Tupoksen Couture Suomi-paijassa!

La 12.5.12

Isänmaa kutsui ja Tupoksen Couture lähti puolustamaan takapihansa kunniaa Suomi-trikoissa kansainväliseen Barents Cupiin Tupokselle. Couture veti turnauksen läpi hienosti komeilla voitoilla ruåttalaisesta ja norjalaisesta, sekä kärsi tiukan tappion kivenkovalle venäläiselle.

Alla kuvia matsista ruottalaista vastaan, jossa Couture veti tavaramerkki Lindeeninsä "YIEEP":in kajahtaessa ja pani miehen lopulta selälleen. Ammattimies.

Hattu nousee aina miehille&naisille, jotka kaiken työssäkäynnin ja arjen ohessa laittaa ittensä fyysisesti ja henkisesti likoon. Hyvä Couture!

Perjantain hikipainit

Pe 11.5.12

Aamusta kiireitä ja kreko väliin, iltapäivällä Frau kuskas pesuetta ja isäntää reeneihin.
Puuseppähierojan Perjantain pystybaari, jossa reilu kymmenen jannua, edustajia oldskuulista ja nuoria toivoja. Alakuun temppukerho ja hittaasti kiihyttäen taistelutilanteita:
- sprooli kaveri yhessä jalassa kiinni
- single legi

Tähän väliin 3*5min mattosparria, jonka jäläkeen x*1.5min pystysparria.
Loppuun pari höntsäerää mattoa loppuverryttelyksi sekä niskat.

Pieksetty olo. Mahtava olo.
Hikiä tuli taas parin Liiterin vissypullon eestä. Illasta vaan poloveen nousi kipiä patti ihan uuteen kohtaan...hmm..:/

Aamun reipas nahkajiujitsu

Ti 10.5.12

Kevyessä vesisatteessa salille, ihan hyvin lämpes paikat.
VT-Ana, Härmä, Maria ja comebackin aamuihin teheny Grekuhärkä!

Lämmöt, jonka jäläkeen 2min paineja pystystä yhen jumpatessa, kunnes VT-Ana loukkaantu...ei siitä sen enempää.:) Eli pelekillä paineilla jatkettiin, Greku anto pari kertaa pystystä armotta isän käestä krekon perusteita ja muistutti matossa mitä PÄÄPURISTUS meinaa. Vicious paua. Härmänki kans ihan kunnon sparria.

Loppuun niskat ja loppuverkkamainen pyöräily kaivokselle.

Olipa tosi hyvät painit, kone lämpes tosiaan hyvin ja hyrräs mukavasti.
Aamutiimin valamistautuminen OVP World Championshipseihin on kyllä menny reisille, Opella niska, Jockilla 10pv pakkolepo ranteen takia ja nyt VTA...prkl.:(

Tempauspainotteinen CFO6 ja WOD

Ke 9.5.12

Alakuilta yssikseen, niin raksailu jäi tännään välliin ja hittin' da NA-gym.
Pikku lenkki, burgener, heiluttelut.

- Tempaus kyykyn kautta 3*40kg, 3*50kg, 1*60kg, 1*70kg, 1*75kg, 1*77.5kg, 1*80kg (FAIL)
- Tempausveto 4*2*90kg
yo.issa n.90s palautus
- Syväkyykky, pohjalla 5s pito ja räjähtäen ylös 2*90kg, 2*100kg, 2*100kg, 2*100kg

Sitten CF Pori&Espoon päivän WODi.

15-12-9 reps of

• Muscle snatch (clean grip). Use 40% of 1RM snatch = 32.5kg
• Strict pull-up
• Broad jump

Time is not an element on this wod. Just try to rest as little as possible. Focus on quality of the movements.

Päälle loppuhöntsäjuoksu. Reenin kesto 1h20min.

Uuh painonnoston tekniikassa on kauhia savotta, mutta onhan sen reenaaminen siistiä!
Nyt kun on suht säännöllisesti peeännänny CFO:n tiimoilla, niin ei mee aina niin kauan tekniikan hakemiseen, ja tännäänki tuntu nostaminen ihan hyvältä. Tekniikka edelleen vaihtelee, pitäs olla räjähtävämpi jne jne, mutta verrattuna Sunnuntaihin75kg FAILiin, niin tänään 75kg ja 77.5kg napsu hyvin. 80kg:ssa allemenossa loppu boollssit.
Syväkyykyn pohojalla kehitty hyvin painetta...Tempausveot puristi peukusta ilimat pihalle ja WODissa oli pakko panna toka kiekalla remmit tempaukseen.

Inno-Näätä mallaili vähän MIESSEINÄ:änsä.

Hierotaan tuota sisustusta sitten joskus...:)

Pikanen verenkierrätys

Ti 8.5.12

Työmatkapyöräilyn päälle:
- 50 * Wallball 10kg n.3 metriin
- Punnerruksia kahavoilta + muutama KSP + keskivartalo

Vajaa 15min.
Meinas pistää hapottaan wallballit ku "kylymiltään" alako veteleen.

Kevyt BJJ

Ma 7.5.12

Poikkeuksellisesti raksailun päälle ilta-BJJ-reeneihin tarkotuksena vähä reenata tuomarointia.
Eka kummiski reeniä: rolli + drill + rolli + drilli tunnin verran. Mm. halggaardin ohitus sproolilla, gaardin aukasu seisomaan nousten, perspanon kautta mounttiin, kimuran aukasu ja kirraus.

Sitte yks vitonen PokeTeen kans, iha mukava paini.
Loppuun kisailijoiden sparrien "tuomarointia". Pisteidenlasku suunnilleen hanskassa, edut hukassa. Vähän perseestä nuo BJJ-säännöt kyllä on, sidemountti tai woimmasiltaus ei oo mitää, gaardinohitus tai swiippi gaardista on taas pisteiden arvosta. Pthyi. Alasviennistä onneksi saa aina pisteet ja lopetus on aina lopetus.

Mutta kyllä tuommonen iltareeni matkoineen ja loppulätinöineen vie aikaa sen +2h. Se on ikuisuus arki-illassa. :)

CFO 5

Su 6.5.12

Viikonlopun touhuilujen päälle pikku lenkki ja CFO5
- Tempaus kyykyn kautta 3*40kg, 3*50kg, 3*55kg, 3*60kg, 2*65kg, 2*70kg, 1*75kg (FAIL)
- Raaka RV + 3 työntöä rinnalta saksaten 3*65kg, 3*80kg, 2*85kg, 1*90kg
- Leuat 8*15kg, 6*20kg

Palautukset n.90s.
Tempauksessa keskityin lähtöasentoon (lähtöasento "istualtaan" ja jalat hiemat enemmän auki, jollon vedon edetessä jalat suoristuvat "sivulle" ja tanko tulis suorempaan ylös), ja tekniikka + rytmi tuntukin tosi hyvältä, 2*70kg oli heleppo, mutta 75kg tuli yli tekniikan saturaatiopisteen ==> homma sekottu ja FAIL.

Ehkä noin 1000.:nnen kerran sama saaga: Mahtihiki ja hyvä reeni! :D

PS: Vloppuna palaveroitiin BJJ-tuomaroinnin merkeissä, 2 viikon päästä räjähtää, kaikki (= SUTI) Ouluun kisaamaan OVP World Championshipseihin!

Nyt sattu kikkeliin...(+ Kipparikallet)

Pe 4.5.12

Perjantain aamukrekot Pyrinnön vuorolla, Jonne, Janne, Tupoksen Couture, Härmä ja pari nuorta sonnia.
Lämmöt ja 45min pataan-ottoa.

Huhhuh ku oli tukkosta! Homman kruunas viimesessä sparissa suoraan sladdiin tullu polovi. Aihh saathana ku kävi kipiää....Lämmittelyssä kirskuttiin Couturen kanssa kilipaa ku oli molemmilla paikat kivasti tokkurassa, varsinkin epäkkäät ja jalat muisti vielä Keskiviikon painonnoston. Kerta viikossa voimaharjottelua maksaa hintaa.

Sitä alakaa huomaan "kuluneen" asemansa ravintoketjussa ku nuorta ja vaffaa jässikkää pukkaa. No, periksi ei tajua antaa prrrrkle.:)

Näätän Autotallin VIRALLINEN reenilevy:
Zenith Reunionin "Utopia"
Tiluliluliii CAN'T FEEL THE PAIN!


ILTAPÄIVÄ
Työmatkapyöräilyn päälle gripper + leukoja Giistä roikkuen + ranteet tangolla.
Kesto 15min.

Ja täältä totuus Joe Roganin suusta miksi nykyihimisen pittää nujuta.:)
YOU SHOULD DO JIUJITSU MAN.

Perusvarma No-Gi

To 3.5.12

Hohhoijjaa, kiipesin mankelin selekään ja hinkkasin aamulla salille, niin sen vajaan 7km aikana kerkes sattaa vettä, lunta ja rakkeita. Paikalla Ope, Härmä, Jock, Maria ja Jokujätkä.

Lämpörollit 15min.
Pystystä painia 3min + 3min jonka jäläkeen pikku huili.
Loppuun niskat.

Perusvääntöä, keskityin positiokontrolliin, armbaarissa päällä käsien vaihtoon ja pystyssä judoleirin "etukamppiin". Ja takas keväiseen ilimaan polokemaan...

CFO 4

Ke 2.5.12

Open ja Koijan kans NA:lla, juoksulenkki ja burgenerit lämmöksi.
- Tempaus kyykyn kautta pukeilta 2*40kg, 2*50kg, 2*60kg, 2*65kg, 2*70kg
- Rinnalleveto kyykyn kautta pukeilta 2*80kg, 2*90kg, 2*95kg, 2*100kg (toinen FAIL)
- Tempausvala 2*70kg, 2*75kg, 2*75kg
- Takakyykky 20*100kg

Nyt oli pidemmät palautukset ku 60s ku hierottiin toistemme tekniikoita.
Nonih, parin viikon paussi painonnostosta, ja oliha mukava nostaa. Pukeilta rinnalleveto oli vähä hakusessa (heti lähöstä pitää olla vauhtia), tempaus onnistu paremmin. Tempausvalaa isommilla painoilla piiiitkästä aikaa kans, toinen 75:nen olikin helepompi ja varoja jäi hyvinnii.