To 31.7.08

400m juoksua
21 Trusteria 2*16kg
400m
15 Trusteria
400m
10 Trusteria

Mahtavaa miten juoksu muuttuu joka kierroksella. :)

Spinatus-maximus-decimus-meridius-jänteelle venyttelyä ja kuminauhaa.
Annan painien olla pannassa vielä.

Ke 30.7.08

50 leukaa renkailla (n. 10 sarjoilla)

Ti 29.7.08

Tunnin lenkki hakien vaihtelevia maastoja (hevospolokuja ja mäkisiä voimalinjoja)