Spartan

Su 24.3.13

Komiassa päivässä piharassailun päälle lyhkäsellä mutta reippaala hiiholla lämmöt, NA:ssa lisäheiluttelut.

Metcon aikaa vastaan:
25 * Leuat (tiukka)
50 * Mave 70kg
50 * Punnerrus
50 * Askellus matalalle boksille (vuorotellen, toinen jalaka "koko ajan" boksilla)
50 * Tuulilasinpyyhkijät (yks toisto, ku osui molempiin kiekkoihin tangossa)
50 * RV+vauhtipunnerrus yhellä käellä 16kg
25 * LEuat (tiukka

Aika 21:15

Huhhuh, olipa sopiva setti liikkeitä invalle, pysty diissel-kaasulla puskeen koko savotan läpi, kaikissa liikkeissä sarjojen pätkimistä, muttei hyytymistä. Varmasti no-reppejäki seassa (leuoissa alako kippaushenkisyys viimesissä, tuulilasinpyyhkijät oli sitkumista lopussa jne). Tovin kesti palautua veosta.

Kylet oli hyvässä hellässä eilisestä kuulakeskivartalosta, huomenna varmasti vielä enemmän. Ihan hyvällä mallilla ollu alaselän jumi tullu vähän takasi, siinä on kyse pitkästä polovi - takareiska - pakara - lonkankoukistaja - selekä antaa periksi-ketjusta, jota pitää nyt vaan säntillisesti huoltaa. Tai päästä painimaan.:) Noh, nyt kuiteski huilia, huoltoa ja poloven nitkuttamista pari päivää.