To 31.1.13
Hiihtämään teki mieli...mutta ei saatana nyt niin palijoa että vesisatteeseen.
Siispä pikanen isku Mekkaan ja pihalle.
Kp + heiluttelut + Burgener-henkistä
3 kierrosta laadukkaasti
- 24kg Kahavakuulatempaus 10/käsi
- 20 * Askelkyykkykävely
- 5 * Skin-the-cat
- 10 * Saamaton rengassoutu
Pikku puhallus ja:
- "Yhen käen leuka" (toinen käsi ranteessa apuna) 2*3/käsi
Syykkeet nousi jees vaikkei mitään hoonaamista ollukkaan, askelkyykytkin ok vaikka liukkaalla tein.
Loppuun kp-höntsä.
torstai 31. tammikuuta 2013
keskiviikko 30. tammikuuta 2013
Lightweight beibeee
Ke 30.1.13
Helevetinmoinen näläkä ku kaivokselta raahautu himmaan, mutta siinä oli ainut reenin paikka niin miksen jo lauo.
Lumityöt + 20min kuntopyörä + kyykyt ja heilutukset
- Tempausvala 20*10kg, 20*20kg, 20*30kg
- SJMV 10*30kg, 10*40kh
- 1 * Mönkkönen
15-12-9
- KSP (20kg Rogue)
- Heilautus 16kg
Kyykkimisiä pikku kuormilla, polovi tuntuu vielä, mutta ihan jees liikkuvuus. Mönkkösen tietyt liikkeet yhtä tuskaa, KSP:eissäki loppu kaasu ja meni lopussa 1-2:siksi. Oon pitäny 1kg nilikkapainoja näissä kuntoutuksissa, mutta välillä pitää heittää sarjoissa pois että liike jatkuu.
Helevetinmoinen näläkä ku kaivokselta raahautu himmaan, mutta siinä oli ainut reenin paikka niin miksen jo lauo.
Lumityöt + 20min kuntopyörä + kyykyt ja heilutukset
- Tempausvala 20*10kg, 20*20kg, 20*30kg
- SJMV 10*30kg, 10*40kh
- 1 * Mönkkönen
15-12-9
- KSP (20kg Rogue)
- Heilautus 16kg
Kyykkimisiä pikku kuormilla, polovi tuntuu vielä, mutta ihan jees liikkuvuus. Mönkkösen tietyt liikkeet yhtä tuskaa, KSP:eissäki loppu kaasu ja meni lopussa 1-2:siksi. Oon pitäny 1kg nilikkapainoja näissä kuntoutuksissa, mutta välillä pitää heittää sarjoissa pois että liike jatkuu.
tiistai 29. tammikuuta 2013
Aamuhinkkaus
Ti 29.1.13
Klo 06:00 puolituntia kuntopyörää, päälle pikaset keskivartalokupitukset ja oravanpyörään.
Pitkin päivää leukoja. Kiire viikko niin junpat huonolla hapella nyt.:/
Klo 06:00 puolituntia kuntopyörää, päälle pikaset keskivartalokupitukset ja oravanpyörään.
Pitkin päivää leukoja. Kiire viikko niin junpat huonolla hapella nyt.:/
maanantai 28. tammikuuta 2013
KP
Ma 28.1.13
Pihahommien ja veturina olon päälle kuntopyörää yht. 30min, loppuun 4min Tabatha. Päälle kuntoutukset.
Eilinen liike teki kyllä hyvää selän jumeille, palijo paremmassa rasvassa rückeni nyt, muttei vielä ihan priima. Illalla huoltojen ohessa vielä ekstraselekärasvailut.
Kumpi lie pipi polovi?:)
Pihahommien ja veturina olon päälle kuntopyörää yht. 30min, loppuun 4min Tabatha. Päälle kuntoutukset.
Eilinen liike teki kyllä hyvää selän jumeille, palijo paremmassa rasvassa rückeni nyt, muttei vielä ihan priima. Illalla huoltojen ohessa vielä ekstraselekärasvailut.
Kumpi lie pipi polovi?:)
sunnuntai 27. tammikuuta 2013
Liikettä
Su 27.1.13
Aamu
30min liikettä pesueen kans Kamppailuklubilla: Humpilates, jiujitsu-liikettä, käsiseisonta+käsikävely ja tempausvaloja. Siitä uimahallille missä hiukan liikettä jalalle, mutta pääasiassa altaassa piereskelyä.
Iltapäivä
Lumitöitten päälle hiukan kuntopyörää lisälämmöksi ja sitten tabatha.
- 100 * Trusteri 10kg tangolla (4*25 toistot, pikku ravistelu välissä)
- Mönkkösen vicious keskivartalojumppa (ei rxd)
Heti kun painit jäi pois niin ylä/alaselekään kiipiää ihimejumeja, joita pantiin tänään urakalla liikkelle. Muuten oli kyllä mmmmmahtavaa päästä tatamilla pyöriskelee, pysty suht hyvin liikuskeleen ja kyykky tulee alemmas joka päivä, sykkeet nousi mukavasti trustereissa. Vähän anto uskoa tulevaan, mutta viimesen vuojen takaiskujen jäläkeen on kyllä kauhia savotta eessä olla taas vaffa-nopea-kestävä.:)
Aamu
30min liikettä pesueen kans Kamppailuklubilla: Humpilates, jiujitsu-liikettä, käsiseisonta+käsikävely ja tempausvaloja. Siitä uimahallille missä hiukan liikettä jalalle, mutta pääasiassa altaassa piereskelyä.
Iltapäivä
Lumitöitten päälle hiukan kuntopyörää lisälämmöksi ja sitten tabatha.
- 100 * Trusteri 10kg tangolla (4*25 toistot, pikku ravistelu välissä)
- Mönkkösen vicious keskivartalojumppa (ei rxd)
Heti kun painit jäi pois niin ylä/alaselekään kiipiää ihimejumeja, joita pantiin tänään urakalla liikkelle. Muuten oli kyllä mmmmmahtavaa päästä tatamilla pyöriskelee, pysty suht hyvin liikuskeleen ja kyykky tulee alemmas joka päivä, sykkeet nousi mukavasti trustereissa. Vähän anto uskoa tulevaan, mutta viimesen vuojen takaiskujen jäläkeen on kyllä kauhia savotta eessä olla taas vaffa-nopea-kestävä.:)
lauantai 26. tammikuuta 2013
1h hiihto
La 26.1.13
Perheen urheilijan reenien aikaan tunniksi lavulle kokkeileen polovia, ihan ok, polovitaipeen takaosasta kirraa ja tähystysreiät vielä kipiät. Lepposaan tahtiin iskin, alussa oli yläropisto aika jäykkä. Lenkin päälle 50*tempausvala (ei ihan pohojaan) sauvalla. Päälle 45min venyttely.
Perheen urheilijan reenien aikaan tunniksi lavulle kokkeileen polovia, ihan ok, polovitaipeen takaosasta kirraa ja tähystysreiät vielä kipiät. Lepposaan tahtiin iskin, alussa oli yläropisto aika jäykkä. Lenkin päälle 50*tempausvala (ei ihan pohojaan) sauvalla. Päälle 45min venyttely.
perjantai 25. tammikuuta 2013
Aamuhinkkaus
Pe 25.1.13
Herska klo 06:00 ja klo 06:05 NA:tikassa 30min kuntopyörä, loppuun 4min intervalli. Lisäksi staattiset piot keskivartalolle.
Meleko kylymä herätys, ikävä tuli OVP:n aamutiimin karvasia ja lämpösiä sylejä.:) Kaivoksella gtg-leukoja, tänään tuli vaan aika vähän.
Herska klo 06:00 ja klo 06:05 NA:tikassa 30min kuntopyörä, loppuun 4min intervalli. Lisäksi staattiset piot keskivartalolle.
Meleko kylymä herätys, ikävä tuli OVP:n aamutiimin karvasia ja lämpösiä sylejä.:) Kaivoksella gtg-leukoja, tänään tuli vaan aika vähän.
torstai 24. tammikuuta 2013
Kuntopyöräenari
To 24.1.13
Takasi kaivokselle, missä pitkin päivää leukoja, ei mahottomasti tosin ku sorvi laulo koko ajan.
Illalla kuntopyörää pisin pätkä ikinä, 45min! Loppuun tabatha-henkinen 30s-30s intervalli, aika kevyesti vielä tosin. Päälle kuntoutukset, mahoja, kuulailua ja renkaita.
Takasi kaivokselle, missä pitkin päivää leukoja, ei mahottomasti tosin ku sorvi laulo koko ajan.
Illalla kuntopyörää pisin pätkä ikinä, 45min! Loppuun tabatha-henkinen 30s-30s intervalli, aika kevyesti vielä tosin. Päälle kuntoutukset, mahoja, kuulailua ja renkaita.
keskiviikko 23. tammikuuta 2013
Pikku hiki
Ti 22.1.13
Illalla no-sweat kuntopyörä ja gtg-KSP:t.
Huoltoa pitkin päivää, ikikirraus taitaa miehessä olla.:)
Ke 23.1.13
Tikit tänäään pois, kuntopyörää vähä reippaammin, mutta edelleen pikku vastuksella. Kuntoutukset, takareijoissa jopa lihastyön tuntemuksia!
- Cindyä 5 kiekkaa lisälämmöksi (kyykyt hallitusti penkille max 90 astetta)
- Telinevoimistelu-keskivartalo
- SJMV-fiilistelyä tangolla
- Leuat 4*4 neutraaliotteella aina toiseen käteen
- 2 * Yhen käen roikunnat ja alakuvetoa (aah rankkaa...)
Puuh...pitkä kevät on eessä.
Jalakojen ollessa pois pelistä NA-reenaaminen on vaan 30%:sta ja sykkeitä on hankala saaha "heleposti" ylös. Mutta uskon, että seki helepottaa jahka polovi saa vielä lisää liikettä ja kivut (toivottavasti) helepottaa ja voi kuntopyörällä alakaa iskeen vähän aggressiivisemmin, nyt vielä pitää keskittyä..Ja hiihtämään kans
Yleistä heilumista tännään siis.
Tämän blogin reeniannin ollessa aika nolla tällä hetkellä, alla ajankohtasta ja viisasta sanansäilää. Eli kyseessä meikäläisen hyvä espanjalainen kaveri, joka on samanlainen amatööri-reeninarkkari ku meikäläinenkin. BACK-INDA-DAYS hän on kilipaillu pyöräilyssä espanjan kansallisella tasolla, hengittäny ja hengittää edelleen pyöräilyä joka solullaan:
Perkele,
Cycling -as a professional- is dirty, didnt I tell you the reasons why I left competition? Precisely because of the amount of shit I saw in the amateur categories. BUT, cycling does not force anybody to be a son of a bitch. I never was, and I was a cyclist. The only thing the professionalism achieves in the cycling sport is to gather selfish, ambitious son of bitches capable of killing themselves for glory. Cycling, as a sport, is the most beautiful sport I know, a sport where a man/woman gets anywhere only powered by his/her strength, will and sacrifice. I always enjoyed long distance, endurance cycling: Going from my home in Madrid to the mountains (do you remember the mountains where we went from my mother's place?), I loved every single kilometer, every climb, every slope, every plain where I could maintain 50-60Km/h propelled only by my legs and my determination.
Those selfish bastards who use drugs to win races are nothing more but cheaters, robbers, criminals who destroy the beauty of a sport only thought for tough men/women who can continue after every single muscle in your body is asking you to stop: when the mind overcomes the limitation of your body and makes you fly. A good cyclist does not need any kind of drugs, not for improving performance or for having fun in the disco Näätä. You find joy in the achievement.
I remember when I cycled from Madrid to Segovia (where we went, remember the picture eating the ham leg from the rubbish, where the old Roman Acueduct was), climbing as many as two first category (average 8% slope for longer than 17Km) and one special category (average 10% for close to 22Km) mountain ports. That was one way, total more than 230Km in secondary roads, beautiful landscapes if you recall the views from the old Golf together with IsoKulli. Then the way back was exactly the same distance and climbs. I left home before 8:00 and returned after 22:00, that was beautiful Näätä.
I remember the training doing 150Km at an average speed of more than 42Km/h in my racing bike, I could eat a whole lamb or pig when I came back home and I never weighted more than 67Kg being as I am 1.81m tall. I was all legs and head ;-).
Lance Amstron, that man I know since the 90s, he was present in some races together with a cyclist that inspired all my adventures: Miguel Indurain (innocent until the contrary is demonstrated, but you cannot be certain). Then Lance was just an average cyclist, for many seasons, you could not see him as a champion because in cycling as in everything, when you are good, you show it all the time. Suddenly he had "cancer" in his testicles, his performance improved dramatically after surgery, when in reality you could only expect him to do the opposite. Everyone who knows about cycling was suspicious about that man, I always thought that he changed his two testicles for uranium batteries, sincerely.
I saw the interview with Oprah, that guy knows no shame. He still dares giving explanations for a behavior that no sportsman should ever conceive.
Thank you for giving me the chance to share my thoughts about that criminal with you, that guy who kills the most beautiful sport the world has ever seen (in my opinion).
Illalla no-sweat kuntopyörä ja gtg-KSP:t.
Huoltoa pitkin päivää, ikikirraus taitaa miehessä olla.:)
Ke 23.1.13
Tikit tänäään pois, kuntopyörää vähä reippaammin, mutta edelleen pikku vastuksella. Kuntoutukset, takareijoissa jopa lihastyön tuntemuksia!
- Cindyä 5 kiekkaa lisälämmöksi (kyykyt hallitusti penkille max 90 astetta)
- Telinevoimistelu-keskivartalo
- SJMV-fiilistelyä tangolla
- Leuat 4*4 neutraaliotteella aina toiseen käteen
- 2 * Yhen käen roikunnat ja alakuvetoa (aah rankkaa...)
Puuh...pitkä kevät on eessä.
Jalakojen ollessa pois pelistä NA-reenaaminen on vaan 30%:sta ja sykkeitä on hankala saaha "heleposti" ylös. Mutta uskon, että seki helepottaa jahka polovi saa vielä lisää liikettä ja kivut (toivottavasti) helepottaa ja voi kuntopyörällä alakaa iskeen vähän aggressiivisemmin, nyt vielä pitää keskittyä..Ja hiihtämään kans
Yleistä heilumista tännään siis.
Tämän blogin reeniannin ollessa aika nolla tällä hetkellä, alla ajankohtasta ja viisasta sanansäilää. Eli kyseessä meikäläisen hyvä espanjalainen kaveri, joka on samanlainen amatööri-reeninarkkari ku meikäläinenkin. BACK-INDA-DAYS hän on kilipaillu pyöräilyssä espanjan kansallisella tasolla, hengittäny ja hengittää edelleen pyöräilyä joka solullaan:
Perkele,
Cycling -as a professional- is dirty, didnt I tell you the reasons why I left competition? Precisely because of the amount of shit I saw in the amateur categories. BUT, cycling does not force anybody to be a son of a bitch. I never was, and I was a cyclist. The only thing the professionalism achieves in the cycling sport is to gather selfish, ambitious son of bitches capable of killing themselves for glory. Cycling, as a sport, is the most beautiful sport I know, a sport where a man/woman gets anywhere only powered by his/her strength, will and sacrifice. I always enjoyed long distance, endurance cycling: Going from my home in Madrid to the mountains (do you remember the mountains where we went from my mother's place?), I loved every single kilometer, every climb, every slope, every plain where I could maintain 50-60Km/h propelled only by my legs and my determination.
Those selfish bastards who use drugs to win races are nothing more but cheaters, robbers, criminals who destroy the beauty of a sport only thought for tough men/women who can continue after every single muscle in your body is asking you to stop: when the mind overcomes the limitation of your body and makes you fly. A good cyclist does not need any kind of drugs, not for improving performance or for having fun in the disco Näätä. You find joy in the achievement.
I remember when I cycled from Madrid to Segovia (where we went, remember the picture eating the ham leg from the rubbish, where the old Roman Acueduct was), climbing as many as two first category (average 8% slope for longer than 17Km) and one special category (average 10% for close to 22Km) mountain ports. That was one way, total more than 230Km in secondary roads, beautiful landscapes if you recall the views from the old Golf together with IsoKulli. Then the way back was exactly the same distance and climbs. I left home before 8:00 and returned after 22:00, that was beautiful Näätä.
I remember the training doing 150Km at an average speed of more than 42Km/h in my racing bike, I could eat a whole lamb or pig when I came back home and I never weighted more than 67Kg being as I am 1.81m tall. I was all legs and head ;-).
Lance Amstron, that man I know since the 90s, he was present in some races together with a cyclist that inspired all my adventures: Miguel Indurain (innocent until the contrary is demonstrated, but you cannot be certain). Then Lance was just an average cyclist, for many seasons, you could not see him as a champion because in cycling as in everything, when you are good, you show it all the time. Suddenly he had "cancer" in his testicles, his performance improved dramatically after surgery, when in reality you could only expect him to do the opposite. Everyone who knows about cycling was suspicious about that man, I always thought that he changed his two testicles for uranium batteries, sincerely.
I saw the interview with Oprah, that guy knows no shame. He still dares giving explanations for a behavior that no sportsman should ever conceive.
Thank you for giving me the chance to share my thoughts about that criminal with you, that guy who kills the most beautiful sport the world has ever seen (in my opinion).
tiistai 22. tammikuuta 2013
Hinkkaus
Ma 21.1.13
Illalla vielä 2. vai 3. kuntopyöräsessio missä KSP:t.
Ti 22.1.13
Aamusta kävely + kuntopyörä + kuntoutus, KSP:t ja punnerruksia.
ONKO MAAILMAN TYLSINTÄ LIIKUNTAA kuntopyöräily iliman, että saa es lyyä kunnolla löylyä. Noh saapaha polovi sitä liikettä. Grease-the-groove tyyliin menty nyt saikun ajan, eli pitkin päivää vetelen lyhkäsiä sarjoja leukoja/KSP/tm. Huollot päälle, oikia alaselekä taas alakaa vetää juntturaan ku "oikia" liike puuttuu.
Tähän vielä amerikansaarnaa:
Illalla vielä 2. vai 3. kuntopyöräsessio missä KSP:t.
Ti 22.1.13
Aamusta kävely + kuntopyörä + kuntoutus, KSP:t ja punnerruksia.
ONKO MAAILMAN TYLSINTÄ LIIKUNTAA kuntopyöräily iliman, että saa es lyyä kunnolla löylyä. Noh saapaha polovi sitä liikettä. Grease-the-groove tyyliin menty nyt saikun ajan, eli pitkin päivää vetelen lyhkäsiä sarjoja leukoja/KSP/tm. Huollot päälle, oikia alaselekä taas alakaa vetää juntturaan ku "oikia" liike puuttuu.
Tähän vielä amerikansaarnaa:
...voimistelijat on kyllä BADASS.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)