Su 30.11.08
25 * kippileukaa
50 * mave 60kg
50 * punnerrus
50 * boksihyppy (steppilauta 5:llä portaalla)
25 * tuulilasia selällään
25 * selän ojennusta
25 * Rv+työntö 30kg
25 * kippileukaa
Aikaa meni n.18min ja kaikki muut suoritukset putkeen paitsi RV+työntö, jossa piti välillä puhaltaa omaa laiskuuttani. Ihan hyvä fiilis, tasalla tahilla iliman runttausta, tankkiin jäi vielä kaasua mukavasti. Eilinen vattarullaus tuntu pötsissä.
sunnuntai 30. marraskuuta 2008
lauantai 29. marraskuuta 2008
Painoliivit
La 29.11.08
Kahavakuulavoorumin innottamana on ollut nyt toista viikkoa Risman painoliivit päällä päivittäisissä ulukoilutouhussa. Jäläkikasvun kans touhunnu ne päällä, leukoja siellä täällä. Mitään spesiaalia ja kohistettua painoliivireeniä en oo teheny, tänään tosin leukojen päälle voimapyörää ne päällä.
Kahavakuulavoorumin innottamana on ollut nyt toista viikkoa Risman painoliivit päällä päivittäisissä ulukoilutouhussa. Jäläkikasvun kans touhunnu ne päällä, leukoja siellä täällä. Mitään spesiaalia ja kohistettua painoliivireeniä en oo teheny, tänään tosin leukojen päälle voimapyörää ne päällä.
perjantai 28. marraskuuta 2008
Aamunujut II
Pe 28.11.08
Seiskasta kasiin painia hitaasti kiihyttäen. Palijo pystyä.
Lopussa aeka naatti.
Seiskasta kasiin painia hitaasti kiihyttäen. Palijo pystyä.
Lopussa aeka naatti.
tiistai 25. marraskuuta 2008
sunnuntai 23. marraskuuta 2008
RV ja pikkupena
Su 23.11.08
15min lämmöt.
5 * RV 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 1*90kg
15 * Pena 40kg, 50kg, 50kg. Käsipainoilla lisäksi.
Olokapääjumppaa.
50kg penkkipunnerrus, syksyn ennätysrauat. :)
15min lämmöt.
5 * RV 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 1*90kg
15 * Pena 40kg, 50kg, 50kg. Käsipainoilla lisäksi.
Olokapääjumppaa.
50kg penkkipunnerrus, syksyn ennätysrauat. :)
perjantai 21. marraskuuta 2008
Iltaamua
Pe 21.11.08
Aamulla uikkaripainit, kolome jamppaa ja tunti 2 minsan eriä pystystä hyvällä temmolla. Pohojois-Suomen tekninen huippu paikalla niin sai vääntää ihan tosissaan. Katottiin loppuun pari positioviilausta. Aika finaalissa oli lopussa.
Kahet väännöt 12h sisään, aika maksimiveto tavan miehelle. Yllättävän iskussa oli aamulla. Olokapää ei liiemmin vaivaa, mutta varvas hiukan hiastaa. Ei haittaa, nyt on mukava painia!
To 20.11.08
BJJ.
Puolen tunnin jumpa, selästä muutama temppu, selästä painia ja loppuun 5 minsan sparreja. Kämpillä kunnnon huollot seuraavaa aamua varten.
Aamulla uikkaripainit, kolome jamppaa ja tunti 2 minsan eriä pystystä hyvällä temmolla. Pohojois-Suomen tekninen huippu paikalla niin sai vääntää ihan tosissaan. Katottiin loppuun pari positioviilausta. Aika finaalissa oli lopussa.
Kahet väännöt 12h sisään, aika maksimiveto tavan miehelle. Yllättävän iskussa oli aamulla. Olokapää ei liiemmin vaivaa, mutta varvas hiukan hiastaa. Ei haittaa, nyt on mukava painia!
To 20.11.08
BJJ.
Puolen tunnin jumpa, selästä muutama temppu, selästä painia ja loppuun 5 minsan sparreja. Kämpillä kunnnon huollot seuraavaa aamua varten.
tiistai 18. marraskuuta 2008
Painia aamulla
Ti 18.11.08
Aamuseiska, pimeä dojo ja meisselin katku, rokki soimaan ja lämpöä, oikia Rocky-meininki. :)
Kahestaan oltiin, vajaa tunti nujua 5min eriä ja minsan paussilla. Mmmmmmmainiota.
Aamuseiska, pimeä dojo ja meisselin katku, rokki soimaan ja lämpöä, oikia Rocky-meininki. :)
Kahestaan oltiin, vajaa tunti nujua 5min eriä ja minsan paussilla. Mmmmmmmainiota.
maanantai 17. marraskuuta 2008
Maastanostua
Ma 17.11.08
Nyt on reenivälejä niin käytetään hyväksi.
- Raaka tempauskolomosia 50kg, 55kg, 50kg
- Mave vitosia 100kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg
- Pena 15*40kg, 15*45kg
- Tuulimylly kahella kuulalla
- VOimapyörää seisten seinää vasten ja selekää
Mave tuli kevyesti.
Nyt on reenivälejä niin käytetään hyväksi.
- Raaka tempauskolomosia 50kg, 55kg, 50kg
- Mave vitosia 100kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg
- Pena 15*40kg, 15*45kg
- Tuulimylly kahella kuulalla
- VOimapyörää seisten seinää vasten ja selekää
Mave tuli kevyesti.
lauantai 15. marraskuuta 2008
Soutua JA kipparikallea
La 15.11.08
Painit peruttu => jumpalle. Lämmöt ja säkkiä ja siltoja.
1000m soutua
18 * Trusteri 40kg
15 leukaa
2 min paussi
750m soutua
15 trusteria 40kg
12 leukaa
2min paussi
500m soutua
12 trusteria 40kg
9 leukaa
Kaikki suoritukset meni putkeen, soutu oli semmosta sunnuntaisoutelua. Aikaa meni 18 minsaa, eli 14 min töitä. Stte
Pena 2*15*40kg
Ranteita ruuvamalla kepissä narun päässä roikkuvaa kiekkoa
20kg kylet sormiotteessa.
Olokapää alakaa oleen ok, penassa sen vielä huomaa, muttei kivuliaasti. Muissa ok.
Painit peruttu => jumpalle. Lämmöt ja säkkiä ja siltoja.
1000m soutua
18 * Trusteri 40kg
15 leukaa
2 min paussi
750m soutua
15 trusteria 40kg
12 leukaa
2min paussi
500m soutua
12 trusteria 40kg
9 leukaa
Kaikki suoritukset meni putkeen, soutu oli semmosta sunnuntaisoutelua. Aikaa meni 18 minsaa, eli 14 min töitä. Stte
Pena 2*15*40kg
Ranteita ruuvamalla kepissä narun päässä roikkuvaa kiekkoa
20kg kylet sormiotteessa.
Olokapää alakaa oleen ok, penassa sen vielä huomaa, muttei kivuliaasti. Muissa ok.
perjantai 14. marraskuuta 2008
Aamupainia
Pe 14.11.08
Tunnin aamunujut.
Aluksi taas diisseliä käyntiin, mutta ku lämpes niin on se mukava shuuttailla rumia ukkoja. Sparrailtiin kevyemmin tänään.
Tunnin aamunujut.
Aluksi taas diisseliä käyntiin, mutta ku lämpes niin on se mukava shuuttailla rumia ukkoja. Sparrailtiin kevyemmin tänään.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)