Ke 15.12.10
Aamusta painiin. Valetudo-Ana, Ex-puuseppä ja Armbar-Ilikka mestoilla. 2min kierrolla yks pari painiskeli ja toinen lämmitteli kuntopalloilla + lekalla. Lämpöjen jäläkeen sitte 3min paineja iha pikku huililla, lopussa pystystä kevyesti.
Vajjaan tunnin jäläkeen salin viikkohaasteen kimppuun joka oli
"Hammerhouse"
- 50 lyöntiä lekalla vuoropuolin
- 100 askellusta renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekalla sivusta (palomiestyyli)
- 50 boksihyppyä renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekallä pään päältä.
Kaikki putkeen ja aika 7min ja vähä päälle.
Raskaalla lekalla mentiin ja moukari koko setin ajan käessä. Ihan mukava jumppa, lekalla ei vaan voi riuhtoa hulluna ettei tuu vahinkoa, lisäksi joka lyöntiä ei tullu vejettyä kyllä täysillä.:)
keskiviikko 15. joulukuuta 2010
maanantai 13. joulukuuta 2010
Hyvälle tuntuu sparri
Ma 13.12.10
Parisen viikkoa puolivalloilla ku ollu semiräkänokka. Nyt jo helepottammaan päin niin illan pukurolleihin. Kehonhallintalämmöt, P-Suomen Hicksonilla parit uuet temput. Katottiin sidestä ja halfmountista selekäänmeno ku käsi läjässä. Siitä myös ezekiel. Painittiin pystystä vitosia, muutama kevyempi eka valakosten kans ja sitte reippaammin jermujen kans. Voi että tuntu sparrit hyvälle! Leirin temppuja tuli lihasmuistista ja kaasua ois voinu painaa lisssää vuan. Liekkö tuo parin viikon kevyt jakso laannu akut.
Reenin päälle lekasetit ja tempaus + tempausvallaa 50kg:lla. GSP:n kunniaksi pelekissä speedoissa tietty.:)
Parisen viikkoa puolivalloilla ku ollu semiräkänokka. Nyt jo helepottammaan päin niin illan pukurolleihin. Kehonhallintalämmöt, P-Suomen Hicksonilla parit uuet temput. Katottiin sidestä ja halfmountista selekäänmeno ku käsi läjässä. Siitä myös ezekiel. Painittiin pystystä vitosia, muutama kevyempi eka valakosten kans ja sitte reippaammin jermujen kans. Voi että tuntu sparrit hyvälle! Leirin temppuja tuli lihasmuistista ja kaasua ois voinu painaa lisssää vuan. Liekkö tuo parin viikon kevyt jakso laannu akut.
Reenin päälle lekasetit ja tempaus + tempausvallaa 50kg:lla. GSP:n kunniaksi pelekissä speedoissa tietty.:)
lauantai 11. joulukuuta 2010
Aamupaini
La 11.12.10
Aamun lukkikset, pystypainin perussettiä, keltanokkia paikalla niin sparrit meni kevyen puolelle. Mukava rollata silti.
Niskat loppuun.
Aamun lukkikset, pystypainin perussettiä, keltanokkia paikalla niin sparrit meni kevyen puolelle. Mukava rollata silti.
Niskat loppuun.
perjantai 10. joulukuuta 2010
Nyrkkiä naamaan
Pe 10.12.10
Perjantain nyrkkeily.
Normialakulämmöt, yks erä varjoa ja suojat päälle.
Yht kymmenisen erää normisparria ja tehtäväsparria, omissa ja naapurissa kolisi. Lähiottelu-tehtävässä tuli pommeja vartaloon Middlefieldiltä ja toinen krekosika väläytti tähtiä normissa. Nokka taas kipiänä ja mahti fiilis!
Loppuun rollasin tovin vielä painia.
Perjantain nyrkkeily.
Normialakulämmöt, yks erä varjoa ja suojat päälle.
Yht kymmenisen erää normisparria ja tehtäväsparria, omissa ja naapurissa kolisi. Lähiottelu-tehtävässä tuli pommeja vartaloon Middlefieldiltä ja toinen krekosika väläytti tähtiä normissa. Nokka taas kipiänä ja mahti fiilis!
Loppuun rollasin tovin vielä painia.
tiistai 7. joulukuuta 2010
Jumppaa ja "Fran" tangolla
Ti 7.12.10
Jumpanvetohuki, kehonhallintaa ja kuulalla turkkilaista ylösnousemusta sekä muuta häröilyä, ja tangolla tempausvalan tekniikkaa. Loppuveoksi sitten Fran pelekällä tangolla:
Aikaa vastaan:
Toistot 21-15-9
- Truster 20kg
- Kippileuat
Aika 2:56.
Uutta tulokasta ringissä, niin ihan lepposesti otettiin. Franin kevyt versio ku salilla ei oo painoja.:)
Jumpanvetohuki, kehonhallintaa ja kuulalla turkkilaista ylösnousemusta sekä muuta häröilyä, ja tangolla tempausvalan tekniikkaa. Loppuveoksi sitten Fran pelekällä tangolla:
Aikaa vastaan:
Toistot 21-15-9
- Truster 20kg
- Kippileuat
Aika 2:56.
Uutta tulokasta ringissä, niin ihan lepposesti otettiin. Franin kevyt versio ku salilla ei oo painoja.:)
maanantai 6. joulukuuta 2010
Itsenäisyypäivän pystyjuhulat
Ma 6.12.10
Kutsu Linnan Juhuliin ois ollu takataskussa, mutta kun tiiossa oli Manageri Rustojiin päiväjumpat, niin jää Taazan bileet väliin.
Potkuja ja torjuntoja sekä potkuhippa-sparreja ite managerin ja Elläinlääkärin kans lämmöiksi. Minsan kierroilla rapiat puoli tuntia. Rustojiin vajjaan parinkytä matsin kansainvälinen Muay Thai-kokemus kyllä näkkyy...ja tuntuu. Pieni ja rustonen mies, mutta ai saatana ku se luinen jalaka heilahtaa ja heilahtaa ja heilahtaa...:)
Sitte sparrattiin rennosti nyrkkeilyä sekä pystyä. Mun päällimmäiset virheet on liian "nyrkkeilyllinen" aseto, eli kylyki eessä ku pitäs napottaa rintamasuunta etteenpäin ku potkitaan. Muutamia onnistuneita suorituksia silti. Ja pyrittiin jättään normitappelu pois, ja otella teknisesti. Summa summarum, puulakitasosta matsaamista, mutta ai niin ihanaa!:)
Loppun vielä pijin pädeja ja yks kevyt mattorolli.
A-luokan settiä.
Kutsu Linnan Juhuliin ois ollu takataskussa, mutta kun tiiossa oli Manageri Rustojiin päiväjumpat, niin jää Taazan bileet väliin.
Potkuja ja torjuntoja sekä potkuhippa-sparreja ite managerin ja Elläinlääkärin kans lämmöiksi. Minsan kierroilla rapiat puoli tuntia. Rustojiin vajjaan parinkytä matsin kansainvälinen Muay Thai-kokemus kyllä näkkyy...ja tuntuu. Pieni ja rustonen mies, mutta ai saatana ku se luinen jalaka heilahtaa ja heilahtaa ja heilahtaa...:)
Sitte sparrattiin rennosti nyrkkeilyä sekä pystyä. Mun päällimmäiset virheet on liian "nyrkkeilyllinen" aseto, eli kylyki eessä ku pitäs napottaa rintamasuunta etteenpäin ku potkitaan. Muutamia onnistuneita suorituksia silti. Ja pyrittiin jättään normitappelu pois, ja otella teknisesti. Summa summarum, puulakitasosta matsaamista, mutta ai niin ihanaa!:)
Loppun vielä pijin pädeja ja yks kevyt mattorolli.
A-luokan settiä.
sunnuntai 5. joulukuuta 2010
Kevyt jumppa
Su 5.12.10
Ei päässy päivällä Mänitsön A-class jumppiin, ja toisaalta räkä valluu niin jäläkikasvun reenien aikana vähä aukasevvaa jumppaa.
- 5*3min varjonyrkkeilyä
- Renkailla punnerrukset 3*10
- Tempausvala 3*10*50kg
- Isolla lekalla renkaaseen kierrot + pikku lekalla yhen käen jumppia
Rapiat 30 min ja jees fiilis.
Ei päässy päivällä Mänitsön A-class jumppiin, ja toisaalta räkä valluu niin jäläkikasvun reenien aikana vähä aukasevvaa jumppaa.
- 5*3min varjonyrkkeilyä
- Renkailla punnerrukset 3*10
- Tempausvala 3*10*50kg
- Isolla lekalla renkaaseen kierrot + pikku lekalla yhen käen jumppia
Rapiat 30 min ja jees fiilis.
perjantai 3. joulukuuta 2010
Vitutuksenhallintaa
Pe 3.12.10
JÄRETÖN sladdi ottassa työviikon päätteeksi.
No onneksi oli parasta mahollista "terapiaa" tarjolla ku Perjantai ja nyrkkeily!
Raskassarjalaiset Mikko ja Ruskon Tank Abbot eli Jyri the Great paikalla, siis yhteensä vaa kolome jannua reeneissä. Sparrattiin 8 erää (3min, 1.5min huili) vuoroin tehtävää ja normisparria, koutsin kattoaessa koko ajan vieressä. Käsky oli jättää turhanpäivänen hyppiminen pois, mennä iskuettäisyyelle, lyyä palijo ja perille asti ja ottaa jokkainen koppi henkilökohtasesti. Neuvoja ja psyykkiä tuli koko ajan.
Mmmmmahtisettiäää!! Ai helevetti että oli "kivvaa" ja teki hyvvää, nokka nyt kipiänä. Loppuun vielä liikkumishöntsäilyjä ja otin myös hiukan lekkaa ja leukoja.
Nyt illalla vaan tuntuu orastava flunssa kiipiän prkl..
JÄRETÖN sladdi ottassa työviikon päätteeksi.
No onneksi oli parasta mahollista "terapiaa" tarjolla ku Perjantai ja nyrkkeily!
Raskassarjalaiset Mikko ja Ruskon Tank Abbot eli Jyri the Great paikalla, siis yhteensä vaa kolome jannua reeneissä. Sparrattiin 8 erää (3min, 1.5min huili) vuoroin tehtävää ja normisparria, koutsin kattoaessa koko ajan vieressä. Käsky oli jättää turhanpäivänen hyppiminen pois, mennä iskuettäisyyelle, lyyä palijo ja perille asti ja ottaa jokkainen koppi henkilökohtasesti. Neuvoja ja psyykkiä tuli koko ajan.
Mmmmmahtisettiäää!! Ai helevetti että oli "kivvaa" ja teki hyvvää, nokka nyt kipiänä. Loppuun vielä liikkumishöntsäilyjä ja otin myös hiukan lekkaa ja leukoja.
Nyt illalla vaan tuntuu orastava flunssa kiipiän prkl..
keskiviikko 1. joulukuuta 2010
CFSB 8: Tempausvalaenari ja pystypunnerrus
Ke 1.12.10
Pesue nukkuun ja myöhäisillasta salille.
Hyppynarua, jonka päälle varjonyrkkeilyä ja kevyttä säkkiä yht ~25min.
- Tempaus + 5krt tempausvala 30kg, 40kg, 60kg, 70kg
- Tempaus 80kg FAIL
- Tempausvala 1*80kg
- Pystypunnerrus 5*52.5kg, 5*55kg, 5*52.5kg
- Pystypunnerrus 10-7-4*40kg unbroken
- Keskivartalojumppa (köyhän miehen GHD, voimapyörä poloviltaa, levypainokiekutusta)
80kg tempaus jäi matkalle, mutta rv:n kautta niskataa, josta tempausvalaan ja uus enari. Mahkut kehonpaino-OHSään löytyy. Pystypunnerrus heikkousaluetta, heikommin meni ku edellisellä kierrolla, ens kerralla kolomosia...
Pesue nukkuun ja myöhäisillasta salille.
Hyppynarua, jonka päälle varjonyrkkeilyä ja kevyttä säkkiä yht ~25min.
- Tempaus + 5krt tempausvala 30kg, 40kg, 60kg, 70kg
- Tempaus 80kg FAIL
- Tempausvala 1*80kg
- Pystypunnerrus 5*52.5kg, 5*55kg, 5*52.5kg
- Pystypunnerrus 10-7-4*40kg unbroken
- Keskivartalojumppa (köyhän miehen GHD, voimapyörä poloviltaa, levypainokiekutusta)
80kg tempaus jäi matkalle, mutta rv:n kautta niskataa, josta tempausvalaan ja uus enari. Mahkut kehonpaino-OHSään löytyy. Pystypunnerrus heikkousaluetta, heikommin meni ku edellisellä kierrolla, ens kerralla kolomosia...
Lämmöt plus venyttely
Ti 30.11.10
Illalla jäläkikasvun reenien ohessa ~vartti hyppynarua, kevyttä jumppaa ja päälle vähän säkkiä, jonka päälle venyttely parikytä minsaa.
Illalla jäläkikasvun reenien ohessa ~vartti hyppynarua, kevyttä jumppaa ja päälle vähän säkkiä, jonka päälle venyttely parikytä minsaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)