltaa päälle.
Laadukkaat lämmöt on kyllä elinehto meikäläisen reenaamiselle.
sunnuntai 17. marraskuuta 2013
Huonon reeniviikon päälle hiihto ja luistelu
Su 17.11.13
Pitkää päivää louhittu kaivoksella ja viikon illoissa ollu muutaki vääntöä, niin ei vaan oo kerenny/jaksanu reenaa. Syömään törkyä on kerenny sitäki enemmän, eli energiavarastot on ainaki täynnä jos ei muuta!
Vloppuna Vuokatissa kuiteski retkeilemässä, niin Lauantaina Urheiluopiston leikkipuistossa nuori jannu veteli calisthenics-jumppaa niin pakkohan se oli jerryn iskemisen välissä näyttä, että osaa se vanahempikin mies. Eli meleko kylymiltään tuli heiteltyä tanko-muskleuppeja, käsiseisontaa nojapuilla ja lippupitoja (nanosekunti), niin kyllähän tuo olokapäissä nyt tuntuu.:/ Prkl, taas meni tunne järjen ohi. Lisäksi pääsin uimaan muutaman varvin SM-mitalistin opissa.
Sunnuntai-aamuna iskin pekonihuuruissa tihkusatteeseen ja ensilumen ladulle ammattilaisten sekaan. Hurja onse vauhti millä amatilaiset, juniorit ja yksikätiset paraurheilijat paino meikäläisestä ohi. Ihan tientukkona olin, ja lenkin alussa kävi lisäksi vanahanaikaset, eli latu alako kunnon nousulla = roppa kylymänä iskin käet happoille!
Tunnin nilikutin pertsaa, ja GPS oli osan aikaa pois päältä, mutta kyllä se oli perkele 10km lenkki (hiihot 10km). Jahka diisseli lämpes kunnolla (45min) niin alako meno paremmin maistuun, mutta oli kova keli ja kova maasto, lisäksi tosiaan nuo lähtöhapot, sukset ei rasvassa jne jne. Mutta tavotteena on, että ens talaven aikana hakataan hiihtoa niin että se muuttuu iloksi ja pyöräilyn korvikkeeksi!
Illasta vielä kevyttä luistelua tekojäällä, yritin olla esimerkki ja panna kypärän päähän, mutta eihän se Lipakan-Messieri mahtunu päähän! Miten voi miehellä vielä PÄÄ kasvaa. :D
Pitkää päivää louhittu kaivoksella ja viikon illoissa ollu muutaki vääntöä, niin ei vaan oo kerenny/jaksanu reenaa. Syömään törkyä on kerenny sitäki enemmän, eli energiavarastot on ainaki täynnä jos ei muuta!
Vloppuna Vuokatissa kuiteski retkeilemässä, niin Lauantaina Urheiluopiston leikkipuistossa nuori jannu veteli calisthenics-jumppaa niin pakkohan se oli jerryn iskemisen välissä näyttä, että osaa se vanahempikin mies. Eli meleko kylymiltään tuli heiteltyä tanko-muskleuppeja, käsiseisontaa nojapuilla ja lippupitoja (nanosekunti), niin kyllähän tuo olokapäissä nyt tuntuu.:/ Prkl, taas meni tunne järjen ohi. Lisäksi pääsin uimaan muutaman varvin SM-mitalistin opissa.
Sunnuntai-aamuna iskin pekonihuuruissa tihkusatteeseen ja ensilumen ladulle ammattilaisten sekaan. Hurja onse vauhti millä amatilaiset, juniorit ja yksikätiset paraurheilijat paino meikäläisestä ohi. Ihan tientukkona olin, ja lenkin alussa kävi lisäksi vanahanaikaset, eli latu alako kunnon nousulla = roppa kylymänä iskin käet happoille!
Tunnin nilikutin pertsaa, ja GPS oli osan aikaa pois päältä, mutta kyllä se oli perkele 10km lenkki (hiihot 10km). Jahka diisseli lämpes kunnolla (45min) niin alako meno paremmin maistuun, mutta oli kova keli ja kova maasto, lisäksi tosiaan nuo lähtöhapot, sukset ei rasvassa jne jne. Mutta tavotteena on, että ens talaven aikana hakataan hiihtoa niin että se muuttuu iloksi ja pyöräilyn korvikkeeksi!
Illasta vielä kevyttä luistelua tekojäällä, yritin olla esimerkki ja panna kypärän päähän, mutta eihän se Lipakan-Messieri mahtunu päähän! Miten voi miehellä vielä PÄÄ kasvaa. :D
tiistai 12. marraskuuta 2013
Portaat ja janefondaus
Ti 12.11.13
Puoli tuntia nypytystä, juoksutekniikoita ja semiloikkaharjoituksia, jonka päälle jäähallin kulumaportaat
- 5 * joka porras
- 5 * joka toinen porras
Palauttelut alastullessa ja meinas jalat tärrätä. Yht 45min.
Päälle uimahallin tupaten täynnä olevalla globolla kymppejä takareiskoja ja janefondia n.30min.
Polovi oli Sunnuntain luistelujen jäläkeen ihan OK, vetelin ajatuksella oikein pitkiä yhen jalan liukuja, mutta kyllä se tuosta alakulämpöjuoksusta nimenomaan tänään taas ärty. Portaitten "juokseminen" on tarkotuksella enemmänkin mulla semmosta kissamaisen pehemiää kiipiämistä, eikä siinä oo ehkä samanlaista iskua.
Puoli tuntia nypytystä, juoksutekniikoita ja semiloikkaharjoituksia, jonka päälle jäähallin kulumaportaat
- 5 * joka porras
- 5 * joka toinen porras
Palauttelut alastullessa ja meinas jalat tärrätä. Yht 45min.
Päälle uimahallin tupaten täynnä olevalla globolla kymppejä takareiskoja ja janefondia n.30min.
Polovi oli Sunnuntain luistelujen jäläkeen ihan OK, vetelin ajatuksella oikein pitkiä yhen jalan liukuja, mutta kyllä se tuosta alakulämpöjuoksusta nimenomaan tänään taas ärty. Portaitten "juokseminen" on tarkotuksella enemmänkin mulla semmosta kissamaisen pehemiää kiipiämistä, eikä siinä oo ehkä samanlaista iskua.
sunnuntai 10. marraskuuta 2013
Isänpäivän kunniaksi vieraissa
Su 10.11.13
Isänpäivän kunniaksi mies päästettiin heti aamupalan jäläkeen ajohommiin, ja tänään ei astuttukkaan Jakea vaan MK:ltä vuorokauden lainassa olevaa 29''-rattaista sinkula maastopyörää, Kona Unittia:
Todella syksynen keli, vettä tihkutti ja lämpötila pikkusen plussan puolella, mutta 2h ja 27km (jaketotal 2054km OLI KONA ELI LASKETAAN!) meni lentäen. Kaikenlaista alustaa testattiin, ja kyllähän se makiasti mettäpoluilla kulukee ku survoo liikemomentin käyntiin vaan. Märällä hiekalla menee kans diisselillä eteenpäin ku iskee reittä peliin.
Penkki oli ehkä pikkusen liian korkialla, heltat löi kipinää pari kertaa ku ajo zhikaaneja. Muuten aika nappi varustus oli, tykkiosastolla tietty Litukan Crivittiä: Skinzit + Pitkät munat + Saehousut. Monosuojat jalassa niin varpaitten kans ei mitään ongelmaa vaikka sukat vähän kastuki, näpit alako lopussa kohomentuun jos ei ajellu täysiä.
Mutta.
Ei se taija auttaa ku alakaa hommaileen itelle jäykkää matubbaa, sen verran hauskaa puuhaa ja polovi ei ota kovin nokkiinsa.
-----------------------------------------------------
Illasta vielä 45min kevyt luistelu.
Päälle palauttavat TDK:t suru-uutisen saattelemana, lopettavat prkl. Pakko löytää uus skebusupplieri.:(
Isänpäivän kunniaksi mies päästettiin heti aamupalan jäläkeen ajohommiin, ja tänään ei astuttukkaan Jakea vaan MK:ltä vuorokauden lainassa olevaa 29''-rattaista sinkula maastopyörää, Kona Unittia:
Todella syksynen keli, vettä tihkutti ja lämpötila pikkusen plussan puolella, mutta 2h ja 27km (jaketotal 2054km OLI KONA ELI LASKETAAN!) meni lentäen. Kaikenlaista alustaa testattiin, ja kyllähän se makiasti mettäpoluilla kulukee ku survoo liikemomentin käyntiin vaan. Märällä hiekalla menee kans diisselillä eteenpäin ku iskee reittä peliin.
 |
| Santanisti |
Mutta.
Ei se taija auttaa ku alakaa hommaileen itelle jäykkää matubbaa, sen verran hauskaa puuhaa ja polovi ei ota kovin nokkiinsa.
-----------------------------------------------------
Illasta vielä 45min kevyt luistelu.
Päälle palauttavat TDK:t suru-uutisen saattelemana, lopettavat prkl. Pakko löytää uus skebusupplieri.:(
lauantai 9. marraskuuta 2013
Zygä ja haba
La 9.11.13
Aah...Isänpäivä-viikonloppu. Aikaa jäläkikasvulle ja omille hommille...jahka on siivonnut, teheny ruokaa, rassannu autoa ja käyny kaupassa.
Iltapäivästä 15km (jaketotal 2027km) latupohojazygä + hiekkamonttunaatiskelu, aika pehemosaa oli hiekka cyclorossille!
Päälle NA:lla
- Tempaus yhellä käellä 10*16kg, 10*20kg
- Leuat 10, 10*5kg, 10
- Vattapyörää poloviltaa ja seisten kuminauhalla avustettuna seinään stopaten
Illasta kevyttä luistelua 45min, ihan ookoolta tuntu, mutta heti jäläkeen juili polovia nii perkeleesti.:( Paska mikä paska. Kaiken kruunuksi loukkasin illalla vielä kyynärtaipeen (venähti?).
Aah...Isänpäivä-viikonloppu. Aikaa jäläkikasvulle ja omille hommille...jahka on siivonnut, teheny ruokaa, rassannu autoa ja käyny kaupassa.
Iltapäivästä 15km (jaketotal 2027km) latupohojazygä + hiekkamonttunaatiskelu, aika pehemosaa oli hiekka cyclorossille!
Päälle NA:lla
- Tempaus yhellä käellä 10*16kg, 10*20kg
- Leuat 10, 10*5kg, 10
- Vattapyörää poloviltaa ja seisten kuminauhalla avustettuna seinään stopaten
Illasta kevyttä luistelua 45min, ihan ookoolta tuntu, mutta heti jäläkeen juili polovia nii perkeleesti.:( Paska mikä paska. Kaiken kruunuksi loukkasin illalla vielä kyynärtaipeen (venähti?).
torstai 7. marraskuuta 2013
Hiihtäjän kuntopiiri
To 7.11.13
Moninkertasen Suomen Mestarin ja MM-kävijän vetämä kuntopiiri ja mehän Härmän kans nypytettiin.
4 kierrosta (1. kiekka lämmittely) - 1min työtä per liike
Moninkertasen Suomen Mestarin ja MM-kävijän vetämä kuntopiiri ja mehän Härmän kans nypytettiin.
4 kierrosta (1. kiekka lämmittely) - 1min työtä per liike
- Penkillenousu-askellus-vaihtolaukka
- Trusteri badibamp-tangolla
- Mahat kuntopallon päällä
- Oikian jalan SJMV kuulalla
- Vasemman jalan SJMV kuulalla
- Selekä/kahen jalan GSP-takareiska
- Punnerrus
- Dippi reebokilta
Yks kiekka lämmöksi ei saa Näätissimön diisseliä lämpösäksi, niin meinas ekoilla kiekoilla hapottaan, silti kiihyttelin tahtia joka kierroksella. Viimesellä kiekalla alako oleen jo kone iskukunnossa mutta loppu kiekat ja osittain käetkin kesken. Poloven penikkamaiset vaivat ei häirinny hyvissä lämmöissä, mutta pisto tuntu talavivaaran alueella.:/
Loppuun dynaamisia venyttelyitä, mikkä oli ihan hyviä.
maanantai 4. marraskuuta 2013
3*15 kyykky
Su 3.11.13
Tunnin kävely, päälle shoottihippaa ja lämimistä naapurin ukon ja lasten kans.
Päivän aikana n.100 punnerrusta
Ma 4.11.13
Onse kiva ku on pimiää ku aamulla kömpii louhokselle ja pimiää ku sieltä valuu takas. Huushollissaki aurinkoinen tunnelma ku muu porukka tauissa. No satteeseen korttelinilikutukselle ja NA:lla heilumista lämmöksi:
- Takakyykky 15*40kg, 15*60kg, 15*80kg
Viime viikko tuntuu oldien jaloissa, tänään vielä viimenen niitti kyykkyjen muodossa ja nyt pari päivää raivosaa jusien huoltoa ja poloven kiroamista.
Tunnin kävely, päälle shoottihippaa ja lämimistä naapurin ukon ja lasten kans.
Päivän aikana n.100 punnerrusta
Ma 4.11.13
Onse kiva ku on pimiää ku aamulla kömpii louhokselle ja pimiää ku sieltä valuu takas. Huushollissaki aurinkoinen tunnelma ku muu porukka tauissa. No satteeseen korttelinilikutukselle ja NA:lla heilumista lämmöksi:
- Takakyykky 15*40kg, 15*60kg, 15*80kg
Viime viikko tuntuu oldien jaloissa, tänään vielä viimenen niitti kyykkyjen muodossa ja nyt pari päivää raivosaa jusien huoltoa ja poloven kiroamista.
lauantai 2. marraskuuta 2013
Lähes Raatomainen päivä
La 2.11.13
Aamupäivästä harmaaseen keliin puolentoista tunnin ja 26km (jaketotal 2012km) maastolenkki, toki pieniä siirtymisiä asvaltilla välissä. Vauhit oli matelusta (kivinen poloku) +40km:iin (hiihtoladun jyrkkä alamäki). Perussyketykset ja -hapotukset kovissa hiihtonousuissa, mukava raitisilimamyrkytys.
Tuli 2000 kilometriäki täyteen Konan puikoissa, on ollut kyllä tietyllä tapaa polovivammasen pelastus tuo laite. Ois vaan pitäny tajuta aikasemmin hommata kunnon polokupyörä. Nyt polttelis kunnon maastopyörä, eli UFC-vetojen pitäs alakaa pikkuhilijaa napsumaan"
Illasta vielä uimahalliin, missä oli Grand Prix-uintikisat, ja sehän tarkoitti mieletäntä ruuhkaa. Kyllä laji muokkaa kaltaisekseen, sillä suihkut oli täynnä kauheita korstoja joilla selekä leviä ku laon ovi. Eli meikähän meni joukkoon sulavasti, uikkaritkin oli nyt oikeinpäin. Tehokasta uintia n. 20minsaa, muuten kisojen kattelua ja lämpimään altaaseen pissailua.
Aamupäivästä harmaaseen keliin puolentoista tunnin ja 26km (jaketotal 2012km) maastolenkki, toki pieniä siirtymisiä asvaltilla välissä. Vauhit oli matelusta (kivinen poloku) +40km:iin (hiihtoladun jyrkkä alamäki). Perussyketykset ja -hapotukset kovissa hiihtonousuissa, mukava raitisilimamyrkytys.
Tuli 2000 kilometriäki täyteen Konan puikoissa, on ollut kyllä tietyllä tapaa polovivammasen pelastus tuo laite. Ois vaan pitäny tajuta aikasemmin hommata kunnon polokupyörä. Nyt polttelis kunnon maastopyörä, eli UFC-vetojen pitäs alakaa pikkuhilijaa napsumaan"
Illasta vielä uimahalliin, missä oli Grand Prix-uintikisat, ja sehän tarkoitti mieletäntä ruuhkaa. Kyllä laji muokkaa kaltaisekseen, sillä suihkut oli täynnä kauheita korstoja joilla selekä leviä ku laon ovi. Eli meikähän meni joukkoon sulavasti, uikkaritkin oli nyt oikeinpäin. Tehokasta uintia n. 20minsaa, muuten kisojen kattelua ja lämpimään altaaseen pissailua.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)