Ma 15.5.2007
Kenttäsika reissussa.
Hotellilla
- Askelkyykky 20kg levypaino suorilla käsillä 2 sarjaa
- 20kg käsipainolla pari sarjaa turkkilaista
- Leukoja omasta viritelmästä 3 sarjaa
- Punnerrus + kulumasoutu pari sarjaa käsipainoilla
- mahat + selät + kylet
Lopuksi kävin uimassa pari varvia.
Alakaa aasialaien pikaruoka ja mäkkäri taas kyllästyttään. Ruisleippööö pitäs saaha. Sunnuntaina meinas tulla ylläripaska housuun, vessa löyty viime hetkellä. Perseen pyyhkiminen turistioppaalla on aina elämys. Muuten suoli pelannu tutun varmasti = mies tyytyväinen.
tiistai 15. toukokuuta 2007
sunnuntai 13. toukokuuta 2007
Reissussa: Hong Kong
Su 13.5.2007
Päivä meni Hong Kongissa dallaillessa, edellisillan kalijottelu ja lyhyehköt yöunet tuntuivat hieman miehessä. Ja kun lämpöä on +30C, niin paistinpannut oli kainalossa meleko nopiasti.
Mulle on kerrottu, että paikalliset rikkaat laittavat palvelusväkensä sunnuntaisin pihalle (filippiiniläiset, thaimaalaiset jne) kun ovat itse kotosalla. Nämä työläiset sitten kokoontuvat sunnuntaisin isoihin puistoihin viettämään aikaa ja ovat piknikillä. Väkeä puistoissa on joka välissä. Hotellin naapurissa on yks tämmönen puisto, enkä mennyt nyt potemaan sinne kohomeloa niin kuin viime reissulla vaan reenaamaan.
Vetäsin setit puistossa, harvoin on meikäläisen jumppailulla kymmenpäinen yleisö.
- 20 minsaa hölökkäilyä "jogging-radalla" (nivuset mujetti jo minsan jäläkeen…)
- Leukoja 5 sarjaa
- Dippejä 3 sarjaa
- Punnerruksia 3 sarjaa
- Pohenylykytyksiä
- Yhen jalan kyykkyjä 10 per jalaka
- Käsiseisontapunnerruksia 5 kpl
- Mahoja + kylykiä
Jaloissa tosiaan tuntui, ei kehannu revitellä, mutta tuntupa hyvältä saa ukkoon liikettä. Ja tämmönen ilimasto on kyllä mmmmahtava. Jos ihiminen syntyy munasillaan niin pitäs munasillaan taretakki.
Päivä meni Hong Kongissa dallaillessa, edellisillan kalijottelu ja lyhyehköt yöunet tuntuivat hieman miehessä. Ja kun lämpöä on +30C, niin paistinpannut oli kainalossa meleko nopiasti.
Mulle on kerrottu, että paikalliset rikkaat laittavat palvelusväkensä sunnuntaisin pihalle (filippiiniläiset, thaimaalaiset jne) kun ovat itse kotosalla. Nämä työläiset sitten kokoontuvat sunnuntaisin isoihin puistoihin viettämään aikaa ja ovat piknikillä. Väkeä puistoissa on joka välissä. Hotellin naapurissa on yks tämmönen puisto, enkä mennyt nyt potemaan sinne kohomeloa niin kuin viime reissulla vaan reenaamaan.
Vetäsin setit puistossa, harvoin on meikäläisen jumppailulla kymmenpäinen yleisö.
- 20 minsaa hölökkäilyä "jogging-radalla" (nivuset mujetti jo minsan jäläkeen…)
- Leukoja 5 sarjaa
- Dippejä 3 sarjaa
- Punnerruksia 3 sarjaa
- Pohenylykytyksiä
- Yhen jalan kyykkyjä 10 per jalaka
- Käsiseisontapunnerruksia 5 kpl
- Mahoja + kylykiä
Jaloissa tosiaan tuntui, ei kehannu revitellä, mutta tuntupa hyvältä saa ukkoon liikettä. Ja tämmönen ilimasto on kyllä mmmmahtava. Jos ihiminen syntyy munasillaan niin pitäs munasillaan taretakki.
torstai 10. toukokuuta 2007
Mullit laitumella
To 10.5.07
SB:n jätkien ja mamman kans mäkijuoksua, leukoja ja kuulaa:
- 3 rentoa pitkää vetua ylämäkkeen
- 3 loikka-settiä jyrkempään mäkkeen
- African Squad Fuckia portaissa pari sarjaa
- Yhellä jalalla portaita pomppien pari sarjaa
- Parit nopiat veot loppuun
=> Puistoon, jossa 3 leuanvetosarjaa
=> Kempyssä kuulalla "isoja liikkeitä" ja palijon.
Hyvät setit.
Tänään sain hommattua uutta kalustoa. 4 metriä kiipeilyköyttä löyty lopulta käytettynä! K-Rauan suolanen uuen kaijeköyen 13.5€/m hinta ei vaan sopinu kukkarolle. Nyt pittää löytää sopiva paikka mihin tuon käyen saa nussakasti tarpeeksi korkialle ja leviälle kiinni. Pari vaihtoehtoa työn alla...
Lisäksi velipoika on raapassu alustavat dissainit Powerbar-leuanvetotangosta. Tarkoitus ois Touko-Kesäkuun aikana raapasta eka "proto" ja kattua miten istuu ovenkarmeihin ja miten saranamekanismi saahan toimimaan. Renkaat ja autonrengas+leka-setti etenee hittaasti mutta varmasti. Kessää ja reenejä ootelessa.
Huomenna venyttely ja illalla reissun piälle.
SB:n jätkien ja mamman kans mäkijuoksua, leukoja ja kuulaa:
- 3 rentoa pitkää vetua ylämäkkeen
- 3 loikka-settiä jyrkempään mäkkeen
- African Squad Fuckia portaissa pari sarjaa
- Yhellä jalalla portaita pomppien pari sarjaa
- Parit nopiat veot loppuun
=> Puistoon, jossa 3 leuanvetosarjaa
=> Kempyssä kuulalla "isoja liikkeitä" ja palijon.
Hyvät setit.
Tänään sain hommattua uutta kalustoa. 4 metriä kiipeilyköyttä löyty lopulta käytettynä! K-Rauan suolanen uuen kaijeköyen 13.5€/m hinta ei vaan sopinu kukkarolle. Nyt pittää löytää sopiva paikka mihin tuon käyen saa nussakasti tarpeeksi korkialle ja leviälle kiinni. Pari vaihtoehtoa työn alla...
Lisäksi velipoika on raapassu alustavat dissainit Powerbar-leuanvetotangosta. Tarkoitus ois Touko-Kesäkuun aikana raapasta eka "proto" ja kattua miten istuu ovenkarmeihin ja miten saranamekanismi saahan toimimaan. Renkaat ja autonrengas+leka-setti etenee hittaasti mutta varmasti. Kessää ja reenejä ootelessa.
Huomenna venyttely ja illalla reissun piälle.
keskiviikko 9. toukokuuta 2007
BJJ
Ti 8.5.2007
Tiistain rättiväännöt.
Alakulämmöksi jumppailua ja kuulaa rapiat 30min. Perkele loukkasin kantapäätä ku lähin käsiseisontaan ja löin jalan johonki helevetin sähköpoksiin mikä seinällä. Nyt kipu päällänsä, saa nähä miten äityy.
Sitte hyvvää drilliä, backmounttti => armbar => pois armabaaristä => backmountti jne.
Loppuun Backmountti- ja mounttipainia. Hyvät hiet.
Reissua pukkkaa taas, väännöt jää pariksi viikoksi väliin..Voi olla sitte raaka paluu vääntöihin, tuoreen maailmanmestari Demianin käsittelyssä.
Tiistain rättiväännöt.
Alakulämmöksi jumppailua ja kuulaa rapiat 30min. Perkele loukkasin kantapäätä ku lähin käsiseisontaan ja löin jalan johonki helevetin sähköpoksiin mikä seinällä. Nyt kipu päällänsä, saa nähä miten äityy.
Sitte hyvvää drilliä, backmounttti => armbar => pois armabaaristä => backmountti jne.
Loppuun Backmountti- ja mounttipainia. Hyvät hiet.
Reissua pukkkaa taas, väännöt jää pariksi viikoksi väliin..Voi olla sitte raaka paluu vääntöihin, tuoreen maailmanmestari Demianin käsittelyssä.
maanantai 7. toukokuuta 2007
Rekki reppii käet
Su 6.5.07
Telinevoimistelu.
Alakuun maha+selekä+kylykijumppaa.
- Naisten nojapuilla kippiä ja "jalatmaahan+kippi".
- Miesten rekillä heiluntaa, kieppiä ja kippiä
Käet rakkoilla. "Vanahat haavat aukes".
- Sitte puomilla kikkailua
- Loppuun trampalta volttia ja permannolla arabialainen+flikki ja puolivoltti.
Telinevoimistelu.
Alakuun maha+selekä+kylykijumppaa.
- Naisten nojapuilla kippiä ja "jalatmaahan+kippi".
- Miesten rekillä heiluntaa, kieppiä ja kippiä
Käet rakkoilla. "Vanahat haavat aukes".
- Sitte puomilla kikkailua
- Loppuun trampalta volttia ja permannolla arabialainen+flikki ja puolivoltti.
lauantai 5. toukokuuta 2007
Painia painia
La 5.5.07
Lukkopainia. Tuntu mukavalta uikkareissa äheltää.
- Alakuun pystypainilla lämpöä
- Knee-on-belliä ja siitä pari lukkoa
- Knee-on-bell positiopainia 20 minsaa
- 3 mattosparrierää.
Aijaijai. Onse niin mukavata viäntää.
Kämpillä olokapääjumppaa vähäsen. Illalla tarkotus venhytellä, saapa nähä..
Lukkopainia. Tuntu mukavalta uikkareissa äheltää.
- Alakuun pystypainilla lämpöä
- Knee-on-belliä ja siitä pari lukkoa
- Knee-on-bell positiopainia 20 minsaa
- 3 mattosparrierää.
Aijaijai. Onse niin mukavata viäntää.
Kämpillä olokapääjumppaa vähäsen. Illalla tarkotus venhytellä, saapa nähä..
torstai 3. toukokuuta 2007
Kuulaa BJJ:ssä
To 3.5.07
Brassi jiujiutsua.
Alakulämmöksi kuperkeikkaa sun muuta "temppuilua" sekä kuulaa. Pareittain, toinen teki kuulalla jotai ja toinen punnersi ym. Hjyvä hiki tul.
Pari pystyjudotemppua ja loppuuun 3-4 5min sparria.
Brassi jiujiutsua.
Alakulämmöksi kuperkeikkaa sun muuta "temppuilua" sekä kuulaa. Pareittain, toinen teki kuulalla jotai ja toinen punnersi ym. Hjyvä hiki tul.
Pari pystyjudotemppua ja loppuuun 3-4 5min sparria.
keskiviikko 2. toukokuuta 2007
Leukoja, dippejä ja kuulaa
Ti 1.5.2007
Ei kerennyt Vappuhulinoiden takia rättivääntöihin, niin illalla jumppaa.
- 25min lenkki lämmöksi
- 18kpl perus, 10 rysty, vajaa 10 kapiaperus. (Puistossa leuat tuntuu jostain syystä palijo raskaammilta kuin kämpillä / muualla, eikä tuu toistoja tarpeeksi. Liekkö paksumpi tanko tai hanskat käessä vaikuttaa...?
- Dippejä 15, 10
- Etuheilautusta 24:lla
- Tempaus 24:lla 10krt (painaa enemmän ku 16nen höhö)
- Raaka RV+työntö 16lla 10kpl
- mahoja 8lla ja 4lla
- kylykiä
- punnerruksia alaviistoon kuulien kahavoissa 2*10
- olokapäätä ja mahoja
Ei kerennyt Vappuhulinoiden takia rättivääntöihin, niin illalla jumppaa.
- 25min lenkki lämmöksi
- 18kpl perus, 10 rysty, vajaa 10 kapiaperus. (Puistossa leuat tuntuu jostain syystä palijo raskaammilta kuin kämpillä / muualla, eikä tuu toistoja tarpeeksi. Liekkö paksumpi tanko tai hanskat käessä vaikuttaa...?
- Dippejä 15, 10
- Etuheilautusta 24:lla
- Tempaus 24:lla 10krt (painaa enemmän ku 16nen höhö)
- Raaka RV+työntö 16lla 10kpl
- mahoja 8lla ja 4lla
- kylykiä
- punnerruksia alaviistoon kuulien kahavoissa 2*10
- olokapäätä ja mahoja
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)