Ke 9.12.09
Northenmousti aamusetteissä, yht. 3 jamppaa.
Psytypainia minuutin eria, pikkuhilijaa jalakoihinmenot lisäten. Tovi tuota ja venyttelyt, sidemountista pari sviippiä ite ollessa alla.
Helepompi: Kaverin esim. vasemmalla puolella saidissa, kaapataan sen vasen jalaka omalla vasemmalla kiinni ja otetaan käsi haltuun, siltaus ja oikian jalan tuonti läheltä jalakoja ja niin swiippaantuu nätisti.
Sitte 2min paineja pystystä, yhen ukon tehessä RandyCouture-punnerruksia kuntopallon päällä. Loppuun nivusjumpat.
Huomenna lissee.
3 kommenttia:
Ei satu löytymään youtube viteota tuosta sviipistä ku ei tajua?
Eikö jätkän "siperiankarhun" voimilla swiipata ilman tekniikkaakin?!
Siis blokkaat sivujalan- ja käen jka siltaat. Simple. :)
Tuu tänne niin näytän.
Lähetä kommentti