Ti 30.3.10
Taas Northernmoustin ja Jockin kans nujjaamassa, samantyyppisellä setillä ku eilen mutta kovemmalla temmolla plus muutama erä vaparia.
30 minsaa 2min eriä mattoa, aluksi ei subeja mukana. Sitte muutama kierros vaparisparria pystystä isoilla kinttailla, lyönnit rennosti. Loppuun muutama paini pystystä. Lisäksi pikku niskat ja kateltiin vähä tekhniqueita.
Taas taattua laatua. Ollappa enemmän aikaa, niin reenailisin enemmän poksailua taas.:)
tiistai 30. maaliskuuta 2010
maanantai 29. maaliskuuta 2010
Iltapäivärollit
Ma 29.3.10
Iltapäivästä rollaamassa Northernmoustin ja Jockin kans.
2min kieerolla mattua ~30min, pikku paussi ja pystystä sparreja ~30min. Loppuun kateltiin vähän swiippiä saidista ja detallsseja.
Perushjyvät setit.
Iltapäivästä rollaamassa Northernmoustin ja Jockin kans.
2min kieerolla mattua ~30min, pikku paussi ja pystystä sparreja ~30min. Loppuun kateltiin vähän swiippiä saidista ja detallsseja.
Perushjyvät setit.
sunnuntai 28. maaliskuuta 2010
Skimbaa ja jumbaa
La-Su 27-28.3.10
Meikä tuntuu tänä talavena imevän kaikki lasten uusimmat mahapöpöpäivitykset, niin tämä viikko meni balalaikan soiessa ja huilatessa. Viikonloppuna kummiski tunturissa, missä tanjapoutiaismaisia-muna-asentoja ja kuolemaa halaveksuvia haarahyppyjä sekä ihimishissinä toimimista. Jalat meni mukavasti happoile.
Su 28.3.10
Telinevoimistelua, alakuun kehonhallinnalla lämmöt ~30min.
Sitte kierto: permantosarja, musckle-upit (1-4 toistoja), renkailla heiluntaa, myllynpyörittämisreeniä (vaikia) ja muuta oheisvoimailua (leuat, mahat, rengasdipit, rekki). Loppuun keskivartalopiina. Rankailla alako loppuun käsistä paukut.
Meikä tuntuu tänä talavena imevän kaikki lasten uusimmat mahapöpöpäivitykset, niin tämä viikko meni balalaikan soiessa ja huilatessa. Viikonloppuna kummiski tunturissa, missä tanjapoutiaismaisia-muna-asentoja ja kuolemaa halaveksuvia haarahyppyjä sekä ihimishissinä toimimista. Jalat meni mukavasti happoile.
Su 28.3.10
Telinevoimistelua, alakuun kehonhallinnalla lämmöt ~30min.
Sitte kierto: permantosarja, musckle-upit (1-4 toistoja), renkailla heiluntaa, myllynpyörittämisreeniä (vaikia) ja muuta oheisvoimailua (leuat, mahat, rengasdipit, rekki). Loppuun keskivartalopiina. Rankailla alako loppuun käsistä paukut.
keskiviikko 24. maaliskuuta 2010
Uinti
Ke 24.3.10
Uimakoulun ohessa 800m tarzan-sammakkoa.
Pari siivua ku vejin roolia, nii sykkeet heti katossa, eli tekniikka on paniikinomasta kauhomista. Paras uintisaavutus edelleen siis kympistä pommilla. :D
Uimakoulun ohessa 800m tarzan-sammakkoa.
Pari siivua ku vejin roolia, nii sykkeet heti katossa, eli tekniikka on paniikinomasta kauhomista. Paras uintisaavutus edelleen siis kympistä pommilla. :D
maanantai 22. maaliskuuta 2010
Leirin viimeset
Ma 22.3.10
Leirin viimeset viralliset reenit, edelleen hallfia alta sekä:
- Gaardissa molemmat jannun jalat olokapäillä, liepeet kiinni niinku ravihevosesta, painoa kaverin toiselle jalalle, lieve hanurin alta toiseen ommaan kätteen, ja ohitettaan jalat + vejetään liepeestä ==> backmount
Tuosta positiosta sparria ja hegular sprarria ~40min.
Vaikka normijomotusta ja -kivistystä ympäri roppaa, niin silti ihan vaffa&virtava fiilis viikon vääntöjen jäläkeen. Tietty sparreissa ei oo ollu iha sata lasissa.
Hurjia reenimääriä etelän miehellä. 2-4 (!) reeniä päivässä, pääasiassa lajireeniä. Mutta myös hiukka Alejarra-cardiota sekä olympia-nostoja! Eli tainnu Rafi lueskellä Näätän blogista reenivinkit. :D
Leirin viimeset viralliset reenit, edelleen hallfia alta sekä:
- Gaardissa molemmat jannun jalat olokapäillä, liepeet kiinni niinku ravihevosesta, painoa kaverin toiselle jalalle, lieve hanurin alta toiseen ommaan kätteen, ja ohitettaan jalat + vejetään liepeestä ==> backmount
Tuosta positiosta sparria ja hegular sprarria ~40min.
Vaikka normijomotusta ja -kivistystä ympäri roppaa, niin silti ihan vaffa&virtava fiilis viikon vääntöjen jäläkeen. Tietty sparreissa ei oo ollu iha sata lasissa.
Hurjia reenimääriä etelän miehellä. 2-4 (!) reeniä päivässä, pääasiassa lajireeniä. Mutta myös hiukka Alejarra-cardiota sekä olympia-nostoja! Eli tainnu Rafi lueskellä Näätän blogista reenivinkit. :D
sunnuntai 21. maaliskuuta 2010
Halffin hallintaa
La 21.3.10
Spandex-painit.
Alakulämmöksi sprooli-punnerrus-maha jumppa, vähän kova startti hakatulle ropalle. Taas hikosin ku sika 1.5h, ei tarvi kolitseja nyt. :) Illalla veelopun geigyt ja Crunzeees että pyssyy mies läjässä.
Pystystä jalakaan meno niinku eile, mutta kieputeltiinki selekään ja alistettiin...katon videolta sitte jos ei tuu flouna sparrissa.:)
Halffisa alla kontrollia, tykänny ite tökkiä kaveria päästä/naamasta, niin nytten kontrolloitiinki hauberista&olokapäästä apinaotteella plus polovet suht normisti. Postitiosparreja ja normisparreja, vaffoja sikoja osa jätkistä. Lopussa aika velliä.
Spandex-painit.
Alakulämmöksi sprooli-punnerrus-maha jumppa, vähän kova startti hakatulle ropalle. Taas hikosin ku sika 1.5h, ei tarvi kolitseja nyt. :) Illalla veelopun geigyt ja Crunzeees että pyssyy mies läjässä.
Pystystä jalakaan meno niinku eile, mutta kieputeltiinki selekään ja alistettiin...katon videolta sitte jos ei tuu flouna sparrissa.:)
Halffisa alla kontrollia, tykänny ite tökkiä kaveria päästä/naamasta, niin nytten kontrolloitiinki hauberista&olokapäästä apinaotteella plus polovet suht normisti. Postitiosparreja ja normisparreja, vaffoja sikoja osa jätkistä. Lopussa aika velliä.
lauantai 20. maaliskuuta 2010
Pystyä 2
La 20.3.10
Iltapäivän uikkaripainit, sali oli oikiasti niinku turkkilainen sauna, vi*un kuuma höyrykoppi täynnä rumia äijjiä. Vettä meni litra. Mutta jes, taas mentii pystyä!
Aika kankiana oli ukko alussa, alun niskan yli rullaus tuntu meleko mahottomalta. Mutta siitä se lämpes..Lämmöiksi siis Niskan yli sivuttain naama polovissa, sitte hanurilla zumbaa, ja jalat levällään kaulusvattoja joka oli raskasta.
Temput:
- Perus, puolittaisesta klintsistä selekään, nostetaan kaverin kyynärpäätä ja omalla päällä ohojataan ==> selekään
- Selästä junttanosto ja keskivartalo+käet kääntää, jaloilla swiipataan tonttiin
- Puoliklintsistä single-leggiin, pää vartalon puolelle, ite jalan sisäpuolelle ja draivilla + käsikampilla tonttii
- Puoliklintsistä draivataan, "hypätään" että haetaan gaardiin vetoa, hyppy takas polovi maassa, käsi niskassa edelleen ja toinen kasi jalakoihin ja shoottimainen alasvienti niskasta vetäen
- Butterflaigaardista Northermoustimainen nosto ja eristetään kaverin jalaka, painetta ja kaajetaan vetämällä saman puolen käellä + lantiolla työntä, tekhnical stand-up ja töitä sideen/mounttiin
5 minsan paineja ~30min, osa pystystä. Rafin kans yksi sparri, ihan ok, teki jalakalukon "väärään" jalakaan. :D
Tällejä ja mustelmia joka paikassa, oikian olokapään alaosa vähän kippuilee..muuten vahava meininki.
Iltapäivän uikkaripainit, sali oli oikiasti niinku turkkilainen sauna, vi*un kuuma höyrykoppi täynnä rumia äijjiä. Vettä meni litra. Mutta jes, taas mentii pystyä!
Aika kankiana oli ukko alussa, alun niskan yli rullaus tuntu meleko mahottomalta. Mutta siitä se lämpes..Lämmöiksi siis Niskan yli sivuttain naama polovissa, sitte hanurilla zumbaa, ja jalat levällään kaulusvattoja joka oli raskasta.
Temput:
- Perus, puolittaisesta klintsistä selekään, nostetaan kaverin kyynärpäätä ja omalla päällä ohojataan ==> selekään
- Selästä junttanosto ja keskivartalo+käet kääntää, jaloilla swiipataan tonttiin
- Puoliklintsistä single-leggiin, pää vartalon puolelle, ite jalan sisäpuolelle ja draivilla + käsikampilla tonttii
- Puoliklintsistä draivataan, "hypätään" että haetaan gaardiin vetoa, hyppy takas polovi maassa, käsi niskassa edelleen ja toinen kasi jalakoihin ja shoottimainen alasvienti niskasta vetäen
- Butterflaigaardista Northermoustimainen nosto ja eristetään kaverin jalaka, painetta ja kaajetaan vetämällä saman puolen käellä + lantiolla työntä, tekhnical stand-up ja töitä sideen/mounttiin
5 minsan paineja ~30min, osa pystystä. Rafin kans yksi sparri, ihan ok, teki jalakalukon "väärään" jalakaan. :D
Tällejä ja mustelmia joka paikassa, oikian olokapään alaosa vähän kippuilee..muuten vahava meininki.
perjantai 19. maaliskuuta 2010
Pystyä
Pe 19.3.10
Alakuun juoksua ja palomiehenpyörää lämmöksi,
Tekuna pelomiehenpyörää jiujitsu-poloviltaan (eli hiha ylös ja jalakaan kiinni, josta kaajutaan polovet sivuttain ja ukko niskan yli katolleen)
Sitte hihasta kiinni ja "lyyään" ylös, kaveri vettää automatic hihan takas jollo viiään hiha liikkeen suuntaa ja kampataan vastaan tuleva jalaka samanpuolen käellä+jalalla. Siitä eilisellä tempulla mounttii. Mountissa uus tärkiä juttu ku ollaa päälä, ristitään omat jalat jollo parempi kontrolli. Mountista oma takinlieve ninjamaisesti kurkulle, montaassista pois jalaka ei koske ==> 69:iin, josta perse ylös ja käsi suoraksi. Meleko siansaksaa mutta jospa muistas diitheeeils.:)
Sparreja pystystä ~30min. Loppuun knee-on-bell ==> Mount-drillausta.
Olokapää vähä pipi.
Nii ja mulle käsittämättömän suuri 15 euron (!) betsi lähteny Brandon Veralle UFC on Versuksen matsiin Jon Jonesia vastaan jo pari viikkoa sitten! Aivan maha kuralla.:)
Alakuun juoksua ja palomiehenpyörää lämmöksi,
Tekuna pelomiehenpyörää jiujitsu-poloviltaan (eli hiha ylös ja jalakaan kiinni, josta kaajutaan polovet sivuttain ja ukko niskan yli katolleen)
Sitte hihasta kiinni ja "lyyään" ylös, kaveri vettää automatic hihan takas jollo viiään hiha liikkeen suuntaa ja kampataan vastaan tuleva jalaka samanpuolen käellä+jalalla. Siitä eilisellä tempulla mounttii. Mountissa uus tärkiä juttu ku ollaa päälä, ristitään omat jalat jollo parempi kontrolli. Mountista oma takinlieve ninjamaisesti kurkulle, montaassista pois jalaka ei koske ==> 69:iin, josta perse ylös ja käsi suoraksi. Meleko siansaksaa mutta jospa muistas diitheeeils.:)
Sparreja pystystä ~30min. Loppuun knee-on-bell ==> Mount-drillausta.
Olokapää vähä pipi.
Nii ja mulle käsittämättömän suuri 15 euron (!) betsi lähteny Brandon Veralle UFC on Versuksen matsiin Jon Jonesia vastaan jo pari viikkoa sitten! Aivan maha kuralla.:)
torstai 18. maaliskuuta 2010
Aamutuimaan saidista mounttii
To 18.3.10
Eiliset jumpat päätty klo 21, ja tännää jatku klo 6:15.
Yllättävän hyvin oli virtaa eikä vielä pahemmin kolottanu paikkoja, mutta tännään aamupäivän pihatouhuilussa oli jo kankeutta havvaittavissa..
Lämmöiksi seisovan ja suletun gaardin pellaamista iliman käsiä, tekuna itelle muistiin:
- sivuhallinta, kaverin ulomman jala yli astutaan ==> levitetään sen jalat ==> montaas ja hauberista kiinni, jalaka naaman viereen ja käillä naamasta tonttiin ==> kimurahenkinen/armbaar
4*4minsan mattopaineja 40s huililla.
Eiliset jumpat päätty klo 21, ja tännää jatku klo 6:15.
Yllättävän hyvin oli virtaa eikä vielä pahemmin kolottanu paikkoja, mutta tännään aamupäivän pihatouhuilussa oli jo kankeutta havvaittavissa..
Lämmöiksi seisovan ja suletun gaardin pellaamista iliman käsiä, tekuna itelle muistiin:
- sivuhallinta, kaverin ulomman jala yli astutaan ==> levitetään sen jalat ==> montaas ja hauberista kiinni, jalaka naaman viereen ja käillä naamasta tonttiin ==> kimurahenkinen/armbaar
4*4minsan mattopaineja 40s huililla.
keskiviikko 17. maaliskuuta 2010
Halffia
Ke 17.3.10
Leirin iltareeneissä.
Alakuun jujutsumaista kehonhallintatemppuilua maton poikki, muutamia uusiaki juttuja, me likey.:)
Hallfista alta pois, itelle muistiin:
- Jalakojen /triangeli switch
- Labeli kiinni ja samalla kyynärpäätä selekään
- Toinen käsi maahan ja lantioswitchillä jalaka vappaaksi ==> selekään
- Jos kääntyy ==> saidiin, jossa kaverin giillä kyynärvarsi tiukasti hallintaa (pittää kiristää) ==> vaihto ommaan laabeliin ja kierretään 69:iin, pää mattooon toiselle puolem
Sitte painittiin 2*5minsaa halffista, ja 3*5 normeja. Rafi tapututti mua kahesti tympiällä leuka/niskalukolla jonka yksityiskohat käytii sitte läpi...huomenna testiin.:)
Loppuverkat.
Leirin iltareeneissä.
Alakuun jujutsumaista kehonhallintatemppuilua maton poikki, muutamia uusiaki juttuja, me likey.:)
Hallfista alta pois, itelle muistiin:
- Jalakojen /triangeli switch
- Labeli kiinni ja samalla kyynärpäätä selekään
- Toinen käsi maahan ja lantioswitchillä jalaka vappaaksi ==> selekään
- Jos kääntyy ==> saidiin, jossa kaverin giillä kyynärvarsi tiukasti hallintaa (pittää kiristää) ==> vaihto ommaan laabeliin ja kierretään 69:iin, pää mattooon toiselle puolem
Sitte painittiin 2*5minsaa halffista, ja 3*5 normeja. Rafi tapututti mua kahesti tympiällä leuka/niskalukolla jonka yksityiskohat käytii sitte läpi...huomenna testiin.:)
Loppuverkat.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)