Kerroppa alanasiantuntija vähän selvennystä tuosta crossfitistä:
Jos treeninä on vaikkapa rinnalleveto 1-1-1-1-1-1-1 tai etukyykky 3-2-2-2-1-1-1-1-1 niin ilmeisesti jokaiselle toistolle pyritään lisäämään painoa, mutta palautuksia ei painonlisäys ajan päälle pidetäkkö?
Muuten mennään aikaa vastaan liikkeitä/liikepareja esim. fran tai sitten tietyn ajan esim 20min liikeparia.
Nyt ku alkaa jalka olemaan aika lähellä 100% kuntoa niin pitäisi vähitellen siirtyä sanoista tekoihin ja aloittaa tuo crossfit harjoittelu.
Kyllä, esarisi on edelleen tiukka ja olet liian lihava.
En oo nyt ihan varma tottuuesta, mutta mää oon ainakin tehnyt nuo 1-1-1.. ja 3-3-3-jne reenit siten, että ottanut kunnon palautuksilla ja lisänny painoja kohti maksimia. Maksimin huudeilla ollu sitten nuo pari viimestä sarjaa. Ottanu siis ihan puhtaana "voimareeninä".
Ja muuten tosiaan aikaa/20min jne/toistoja vastaan.
2 kommenttia:
Moi Eki:),
Kerroppa alanasiantuntija vähän selvennystä tuosta crossfitistä:
Jos treeninä on vaikkapa rinnalleveto 1-1-1-1-1-1-1 tai etukyykky 3-2-2-2-1-1-1-1-1 niin ilmeisesti jokaiselle toistolle pyritään lisäämään painoa, mutta palautuksia ei painonlisäys ajan päälle pidetäkkö?
Muuten mennään aikaa vastaan liikkeitä/liikepareja esim. fran tai sitten tietyn ajan esim 20min liikeparia.
Nyt ku alkaa jalka olemaan aika lähellä 100% kuntoa niin pitäisi vähitellen siirtyä sanoista tekoihin ja aloittaa tuo crossfit harjoittelu.
Terve Tikitalk,
Kyllä, esarisi on edelleen tiukka ja olet liian lihava.
En oo nyt ihan varma tottuuesta, mutta mää oon ainakin tehnyt nuo 1-1-1.. ja 3-3-3-jne reenit siten, että ottanut kunnon palautuksilla ja lisänny painoja kohti maksimia. Maksimin huudeilla ollu sitten nuo pari viimestä sarjaa. Ottanu siis ihan puhtaana "voimareeninä".
Ja muuten tosiaan aikaa/20min jne/toistoja vastaan.
Lähetä kommentti